credo intorno ai 50 chili..ma è tutto relativo..
e stasera in barba alla linea,festeggio come si deve con ravioli di patate al sugo,stinco di maiale al forno,filetto in crosta,torta pere e nutella :sbav: evviva il ciboooooooo"
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credo intorno ai 50 chili..ma è tutto relativo..
e stasera in barba alla linea,festeggio come si deve con ravioli di patate al sugo,stinco di maiale al forno,filetto in crosta,torta pere e nutella :sbav: evviva il ciboooooooo"
Citazione:
Originariamente postato da Ele*
credo intorno ai 50 chili..ma è tutto relativo..
e stasera in barba alla linea,festeggio come si deve con ravioli di patate al sugo,stinco di maiale al forno,filetto in crosta,torta pere e nutella :sbav: evviva il ciboooooooo"
:sbav:
50 kg????? :eek: :sveng:
scusate, vado a sotterrarmi...:deluso:
ma no dai...50 kg è un po' pochino...vorrebbe dire essere molto esili...ho trovato una tabella dove c'è scritto che il peso ideale per quell'altezza si aggira intorno ai 55kg...anche un po' di più...
Ha ragione ele*, tutto è relativo.. infatti io sono 1.61 e peso 50 kg tondi tondi! il problema è che ho un cul:shutup: che è una portaerei!!!! :look: in compenso sono piatta di tette :assurdo: sicchè ha ragione ele a dire che tutto è relativo... dovrei portare una 40 per la mia costituzione.. invece porto una 42 a volte anche 44... e quando ci sono le taglie S, M, L spesso ho una M :eek:
...inizio col rispondere a Penelope: dunque una persona alta 162 cm, swcondo il regolo per il calcolo dell' BMI dovrebbe oscillare (secondo appunto la costituzione) tra i 50 e i 68 kg per restare nel normopeso. Kg di più ci fiondano nel campo dei sovrappeso e meno di 50 nel campo dei sottopeso.
2 regole importanti:
- il movimento (tutto ciò che facciamo quotidianamente, camminate, scale passeggiata con il cane ecc..; e 2/3 volte a settimana qualcosa di più intenso, minimo mezz'ora di jogging); considerate il movimento non come un obbligo, ma come un momento di relax per il vostro corpo - insomma, le nostre povere strutture, muscoli, legamenti, tendini ecc.. ne soffrono a restare sempre nella stessa posizione!! :boing:
- la copiosità dei piatti!!! Un conto è mangiare 2 fette di mortadella, un conto è mangiarne 4 e diverso ancora è mangiarne 6! Possiamo solamente ridurre la quantità di cibo senza privarci di nulla!!
Per chi ha voglia di essere più rigoroso invece, si ricordi che la Piramide Alimentare prevede:
alla base: 4-5 porzioni al giorno tra pane, pasta, riso e cereali (una porzione è costituita da 40 gr di cereali o 70 gr di pasta o 100 gr di pane);
al secondo livello troviamo: 2/3 porzioni di verdura (1 porzione = 1 piatto) e 2/3 porzioni di frutta (1 porzione = 1 frutto)
terzo livello: 1/2 orzioni di latte, yogurt, formaggi (1 tazza di latte o 1 yogurt o 40 gr di formaggio) e 1/2 porzioni di carne, pollame, pesce, uova, legumi secchi (1 porzione = 100 gr di carne o pesce cotta, 1 uovo o 1/2 paiatto di legumi).
Apice: poco grasso, olio, zuccheri.
Buona dieta a tutti!!!
:approved:
ottimi consigli :sisi: Cmq io di costituzione sono esilissima :deluso:
io infatti mi riferivo a Penelope*,Ele stai tranquilla :argh: noi nn abbiamo la costituzione finissima :argh:
- 1 kg :dance: :boing:
La prossima settimana mi informerò dalla mia estetista per fare i massaggi.Più che altro ho paura di quanti ne dovrò fare ma il movimento non mi basta più :deluso:
- 1 kg....
