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:sbav: non vedo l'ora......:sbav:
altro su metformina:
http://www.progettodiabete.org/indic...rt/e1_212.html
Come si legge, la metformina può essere utile, ma SOLO in casi di insulino-resistenza. (il mio status da yeti sovrappeso con acne :aaaa: dovrebbe far propendere per questa diagnosi. )
Scusa riv..ma pesi 62.5..a quanto vorresti arrivare??
visto che anche io faccio parte del club dell'ovaio policistico, chiederò al mio dottore di provare la metformina...si sa mai che sia la volta buona...:P
beh...diciamo che la mia costituzione non è sottilissima...per cui mi accontenterei di tornare ai 60 kg che pesavo prima di smettere di fumare...^^(impresa epica:parsi: , a quanto pare...:zott: )Citazione:
Originariamente postato da leoncina86
Scusa riv..ma pesi 62.5..a quanto vorresti arrivare??
So' di non essere un'acciuga, ma non mi dispiaccio...
Solo, magari...non vorrei essere sempre così stanca e assonnata...:sigh: e priva di energie...
Diciamo che la mia visita all'endocrinologo è stata dettata più che altro dalla frustrazione di avere il metabolismo di una formica...e che, questa dieta iperproteica, avrebbe lo scopo di aumentare un po' il metabolismo....oltrechè rimediare ai fastidiosissimi effetti collaterali della PCOS...quali peluria da yeti e "acne giovanile" alla soglia dei 30 anni....:zott:
Solo che son golosa di dolci...:bua:
a 'sto punto...visto che il mio metabolismo non ne vuole sapere di riprendersi...a ottobre mi faccio prescrivere la pilola e torno al mio amato cioccolato...:love: e a mangiare come una formica...:zott:
Elisa forse me l'hai gia' detto ma non ricordo: che gruppo sanguigno sei?
Preso i su'guttiau alla macchinetta, colpa dei miei baldi uomini che son tornati e mi hanno indotta in tentazione :dispero: cosi ora me li devo mangiare (non i baldi uomini :tajo: ) mi sacrifichero'...vediamo se resisto fino all'ora di merenda.
Ora corro a casa, estetista e pranzo.
a dopo care :hug:
Giorno a tutte!!!! :Ops:
passato bene il week-and? io...lasciamo perdere và!! Volevo andare al mare e Tacchete!! sono arrivati gli ospiti indesiderati dalla russia che mi hanno costretto a stere a casa e a letto x i dolori. Cmq...da oggi si inizia a mangiare sano (forse)...
Colazione: Lattè scremato con caffè, 3 grancereali croccante.
pranzo: Spaghetti con frutti di mare
Cena: cozze con limone + una mela.
A proposito...ma le cozze vanno bene x la dieta? :noidea:
direi di no!Citazione:
Originariamente postato da VeNeReStoRpiA79
Giorno a tutte!!!! :Ops:
passato bene il week-and? io...lasciamo perdere và!! Volevo andare al mare e Tacchete!! sono arrivati gli ospiti indesiderati dalla russia che mi hanno costretto a stere a casa e a letto x i dolori. Cmq...da oggi si inizia a mangiare sano (forse)...
Colazione: Lattè scremato con caffè, 3 grancereali croccante.
pranzo: Spaghetti con frutti di mare
Cena: cozze con limone + una mela.
