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un abbraccione ad alexsandra e a lucia :superhug:
io oggi sono in piedi per miracolo...(ieri ho passato un'allegra domenica in ospedale...dove mi hanno solo cambiato l'antibiotico...mah...sperem...:crossed: )
colazione: succo di mela e 3 biscotti di kamut
pranzo: riso bianco (si ricomincia...)
cena: credo che finirò l'avanzo di catalogna bollita...
Salve Ragà :Ops:
dopo un week-and all'insegna dello stress (escludendo il fatto che ho visto il mio amore!!! :) )sono nuovamente quà!!
Menù odierno:
Colazione: latte + caffè amaro + 3 biscotti misura
Pranzo: gnocchetti al sugo
Merenda: 1 fetta di pane carrè con nutella :P
Cena: Vellutata di spinaci Knorr.
Pranzo: spinaci bolliti + una arancia
Cena:pollo arrostito+insalata+3gallette di riso+1 mela
Sono passata al pane integrale :| e ho tolto i dolci :| tutti :| che per me equivale a necessità immediata di antidepressivi :asd: :help:
DEVO tornare in forma :sisi: son fiacchissima :sbonk:
un saluto veloce alle mie girls :bacetto:
ho sempre il pc rotto :bua:
cmq cerco di leggervi quando posso
la linea....:ehm:, dopo i fasti delle feste sto cercando di rientrare!:D
baci a tutte e un in bocca al lupo a chi è giù!forza!!!!:superhug:
:hug: cooome ti capisco.....Citazione:
Originalmente inviato da Rae
bentornata mary! :yahoo:
Consueto abbraccio ad Ale e lucia( un po' di più nun fa' mai male...^^)
Alura...per me, ieri, pranzo con bistecchina di manzo e insalata, merenda con banana e cena con..
bistecchina di manzo e insalata:|
Mia madre , alle voltem c'ha la sfera di cristallo.
Oggi colazione con latte, una tortina a ridotto contenuto di grassi e zucchero alle mele , 2gallette di riso con composta di mele, latte scremato.
merenda: mela:|
no, dicevamo, la varietà è importante per una corretta alimentazione...:|
Pranzo in mensa,
cena...dal narcisista:aaaa: (ci vado per fare ciclette, non pensate male:zott: )
per cui...prevedo un bel piatto di pasta alla single che, dopo lo sforzo fisico e con la PCOS, non mi potrò assolutamente permettere...:|
Elisa, io ho risolto il problema della "cena clone del pranzo" sentendomi con la genitrice verso l'una...cosi stabiliamo, in base a quel che abbiamo mangiato, la nostra cena.
Funziona! :asd:
Rae :volemose: un consiglio: non eliminarli del tutto, e' un trauma sia psicologico che fisico...magari una volta alla settimana concediti un pochino di dolce (magari la domenica...almeno io faccio cosi...se devo fare uno sgarretto...la domenica :asd: )
Ieri sera 20 minuti di cyclette! :dance:
Me bravissima! :dance:
Stasera ho le prove del coro, quindi non posso replicare.
Pero' posso partire un po' prima per andare in mensa ( che dio me la mandi buona :gosh: ) e farmi un pezzetto a piedi.
Il baldo uomo superstite insiste perche torni al corso di yoga :look: dice che si sente solo senza di me :look: :mumble:
Colazione: 4oro ciock+caffe+succo di frutta+1danacol alla fragola :look: + 1 perina +3 mandorle al miele.
e ora...al lavoro! :parsi: :look: :yawn: :|
:paura:
ieri mi sono pesata :look:
la fame bestiale degli ultimi giorni mi ha fatto battere un altro record :look:
oggi pranzo con le colleghe, credo, oppure non so, non mi sono preparata nulla
e a colazione non resisto al cioccolato :argh:
Buongiorno...
oggi:
colazione: yogurt magro ananas, sei biscottini al cocco, quattroquadretti di cioccolata, un caffè
pranzo: insalata e polipi
Stasera penso 1 oretta di ginnastica..già fatta ieri sera..ma mi replicherò visto che quando sto qui in sicilia, non è che abbia molti interessi sociali e non da coltivare:zott:
ragazze ho fame
più bevo più ho fame
e speriamo di andare a amngiare in un orario decente....
fame... fame... fame....
una bella pizza, che so, una pasta e ceci, una tagliata di carne, una torta al cioccolato :sbav:
:sveng:
Tornata dalla mensa...oggi mi e' andata benino, dai :look:
- risotto alla milanese
- ciotola con lattuga, carote e finocchi
- melone bianco :sbav:
Cena:
- arrosto di tacchino
- verdura (ancora da decidere...)
- kiwi
pranzato con polipi bolliti, lattuga, pomodori, noci e 2 fettine di pancerrè di farro integrale + 1 caffè
cena..penso di replicare il pranzo ma senza noci e senza pane
Chiara....:martello:Citazione:
Originalmente inviato da Chiaraaaaaa
Eli son le due passate e non si sa a che ora mangeremo
ho divorato i crackers alle 11
ho lo stomaco ghiacciato
A - I - U - T - O
poi metteci la fame degli ultimi giorni... sto per svenire... :sveng:
Pranzo: cavoli bolliti+una arancia
Cena: mozzarella o uova sode+3gallette di riso+insalata+1mela
pax....e a colazione? :mumble: (spero tu non la salti eh...:martello: )
poi...non mangi un po' troppo poco a pranzo? :mumble:
:hug:
ragazze la dieta sta avendo i suoi effetti, ho perso già mezzo chilo!per carnevale vorrei perderne un altro...speriamo di farcela..
colazione: latte scremato cereali fette biscottate con marmellata
pranzo a scuola: pasta bianca carne con patate e due piselli
cena: panino piccolo con prosciutto crudo sgrassato
devo dire... l'attesa è valsa a qualcosa
ragazze, non linciatemi ma... ho mangiato.... 3-4 pezzi di pasta di pizza, filetto di maiale con patate, piselli e prosciutto cotto... caldissimo... un a meraviglia... e trancio di torta ricotta e pere :sveng:
ah.. anche una fetta di pane :argh:
però ora mi sento da dio:asd:
e pensare che negli ultimi giorni mi vado dicendo "prova a vedere se c'è modo facendo palestra di dimagrire, approfittane ora, si sa mai che sta pancia va un po' giù, si sa mai che riesci a cambiare un po' ste gambe, si sa mai...."
Oh, a proposito di pancia: sapete cosa ho scoperto leggendo il testo di Bioenergetica di Lowen?
Che la pancetta puo' derivare anche da una postura scorretta.
Socialmente avere la pancetta non va bene, tutti dicono che la pancia deve essere piatta. Allora tutti, piu' o meno incosciamente, tendiamo a trattenere la zona della pancia, mantenendola in tensione per cercare di mascherarla e tirarla dentro...
Sbagliatissimo!
Perche' cosi facendo
1. blocchiamo la respirazione addominale che ci serve per guadagnare in calma e ossigenazione.
2. crediamo di tirarla dentro ma in realta' non facciamo altro che spostarla nella parte bassa dell'addome, e questo non fa che peggiorare la situazione, rilasciando ancora di piu' i muscoli addominali.
Allora bisognerebbe:
- lasciarci respirare di pancia, senza blocchi...proviamo a prestare attenzione a come respiriamo, a volte tratteniamo pure il respiro senza prestare attenzione a questa cosa, oppure facciamo respiri piu' corti di quanto siamo in grado di fare, forzandoci a interrompere prima l'atto respiratorio.
- quando siamo in piedi evitiamo di stare con le ginocchia spinte tutte all'indietro e la gamba tesa, ma pieghiamo leggeremente le ginocchia e lasciamo libera di espandersi la zona addominale.
comunque Chiara: hai fatto bene :approved: quando c'e' vo' c'e' vo'!!! :volemose:
Alessia, appunto, quando ci vuole... e quando non ci vuole non ci vuole :sbonk: ma sono troppo soddisfatta lo stesso :P
ops... ho sbagliato club, devo fondare quello del "chissenefrega"
comunque grazie della solidarietà :D
No la colazione non la salto mai e neanche la merenda.... :)
oddio che giornata di m****.....uuuuuuuuhhhhhhhhh
sono stanca morta, l'esame di informatica mi è andato male, devo finire di preparare l'esame del 24....domattina mi devo svegliare alle 6:30 per essere a Firenze alle 9:00 a consenare questo cactus di relazione del tirocinio, ancora non sappiamo dove andiamo per quella settimana a Marzo, ed ho paura che finiremo che qualcuno rimarrà scontento....:argh:
che ve lo dico a fa che tra ieri e oggi club dello sfizio??????
cioccolatini, pezzi di pane in più...olio:look::aaaa:
devo tornare nei ranghi:deluso:
ultimo cioccolatino stasera......sono troppo inca***ta:divina:
toc toc.... si può?
mi inserisco in questa discussione per rendervi partecipi, visto che capirete il mio stato psichico ma sopratutto fisico, di un mio buon proposito....
da ieri mi è venuta la malsana idea di fare ginnastica fai da me:zott:
e ho pensato all'esercizio migliore.....
scendere e salire le scale.....otto piani....l'ho fatto correndo, per tre volte salivo e per tre volte scendevo...e ora ho un dolore indescrivibile nelle gambe ma sopratutto nei polpacci....e non riesco a camminare.....
Ma prometto che questo non mi fermerà dal continuare questo sano e leggero esercizio:sbonk:
una buonanotte a tutte e scusate per l'intromissione :P
Chiara: :rotfl:
Lasombra: :asd: :asd:
Mi sto' ancora scompisciando....:asd:
metto anche, nel club dei buoni propositi 25, dico, 25 minuti di ciclette(embè? ero arrivata a casa del narcisista troppo tardi...:argh: volevo finire i riassunti degli articoli! :dispero: :dispero: ) accompagnati da 30 minuti de "il padrino" visti in inglese.
A seguire, ho scoperto una delizia squisita: i gamberetti lessati con salsa di soia e wasabi mischiate....:sveng:
E fin qui tutto bene.
A complicare le cose anche maionese come se piovesse:|, champagne:| e un vassoio gigante di tortelli alla crema! :aaaa: (mangiato solo mezzo...:P)
buongiorno..mentre prosegue disastrosamente il mio tentativo di (non) conciliazione con andrea (con annessi suoi tentativi)..stamattina mi sveglio con il ciclo (mentre sognavo di aver partorito un bimbo...di Andrea, naturalmente:asd::argh:).
Cmq, colazione:
caffè macchiato
spremuta d'arancia
fagottino di farro al mirtillo
cioccolato
Spuntino: banana
Pranzo:_ farro e ceci
Ieri sera ginnastica: 30 minuti di step, 100 saltelli di corda, 3 serie da 15 di addominali e, per finire, corsetta sul posto...+ 10 min di stretching
Oggi diluvia quindi niente camminata del pomeriggio :bua:
Rimediero' stasera con i miei 20min di cyclette :sisi:
Colazione: succo di frutta+caffe'+1banana+3noci+2 oro-ciock+1danacol alla fragola.
Pranzo: fuga al centro commerciale dove prevedo di consumare un primo e un'insalata.
Cena: piatto unico a base di pure', lenticchie e...cotechino :look: + 1yogurt e/o frutta.
Lasombra :hug:
Ciao care, buona giornata....
Ciao belle....
Lasombra, rimani nel club :hug: parlo a nome di tutte credo....ti vogliamo!
:hug: speciale per Lucia.....
:hug: a Gala....mantieni la calma!
Io sto un pochino meglio.... Chiedo scusa se non ho risposto ai tanti pm che mi sono stati inviati....è che la situazione è molto difficile da capire per chi non conosce le dinamiche relazionali della mia famiglia e la mia storia familiare, e spiegare sarebbe troppo lungo e complicato.... Il risultato è, comunque, che non mi sento capita da nessuno in questo momento...a parte il mio ragazzo naturalmente (povero cucciolo, mi sta sopportando :rolleyes:).
Ehm, club della linea, giusto?
Ieri sono stata malissimo.....uscita di casa alle 8:00.....colazione velocissima con caffè e brioche....trascorro una mattinata estenuante a Bari tra uffici e segreterie.... Torno appena in tempo per il corso di informatica e nemmeno riesco a pranzare....solo un altro caffè al bar e un biscottino...
Rientro a casa alle 18:00, stremata.... Alle 19:00 ceno con un po' di parmigiana di melanzane, insalata e pane...