:(
ma li ho persi tutti sulle tette e sul viso!!!!!!
mia madre ha cominciato a chiamarmi anoressica...(con 56 kg x 1.58 cm e taglia che oscilla dalla 42 alla 44!!!!!)
ma perchè????????
la crema anti cellulite l'ho messa sul popò non sulle tette!!!!
oggi sono stata brava!o almeno credo..........
colazione:yogurt e riso soffiato,una tazza di tè
metà mattina:barretta ai cereali
pranzo:pasta al pomodoro,verdura,mezza mela
cena:riso integrale olio e fromaggio e fagioli,mezza pera
e ora..............ho un irrefrenabile voglia di dolce!!!!!tra poco uscirò e chissà se ce la farò a resustere ai mei amici che mi vogliono portare a mangiare crepes,focacce e spuntini vari.........ce la devo fare!!!ma ho già l'acquolina in bocca!
oddiooooooooooo!!!!com'è dura la vita!?ma x' nn sono nata già 170 cm e bella tonica e snella........sto delirando,sorry!!!
UHHHHHHHHHH
Sob...
Io che non ho mai avuto problemi di pancia (ma SOLO di pancia, visto che litigo costantemente con le coscie e i glutei) ... adesso la ho anche io... a furia di stare in laboratorio 8 ore al giorno e mangiare panini a pranzo mi ha fatto spuntare un buffo pancino che sbuca dalla maglietta stretta. A ooora??? Domani vado a correre, per il secondo sabato consecutivo, magari riesco a smaltirla prima di pasqua...
ma che meraviglioso thread!!!!
che bello vedere che nn si è soli nella lotta alla linea!!!!
io sono ben....mmmm...vediamo...ben 6, dico 6 giorni che, signori e signori, ho notevolmente ridotto il cibo ingurgitato e intensificato la palestra...ma...dico MA....stento a dimagrire!!!!
una faticaccia da guinness!!!
cosa ho mangiato ieri?
allora
colazione: cappuccino al bar (nn riesco a smettere, è la mia dose!!!)
pranzo: yogurt magro e spinaci lessati senza olio
merenda: caffè macchiato con dolcificante
cena: sogliola al vapore e una pera
e ora la cosa tragica: stamattina mi sono svegliata con una fame che potrei mangiare una mucca intera con tanto di zoccoli!!!!!!
aiutooooooooooooooooo:eek: :eek: :eek:
ogni volta che mi guardo allo specchio dopo la doccia vado in depressione :deluso:
Boia ti credo che hai fame......Citazione:
Originariamente postato da p3p3roncino
ma che meraviglioso thread!!!!
che bello vedere che nn si è soli nella lotta alla linea!!!!
io sono ben....mmmm...vediamo...ben 6, dico 6 giorni che, signori e signori, ho notevolmente ridotto il cibo ingurgitato e intensificato la palestra...ma...dico MA....stento a dimagrire!!!!
una faticaccia da guinness!!!
cosa ho mangiato ieri?
allora
colazione: cappuccino al bar (nn riesco a smettere, è la mia dose!!!)
pranzo: yogurt magro e spinaci lessati senza olio
merenda: caffè macchiato con dolcificante
cena: sogliola al vapore e una pera
e ora la cosa tragica: stamattina mi sono svegliata con una fame che potrei mangiare una mucca intera con tanto di zoccoli!!!!!!
aiutooooooooooooooooo:eek: :eek: :eek:
Ma se uno mangiasse il giorno un primo e un contorno di verdure, la sera una insalatona o una fetta di carne... a merenda e come spuntino frutta a volonta... senza extra fuori orario... piu' la palestra.... dimagrireste senza neanche accorgervene....
Quando andavo in palestra il mio istruttore mi fece una dieta per dimagrire apposta per la palestra....
Colazione: 4 fette biscottate con marmellata, caffelattre cereali, spremuta d'arancia e l'albume di un uovo...
Con questacolazione stai sicura che arrivavi a non avere mai fame.... A pranzo 80 grammi di pasta conditi con pomodoro...o mq con condimenti non troppo unti e grassi e verdura come contorno.... Cena carne ai ferri e verdure....Dopo la palestra almeno una o due banane... perche' in palestra si perde molto potassio.... Dimagrii 8 kg in tre mesi e acquistai in tonicita'....