A proposito...ma le cozze vanno bene x la dieta? :noidea:
e poi sono piene piene di colesterolo!!!
cmq hai mangiato poco...quindi non dovrebbero farti ingrassare!
le cozze:
100gr hanno 84 calorie, 50 mg di colesterolo, 11.7 g di proteine e dal punto di vista nutrizionale, contengono 2 grammi di grassi, 3,4 gr. di carboidrati, sali minerali (88 mg. di calcio, 236 mg. di fosforo e 5,8 mg. di ferro) e vitamina Bl (0,12 mg.) e B2 (0,16 mg.). Sintetizzando possiamo affermare che le cozze costituiscono una notevole fonte, di antiossidanti, di vitamine e di proteine nobili a basso contenuto di grassi e lipidi. Riconosciute sono inoltre le loro proprietà digestive e stimolanti soprattutto per la quantità di sali alcalini che contengono.
giorno care!!!!
stamattina la mia solita colazione delle meraviglie
per pranzo cotoletta, pane, pomodori
cena chi lo sa, torno tardi e forse torno col bel 47enne, visto venerdì sera... splendido :love: ma lasciamo stare questi pensieri va...
Grazie alice_psy e grazie claudiapitt !!!
adesso so che posso mangiarle senza sentirmi troppo in colpa!! Vi voglio beneeee :Ops:
Ma come....la mia permanenza nel gruppo del kamut è già stata dimenticata????????????????????? :dispero: :dispero:Citazione:
Originariamente postato da Alessia Va
Elisa forse me l'hai gia' detto ma non ricordo: che gruppo sanguigno sei?
Preso i su'guttiau alla macchinetta, colpa dei miei baldi uomini che son tornati e mi hanno indotta in tentazione :dispero: cosi ora me li devo mangiare (non i baldi uomini :tajo: ) mi sacrifichero'...vediamo se resisto fino all'ora di merenda.
Ora corro a casa, estetista e pranzo.
a dopo care :hug:
0 positivo...il gruppo più diffuso...
Ho abbandonato la dieta del gruppo sanguigno, seguita per 3 settimane
a) perchè anche lì, non avevo perso peso(ma la ho seguita per poco...le nostre amiche Claudia e Alessia, invece, si son trovate moolto bene)
b) perchè, già vado in confusione a seguire una dieta pseudo-mediterranea, figuriamoci a procurarmi gli alimenti di cui parla la dieta del gruppo sanguigno. Inoltre, non ho particolari intolleranze al latte o al glutine.
c) perchè ho speso 200 euro di endocrinologo, e vorrei dargli fiducia.
in compenso, la "dieta del kamut"come la chiamano le mie amiche, mi ha fatto scoprire quella cosa goduriosa che è la "pasta al kamut" e il farro, cereale ricchissimo di ferro che per noi fanciulle anemiche è un vero toccasana....:cool:
Oltrechè due ragazze simpaticissime:superhug:
ciao a tutte :hug:
non vedo l'ora di sapere che gruppo sanguigno sono..perchè se è vero quello che dice mia madre..cioè che sono il B..tutte le mie paranoie sul pane e pasta sono fondate..e dovrò cambiare un bel po' di cose..bhe l'importante è saperlo..
comunque aggiorno il diario..
cena: 2 pezzetti di petto di pollo + insalta
colazione: nuovo yogurt vitasnella uva, pera e cereali tutto a soli 64calorie..buonissimo!!!
pranzo: sogliola + zucchine
cena: sicuramente latte..vado in palestra e torno tardi..
naturalmente + di 2 litri di acqua..
ragazze incomincio a vedere qualche risultato..e ne sn molto fiera..comunque a volte più che i kg sarebbe meglio perdere i cm..io sto puntando anche a questo..
hai ragione leoncina, meglio mirare anche ai centimetri :sisi:
io non vedo l'ora di andare finalmente in palestra, non ho più voglia di lamentarmi, anche se ieri, rivedendo mie foto vecchie, son svenuta, pensando che forse proprio non è per me avere un fisico decente :dunno:
:rotfl: La solita esagerata...
io, invece, ho proprio bisogno di qualche novità che mi ri-motivi alla palestra....:rolleyes:
Pensavo, pertanto, di non rinnovare l'abbonamento annuale in palestra, ma di comprare solo gli ingressi, così li posso alternare alle lezioni di spinning (:rotfl: vabbè...io ci provo...)e a qualche nuotata in piscina (così sfoggio il mio costumino calzedonia...:love: ).
