sei pronta per smettere di fumare?

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PUOI FARCELA!
Forse la tua motivazione non è ancora al massimo, ma sei sulla buona strada! Hai voglia di smettere di fumare, ma esiti a fare il grande passo. Forse in passato hai già provato a smettere, senza riuscirci. Ma una vittoria di pochi giorni è già una battaglia vinta. E perché non provare a vincere la guerra?
Hai paura di privarti di momenti di piacere? Se è così, fai la lista di tutti i fastidi che ti procura la sigaretta e rileggila regolarmente. Fissa una data importante per smettere (il tuo compleanno, il primo gennaio, l'anniversario di matrimonio, etc). Così ti preparerai psicologicamente a fare a meno della sigaretta.
Nei primi tempi dovresti evitare i luoghi con troppo fumo e i tuoi amici fumatori. Rischieresti di essere troppo tentata... E poi non dimenticare che esistono molti metodi che ti possono aiutare a smettere. Tra il rilassamento, l'ipnosi, lo sport e i sostituti della nicotina, trova il metodo che fa per te e che ti aiuterà a resistere a a liberarti dalla dipendenza fisica e psicologica dalla sigaretta.

Sei pronta per smettere di fumare?
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PUOI FARCELA!
Forse la tua motivazione non è ancora al massimo, ma sei sulla buona strada! Hai voglia di smettere di fumare, ma esiti a fare il grande passo. Forse in passato hai già provato a smettere, senza riuscirci. Ma una vittoria di pochi giorni è già una battaglia vinta. E perché non provare a vincere la guerra?
Hai paura di privarti di momenti di piacere? Se è così, fai la lista di tutti i fastidi che ti procura la sigaretta e rileggila regolarmente. Fissa una data importante per smettere (il tuo compleanno, il primo gennaio, l'anniversario di matrimonio, etc). Così ti preparerai psicologicamente a fare a meno della sigaretta.
Nei primi tempi dovresti evitare i luoghi con troppo fumo e i tuoi amici fumatori. Rischieresti di essere troppo tentata... E poi non dimenticare che esistono molti metodi che ti possono aiutare a smettere. Tra il rilassamento, l'ipnosi, lo sport e i sostituti della nicotina, trova il metodo che fa per te e che ti aiuterà a resistere a a liberarti dalla dipendenza fisica e psicologica dalla sigaretta

HAI OTTIME POSSIBILITA' DI RIUSCITA!
Complimenti, sei pronta per il grande passo verso la libertà! E' risaputo che per riuscire a smettere di fumare bisogna volerlo veramente. E tu hai una forte motivazione che sembra spingerti verso la vittoria. Forse questo desiderio profondo proviene da disturbi fisici che si fanno sempre più spiacevoli (tosse, mal di gola, affanno...). O forse stai vivendo un periodo di rinnovamento nella tua esistenza (nuovo lavoro, trasloco, nuova relazione sentimentale...), il che favorisce ulteriori grandi cambiamenti! Tieni duro, puoi farcela, anche se ti consideri una fumatrice accanita. Parla della tua decisione con chi ti sta vicino, per sentirti ancor più incoraggiata e sostenuta. Poi cerca di fare regolarmente questo semplice esercizio: immagina la tua esistenza senza la sigaretta, proiettati in un futuro sereno e salutare. Pensa a tutto quello che potrai fare senza essere ostacolata dalla dipendenza dalla sigaretta (assaporare dei piatti, praticare uno sport...). E poi quando ti senti veramente pronta inizia la grande sfida!


Ps: io cmq mi concedo solo una sigaretta ogni tanto... se mi capita di fumarne una al giorno è pure tanto...

HAI OTTIME POSSIBILITA' DI RIUSCITA!
Complimenti, sei pronta per il grande passo verso la libertà! E' risaputo che per riuscire a smettere di fumare bisogna volerlo veramente. E tu hai una forte motivazione che sembra spingerti verso la vittoria. Forse questo desiderio profondo proviene da disturbi fisici che si fanno sempre più spiacevoli (tosse, mal di gola, affanno...). O forse stai vivendo un periodo di rinnovamento nella tua esistenza (nuovo lavoro, trasloco, nuova relazione sentimentale...), il che favorisce ulteriori grandi cambiamenti! Tieni duro, puoi farcela, anche se ti consideri una fumatrice accanita. Parla della tua decisione con chi ti sta vicino, per sentirti ancor più incoraggiata e sostenuta. Poi cerca di fare regolarmente questo semplice esercizio: immagina la tua esistenza senza la sigaretta, proiettati in un futuro sereno e salutare. Pensa a tutto quello che potrai fare senza essere ostacolata dalla dipendenza dalla sigaretta (assaporare dei piatti, praticare uno sport...). E poi quando ti senti veramente pronta inizia la grande sfida!

NON SEI MOTIVATA!
Non sembri veramente pronta a smettere di fumare! Sei talmente dipendente dalla sigaretta che, anche quando sei ammalata non riesci a farne a meno. Dipendi fisicamente e psicologicamente dalla sigaretta, probabilmente da diversi anni. E quindi non ti vedi proprio a combattere contro il bisogno di fumare.
D'altronde quando i tuoi familiari ti dicono qualcosa in proposito tendi a prenderla male, ad arrabbiarti.
Non essere così suscettibile. Anche se si esprimono in modo maldestro, il loro comportamento dimostra che ci tengono al tuo benessere.
Tuttavia, se senti che non è ancora arrivato il momeno giusto, aspetta la scintilla che rinforzerà la tua motivazione! Ma perché non cercare in chi ti sta vicino il sostegno e l'incoraggiamento per ogni passo compiuto nella lotta contro il fumo? Ricordati anche che uno specialista può esserti di grande aiuto tanto sul piano fisico, per gestire l'astinenza dalla nicotina, quanto psicologico, per calmare gli sbalzi d'umore...

