Colazione/spuntino:caffè dec.+succo arancia
Pranzo:panino con bresaola
Cena:Mangio tutto..tra poco anche mamma,sto morendo di fame :zott: (scherzi a parte merluzzo+insalata)
Printable View
Colazione/spuntino:caffè dec.+succo arancia
Pranzo:panino con bresaola
Cena:Mangio tutto..tra poco anche mamma,sto morendo di fame :zott: (scherzi a parte merluzzo+insalata)
oggi ho cominciato la dieta e non mi è sembrata così dura...
e sono anche andata in piscina! forse non avrò sempre tempo di andarci 2-3 volte a settimana, ma almeno ho cominciato!
Buongiorno gente ^^..
colazione:Caffè,altrimenti a lezione non arrivo :asd:+ succo arancia
Spuntino:Di sicuro un caffè lungooooooooooooooooooo
Pranzo:A casina..lenticchie :sbav:
Forza Vale :shake:Citazione:
Originariamente postato da valeria_cen
oggi ho cominciato la dieta e non mi è sembrata così dura...
e sono anche andata in piscina! forse non avrò sempre tempo di andarci 2-3 volte a settimana, ma almeno ho cominciato!
Io ho cominciato aerobica :argh: ieri ero bella snodata :lol: stamattina.. ho gli addominali che urlano :argh: ma almeno vuol dire 1) che li ho :rolleyes: 2) che li ho usati :D
E oggi un'altra ora :shake:
ciao ! da domani vado in palestra a fare fitness.Farò 3 volte alla settimana!:argh:
xora mi sono scritta solo per un mese...sono un soggetto pigro ;)
ma dopodichè devo trovare la volontà xiscrivermi fino a giugno!!
anche se ho la laurea d mezzo..nel senso che se va tutto ok,mi dovrei laureare a giugno/luglio.
boh....:sbonk: speriamo bene!!:approved:
Ila,non ti conviene fare a giorni alterni?Citazione:
Originariamente postato da Haruka
Io ho cominciato aerobica :argh: ieri ero bella snodata :lol: stamattina.. ho gli addominali che urlano :argh: ma almeno vuol dire 1) che li ho :rolleyes: 2) che li ho usati :D
E oggi un'altra ora :shake:
Se gli addominali ti fanno male significa che l'esercizio l'hai fatto bene ^^.
Anch'io dovrei iscrivermi ma:Ho orari assurdi all'univ :swear: ..e poi la mia amica con la quale andrei in palestra lavora fino alle 19 tutti i gg..però magari possiamo andare alle 20.30,ma mi perderei il mio "un posto al sole" :sbonk: ..sono indecisa:linea o cazzeggio?:asd:
Come mai a giorni alterni? :confused: io sono ignorantona :asd: :asd: fa differenza?
A me, il mio istruttore diceva che se avevi i dolori potevi farci benissimo gli esercizi sopra, anzi forse così riesci a scioglierti.
Citazione:
Originariamente postato da riccioli
il mio istruttore mi faceva l'esempio di un elastico che è stato inusato per tanto tempo e se tu lo tiri tante volte in continuazione quello si spezza subito mentre se lo tiri un pò per volta riesci a utilizzarlo...
anche secondo me è meglio se per oggi non vai...per aver appenza iniziato magari fai un giorno si e uno no
Aiuto :asd: :asd: :asd:Citazione:
Originariamente postato da Penelope*
A me, il mio istruttore diceva che se avevi i dolori potevi farci benissimo gli esercizi sopra, anzi forse così riesci a scioglierti.
Ho cercato online.. click
Cmq leggendo anche altre cose quello che viene fuori è:
se fai roba che sforza molto i muscoli (panche, bilancieri, etc etc) il consiglio è di fare un giorno di stop. Se invece l'attività è aerobica o simile il fisico dovrebbe ammortizzare bene.
IO essendo un polpettone :asd: che non si muove da anni :asd: aerobica la rifaccio DOMANI :asd: che qui non riesco nemmeno a prendere un barattolo in alto che me tira tutto :asd:
Vabbè come al solito ognuno dice la sua, poi credo dipenda anche da quanti dolori hai!A me mi è capitato di avere così tanti dolori da non potermi mettere neanche a sedere..insomma sta al tuo buon senso capire se puoi andare in palestra anche oggi.
Cmq la gente fa palestra tutti i giorni quindi non penso ci sian problemi!
ciao!al tuo posto oggi non ci andrei in palestra.Citazione:
Originariamente postato da Haruka
Forza Vale :shake:
Io ho cominciato aerobica :argh: ieri ero bella snodata :lol: stamattina.. ho gli addominali che urlano :argh: ma almeno vuol dire 1) che li ho :rolleyes: 2) che li ho usati :D
E oggi un'altra ora :shake:
Dopodichè appena ci torni,chiedi al tuo istruttore qualche"rimedio"xfar diminuire il dolore.
ciao ciao :bounce:
Fino a quando il corpo non si abitua agli esercizi é bene alternare,proprio come ha scritto Riccioli per l'acido lattico.Poi,se cmq non pratichi sport(o aerobica)non puoi iniziare tutto d'un botto.