Aggiorno diario:
colazione: 50 gr di special k, 200 gr., latte scremato, 3 nocciole.
merenda: yogurt vitasnella all'ananas
pranzo: 50 gr di pasta , 125 gr. di piselli in scatola, 150 gr di pomodori, 10 gr di pecorino, 2 cucchiaini d'olio...(ragazze....'sta ricetta è riuscita anche a me...:sbav: )
merenda: percoca
cena: 50 gr. pane integrale, 120 gr. pollo, 200 gr. di verdure, 2 cucchiaini d'olio
Per smaltire, mi son fatta una bella "vasca" in via Victor Pisani...La cosa drammatica è che, mentre camminavo, ho beccato uno gnocchissimo in giacca e cravatta che mi lumava...beh..non ho fatto in tempo ad accporgermene che ho inciampato nel tacco...:argh: ....
uffa...con la storia che per andare al lavoro non li sto' mettendo più tanto...ho disimparato a camminarci....:bua:
Stasera tappa dal negozietto biologico a rifornirmi di piadine al kamut e marmellata senza zucchero bio(magari prendo anche la farina integrale:approved: )
Brava Elilsa :smack:
Io ci devo andare al piu' presto per procurarmi la farina integrale per fare il pane (magari ce la faccio domani in pausa pranzo )
Confermo il pranzo di oggi con l'aggiunta di una mezza fetta di quel delizioso pane preparato ieri :love:
Cena con programma cambiato: minestrone d'orzo e poi un po' di frutta.
Fino ad adesso sono stata brava, e per me è già tanto! Oggi a pranzo solo 60 gr di pasta al pomodoro e un caffe, complice anche il frigo semi-vuoto. Oggi devo andare a fare spesa.... Comunque mi sento la pancia vuota.. :(
Alessia cos'è una casa Walsen? sono proprio ignorante...
Elisa come hai fatto ad accorgerti di essere insulino-resistente? Cioè si vede dagli esami del sangue classici, o ce ne vogliono di specifici? Comunque mercoledì prenoterò una visita da un ematologo, visto che i miei esami del sangue ultimamente hanno sempre qualcosa che non va...
Cale, ecco qui un po' di informazioni sulle case walser:
http://it.wikipedia.org/wiki/Walser
si, insomma, quelle che io chiamo le tipiche case di montagna.... :)
no...a dire il vero i walser sono una popolazione particolare e particolari sono anche le case...
si sono insediati, a meta' del '500, in valsesia (piemonte), in parte della svizzera e sul versante francese...fuggendo dalle persecuzioni di lutero in germania..
C'e' tutta una cultura e una storia dietro.
Le case sono un gioiellino...sembra incredibiile che siano cosi antiche.
Ci si vive benissimo, immersi nel legno caldo e accogliente...
Solo non ho avuto il tempo di acquistare il formaggio di capra :( rimediero' la prossima volta!
Ah...abbiamo mangiato nelle stoviglie di legno :giggle: stupendo!
Dunque...a me lo ha detto l'endocrinologo(speriamo sia uno competente :crossed: ) guardando il rapporto fra LH , FSH testosterone e SHBG... con gli esami normali non si vede: la mia insulinemia basale è buona.Citazione:
Originariamente postato da Calethiel
Fino ad adesso sono stata brava, e per me è già tanto! Oggi a pranzo solo 60 gr di pasta al pomodoro e un caffe, complice anche il frigo semi-vuoto. Oggi devo andare a fare spesa.... Comunque mi sento la pancia vuota.. :(
Alessia cos'è una casa Walsen? sono proprio ignorante...
Elisa come hai fatto ad accorgerti di essere insulino-resistente? Cioè si vede dagli esami del sangue classici, o ce ne vogliono di specifici? Comunque mercoledì prenoterò una visita da un ematologo, visto che i miei esami del sangue ultimamente hanno sempre qualcosa che non va...
