aiutooo DCA o altro?? non saprei definirmi

Magari nn c'entra neinte..però lo scrivo lo stesso; ieri stavo girando su internet in cerca di informazioni e sono entrata su questo sito>> http://www.benessere.com/psicologia/...enza_sport.htm
è incredibile, sembra la mia descrizione!

Che domande complicate....beh proviamo a rispondere

Cos'è per me una vita tranquilla? sentirsi tranquilli dentro prima di tutto; poi tutto il contrario della mia vita attuale e poi non passare 12 vivendo legata alle mie paure.
D'estate per esempio mi sento tutt'un altra persona sarà che vado molto in bici,ma mi sento veramente bene,tranquilla,non lotto ogni giorno con le mie paure, e nn faccio sport in modo compulsivo, anzi cerco di essere in perfetta forma ogni giorno senza stressare il corpo.
In questi giorni invece mi sono resa conto di quanto sono presa dalle mie paure e quanto conta per me fare sport tipo "endurance".
Oggi per esempio non potrò fare sport dopo mangiato, e nn sarò "Io" fino a che non avrò fatto sport. (tranquillità?)

Da cosa potrebbero essere riempite le mie giornate nn lo so, ma dovendo seguire l'università direi dallo studio, oppure dal lavoro più avanti.

Immaginando un futuro in cui avrò risolto i miei problemi(nn penso che sia facile, però...mai dire mai), una parte la dedicherei cmq allo sport per mantenere il mio livello di allenamento; poi boh è complicato da immaginare...penso che vivrei come tutti ,senza farmi troppi problemi.

Cara koleoskat,

non riesco a visualizzare il link che hai inserito, ma tratta di dipendenza dallo sport, ho capito bene?
Come mai dici che sembra la tua descrizione? Ti va di condividere con noi cosa ti ha colpito di più e in che cosa di sei riconosciuta?

Rispetto, invece, alle risposte alle mie domande, ti vorrei chiedere alcune cose:

Come mai d’estate ti senti più tranquilla e riconosci di non lottare con le tue paure? Cosa cambia, invece, in inverno?

E ancora una cosa…

Dici che le tue giornate potrebbero essere riempite adesso dallo studio e, in futuro, dal lavoro.
Riesci ad immaginare altre attività con cui poter riempire la giornata che siano attinenti alla dimensione del PIACERE?



Pamela Serafini
Ordine degli Psicologi del Lazio n. 14572

Buonasera,
Si, tratta proprio di dipendenza da sport più precisamente overtraining syndrome.
Nel mentre leggevo la descrizione, coi relativi sintomi, dicevo: sembra che mi hanno osservato per 24 ore!!! E il finale poi ha centrato in pieno il mio problema dicendo che spesso dca e iperattività sono strettamente collegati o questa overtraining syn. nasconde spesso disturbi dell'alimentazione.

Buon anno a tutti!!!!!

Si in effetti è vero non mi apre il link neanche da facebook(l'avevo mandato a una mia amica ),aspetterò appena sarà disponibile...

Continuando la discussione sul sito(ieri nn potevo e stamattina neanche) mi ha colpito tutto l'articolo,in particolar modo quando spiega cosa fa una persona che ne è affetta; i sintomi; l'alienazione dal mondo e dalle persone; il pensiero fisso di fare sport ogni giorno; il fatto di fare sport anche quando nn è possibile;
Gli aspetti in cui mi riconosco sono quasi tutti quelli elencati dall'articolo a parte il fatto che io allenando alternatamente braccia/gambe rispetto (nn in questo periodo) i tempi di recupero.

