Dormire bene

Parliamo di come dormite o più in generale del sonno:ez:
Andate a letto sempre alla stessa ora?A che ora vi alzate?Quante ore dormite solitamente e quanto vi piacerebbe dormire?Fate sonnellini pomeridiani?Avete dei riti o piccole manie prima di andare a letto?
Personalmente è un periodo che non riesco ad addormentarmi così la mattina non riesco mai a svegliarmi presto come vorrei e sopratutto a svegliarmi riposata.
Consigli per un sonno sano?& per imparare a svegliarmi prima la mattina?

be', in generale io so che si dovrebbe cercare di andare a dormire e alzarsi sempre alla stessa ora: la mattina sforzarsi, se poi la sera si fatica ad addormentarsi, puntare la sveglia e non spegnerla. prima di andare a nanna, si dovrebbero evitare attività che possono mantenere la mente in stato di eccitazione (quindi non fare niente di impegnativo per almeno un'ora prima di coricarsi: stare al computer è letale :asd: ). Il riposino pomeridiano, se proprio si deve fare, non deve superare la mezz'ora, l'ora, per non inteferire col sonno notturno. Un po' di attività fisica aiuta, tanto per cambiare (il mio medico mi faceva andare a fare passeggiate di un'ora appena alzata :insonnia: ...dovrebbe anche accelerare il metabolismo).
poi non lo so :dunno: non li ho mai trovati davvero utili, soffro di insonnia da una vita, ormai non riesco a dormire mai più di sei ore a notte, e male.
(prima di spegnere la luce scrivo. è l'unica cosa che devo *assolutamente* fare).

Io vado a letto tardissimo (a volte albeggia), sto al pc o leggo, e la mattina non riesco a svegliarmi... (ma va?) questo perchè in questo periodo in cui non ho lezioni o tirocinio non sono abbastanza motivata (per questo motivo cerco di prendere appuntamenti la mattina presto, così mi devo alzare per forza). Sono tutta sballata... :(

io credo di essere un caso a parte perche'come dice la mia amica riesco anche a dormire a comando :asd: difficilmente vado a letto prima di mezzanotte,la mattina mi alzo sempre intorno alle 8-8 e mezzo,durante la notte nn mi sveglio mai[solo in campeggio mi succede]e ho sempre il sonno pesante.se nn riesco a dormire le mie 8 ore a notte,mi faccio un pisolo pomeridiano che va dalla mezzora all'ora e mezzo :asd: e cmq posso ritenermi fortunata xche'mi addormento sempre e ovunque,che abbia sonno o no,che sia stanca o no :asd: si lo so sono patologica,ma quanto è bello dormire :sbav:..e nonostante tutto cio'dormirei sempre :rotfl: Una cosa di cui mi accusano tantichissa'chi :rotfl:]è che la mattina sono piuttosto euforica e iperattiva,anche se ho dormito 3 ore :asd: ma il brutto di queto è che la sera crollo :argh:

Io ho i ritmi sonno veglia un pò incasinati, vado a letto alle 2 e mi sveglio alle 11...neanche io ho lezioni e sto lavorando solo alla tesi, perciò...:cool:
Però mi sveglio riposato, eh:asd:

uh! che argomento interessante!!
soffro di insonnia dall'eta' di 8 anni, lavoro su turni, e questo significa a volte andare al lavoro alle 8 di mattina, a volte lavorare fino alle 23. E di notte non riesco mai a fare tutta una tirata, mi sveglio sempre perlomeno un avolta, a volte anche 3. questo significa che posso anche alzarmi alle 10 ma non sono mai riposata e allora dopo pranzo torno un pochino a letto. Mi paicerebbe pero' stare a letto meno ore ma piu' consostenti, in modo da essere riposata.

La sera non riesco ad andare a letto presto..non mi addormento e la mattina non riesco a svegliarmi prima delle nove.
Proverò a forzarmi:zott:

io vado a dormire sempre tardissimo.. e la mattina mi sveglio sempre tardi... sono oscena lo so!! :angel: :angel: ma nn riesco ad addormentarmi prima!!!

l'unico posto dove appena mi ci metto inizio a ronfare alla grande sono i sedili posteriori della macchina quando è in movimento... :bimbo: :bimbo: soffrendo di mal d'auto da piccola ho imparato a dormire e ora lo faccio sempre, anche nelle posizioni più scomode e impossibili... :zzz: :zzz: :zzz:

Mmm... Argomento delicato anche per me... Da più di un anno soffro di insonnia. Le cause, prevalentemente psicologiche, mi hanno portato comunque a fossilizzarmi su sta cosa e entrare nel tipico circolo vizioso, quando mi metto giù e spengo le luci: "oddio, perchè non dormo, oddio ma che ore sono, ecco, cavolo, ancora non dormo, ecc..." Così visto che tollero male sta cosa mi sono fatta prescrivere uno sciroppo che usano in pediatria, con neonati che hanno agitazione psicomotoria o che scambiano il giorno per la notte. Si chiama Norpon, e non da alcun tipo di assuefazione fisica, anche se è un ipnotico. Dipendenza psicologica me ne ha data e infatti ora sto facendo lo sfozo di non prenderlo, anche se questo mi costa rinunciare alle mie vitali 8 ore di sonno ben fatte. Dormo da schifo... Credo che darsi delle regole, come degli orari fissi, senza tuttavia forzarsi a dormire quando non si ha sonno, sia importante. E mai stare al pc poco prima di andare a letto. Almeno, a me agita. Meglio un buon libro, con una luce tenue... E niente sonnellini pomeridiani... :P

Io dormo in corriera :rotfl: da quando va in moto a quando arriva dormo sempre da dio :giggle: infatti spero sempre di non incontrare nessuno che conosco :look: se no devo fare conversation :asd:

allora, io ho perennemente sonno!! sarà il periodo, sarà la tiroide, sarà cosa non so ma starei sempre a dormire! durante la settimana vado a letto non prima delle undici e mezzo e la mattina di solito mi sveglio verso le sette e mezzo: lavoro solo due giorni a settimana e gli altri giorni mi sveglio presto lo stesso, e mi sveglio persto anche quando vado a letto tardi...una volta mi sono addormentata alle 5 e alle nove ero gia in piedi!! la sera prima di andare a letto mi bevo sempre una camomilla con il miele, mi concilia il sonno, e mi addormento sempre con la tv accesa perchè non mi piace il silenzio e il buio intorno a me :shy: il pomeriggio cerco di non dormire ma ultimamente sono molto tentata...sarà che devo studiare :asd:

Io è un periodo che dormo malino(mi sono lasciata da poco con il mio ex).
La situazione è migliorata da quando prendo la camomilla o la valeriana(una pasticca quando già sono a letto,cosi poi mi addormento).
Sono contro i tranquillanti(e mi sa ke faccio bene).
Inoltre è giusto andare a letto alla stessa ora sempre,e nn troppo tardi(tipo le 23 0 le 23.30)va già bene.
Inoltre sarebbe meglio leggere un libro rilassante o se si vede la TV,niente di violento.
speriamo ke ora riesci a dormire!
baci :)

c'è chi ha la tara che oltre le 9 di mattina non riesce a tirare..:insonnia:...qualsiasi sia l'orario in cui si è coricato! :mad:....guardate che è una croce eh..specie quando si tira tardi per festeggiamenti o anche solo nei weekend...poi riesco a recuperare solo verso la fine della settimana dopo rosicando qualche 10min qua e là nelle altre sere...solo che il nuovo week è già alle porte...non se ne esce :argh: insomma....per il resto va a periodi..se son sereno riesco a dormire dalle 23.30 alle 7 senza interruzioni sennò se c'ho qualcosa addio..riesco a dormire 4/5ore e male...la cosa insopportabile che mi fa proprio sfavare è alzarmi già con le cervicali..:sigh:..che portan con sè anche emicrania....e lì si che sarei capace di uccidere anche di prima mattina :mad:


..poi non so come funzia da voi...ma qui c'è anche il ritualedel paninozzo al Baracco...con "tutto tranne peperoni"...come se solo quelli fossero pesanti e il resto tipo cipolla,salsiccia,salse etc. no :asd:.....e vi dirò mangiato verso l'1..e dopo mezz'ora magari ti stendi,beh provoca un po' come dire..di pesantezza :insonnia:...per non parlare della sete :sbav:....anzi credo ci si trasformi in cammelli di notte...una sorta d'incantesimo...però quant'è boonooo!!!

Io xora ho 1po d problemini a dormire(ho vari brutti pensieri :( )
quindi mi capita spesso d svegliarmi in piena notte :sbonk:
e poi faccio anche troppi incubi :eek:
Invece ho imparato a dormire anche con una bottiglia d 'acqua accanto al letto(mi viene spesso sete)xkè se mi alzo zandare a bere..addio sonno!!
Vi consiglio di fare lo stesso.

io dormo in media 7 ore x notte.... xò mi piace alzarmi presto qndo tutti dormono e fare i cavoli miei in santa pace