Il fatto di non dimagrire con una dieta da 1400 kcal e di non avere un buon rapporto massa magra/massa grassa(a proposito, quello è tornato nella norma)pur svolgendo un'attività fisica "decente" (i famosi "diecimila passi al giorno" ) costituisce un altro indizio. Questo è quanto ho capito...
Spero di aver capito bene.....:argh:
La ginecologa che ti ha diagnosticato le ovaie micropolicistiche potrebbe saperti dire qs di più... anche la signora che mi ha fatto l'ecografia mi ha detto che le cistine potevano centrare con i chiletti di troppo...
Va comunque ricordato che la metformina non e' esente da effetti collaterali quali:
- nausea, vomito, anoressia, diarrea, dolore addominale, riscontrati i quali, nel lungo periodo (ovvero non passano) bisogna sospendere l'assunzione .
Inoltre:
- L'uso cronico della metformina può limitare l'assorbimento di vitamina B12, per cui si consiglia di valutare i livelli ematici di tale vitamina e l'ematocrito al fine di valutare la necessità di una supplementazione parenterale.
- Talvolta si può sviluppare uno stato di acidosi lattica che compare più frequentemente in persone con insufficienza renale, con malattie epatiche, alcoliste o con condizioni tali da facilitare la comparsa di ipossia (tipo malattie cardiopolmonari croniche). In persone in tali condizioni, perciò, l'uso della metformina è controindicato.
Insomma, non e' da prendre con leggerezza...ovviamente sara' il medico a prescriverla...ma attenzione...
Beh..diciamo che dimezzando la dose per la prima settimana, questi effetti non si riscontrano(io non ho riscontrato neanche i benefici, però......:zott: )
Però non mi sembra un farmaco che faccia miracoli...diciamo che continuo a fidarmi del medico un po' perchè Gala mi ha consigliato di continuare ad aspettare(anche a lei ha fatto effetto dopo un po') un po' percjhè questo medico si è accorto di una disfunzione che avevo già sospettato 10 anni fa' e per la quale il caro medico Asl mi aveva rispedito a casa senza fare gli accertamenti del caso....:sveng:
il ginecologo non mi aveva detto niente per l'insulina, casomai quando vado a fare il controllo annuale gli chiedo di spiegarmi bene tutto, tanto è abituato che lo stresso con domande strane...anche se non credo sia il mio caso...quando un paio d'anni fa il mio ragazzo era a dieta e quindi cucinavo senza grassi e compravo molte meno schifezze ero dimagrita senza neanche accorgemene. Dovrei rifarlo...
Gattus, quello che può andare bene per una persona non necessariamente va bene per un altra, quindi magari a te la metformina non serve...
ma secondo voi è meglio andare il palestra tre volte a settimana, oppure si possono avere benefici anche concentrando l'allenamento in due volte soltanto?
intanto io devo ancora scegliere la palestra
bhe due volte a settimana vanno bene magari per iniziare..io ho deciso di fare 3 giorni..ho già iniziato la scorsa settimana..lunedì - mercoledì - giovedì..diciamo che sono legata anche dal fatto che solo in questi giorni la palestra chiude + tardi..certo poi c'è chi ci va tutti i giorni..ma credo sia esagerato! :sveng:
Chiara se non ci sei mai andata direi che tre volte e' un po' troppo.
Conviene fare due...e mantenersi costanti.
Per quanto mi riguarda ho saputo oggi che l'insegnante di yoga e' infortunato e per qualche mese niente corso :dispero:
Un collega mi ha proposto degli incontri di Qi Gong ma sono alle 7.45 la mattina :insonnia: dovrei alzarmi alle 6.30 :insonnia: :insonnia:
La piscina riapre solo il 24 settembre...
non so che fare :dispero:
:tajo: ale, ma dove li trovi questi corsi.....:tajo:Citazione:
Originariamente postato da Alessia Va
Un collega mi ha proposto degli incontri di Qi Gong ma sono alle 7.45 la mattina :insonnia: dovrei alzarmi alle 6.30 :insonnia: :insonnia:
A me, la psicologa-psicoterapeuta-instruttrice di fitness ha detto che bisognerebbe andare in palestra circa 3 volte a settimana, se si vogliono vedere i risultati, specie con una dieta non esattamente da fame come quella che mi ha fatto l'endocrinologo....