D'estate cambia tutto perchè vado molto( 6 ore)in bici (non perchè devo consumare,ma perchè mi piace)e sto attenta a mangiare in maniera corretta(sempre con le mie fisse...) e, anche se sembra strano faccio poco sport dopo i pasti o faccio solo una passeggiatina.
Posso dire che mi sento sempre tranquilla non so come spiegarlo ma è una sorta di benessere interiore, come sentirsi in pace con sè stessi,non so se mi sn spiegata... sembra che il mio problema svanisca un pò anche perchè d'estate mangio veramente come una fogna..:tajo: e nn me ne preoccupo pìù di tanto. Anzi come dicevo nei primissimi post assumo anche gli integratori tipo gatorade(non solidi).
Diciamo che lotto con le mie paure al 10%

D'inverno invece viene a galla la mia parte "malata" al 100%. Quest'anno poi ..meglio nn parlarne...

Riguardo a come riempire le giornate nn lo so; attualmente appena posso leggo le riviste e le pubblicazioni sulla componentistica della bici e sulla meccanica;

Cara koleoskat,

innanzitutto buon anno anche a te :salute:

Del tuo precedente post mi ha colpito soprattutto una cosa.

Quando dici che ti riconosci nella descrizione di una persona “dipendente” dallo sport, fra le altre cose, hai riportato: “alienazione dal mondo e dalle persone”. In che modo questa caratteristica ti rappresenta? Quanto sono presenti nel tuo mondo e nelle tue giornate le altre persone?



Pamela Serafini
Ordine degli Psicologi del Lazio n. 14572

Una buona notizia: il link adesso funziona, il sito è di nuovo consultabile!!

Nel post precedente ho dimenticato di aggiungere una cosa (forse nn è importante): d'estate sono cosciente che dimagrisco, sempre. Infatti l'anno scorso ho perso, senza accorgermene, 6 kg.... e solo in poco più di un mese.
E' soprattutto per questo che d'estate sono più tranquilla e mi comporto in maniera leggermente più normale.

Volevo precisare che visto che il sito nn andava, ho girato altri siti e mi sono soffermata su uno francese dove ho trovato una descrizione molto simile e con un aggiunta che in me si manifesta parecchie volte>> l'alienazione.
In sintesi spiegava come ci si sente quando non si riesce a fare sport, col pdv di uno affetto e uno "sano". Centrato in pieno il problema: l'individuo che ne è affetto nel momento in cui è impossibilitato dal fare sport , subentra una sorta di rabbia e distaccamento dal mondo e dalle persone.
L'esempio è questo: nn riesco a fare sport vado a fare una passeggiata in luoghi dove so che incontrerò poca gente.
E' una sorta di "voglio stare solo per un pò,coi miei pensieri" "non ho voglia di avere rapporti col mondo e con le persone"

Nel mio caso l'alienazione subentra quando nn riesco a fare sport e di consguenza l'unico desiderio è di restare sola per un pò coi miei problemi,per cui esco e (come ha centrato in pieno il sito francese) prediligo luoghi con poca gente; anche quando devo fare sport seriamente, perchè mi concentro di più.

Beh bisognerebbe precisare una caratteristica comune a tutta la ns famiglia: non siamo perosne molto aperte e con tanti amici; io personalmente esco ogni settimana con una mia amica, le altre persone le ho conosciute in uni o al liceo,ma nn ci esco quasi mai, ci sentiamo molto su internet.

Ciao Kaleoskat,
mi viene da dirti che l'alienazione potrebbe essere un meccanismo di difesa che ti permette di non affrontare uno o più lati della tua personalità che non ti piacciono. Cosa c'è di meglio per non affrontare i problemi se non quello di chiudersi in se stessi e non confrontarsi con gli altri che potrebbero portare alla luce tali limiti?

D'altronte noi conosciamo noi stessi, le nostre caratterisitiche e i nostri limiti nella relazione con l'altro! e quando non vogliamo vedere questi lati vulnerabili, sicuramente ci nascondiamo agli altri per proteggerci.

Ma devi capire che tale comportamento non fa sì che il limite si annulli, in quanto quel limite, che può essere visto anche come una propria peculirità, fa parte di noi, è inutile nasconderlo agli altri, perchè noi sappiamo che esiste..