Stamattina colazione più ricca, con caffèlatte, biscotti e cioccolato fondente
pranzo: riso e lenticchie + 1 pezzo di pizza di patate + 1 frutto
cena: polpette di carne + insalata
Buondì Fanciulle!! :Ops:
A parte il fatto che sono distrutta dalla palestra, ho una fame SMODATA!!!! Ma cerco di trattenermi :(
Oggi:
Colazione: latte + caffè amaro + 3 Biscotti McVitiés
Spuntino: 3 grissini
Pranzo: Passato di spinaci con pastina+ 1 omogeneizzato
X il resto vi aggiorno dopo :)
n'giorno belle
insomma, per me, mica tanto una buona giornata... si avvicina il giorno in cui dovrò andare via da qui, e non è che mi dispiace, solo che davvero vedo il buio davanti a me :sigh:
speriamo bene
per il resto, ieri ho preso tanto ma tanto freddo, per cui tornata a casa mi sono ficcata sotto le lenzuola fino all'ora di cena... chiaramente ho cenato in maniera "contenuta" :rolleyes: visto il pranzo
dopo pranzerò con broccoli, mozzarella e pane, e poi via nell'altro ufficio, diciamo così, si sa mai chelì mi vogliano e vado via da qui :dunno:
sono tornata!!!!!!!:yahoo:
oggi ho ritirato il pc....ho speso solo 20 euro dall'amico della mia amica, mentre in altro posto me ne avevano chiesti ben 120!!!!:tajo:
da oggi rientro ufficialmente nel club!
colazione: caffè + 2 biscotti grancereale al cacao...bboni
pranzo: insalata con alici marinate della mamma e cipolle sottaceto + piatto di pennette (integrali :ehm:) con............:bimbo:formaggino!:D
per cena credo che farò una zuppa 5 cereali :sisi:
un bacio a tutte, in particolare a chi non se la passa bene!!forza!!:bacetto:
...mi sono appena pappata tre albicocche "essiccate" :sbav: che buoneeeeee...
(galeotto fu il centro commerciale :asd: )
no...dai...sulla busta ci sono scritte tante belle cose, tipo:
- contengono vitamina A e C
- potassio (35% della RDA ) ....considerato che stamattina mi sono pappata una banana bella grossa....forse oggi arrivo al 100% della RDA :giggle:
E poi che fa parte delle 5 razioni di frutta e verdura consigliate per stare bene...
E invita a fare sport....
:love: w il club della linea :asd:
ok...ho pure mangiato un kinder chocofresh...ma non diciamolo a nessuno :shutup:
allora!ho smaltito il gonfiore di ieri, quando mangi di più ti riempi subito....
colazione: latte scremato cereali
merenda: un mandarino
pranzo a scuola: riso con zucca, 2 fettine di lonza
cena: panino con 2 fette di formaggio
Pranzo: broccoli bolliti+una arancia
Cena: carne arrostita+insalata+3gallette di riso+una mela
Riprendo questo 3d che avevo seguito blandamente per un certo periodo ma che la mia proverbiale incostanza ed instabilità emotiva mi ha portato ad abbandonarlo.Ci riprovo nuovamente.Se mi prendete:shy2: Oggi , 16gennaio2008 , ho dichiarato guerra al pane ed instaurando una profonda amicizia col riso cucinato in tutte le sue varianti.Da qualche parte lessi che sazia 4 volte piu del pane oltre a drenare.La mia droga: dopo la prima fetta di pane non riesco piu a fermarmi :insonnia: arrivo a farne fuori anche 1kg al giorno :paura: e intanto mi ritrovo con un corpo sfatto di cui mi vergogno di esibire...:(
A febbraio inizio il mese della corsetta pomeridiana , non potendo permettermi altro.
Ovvio una pulizia maniacale della casa mi garantirebbe dei risultati visibili e costanti nel tempo :asd: ma dopo 6ore di studio pomeridiane , oltre a lavare i piatti mattina e sera , rifarmi il letto e tenere in ordine la stanza :insonnia: arrivo con la mente dilatata e la sola voglia di buttarmi sul letto per appropriarmi delle mie 8/10 ore di sonno :asd: :dunno:
chi mi da una mano?Avevo pensato di passare all'integrale:pasta ,pane , riso.Ma poi , mi dissi , non sarei stata costante nel mantenere quel tipo di alimentazione , mi conosco.Cosicchè mi son detta riduci le razioni di pane e pasta e rafforza quelle di frutta/verdura/pesce:look: tuttavia , ho un altra mania : non posso eliminare , il solo pensiero mi manda in visibilio , il dolce...:(
Bella la nostra piccina....Euphoria, benvenuta:bacetto:
Allora, io un consiglio ce l'ho..il dolce non abolirlo ma mangiarlo a colazione.
Io a colazione mangio 4 quadretti di cioccolato alle nocciole, accompagnati alternativamente da cereali, frutta secca, brioscine....
Insomma..a colazione anche la fetta di crostata va bene (magari non fare come me che mangio fetta di crostata+ cioccolato).
Poi..a me la palestra nn piace e per ora (come ben sai..un pò freddino per la corsa) ho comprato un mini stepper da casa e faccio quasi ogni giorno 100 saltelli di corda e 30 min di step+ addominali e stretching
Poi..l'integrale è pure più saporito dei prodotti raffinati
Io solitamente mi sazio molto con mega insalatone a cui abbino frutta secca, olive e , alternitavamente, uova, pesce, formaggi...
Senza dimenticare...che una volta alla settimana devo mangiare una pizza alla bufala:asd:
Senti..cominciamo cosi..scrivi qui ogni giorno il tuo diario alimentare nonchè le tue abitudini (in termini di attività fisiche e mentali) cosi vediamo dove stanno i piccoli errori (nonè che siamo esperte in questo però a volte gli occhi degli altri ci fanno notare cose per noi scontate ma magari non proprio sane).
Quindi...Buon cammino in nostra compagnia:Ops:
benvenuta ti!:bacetto:
io alla fine oggi non ho mantenuto i buoni propositi :ehm: ho fatto merenda in centro con la mia amica Francy che è a Milano x un colloquio e abbiamo mangiato un muffin al cioccolato e bevuto una bella tazza di cioccolata calda (tra l'altro nel bar che è stato una delle tappe del raduno di Milano di maggio...River, Alessia, Claudia...do you remember Piazza Duomo?:asd:)
ma la fame non mi era mica passata...:nono: cena: piselli, prosciutto cotto acubetti e funghi freschi!:rolleyes:
domani vedrò di recuperare...notte care!
Concordo con i consigli che ti ha dato Lucia, cara Titty!! :hug:
Io, come al solito, ho sgarrato col pane (titty...sentito? :asd:)
Sono stata brava tutto il giorno....ma poi a cena...avevo previsto 3 polpette di carne e insalata....e così è stato....ma in più ho mangiato anche un bel paninone per accompagnare l'insalata :omg:
Vabè, però se è il mio unico sgarro....fa nulla.... Domani però cerco di mangiare solo mezzo panino....e a pranzo. Perchè a cena è ancora più dannoso. :zott:
che carine che siete state ad avermi adottata :Ops:
vi spiego la mia situazione:
io non faccio dieta, il mio non è un problema di peso ....
ho sempre fatto attività fisica sino a qualche anno fà.....
quindi come voi saprete, quando si smette si diventa atonici....quindi io mi sono messa in testa di rimettermi in forma....di ritornare tonica.....
mi volete sempre nel club? :blush:
ma come ho già scritto il mio primo giorni è stato drammatico....o meglio il giorno dopo:asd:
questa mattina non riuscivo ad alzarmi in piedi e mi veniva da ridere....mi sono preparata (tralasciamo il momento in cui mi sono dovuta mettere i pantaloni e le scarpe) e ho deciso di scendere per le scale.... tutto bene se non fosse per il fatto che ho camminato di lato e sembravo in preda ad un attacco di colite acuta....
anche domani cercherò di farne un pò perchè anche una mia amica mi ha detto che quando ti fa male non devi fermarti altrimenti è peggio....
un bacione a tutte
Ma ciao titty!
Guarda...io ho seguito il club per un sacco di tempo, e sono dimagrita ben...3 kg...:ehm
lasombra :tajo:
Ieri sera per me i programmati 20min di cyclette.
Stasera vado dalla reflessologa :medito:
Colazione: caffe'+succo di frutta+3orociock+1mela+3noci+1danacol alla fragola.
Pranzo: forse ristorantino con il prof. :crossed: dove fanno un pesce divino, che accompagnero' con verdure saltate e frutta.
Cena: vedremo :mumble: ho ancora la ricotta da finire...allora penso quella e della verdura...e frutta...
Buona giornata a tutte e specialmente ai nuovi acquisti :approved: piu' siamo meglio e'!