Stessa cosa detta dal mio amico simpaticissimo spogliarellista fissato col fisico-proprietario di una palestra conosciuto in vacanza e dall'ex arancione(un po' meno simpatico).
Sì, ma io vorrei anche vivere:dispero: ....per cui...più di due volte non riesco ad andare.....:dunno:
Inoltre, quando a Padova mi sforzavo di andare 3 volte a settimana, ingrassavo, perchè lo vivevo come un peso. Quando mi sono trasferita a Milano e non riuscivo d andare più di due volte, con tanto di chiacchierata inclusa...lo ho riperso!!!:eek: :eek:
Spero, variando un po' le attività, di riuscire a raggiungere le fatidiche 3 volte a settimana...anche se questo vorrà dire un salasso per le mie finanze....:argh:
A proposito...ma, secondo voi...se pago la lezione di spinning (che non costa poco, dopo, un po' di lat machine me la fanno fare o faccio la figura della mortacciona? :argh:
Lucia, tu che lo facevi?
infatti io ho una paura matta di questa cosa, considerando il fatto che andare in palestra per me vorra dire fare tripli salti mortali...Citazione:
Originariamente postato da riversky
Inoltre, quando a Padova mi sforzavo di andare 3 volte a settimana, ingrassavo, perchè lo vivevo come un peso
finisce che sto male fisicamente invece di migliorare
insomma non è che mi sia convinta tanto perchè spero in miglioramenti fisici, ormai l'ho capito che non è possibile e non è questione di grasso o roba del genere
vado in palestra perchè ormai ho meno muscoli di mia nonna, perchè mi fa male la schiena, perchè le ginocchia si infiacchiscono, i capillari si spezzano a vista d'occhio etc etc etc
così avevo pensato che potrei andarci due volte facendo un allenamento più intenso
:dunno: quando deciderò dove andare chiederò anche all'istruttore, però volevo un vostro consiglio perchè siete insuperabili :cool:
:acchiapp:
l'istruttore ti dirà che l'ideale sono 3 volte...tu digli che hai tempo solo 2 giorni a settimana, fagli gli occhioni dolci e chiedigli una scheda che dia qualche risultato con solo 2 sedute per settimana....;)
Se ti avanza un giorno in più...ben venga....
ciao opsiani, ho letto velocemente le ultime pagine e vedo che qualcuna cerca motivazioni per iscriversi in palestra...
posso dire la mia?!!
dopo aver fatto per vari anni il solito abbonamento alla palestra, provato la piscina i vari corsi ...ecc ecc, alla fine ottenevo solo il risultato di andarci la sera, 3 volte a settimana ed annoiarmi.
poi due anni fa, ho scoperto la passione per il ballo, e ora non potrei farne a meno.
ci vado con il mio amoroso, volentieri, si possono ottenere risultati divertendosi, conoscendo altre coppie con cui magari uscire insieme....ed in più IMPARI QUALCOSA...
uno può decidere di fare un corso una volta a settimana, oppure di andarci tre volte...
quando poi avrete imparato i primi passi (di salsa, bachata, cha cha o altro) allora anche il sabato sera diventerà un occasione per andare a fare "4 salti" in qualche locale ...e consumare quindi calorie!!:approved:
unico problema anzi due....avere il ragazzo e convincerlo a iniziare questa esperienza
....il mio era un calciatore super apppassionato....adesso è molto meno calciatore e molto più ballerino!!:dance:
C'è anche un'altro problema....sei hai la flessibilità di un tronco di legno come me...e non è questione di allenamento ecc...il mio è proprio un blocco psicologico/fobia sociale e riuscirei a ballare leggermente sciolta solo da ubriaca (è successo, e mi vergogno ancora quando ci ripenso! :blush: ) quindi niente corso di ballo, almeno per me.
E per quanto riguardo i capillari che si rompono nelle gambe, sollevare pesi non aiuta in quel senso...
Per adesso ho resistito senza mangiare schifezze, oggi pomeriggio solo un te freddo offerto da un amico, la tipica persona che se anche gli dici che non ti fa niente ti obbliga a prendere qualcosa, e se proprio dici di no, allora ordina lui per te! Cena: petti di pollo credo con pomodori
idem per quanto riguarda la fobia sociale....e poi a ballare si impara....credimi!per quanto riguarda me, il mio piano di intervento per rassodare è;
ridurre pane e pasta
sostituire dolci con frutta
domani compro lo stepper da decathlon!!!!(almeno 2 ore a settimana)
lunedi prossimo ricominciano gli allenamenti di ballo (ci andremo 2/3 volte a settimana).
se rispetto il piano :approved:
Io son tornata ora dalla visita d'ispezione alla palestra...e promette bene...mi sento già tutta tonificata all'idea dei 75 euro di cui verrò allegerita per cominciare :look: più eventuali spese per la roba...chè sportiva come sono ho solo i calzini :|
Spero solo ne valga la pena, parto ottimista...panza mia, hai i mesi contati :parsi:
A me piacerebbe troppotroppo imparare la bachata :sbav: ma come Calethiel, lo trovo un ostacolo insormontabile :dunno:
Buonasera..rientrata dal weekend mangereccio con il mio Amore:-)
Mangiato tantissimo sabato e domenica...
ma stamane siamo andati a correre e abbiamo mangiato solo 100 gr di mozzarella con pomodori a pranzo e stasera hamburger di soia con pmodori
Ora nanna e domani a correre..visto che sono cominciate le ferie:-) Ho da utilizzare 25 giorni (e siccome mi hanno rinnovato il contratto di altri 2 mesi) di ferie e cosi prox settimana vado a milazzo con l'amore mio...per 2 settimane e sta settimana rimaniamo a roma a rilassarci.
Ps: rive, spinning è pesante le prime 3 volte..ma poi vai liscia..ehm..o quasi:-)
se ha imparato a muoversi con finezza il mio fidanzato....allora tutti possono!!
comunque...
io stamani ho dato l'addio a i biscotti pan di stelle del mulino bianco...per far posto a colazione ai kellogg's.
Guarda, il mio ragazzo i latini li sa ballare abbastanza, e io la teoria la so tutta, ma il corpo non si muove come voglio io (sarò aprassica?). Le poche volte che abbiamo ballato la bachata viene male alle gambe a tutte e due, io per quanto sono tesa, lui per lo sforzo di spostarmi!
Stasera a cena petto di pollo impanato, pomodoro, pane (circa 60gr) e lo confesso...un pochino di maionese....prima di cena una pescanoce, avevo troppo fame e Franci non arrivava!
Giorno...
Ieri sera ho mangiato come una porcella :ehm:
minestrone di orzo, un pezzetto di formaggio di capra, una banana, un pezzetto di cioccolato fondente, quattro nocciole, e poi piu' tardi un cornetto algida :look:
Ma s'e' capito dove stava il barbatrucco...oggi in pieno ciclo :insonnia:
Colazione: 4 fichi+2 noci+3biscotti al farro+caffe'+succo di frutta.
Pranzo: centro commerciale per cui sara' petto di pollo e verdura.
Cena: vedremo...
buona giornata :ciao:
Citazione:
Originariamente postato da elisachi
ciao opsiani, ho letto velocemente le ultime pagine e vedo che qualcuna cerca motivazioni per iscriversi in palestra...
posso dire la mia?!!
dopo aver fatto per vari anni il solito abbonamento alla palestra, provato la piscina i vari corsi ...ecc ecc, alla fine ottenevo solo il risultato di andarci la sera, 3 volte a settimana ed annoiarmi.
poi due anni fa, ho scoperto la passione per il ballo, e ora non potrei farne a meno.
ci vado con il mio amoroso, volentieri, si possono ottenere risultati divertendosi, conoscendo altre coppie con cui magari uscire insieme....ed in più IMPARI QUALCOSA...
uno può decidere di fare un corso una volta a settimana, oppure di andarci tre volte...
quando poi avrete imparato i primi passi (di salsa, bachata, cha cha o altro) allora anche il sabato sera diventerà un occasione per andare a fare "4 salti" in qualche locale ...e consumare quindi calorie!!:approved:
unico problema anzi due....avere il ragazzo e convincerlo a iniziare questa esperienza
....il mio era un calciatore super apppassionato....adesso è molto meno calciatore e molto più ballerino!!:dance:
Centrato il problema....:argh:
Ma si può??????????????????????????????????????????
Conosco un ragazzo in discoteca e a 'sto qui non piacciono i latini??????????
ma neanche più di tanto ballare??????????????????????????????????????????? ????????????????
E allora che c.....ci vai a fare in discoteca!!!!!!!!!!!:astemm: :astemm:
Fortunatamente, a me la palestra non dispiace....ma ....dopo 10 anni :eek: :eek: di alti e bassi, amici conosciuti in palestra, morosi, altri amici.. ho bisogno...come dire...di nuovi stimoli :argh:
allora, ormai è il mio quarto anno di lavoro in palestra, quindi ne ho viste di tutte....:asd: io dico che l'importante è ANDARCI in palestra, uno si deve dare un minimo (tipo due volta a settimana) anche se l'ideale è 3....a giorni alterni (es: lun merc ven) :polemico: la cosa seccante è che in alcune palestre gli allenatori sono opprimenti, e magari con l'intento di fare del loro meglio finiscono per allontanare i clienti....allora:martello: visto che bisona vivere innanzitutto 2 o 3 volte la settimana non fa poi questa enorme differenza, l'importante è la costanza, ovvero 2 volte di allenamento la settimana per 2 mesi sono buttate via....per vedere i risultati (e vederli davvero!!!!!!!) ci sono persone a cui servono 3 4 mesi.....poi, il tipo di allenamento:
:boing: l'importante è fare un attività ininterrotta per più di 30 minuti (es cyclette o lezione di step) perchè dopo 30 min si cominciano a bruciare i grassi.....ma questa sola non basta:eek: , dimagrirete si, ma ciondolerete qua e là come il favoloso cane della pubblicità antirughe....:ohoh:
allora il mio consiglio è :
dimagrire si, ma anche rassodare (uuna buona palestra che si fa pagare 75 € al mese o più spero che abbia corsi completi!!!!)
non fate diventare un peso l'attività fisica.....finchè per voi nn diventerà un divertimento sarà solo fonte di stress....:smile: :smile: :smile:
io c'ho la minaccia dell'ereditarietà, in quel senso.....:aaaa:Citazione:
Originariamente postato da Calethiel
E per quanto riguardo i capillari che si rompono nelle gambe, sollevare pesi non aiuta in quel senso...
Diciamo che, alla soglia dei 30, riesco a tenere sotto controllo la situazione :indago: con "succo di mirtillo(o, mirtillo in tutte le sua forme visto che fresco costa un occhio della testa :astemm: ) ed esercizi tipo rotex o bicicletta, che trovi in palestra...tacchi prevalentemente sui 5 cm (infatti quest'anno, fra i capricci dei miei capi -e prima tacchi alti, poi rasoterra...- è stato un delirio....:| )