Forse dovrresti provare ad accettarlo!

Prova a dirmi se questo discorso può avere un senso per te.

Buongiorno,
si, mi ci rifletto abbastanza.

L'unico particolare in cui nn mi rispecchio è il fatto che io so di avere questi limiti,ma confrontarsi con gli altri in momento in cui non sono predisposta a farlo forse mi farebbe stare più male che bene.
Poi dipende che "altri" si intende:amici?famiglia?conoscenti?; con la famiglia ormai rinuncio a parlare di queste cose perchè non ci capiamo.
Il fatto che quando nn riesco a fare sport mi "incavolo" mi porta a un distacco dal mondo e a una non voglia di relazione con gli altri,in pratica non mi va di avere contatti col mondo per un pò,non per un fatto di nascondere le paure,ma perchè non mi va il contatto con le persone.

Come faccio ad accettare una cosa che so che è sbagliata?Sarebbe un controsenso..

Carissimo Kaleoskat,
vedo più un controsenso nelle tue affermazioni:
prima dici.” L'unico particolare in cui nn mi rispecchio è il fatto che io so di avere questi limiti, ma confrontarsi con gli altri in momento in cui non sono predisposta a farlo forse mi farebbe stare più male che bene”.
E poi dici: “con la famiglia ormai rinuncio a parlare di queste cose (presumo dei tuoi limiti) perchè non ci capiamo”.
Non sai quali sono i tuoi limiti? Ma quando ne parli con i tuoi ti incavoli?

Poi dici:”Come faccio ad accettare una cosa che so che è sbagliata? Sarebbe un controsenso..”
Ed io ti rispondo:”Forse accettando questo lato di te, come tua caratteristica, evitando di considerarla come una cosa sbagliata, il controsenso non avrebbe più ragion d’essere!

buonasera,
forse mi sono espressa male,non ho riletto bene il post.....
Volevo dire così:
Io so di avere dei limiti ma non mi va di confrontarmi con gli altri in un momento in cui a me darebbe più fastidio che altro.
Ipotizziamo una sitiazione in cui un giorno non riesco a fare sport e alla sera sarei invitata a cena a casa di amici. E' proprio questo confronto che a me darebbe fastidio(e farebbe paura)per due ragioni principali:
1-Se non riesco a fare sport tendo a staccarmi dal mondo e dalle persone,quindi il fatto di stare fra amici sarebbe solo negativo(oltre al fatto che il mio umore sarebbe pessimo);
2-Emergerebbero in modo più evidente i miei problemi col cibo;

Quando dico che nn ne parlo in famiglia intendo,come sapete, del mio rapporto anomalo col cibo, della mia passione eccessiva per lo sport, dei miei limiti e tutti gli altri problemi riguradanti queste aree.

Si, In effetti non sn sicura di conoscere tutti i miei limiti;

No, non mi incavolo quando ne parlo(orami non ne parlo proprio più, solo come scrivo sotto di sport), però capisco subito che nn potrà mai nascere un dialogo.
Un esempio durante queste vacanze: ho esposto il mio problema in maniera "light" e in tono ironico ,ma non hanno afferrato il concetto che lo sport per me è importante anzi per loro potevo non far niente anche per 15 giorni...

Ciao Kaleoskat,
penso che dovresti dare una risposta a questa domanda: "Voglio guarire da questa situazione?".. ""Voglio non dovermi più sentire obbligata a fare tanto sport quando mangio di più?"
D'altronte ci sono molti modi per risolvere la questione.. Uno dei quali evitare di mangiare in modo non sano..
Dopo aver risposto a questi interrogativi, se vuoi affontare la situazione perchè pensi che sia un problema, dovrai rivolgerti ad uno psicoterapeuta, altrimenti vorrà dire che forse questa situazione ti fa un po' comodo!
D'altronte il fatto stesso di pensare che abbiamo un problema, ci dà la possibilità di essere più indulgenti nei confronti di noi stessi!