Ma mangiare yogurt e spinaci lessi a pranzo..... non so poi come tu faccia a fare la palestra.... Se si fa sport bisogna mangiare.... non abbuffarsi.... ma i carboidrati non devono essere eliminati...sono cio' che ci da' energia :ciao:
correre una volta a settimana non dà risultati :look: , almeno due, meglio 3..i medici sportivi consigliano un giorno si e uno no :sisi:Citazione:
Originariamente postato da carla
Domani vado a correre, per il secondo sabato consecutivo, magari riesco a smaltirla prima di pasqua...
mi sa di doverti dire che non sei stata proprio brava :sbonk:Citazione:
Originariamente postato da cisbiina
oggi sono stata brava!o almeno credo..........
colazione:yogurt e riso soffiato,una tazza di tè
metà mattina:barretta ai cereali
pranzo:pasta al pomodoro,verdura,mezza mela
cena:riso integrale olio e fromaggio e fagioli,mezza pera
e ora..............ho un irrefrenabile voglia di dolce!!!!!tra poco uscirò e chissà se ce la farò a resustere ai mei amici che mi vogliono portare a mangiare crepes,focacce e spuntini vari.........ce la devo fare!!!ma ho già l'acquolina in bocca!
oddiooooooooooo!!!!com'è dura la vita!?ma x' nn sono nata già 170 cm e bella tonica e snella........sto delirando,sorry!!!
pasta riso e fagioli tutto lo stesso giorno? :argh:
è tanto... poi il formaggio...:argh:
fai sport?
io si con allenamenti e partite e la pasta( o riso o legumi) ce l'ho 2 volte la settimana... :sbonk:
secondo me dovresti andare da un dietogolo saprebbe dirti bene cosa mangiare,quanto e con cosa abbinarlo...
spero di averti dato una mano... :angel:
ognuna ha la propria dieta :sisi:Citazione:
Originariamente postato da Giadina#5
mi sa di doverti dire che non sei stata proprio brava :sbonk:
pasta riso e fagioli tutto lo stesso giorno? :argh:
è tanto... poi il formaggio...:argh:
fai sport?
io si con allenamenti e partite e la pasta( o riso o legumi) ce l'ho 2 volte la settimana... :sbonk:
secondo me dovresti andare da un dietogolo saprebbe dirti bene cosa mangiare,quanto e con cosa abbinarlo...
spero di averti dato una mano... :angel:
anche io a volte mangio pasta e legumi nello stesso giorno, ma per il mio tipo di metabolismo non fa grandi danni :sisi:
Giustamente la cosa migliore è andare da un dietologo, oppure regolarsi da sè ma con testa :sisi:
togliersi il cibo da un giorno all altro non produce effetti positivi, anzi, ci si sveglia di notte con la fame e si scanna il gatto :look:
io da quando son di nuovo attenta a ciò che mangio ( in vista del costume :asd: ) per la voglia di dolce che c'è sempre a fine pasto ( :asd: ) mi son comprata dei biscottini piccini ( i doricrem :sbav: ) , e dopo pasto ne mangio uno :sisi:
mi toglie lo sfizio :sisi:
e ritorno simpatica :asd: senza dolci son una biscia :rotfl:
eh lo so :dunno: ma non ho davvero il tempo... sob... come farò? :"(Citazione:
Originariamente postato da Rae
correre una volta a settimana non dà risultati :look: , almeno due, meglio 3..i medici sportivi consigliano un giorno si e uno no :sisi:
fa addominali durante la settimana la sera :sisi:Citazione:
Originariamente postato da carla
eh lo so :dunno: ma non ho davvero il tempo... sob... come farò? :"(
meglio di niente :dunno: .. :sisi:
Se è pochina dovrebbe bastare :mumble: ..
mi hanno detto :sisi:
io non so :dunno:
Ma è vero che dopo le 19 non è salutare fare sport?
E chi l'ha detto??? Considera che le palestre si popolano maggiormente dopo le 18...fino alle 22... quindi...se facesse male... Magari uno la sera e' piu' stanco che la mattina.... quindi fa piu' facilmente esercizio fisico la mattina.... ma da qui a dire che fa male ce ne passa...Citazione:
Originariamente postato da Penelope*
Ma è vero che dopo le 19 non è salutare fare sport?
Attenzione inoltre agli addominali...sono pericolosi se fatti male.... Nel senso che voi non dovete irrobustire l'addominale ma dimagrire la ciccia che sta sopra.... Gli addominali fanno fatti a serie di 10, intervallando di 30 secondi ogni serie massimo... mi pare... se fate passare troppo tempo entra in circolo l'acido lattico e ingrossa il muscolo...e non fa dimagrire.... Questo non solo con gli addominali ma con ogni esercizio che fate in palestra..... Tante serie con poco tempo di riposo.... Avete mai visto in palestra quelle persone... magari con fisici perfetti... con la buzza muscolosa prominente.... quella e' la causa.... Fate le cose a modino mi raccomano :)
L'ho letto su tantissimi giornali :sisi: dice che la sera non bisognerebbe fare attività fisica perchè ne risente il metabolismo e sopratutto il sonno, perchè ti attivi e poi non dormi.