risultato che temevo :sbonk:

PUOI FARCELA!
Forse la tua motivazione non è ancora al massimo, ma sei sulla buona strada! Hai voglia di smettere di fumare, ma esiti a fare il grande passo. Forse in passato hai già provato a smettere, senza riuscirci. Ma una vittoria di pochi giorni è già una battaglia vinta. E perché non provare a vincere la guerra?
Hai paura di privarti di momenti di piacere? Se è così, fai la lista di tutti i fastidi che ti procura la sigaretta e rileggila regolarmente. Fissa una data importante per smettere (il tuo compleanno, il primo gennaio, l'anniversario di matrimonio, etc). Così ti preparerai psicologicamente a fare a meno della sigaretta.
Nei primi tempi dovresti evitare i luoghi con troppo fumo e i tuoi amici fumatori. Rischieresti di essere troppo tentata... E poi non dimenticare che esistono molti metodi che ti possono aiutare a smettere. Tra il rilassamento, l'ipnosi, lo sport e i sostituti della nicotina, trova il metodo che fa per te e che ti aiuterà a resistere a a liberarti dalla dipendenza fisica e psicologica dalla sigaretta.

PUOI FARCELA!
Forse la tua motivazione non è ancora al massimo, ma sei sulla buona strada! Hai voglia di smettere di fumare, ma esiti a fare il grande passo. Forse in passato hai già provato a smettere, senza riuscirci. Ma una vittoria di pochi giorni è già una battaglia vinta. E perché non provare a vincere la guerra?
Hai paura di privarti di momenti di piacere? Se è così, fai la lista di tutti i fastidi che ti procura la sigaretta e rileggila regolarmente. Fissa una data importante per smettere (il tuo compleanno, il primo gennaio, l'anniversario di matrimonio, etc). Così ti preparerai psicologicamente a fare a meno della sigaretta.
Nei primi tempi dovresti evitare i luoghi con troppo fumo e i tuoi amici fumatori. Rischieresti di essere troppo tentata... E poi non dimenticare che esistono molti metodi che ti possono aiutare a smettere. Tra il rilassamento, l'ipnosi, lo sport e i sostituti della nicotina, trova il metodo che fa per te e che ti aiuterà a resistere a a liberarti dalla dipendenza fisica e psicologica dalla sigaretta

ebbene si...ci ho già provato:deluso:

PUOI FARCELA!
Forse la tua motivazione non è ancora al massimo, ma sei sulla buona strada! Hai voglia di smettere di fumare, ma esiti a fare il grande passo. Forse in passato hai già provato a smettere, senza riuscirci. Ma una vittoria di pochi giorni è già una battaglia vinta. E perché non provare a vincere la guerra?
Hai paura di privarti di momenti di piacere? Se è così, fai la lista di tutti i fastidi che ti procura la sigaretta e rileggila regolarmente. Fissa una data importante per smettere (il tuo compleanno, il primo gennaio, l'anniversario di matrimonio, etc). Così ti preparerai psicologicamente a fare a meno della sigaretta.
Nei primi tempi dovresti evitare i luoghi con troppo fumo e i tuoi amici fumatori. Rischieresti di essere troppo tentata... E poi non dimenticare che esistono molti metodi che ti possono aiutare a smettere. Tra il rilassamento, l'ipnosi, lo sport e i sostituti della nicotina, trova il metodo che fa per te e che ti aiuterà a resistere a a liberarti dalla dipendenza fisica e psicologica dalla sigaretta.

PUOI FARCELA!
Forse la tua motivazione non è ancora al massimo, ma sei sulla buona strada! Hai voglia di smettere di fumare, ma esiti a fare il grande passo. Forse in passato hai già provato a smettere, senza riuscirci. Ma una vittoria di pochi giorni è già una battaglia vinta. E perché non provare a vincere la guerra?
Hai paura di privarti di momenti di piacere? Se è così, fai la lista di tutti i fastidi che ti procura la sigaretta e rileggila regolarmente. Fissa una data importante per smettere (il tuo compleanno, il primo gennaio, l'anniversario di matrimonio, etc). Così ti preparerai psicologicamente a fare a meno della sigaretta.
Nei primi tempi dovresti evitare i luoghi con troppo fumo e i tuoi amici fumatori. Rischieresti di essere troppo tentata... E poi non dimenticare che esistono molti metodi che ti possono aiutare a smettere. Tra il rilassamento, l'ipnosi, lo sport e i sostituti della nicotina, trova il metodo che fa per te e che ti aiuterà a resistere a a liberarti dalla dipendenza fisica e psicologica dalla sigaretta.


:tsk: vado a fumare...

per smettere il miglior sistema è non comprare le sigarette
dire questa è l'ultima è solo una scenegiata
dire che smetterò la prossima settimana ce ne si di mentica subito
riuscirai a smettere quando per istinto dirai fumero tra mezzora fra mezzora dirai fra un ora fra un ora dirai domani domani dirai e perche non dopo domani
devi invertire la logica del tuo schema mentale

cercare di non pensarci significa sforzarsi due volte a pensare alla stessa cosa
semplicemente devi pensarci sempre come una fissa le fisse 8come il fumo )
vanno vinte con altre fisse

non devi dire è l'ultima non devi darti giorni in cui inizierai
perchè qual giono non saprai mai come sta messa la tua volontà di smettere
devi sempre chiederti e se smetto ora il segreto sta nel dire ora smetto ora smetto
e anche se non si riesce vedrai che riuscirai a farti schifo dopo un mese
e smetterai, devi dirti ogni volta che fumi ora smetto ora smetto ad ogni boccata
il cervello non è scemo ad un certo punto ti ascolterà