"evitare di mangiare in modo non sano"
mmmhhh si,beh più che non sano oserei dire complessato,troppo controllato

Sarò sincera ogni cosa ha i suoi lati negativi: questa situazione qua più che comodo è un mezzo attraverso il quale sconfiggo le mie paure/fisse.
Quanto fa comodo a me da 1 a 10 mangiare(come dico io) e pensare che nn ingrasserò perchè tanto faccio sport? 10
Quanto è comodo nella vita di tutti i giorni,nel relazionarsi con gli altri avere questi problemi e limiti? 1 anzi 0

Citazione:

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Originalmente inviato da koleoskat

"evitare di mangiare in modo non sano"
mmmhhh si,beh più che non sano oserei dire complessato,troppo controllato

Sarò sincera ogni cosa ha i suoi lati negativi: questa situazione qua più che comodo è un mezzo attraverso il quale sconfiggo le mie paure/fisse.
Quanto fa comodo a me da 1 a 10 mangiare(come dico io) e pensare che nn ingrasserò perchè tanto faccio sport? 10
Quanto è comodo nella vita di tutti i giorni,nel relazionarsi con gli altri avere questi problemi e limiti? 1 anzi 0

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Ciao Kaleoskat,
intendevo dire per non ingrassare si potrebbe scegliere di seguire delle regole alimentari anzichè fare tanta attività sportiva... quindi bisognerebbe capire come mai hai bisogno di mangiare ciò che più desideri in modo compulsivo..

Per situazione comoda intendevo dire che l'atteggiamento di perseveranza nell'adottare certi comportamenti che si ritengono sbagliati sono comodi nel senso che è più comodo rimanere alle volte nel problema per la mente, che pensare a come risolverlo dovendo attuare una trasformazione nei comportamenti, nei modi divedere le cose e di farle.

Più che chiedrmi quanto mi fa comodo mangiare, mi chiederei perchè sento così forte l'esigenza di mangiare in modo compulsivo? quali emozioni o comportamenti cerco di sedare col cibo?

Buongiorno,
Ci ho pensato un pò , ma non mi sembra di mangiare in modo compulsivo.
Ho controllato su internet e in alcune enciclopedie le definizioni che danno, ma mi sembra eccessivo per me,non mi ci vedo proprio.
Nel post precedente avevo scritto "mangiare ciò che dico io", ma non intendevo abbuffarmi perchè tanto dopo faccio sport; intendevo con le mie regole.

Quali emozioni cerco di sedare:mumble:???? boh mi sembra una domanda un pò complicatina... non sono una persona che scarica tutto sul cibo(tipo che mi prendo un chilo di gelato e me lo mangio tutto), cioè non mangio come un maiale perchè sono depressa o incavolata o mi sento sola.

Beh poi il fatto di fare tanto sport è relativo :D :D
A me piace fare sport (da sempre), il fatto che in questi ultimi anni stia esagerando un pò è vero; potrei dire che nella mia giornata 60% di sport che faccio è per allenamento, il 40% lo faccio solo per consumare.
Ieri per esempio ho corso per un ora in montagna(50% in salita), ma non l'ho fatto per consumare, mi fa piacere, mi fa sentire bene.

Ciao Kaleoskat,
sicuramente fare attività sportiva molto gratificante e te lo dice una persona che ne fa e vede ogni volta gli effetti benefici dell'attività fisica, ma nel tuo caso l'eccesso di attività fisica si correla positivamente con un comportamento anoressico (più che compulsivo come precedentemente ed erroeamente detto) sul cibo, creando un legame causale per cui : Se mangio i cibi che ritengo cattivi, aumento l'attività fisica per bruciare."
A tutti capita di tragredire qualche volta, ma non per questo ogni volta si recupera la trasgressione!
Come mai tu ne senti sempre l'esigenza? Cosa accadrebbe se assecondassi la trasgressione?