Calcolate che io anni fa andavo 7 gg su 7 in palestra mattina e pom!!E ora mi sono ridotta uno schifo :asd:..povera me!!!Ma mi ci é voluto un mesetto per abituarmi ai miei ritmi da rimbecillita!!!!
Non è questione di andare un giorno si e uno no, o tutti i giorni: tutto dipende dall'intensità degli esercizi che fai: puoi tranquillamente andare tutti i giorni riducendo l'intensità degli esercizi - facendo una cosa graduale
Io sono andata avanti per mesi facendo allenamenti intensi avendo cominciato che ero totalmente furoi forma: non mi è successo assolutamente niente, se non dolori allucinanti il giorno dopo causa acido lattico. Il trucco è non fermarsi di botto: cioè se tu fai un allenamento intenso, dedica poi 10-15 minuti ad una corsetta blanda, a dello stretching - in questa maniera l'acido lattico (che in genere si forma per carenza di ossigeno) ha tempo di smaltirsi un poco dandoti così meno dolore dopo.
all'inizio l'acido lattico fa male per forza: il mio istruttore ha sempre detto di fare pausa, ma dato che quando torno a full dopo tanto tempo (per esempio un mese) i muscoli mi fanno male anche per 2 giorni di seguito, quindi anche se faccio un giorno di pausa, i dolori quando torno a lezione ce li ho lo stesso (un po' di meno, magari...) ma cmq poi vanno via alla seconda-terza lezione...
ila, secondo me per la prima settimana ti conviene fare alternato, già la seconda puoi fare anche tutti i giorni, magari un po' di meno tempo, dedicando più tempo al defaticamento, per aumentare poi quando ti sei stabilizzata con il programma (cosa fai? aerobica o sala pesi...?? non ho capito...)
Aerobica :sisi: cmq è una parte di aerobica, una di toning e una di defaticamento tramite stretching...
Alla fine l'ho fatta anche oggi :asd: e sto bene, non ho avuto problemi.
Non è un allenamento particolarmente tosto... il problema è la sottoscritta che l'ultima attività fisica l'ha fatta 12 anni fa :asd:
Vero. Tutto sta a capire quanto ti fa male e per quanto tempo ti vuoi tenere il dolore.Citazione:
Originariamente postato da Itsuki
all'inizio l'acido lattico fa male per forza:
l'acido lattico e quindi il dolore è proporzionato all'intensità del lavoro - niente di più. Regola l'intensità, e regolerai automaticamente acido lattico prodotto e dolore.
Buongiorno gente!!
Ho le braccia che mi fanno un male assurdo..ma é possibile che io non abbia neanche un pò di muscolo in queste salsicce?:zott:
Tutto il resto del corpo,va bene!!Bha :rolleyes:
Colazione:caffè + succo arancia.
Spuntino:sgamo agli olimpionici americani che verranno alla mia univ!!:asd:
Pranzo:Mi sa tanto che mi tocca un panino anche oggi :( ,altrimenti mi porto le gallette di riso e mangio oggi pom ^^
stamani ho fatto al prova bilancia post cortisone: + 1 kilo.... urge mettersi ai ripari.. che se io comincio a prenderli non mi fermo piu'.
e sarebbe anche il caso di decidersi ad andare in palestra che qui sono tutta incriccata.
Bilancia sto arrivando:parsi:
ciao!oggi primo giorno d palestra :argh:
stamattina mi sn 1po inkavolata xchè l'amica cn cui vado in palestra non si è degnata di dirmi dove mi apettava con la makkina...e l'ho dovuta tel.un mare d volte...alcuni sono proprio dementi :swear: Educazione ZERO.
MA QUESTA è una parentesi,torniamo alla palestra...sono stanchissima! ma so ke mi fa bene.....
XORA MI SONO scritta solo x un mese,poi vedo che fare.
Kiss :)
Sono appena tornata a casa..e non ho voglia di mangiare.Ora infatti vado a fare i miei bei esercizi ^^
E' odiosa la fame insaziabile che ho a pochi giorni dal ciclo... :swear:
haru, allora se non la fai da 12 anni vacci pianino...anche per problemi cardio-respiratori...l'aerobica anche se non sembra è pesantina...
cmq anche io a suo tempo (4 anni fa tipo) cominciai proprio con l'aerobica...:sisi:
io non sto più perdendo niente aiuto!! :eek: mi sto preoccupando...:bua: in compenso la pancia è andata quasi del tutto (tranne quando mangio...allora ho una panza enorme :zott: )
non vorrai mica sparire? :asd:Citazione:
Originariamente postato da Itsuki
io non sto più perdendo niente aiuto!! :eek: mi sto preoccupando...:bua:
Io sarei già contenta se riuscissi a perdere un 3-4 kg, anche se dovrei perdere ben altro. Ma sto talmente sul nervoso-depresso che non mi va di fare attività fisica, né sarei in grado di sostenere una dieta. :(
Io invece devo dire la verità mi sono abituata a stare a dieta...non ho fame,sto bene.Non mi sento mai gonfia e pesante come prima.Ormai sono a dieta da 3 mesi...
L'importante è non vedere la dieta come una cosa temporanea ma imparare a mangiare.Perchè se fai la dieta e dopo vuoi ricominciare a mangiare come prima,i kili li riprendi tutti.
Oggi pom ho appuntamento dalla dietologa/endocrinologa..anche lei afferma che dovrà aumentarmi il dosaggio..meglio perchè così sono veramente ko..e poi se mi dovessere dare il dosaggio giusto FINALMENTE dimagrirei senza problemi e decisamente + veloce!!!
Tra dieci min farò colazione:the..succo..e caffè (un mix tra colazione e spuntino :P )
1 ora di cyclette+esercizi glutei:smile:
ho deciso che, siccoma da aprile sono in aspettativa dal lavoro per la tesi, mi iscrivo in palestra. Cosi' ho la scusa due volte a settimana per togliermi dal computer e faccio ossigenare un po' il cervello. e cosi' mi sgranchisco un po' che stare sempre seduta non e' che faccia benissimo!!!
oggi ho fatto 20 minuti d cyclette più 20 di tappeto più vari esercizi...che stanchezza :sbonk: :sbonk:
Domani devo andarci di nuovo.
Kiss :)
Ho perso un kg :(..mi vuole rivedere x un controllo tra 2 settimane!!Mi ha aumentato il dosaggio..vediamo che succede :(..se tra 2 mesi le analisi andranno nuovamente male ha detto che passeremo a 100 :sbonk:
Pesata: Preso un Kg.
Colazione:caffe&latte
1 ora di cyclette.
oggi non sono andata in paletra xchè sono a pezzi :argh:
ci andrò sicuramente lunedi :approved:
Buongiorno ragazze ^_^
Ieri ho fatto indigestione di funghi :sbav:..pranzo:pasta con i funghi..sera:pizza con funghi!!
Oggi:
Colazione:the deteinato + caffè
Spuntino:succo ananas
Pranzo:Risotto con carciofi
molto interessante questo argomento. io al momento ho cambiato completamente modo di mangiare, mi sono recata da una nutrizionista che mi ha consigliato diverse cose estremamente utili. Se vuoi un consiglio riccioli(ma anche x tutte le persone che appena vedono la tavola piena di cibo ci si tuffano sopra)prova a fare questo:
bevi acqua liscia 30. min prima dei pasti, e durante bevi pochissimo poichè i liquidi diluiscono i succhi gastrici e fanno digerire lentamente
mangia della verdura, possibilmente cruda prima di pranzo o cena
mangia molto lentamente(mastica 30 volte, per la carne 40) e non guardare la televisione mente lo fai
Queste sono delle regole base che più o meno conosciamo tutti,ma non mettiamo mai in pratica per pigrizia sperando, quando ci siamo ingrassata troppo, di recuperare con diete drastiche che magari ci fanno dimagrire ma a lungo andare diventano dannose. Non vi dovete privare di niente, ma mangiare le cose ciclicamente(rotazione ogni 4 giorni) in modo che il vostro corpo abbia il giusto apporto di sostanze e niente in eccesso. Poi basta mangiare i dolci la mattina, niente di pesante la sera e fare molta attività fisica. Se vi viene il languorino costante fate dei pasti piccoli e frequenti e bevete molto. Se vi serve qualche consiglio più specifico posso contattare la nutrizionista(che tramite un negozio fa consulenza gratuita) per darvi una mano.
Buona dieta!!! :approved:
grazie fenice...:hug:
Gran bei consigli fenice :sisi: grazie :D
ciao :)
la mia dieta continua :( ma ieri sera ho mangiato a cena 3 pezzi di pizza ;)
Invece volevo sapere una cosa ke nn c entra nulla con la dieta,cioè:Non ho capito come funzione la votazione qui su Ops,ovvvero tutti quei colori che compaiono sotto il nick di ognuno d noi,a ke voto corrispondono?
Tipo il Verde,il Rosso?Ect...?
Sarei felice se qualcuno me lo spiegasse bene,xchè mi interessa.
Grazie,baci
:inchino: :ciao:
Questo è off topic:ot:
Cmq il rosso significa che hai ricevuto voti bassi,il verde invece voti alti,che sei gradita insomma.
3 pezzi di pizza?E allora?Il sabato in tutte le diete c'è la pizza,io mangio una margherita intera tutti i sabati e dimagrisco ugualmente.
Controlla su regolamento o nella sezione aiuti suggerimenti&critiche.
Sono dimagrita, ma il brutto è rassodare.Da domani impegno nella ginnastica.
ehm non funziona proprio così...
o si manda un pm a me oppure si scrive su aiuti suggerimenti e critiche...
Per quanto riguarda il discorso dei voti ho scritto una pagina apposta sull'help.