Io ho sempre fatto palestra dopo le 19 ed effettivamente ho sempre avuto problemi a dormire :sisi:
Io, invece, non avevo un'oncia di energia, la sera, quando avrei potuto fare ginnastica, e, quando mi mettevano alle macchine, ero sempre sotto la velocità-soglia...:( tanto che mi hanno detto: "ma stattene a casa che è lo stesso!" e così ho fatto! fine della mia esperienza in palestra... :sveng: :sveng: :sveng:
io veramente ho full contact e kick boxing dalle 19 alle 20.30 il martedì e il giovedì, il sabato invece dalle 13.30 alle 15...:confused:Citazione:
Originariamente postato da Penelope*
L'ho letto su tantissimi giornali :sisi: dice che la sera non bisognerebbe fare attività fisica perchè ne risente il metabolismo e sopratutto il sonno, perchè ti attivi e poi non dormi.
Io ho sempre fatto palestra dopo le 19 ed effettivamente ho sempre avuto problemi a dormire :sisi:
1) dormo benissimo...anzi, dormo sempre come un ghiro :asd:
2) ce la faccio benissimo a reggere anche qualche combattimento pure il martedì, anche se sono stata tutto il giorno fuori tra lavoro e università...:sisi:
3) il metabolismo non mi pare che ne risenta...almeno, non credo che sia quello il problema...
Anche io... mai avuto problemi quando facevo attivita' fisica la sera.... Ma che giornali leggi Penelpe....Topgirl??? :asd: :) :ciao:
Pure io sempre fatto sport di sera ( di giorno non ho tempo :insonnia: quindi o subito prima di cena, o ritardo la cena e vado :sisi: ..) e dormo daddddio :asd: :sveng: collasso proprio :sisi: na goduria :yawn: :giggle:
Veramente l'ho letto su testi scientifici :sisi: senno non ve l'avrei neanche chiesto.
Era ovviamente una battuta.... anche se so di ragazze che consideravano Topgirl quai una rivista scientifica........:asd:
Duccio ce l'hai con me? :botte:
Tra l'altro credo di avere trovato questo discorso in più di un libro di testo nostro, dicendo che poteva causare insonnia fare sport tardi :sisi:
non so se i testi scientifici dicono cosi :dunno: ma all inizio inizio si sei attiva, ma tempo di mangiare qualcosina, la digestione inizia.. e ciao :bye: mondo :sveng: ..notte mondo :yawn: :asd:Citazione:
Originariamente postato da Penelope*
Duccio ce l'hai con me? :botte:
Tra l'altro credo di avere trovato questo discorso in più di un libro di testo nostro, dicendo che poteva causare insonnia fare sport tardi :sisi:
poi secondo me è anche tanto un fattore psicologico :sisi: :mumble: se pensi che non ti addormenti perchè hai fatto sport tardi .. allora non dormi :insonnia:
un pò come quando sai che DEVI dormire ,a ma non ci riesci e pensi: " un minuto in meno di sonno..domani sarò un zombie..due minuti..una cozza.. tre minuti...uno gnu.." e via cosi fino alle 5 del mattino :argh:
Fa sport, ucciditi di stanchezza, cena leggera ( se ti fai una carbonara potrebbero esserc effettivi problemi di addormentamento :look: :asd: ) e dormi beata :sisi:
:hug:
Penelope no ha tutti i torti... fare sport mette in moto tutta une serie di reazioni chimiche che effettivamente ti caricano e possono dare qualche problemuccio per addormentarsi...anche a me lo faceva quando facevo agonistica...