Buonasera,
è abbastanza complicato spiegare perchè ne sento l'esigenza; mi ha chiarito le idee un sito che parlava di dipendenza da sport(come avevo precedentemente detto in un post>Dipendenza da Sport, Overtraining Syndrome, mania dello sport, exercise dependence, exercise addiction )
Posso definirlo come un far fatica perchè dopo so starò bene; come scrive il sito lo sport aerobico agisce come una droga ,ed è in grado di creare dipendenza.
Quello che mi rende sport-dipendente è inanzitutto lo stato di benessere che provo dopo aver fatto attività fisica; in secondo luogo il corpo che si scolpisce,che diventa più atletico (automaticamente con meno massa grassa); vedere i miglioramenti, a livello di performance.

Lo so che è una cosa assurda e sbagliata, ma se io dovessi fare tanto sport quanto ne faccio d'estate(circa 5h al giorno), penso che tante mie paure svanirebbero in particolare la paura di ingrassare e poi penso che avrei un'alimentazione un pò più normale.

trasgressione alimentare o sportiva?

Ho pensato a un particolare:io ho differenziato trasgressione alimentare e sportiva, ma comunque mi darebbero fastidio entrambe, anche se per motivi diversi e in maniera diversa.

Ciao Kaleoskat,
più leggo i tuoi post e più mi sembra di leggere nelle tue frasi un comportamento punitivo nei confronti dei tuoi desideri.
Ovvero, come tu stessa dici, "Mi affatico perchè così dopo posso concedermi un piacere.
E' come se tu ti dicessi che per avere una gratificazione devi passare per un momento di sofferenza.
Questi sono pensieri che si strutturano col tempo, nelle varie relazioni di vita, e che poi diventano veri e propri modi di reagire e ragionare.
Prova a pensare se ci sono altri eventi nella tua vita in cui prevale questo tipo di ragionamento.

Buonasera,
si beh in effetti non posso nascondere che è vero, e sarebbe anche stupido negarlo[:asd:], anche se non userei il termine desideri..
Le cose non cambiano molto neanche quando mangio di meno; da circa due settimane per esempio ho eliminato i carboidrati, introducendo più frutta e verdura.
In pratica mangio carne o pesce,formaggio e un pò di frutta tipo un kiwi o mezza mela. Solo che non penso più faccio sport così poi mangio tranquilla, ma faccio sport per quello che ho mangiato. E' assurdo nei periodi in cui mangio meno mi viene più voglia di praticare attività sportiva, rispetto a quando mangio "normale".

Ho pensato prima di rispondere e... no, non mi pare di comportarmi così anche in altre situazioni.

Considerando che questo comportamento è un compromesso che hai trovato tra il non mangiare e la voglia di mangiare senza misura, tanto poi smaltisci in palestra, penso che non sia tanto disfunzionale alla tua vita..
Quindi ritornando alla tua domanda inizale "aiutooo DCA o altro?? non saprei definirmi" direi che se soffrissi si dca la patologia renderebbe la tua vita invalidande, cosa che non mi sembra che sia.
Magari hai dei pensieri strutturati in un certo modo, più o meno rigidi, ma fino a quando non creano problemi possono manifestarsi!

Io pensavo se mai: per fortuna che non mi rende la vita invalidante :asd: sarebbe abbastanza terribile.... No va bè a parte gli scherzi se il mio problema fosse più grave ,tanto da cambiarmi anche la vita o da rendermela invivibile penso che avrei già fatto qualcosa.

Per concludere ...ho un dubbio:mumble: (forse è stupido...??) quanto può essere utile quindi un aiuto esterno nel mio caso?

Grazie

Cara Koleoskat,

riflettevo su quanto hai scritto nel tuo ultimo post. :mumble:

Tu dici: “No va bè a parte gli scherzi se il mio problema fosse più grave ,tanto da cambiarmi anche la vita o da rendermela invivibile penso che avrei già fatto qualcosa”. Quindi sembra che tu abbia trovato una forma di “convivenza” con il tuo rapporto “non normale” con il cibo, come lo hai definito in uno dei tuoi primi post.

Eppure diverse volte ci hai raccontato di momenti di sofferenza o di malessere quando, per esempio in occasioni particolari, come a Capodanno o quando vai a casa di amici, ti trovi costretta a mangiare cose preparate da altri oppure quando ti senti nervosa se non riesci a fare la tua consueta attività fisica dopo i pasti. Mi sembra che ci hai raccontato che questo tuo nervosismo ti renda anche meno aperta nelle relazioni con gli altri.

Ti domandi e ci domandi quanto possa essere utile un aiuto esterno nel tuo caso. Mi sento di risponderti che solo tu puoi renderti conto se veramente hai desiderio di cambiare il tuo stile di vita (come vivi l’alimentazione e lo sport in particolare) perché ti fa stare in un modo che non ti piace o perché ti genera malessere nel rapporto con te stessa e con gli altri.

Come mi sembra ti abbia già sollecitato a riflettere la dr.ssa Verrastro, quanto desideri veramente un cambiamento? Quanto ci stai, invece, ancora comoda in questa situazione?



Pamela Serafini
Ordine degli Psicologi del Lazio n. 14572

Buonasera,
il fatto è che come ha detto la dottoressa Verrastro nel post, i dca rendono la vita invalidante e nel mio caso più che invalidante direi che non la vivo in maniera normale; infatti in questi giorni ho pensato a quando soffrivo di anoressia e in effetti mi rendeva impossibile ogni cosa dall'uscire per fare una passeggiata o semplicemente studiare o andare a scuola... in pratica la vita mi si era bloccata, non facevo niente e non avevo voglia di far niente.
Adesso per fortuna il disturbo non è così grave, certo non posso negare che ho un sacco di problemi,alcuni dei quali mi danno fastidio e non mi fanno vivere bene (ne ho avuto la prova quest'anno a Natale solo in quel periodo mi sono resa veramente conto di quanto sono presa dalle mie paure e dalle mie fisse ...), però per fortuna non sono e non mi sento come 5 anni fa.

Riguardo alla convivenza col cibo beh ...posso dire che non ho fatto nient'altro che provare a mangiare di meno (e come già scritto in un post ho eliminato del tutto i carboidrati tipo pane&co)per vedere se cambiava qualcosa soprattutto se calava un pò la mia voglia di fare attività fisica in maniera così esagerata.

E' un pò complicato scrivere queste cose.... spero di essere stata abbastanza chiara

Ciao Kaleoskat,
sicuramente non si può dire che non sei chiara quando spieghi le cose, anzi sei chiarissima... Ma ogni volta raggiri l'ostacolo..
Dovresti riflettere su questo: perchè sento il bisogno di controlare il mio comportamento alimentare, controllando ciò che introduco in termini di calorie? (questo meccanismo lo hai attuato nella fase anoressica)
Lo stesso comportamento lo attui anche allo stato attuale quando tenti di bruciare le calorie con tanta attività fisica.
Cosa accadrebbe se perdessi il controllo su questo?
Già te l'ho fatta questa domanda, ma la tua risposta è stata un po' evasiva...

Ciao Kaleoskat,
sicuramente non si può dire che non sei chiara quando spieghi le cose, anzi sei chiarissima... Ma ogni volta raggiri l'ostacolo..
Dovresti riflettere su questo: perchè sento il bisogno di controllare il mio comportamento alimentare, controllando ciò che introduco in termini di calorie? (questo meccanismo lo hai attuato nella fase anoressica)
Lo stesso comportamento lo attui anche allo stato attuale quando tenti di bruciare le calorie con tanta attività fisica.
Cosa accadrebbe se perdessi il controllo su questo?
Già te l'ho fatta questa domanda, ma la tua risposta è stata un po' evasiva...

Buonasera,
Vorrei specificare una cosa che durante l'anoressia controllavo le calorie, è vero, ma per me ogni cibo era uguale, cioè 200 kcal da pasta erano uguali a quelle della carne o dei formaggi; ora invece non controllo più quello che introoduco in termini calorici,ma sto attenta alla tipologia di alimento.
Cioè quello che intendo è: anche se in un pasto introduco solo 200kcal da carboidrati mi fa paura lo stesso; mentre non mi paura mangiarne anche 400 da carne, formaggio, frutta e verdura.

Se per perdita di controllo si intende non riuscire a fare attività sportiva o introdurre troppi carboidrati, le reazioni che avrei sarebbero le seguenti > umore pessimo e di conseguenza non mi va di parlare con le persone nè di starci assieme; è un pò come se fossi incavolata con me stessa...
Nel dettaglio> se mangio di più sento che devo muovermi di più; se non riesco a fare sport non mi sento bene io oltre al fatto che ho paura di ingrassare e ho più paura a mangiare.

Dipende molto anche dal periodo in cui mi trovo, nei momenti in cui mangio in maniera "abbastanza" normale ci faccio meno caso mentre in periodi come adesso che sto più attenta mi dà molto più fastidio, anche una minima cosa stupida.
Infatti preferisco controllarmi e sentirmi bene,tranquilla e felice piuttosto che mangiare i cibi che mi fanno paura e sentirmi di umore un pò così così.

Stai attenta alla tipologia di alimenti come fa qualsiasi sportivo che pensa che l'introduzione di proteine nel corpo non è nociva perchè fa bene ai muscoli, invece i carboidrati fanno ingrassare.
Ma sta di fatto che eserciti un controllo su te stessa.. di solito chi attua questo comportamento lo fa in virtù di una paura inconscia di perdere il controllo in certe situazione e trovarsi in un mondo in cui non riconosce più se stesso... quini qualke parte di te hai paura di conoscere?

Stai attenta alla tipologia di alimenti come fa qualsiasi sportivo che pensa che l'introduzione di proteine nel corpo non è nociva perchè fa bene ai muscoli, invece i carboidrati fanno ingrassare.
Ma sta di fatto che eserciti un controllo su te stessa.. di solito chi attua questo comportamento lo fa in virtù di una paura inconscia di perdere il controllo in certe situazione e trovarsi in un mondo in cui non riconosce più se stesso... quindi quale parte di te hai paura di conoscere?

La cosa in realtà per me è ben più complicata; è vero che è pensiero comune di noi sportivi pensare che le proteine non fanno male mentre i carboidrati e i grassi si, ma in realtà una dieta ipoglucidica danneggia la massa muscolare e di conseguenza ne risente l'allenamento; mentre una dieta iperproteica sovraccarica i reni e non sempre serve.
Quindi il mio problema è riuscire,anche quando non voglio perchè ho paura,a introdurre carboidrati anche a basso i.g. e carico glicemico(alla fine sono i principi delle dieta a zona...tanta frutta e verdura, una giusta dose di proteine e grassi).

Sinceramente avrei qualche problema a rispondere alla domanda....
Io so solo quali situazioni mi danno fastidio e di conseguenza non mi fanno sentire a mio agio.
(ammetto non è stato facile neanche con la domanda precedente ma questa trovo che sia un pò... complicatina....particolare....)

Ciao Kaleoskat,
in realtà i principi della dieta a zona non sono frutta e verdura e giusta dose di proteina e grassi, ma sono: 40% al giorno di carboidrati (pasta, pane, zuccheri), 30% di proteine (carne, pesce, affettati, formaggi tipo il parmiggiano e uova) e 30% grassi (solo olio extravergine di oliva).

Non riesci a rispondere alle mei domande perchè sei poco sintonizzata con le tue emozioni, con il tuo inconscio e focalizzi qualsiasi discorso su tuoi pensieri razionali.
Quando farai spazio alle tue fantasie e alle tue emozioni riuscirai a connetterti con le tue paure!