Eh si... ci proverò... intanto ieri sono andata correre e ho fatto qualche esercizio al parchetto vicino a casa mia, che mi hanno fatta rilassare molto... infatti alle 23,30, ieri sera, già dormivo! Pensare che era sabato :PCitazione:
Originariamente postato da Rae
fa addominali durante la settimana la sera :sisi:
meglio di niente :dunno: .. :sisi:
Se è pochina dovrebbe bastare :mumble: ..
mi hanno detto :sisi:
io non so :dunno:
Eh, diciamo che la sera sarebbe sconsigliabile fare sport, ma non tanto alle 19, diciamo più due o tre ore prima di andare a dormire. Questo perchè lo sport aumenta la produzione di adrenalina, che impedisce al cervello di "spegnersi" e andare a nanna per le classiche otto ore.Citazione:
Ma è vero che dopo le 19 non è salutare fare sport
Infatti...ma da qui a dire che puo' far male.... Lessi su Focus ad esempio che anche l'attivita' sessuale (compreso l'autoerotismo ) fatto prima di fare sesso produceva sull'organismo gli stessi effetti...nel senso che smuove e mette in azione una serie di reazioni fisiologiche....e compravava l'attivita' sessuale a quella fisica... Ma da qui a fare sesso solo la mattina perche' magari uno puo' non addormentarsi subito...ce ne corre...... Insomma poi ognuno agisce come crede e secondo come risponde l'organismo... Ricordo che l'attivita' fisica serale mi sfiniva particolarmente e andavo a letto anche prima...e dormivo molto ma molto meglio e con meno problemi ad addormentarmi dei giorni in cui non la facevo.... Non parlerei di veri e propri problemi e del fatto che possa fare male.. ma parlerei di una normale differenza individuale nel reagire all'attivita' fisica...
:ciao:
si, appunto...lo dimostra il fatto che io dormo come un ghiro...cioè, mi metto orizzontale e dormo!! non mi ricordo nemmeno di quando mi addormenti, è subitaneo!! :argh: e si che faccio uno sport violento che carica/scarica allo stesso tempo!! ti scarica i nervi, ma ti carica di adrenalina!! (infatti se ti tirano i cazzotti in faccia lì per lì non li senti...però li senti dopo, quando torni a casa...e il giorno dopo hai un antiesteticissimo lividone sotto l'occhio...:zott: )--> eppure mi addormento lo stesso...:sisi: pure coi lividi!! :asd:Citazione:
Originariamente postato da Duccio
Non parlerei di veri e propri problemi e del fatto che possa fare male.. ma parlerei di una normale differenza individuale nel reagire all'attivita' fisica...
secondo me dipende dalle persone...diciamo che è consigliato fare l'attività fisica nella mattinata, ma non è che fa male farlo di sera...al massimo, limitatamente ai bisogni personali di alcuni, può dare problemi di addormentamento...ma sinceramente io sono così cotta che svengo sul letto e mi sveglio direttamente la mattina dopo in semicoma...:asd: tutta una tirata...non mi sveglio mai in mezzo alla notte!! :nono:
Scusate se ho detto che "fa male" non voleva essere una sentenza, era chiaro che mi riferivo al fatto che è "sconsigliato" e cmq "soggettivo".Starò più attenta alle parole :sisi:
Per me il messaggio era chiaro, non devi proprio scusarti! :) E poi io sono una di quelle alle quali fa male davvero!!! :ohoh: :ohoh: :ohoh:Citazione:
Originariamente postato da Penelope*
Scusate se ho detto che "fa male" non voleva essere una sentenza, era chiaro che mi riferivo al fatto che è "sconsigliato" e cmq "soggettivo".Starò più attenta alle parole :sisi:
Squirrol :hug:
Infatti avevo detto non è salutare.Ho sempre fatto sport dopo le 19 e dopo ho sempre avuto difficoltà a dormire :sisi: E poi arrivavo in palestra talmente stanca che concludevo ben poco o cmq perdevo veramente le forze.
Adesso che mi capita di fare qualcosa durante il giorno mi sento molto più energica :sisi:
Per me idem! Ah! Mia cara compagna di sventura! :hug: Che invidia che mi fanno tutti questi che la sera ce la fanno pure a fare ginnastica!!! Da noi, in casa, massimo alle 21.30 cala il coprifuoco! Facciamo il mucchio sul divano! Nel senso che non ce la facciamo neanche a percorrere il corridoio per guadagnare la camera da letto...Citazione:
Originariamente postato da Penelope*
Squirrol :hug:
Infatti avevo detto non è salutare.Ho sempre fatto sport dopo le 19 e dopo ho sempre avuto difficoltà a dormire :sisi: E poi arrivavo in palestra talmente stanca che concludevo ben poco o cmq perdevo veramente le forze.
Adesso che mi capita di fare qualcosa durante il giorno mi sento molto più energica :sisi: