Biz :look: aspetta che legga Alessia :asd:
Ale quest'uomo ha bisogno di una lezione!
ragazze le carote erano terribili... mi sembra di aver ingurgitato del legno :sbonk: ma era l'unica verdura a disposizione stamattina
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Biz :look: aspetta che legga Alessia :asd:
Ale quest'uomo ha bisogno di una lezione!
ragazze le carote erano terribili... mi sembra di aver ingurgitato del legno :sbonk: ma era l'unica verdura a disposizione stamattina
...sto cercando di convincermi di non aver letto nulla :zott: :divina:
Biz, il passato e' passato.
Ricominciamo da oggi.
Tienici aggiornati sul tuo diario alimentare....
:asd: :ciao:
Volevo chiedere un po' di cose...
Ormai e' un anno e 5 mesi che ho iniziato ad andare in palestra e a seguire un regime alimentare corretto...
Inizialmente la mia palestra come raccontai un bel po' di pagine indietro consisteva nell'andare almeno 4 volte a settimana e in un' ora e mezzo continuativa di corsa e/o ciclette a ritmo cardiaco di massimo 130 battiti al minuto, o almeno fra 120 e 130... piu' attrezzi vari per tonificare..con serie molto brevi...tutto ogni volta che andavo.... e devo dire che sono arrivato a dimagrire ben 9 kg in 7 mesi piu' o meno seguendo ovviamnete un regime alimentare corretto... Diciamo che la prendevo molto cosi'... se uscivo a mangiare fuori non mi ponevo problemi...ne' limiti... se stavo a casa mi riguardavo ma senza mettermi a contare calorie... grammi e varie... Colazione latte freddo e cereali... pranzo pasta con verdure e contorno di insalata e pomodori e frutta.. cena carne bianca ai ferri con verdure... e frutta...
A volte alternavo la colazione caffe' e yogurt con due biscotti ecc... e ho sempre bevuto e continuo tutt'ora a bere una media di 3 litri d'acqua al giorno... Con punte minime di due...e punte massime di 4...
Chesso' poi come ho detto non mi facevo problemi..un anno fa mi capito' in una settimana 4 fra compleanno e feste di laurea... e andavo tutte le mattine in palestra poi la sera mi sdavo fra cibi e sbronze... e non sono aumentato di un grammo..
A settembre per colpa probabilmente del cambiamento dell'alimentazione ho ripreso 3 kg...nonostante abbia continuato la palestra... anche se con alcuni stop dovuti a degli infortuni... Perche' ho erroneamente eliminato la pasta ...e ho deciso di mangiare la carne a pranzo...ma spesso con legumi... quindi praticamente raddoppiavo... e la dieta dissociata diventava doppiamente associata... E la sera una frittata... o un uovo.. o un piatto di bresaola... Ora ho ricambiato alimentazione da un paio di mesi, perche' mi sono accorto dell'errore ..e ho notato che ho ricominciato a riperdere peso... Pero' noto che in maniera piu' difficile riguardo all'inizio... Volevo sapere se c'e' modo di sapere tramite qualche analisi quali sono i cibi che influiscono piu' sul mio metabolismo e mi fanno prendere maggiormente peso.... E inoltre se c'e' qualche trucchetto alimentare per velocizzare il metabolismo... Alcuni dicono che ha questo effetto bere il caffe' nel tardo pomeriggio ecc...
Volevo inoltre variare un po' l'alimentazione... perche' nonostante mangi in maniera molto completa... e' un po' monotona... sempre pastasciutta e contorno a pranzo...e sempre carne bianca ai ferri e verdure a cena...Mi va bene cosi'...ma anche cambiare..insomma e' sempre un piacere il cibo...:asd:
Mi chiedevo se potevo fare qualche cambiamento in modo pero' da non rovinare ancora l'equilibrio raggiunto e continuare a perdere peso...continuando con l'attivita' fisica della quale ormai non farei piu' a meno... Nel senso.. chesso' se mi mangio un'insalata di farro puo' essere sostituitiva della pasta?
Oppure se mangio il primo... come contorno posso mangiare gli spinaci? I legumi mi hanno detto di no perche' sono carboidrati...e quindi possono sostituire altresi' il primo... ma non prenderli in abbinata... Sempre nel caso di una dieta dissociata...
Inoltre io sono affezionato ormai a prendermi un dolcino ogni tanto... c'e' qualche prodotto in commercio... che si puo' prendere senza fare grossi danni? chesso' ho visto che esistono dei vasetti di crema di riso che c'e' scritto con 1 per cento di grassi... o qualche prodotto buono ma poco calorico...
Insomma fatemi sapere.... Ripongo molta fiducia sulle nostre storiche psicobionutrizioniste:asd: :approved:
Chi ti ha detto che il legumi sono carboidrati? :look:Citazione:
Originalmente inviato da Duccio
Certo, hanno molte fibre, ma sono prevalentemente alimenti proetici...quindi caso mai assimiliabili alla carne. Infatti ai vegetariani viene consigliato, dato che non prendono carne, di integrare aumentando il consumo di legumi.
Abbinare i legumi ai carboidrati (pasta e cereali) non e' sbagliato.
Anzi, e' cosa buona e giusta. :asd:
Nel senso che, per esempio, piatti tipici come "pasta e fagioli" o "risi e bisi" non vengono dal nulla...in nostri vecchi la sapevano lunga.
Possono costituire un' ottimo piatto unico, bilanciato in carboidrati e proteine.
Ottime anche le zuppe di legumi e cereali.
Le zuppe e le minestre in generale sono una buona abitudine, specie la sera, perche' sono nutrienti senza appesantire.
Oltre alla pasta (se puoi preferisci quella integrale...ce ne sono di ottime anche di farro e kamut ecc...) ci sono appunto tutti i cereali (riso, orzo, fatto, kamut...) che possono costituire ottimi primi.
Giusto quello che fai, ovvero: mangiare un primo e della verdura una volta al giorno e un secondo e della verdura una volta al giorno.
Non serve fare quei pasti che gonfiano con primo secondo, terzo anche magari...e dessert...
Il dolce, se non puoi farne a meno limitalo a una volta alla settimana. La domenica e' un ottimo giorno per questo tipo di "sgharri".
Se proprio non riesci a resistere, nei negozi di prodotti biologici, fanno ottimi biscotti/dolcetti, con farine integrali che limitano i danni.
Ma poi sei anche bravo a fare le torte, mi par di ricordare...se le fai con le farine integrali e usando zucchero di canna puoi ottenere prodotti dolci non eccessivamente grassi o calorici.
(a meno che tu non usi 300 grammi di burro :asd: poi valuta bene anche gli ingredienti :asd: )
Per il resto che dire...sei bravo a fare attivita' fisica con costanza.
Che vuoi di piu' dalla vita?
:asd: :smack: :ciao:
x duccio:
visto che alessia ti ha già detto tutto quello che mi era venuto in mente leggendo il tuo post...non mi rimane che consigliarti qualche trucco per aumentare il metabolismo:
- fare una qualsiasi attività fisica appena svegli (es. 10 minuti di cyclette) serve tantissimo perchè mentre facciamo sport il nostro metabolismo aumenta notevolmente e rimane elevato anche per diverse ore dal termine dell'allenamento (fino a 12 ore dopo un'attività particolarmente intensa).
- cambiare frequentemente il programma di allenamento, in modo da favorire gli adattamenti metabolici necessari per affrontare il nuovo stress (il nostro corpo si abitua e se facciamo sempre gli stessi esercizi, il metabolismo si stabilizza o peggio diminuisce!)
variare gli esercizi tra l'altro consente di non annoiarsi!
- cerca di muoverti di più (fare le scale invece dell'ascensore, parcheggiare un po' lontano da casa, ecc...)
- fai una colazione abbondante cercando, se possibile, di non saltare mai gli spuntini. Lasciando passare troppo tempo tra un pasto e l'altro il nostro corpo tende infatti a diminuire il suo metabolismo per fronteggiare la temporanea carenza di nutrienti.
- non escludere completamente i grassi e la carne rossa dalla dieta. Un regime alimentare a basso tenore lipidico tende a diminuire la produzione di ormoni anabolici, diminuendo il metabolismo.
- evitare gli spuntini notturni e di assumere cibo poco prima di coricarsi. Durante il riposo il metabolismo corporeo tende infatti ad abbassarsi e molte delle calorie ingerite, non essendo necessarie nell'immediato, vengono immagazzinate nei tessuti di riserva!
- Tra gli alimenti più efficaci nell'accelerare il metabolismo ci sono: lievito, betulla, polline, zenzero, peperoncino, salice bianco, cacao, the scuro, the verde, caffeina, cola, garcinia, rodiola, arancio amaro, infusione preparata con le foglie di erba mate, fucus, laminaria ed altre alghe.
- evita di bere alcolici in quanto influiscono negativamente su tutte le reazioni metaboliche che avvengono nel nostro organismo! :approved:
Questa sara' dura...... durissima....:jd:Levatemi tutto....ma la sbronza almeno settimanale no....:argh::asd:Citazione:
Originalmente inviato da claudiapitt
Cmq ringrazio sia te che alessia per i consigli...:approved:
Preciso per alessia che mi aveva detto la cosa dei legumi l'istruttore in palestra...
Per quanto riguarda l'attivita' fisica... e' meglio la mattina o il pomeriggio? Io generalmente lo scorso anno andavo verso le 15.. stando almeno un paio di ore..dato che comunque faccio un'ora e mezzo tra corsa e ciclette...
Invece negli ultimi mesi faccio..praticamente "l'apertura" andando la mattina verso le 9...9.30... Qual'e' meglio?
meglio la mattina!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
da quando ci svegliamo a quando andiamo a nanna il metabolismo è in fase decrescente...quindi meglio stimolarlo quando è già più attivo!!!
fai la prova...appena ti alzi fai una corsetta, o un po' di cyclette...vedrai la differenza...
ciao club!
mi siete mancateeee:hug:
ho passato davvero uno splendido ponte, tre giorni di diveertimento, relax e risate. :woot:
e buona cucina:D
da oggi si ritorna alla realtà:rolleyes:
colazione: saltata, perchè sono arrivata a Milano alle 7 e mi sono messa a letto!
pranzo: insalata + carne in gelatina+ barretta kellogs
merenda: barretta special k al cioccolato
cena: frittata con zucchine + stracchino (:look: ho ceduto) + yogurt con le fragole del papy:yahoo:
ora mi metto a sistemare camera :gosh: fa paura...
buonanotte:bacetto:
ciao raga!!
allora allora, oggi colazione ciambella al limone e un caffè
pranzo. focaccia alle zucchine+ 4 pizzette di pasta sfoglia
cena. focaccia pomodoro, crudo, mozzarella
baccciiiiiiiiiiiiiissssssssssimiiiiiiiiiiiiii
colazione: yogurt magro svizzero
pranzo: penne di kamut + pesto fresco :love:
***Citazione:
Originalmente inviato da Duccio
Giustamente Duccio ti appoggio in pieno...cioè mi mangio le peggio schifezze per dimagrire, non mi godo il cibo e devo pure rinunciare alle birrette? :asd:
Avrò mangiato 30 tacchini da quando sono a regime :asd:
Ciao carissime/i (evvai e' arrivato qualche maschietto!!! :dance: :smile: )
Confermo: per l'attivita' fisica e' meglio il mattino. Quando vado a camminare la mattina mi accorgo che consumo piu' calorie...tra le altre cose...
Duccio...l'istruttore della palestra, eh :zott: a volte mi chiedo dove si preparano per fare la professione che fanno :zott: forse studiano sulle figurine delle patatine :zott:
Comunque...
Diario di oggi:
- colazione = caffe'+succo di frutta+fettona biscottata di farro con marmellata di miritilli+yogurt bianco con kiwi affettato+3noci
-pranzo = centro commerciale...con la mia collega...quindi poi vi aggiorno...
Buon lavoro :ciao:
i consigli che avete dato a duccio sono utilissimi anche per me!!!!!
insomma io stamattina mi sono pesata.....!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!no comment
colazione: fette bisc con marmell e latte e caffè
oggi a pranzo pasta e contorno
stasera secondo con contorno
Ciao :sbonk:
Ragazze...Claudia e Alessia, grazie dei consigli dati a Duccio (di cui ho preso nota :asd:)
Notizia bomba (...sì, bomba come me...:zott:): ieri pomeriggio ho finalmente trovato i famosi (?) biscotti al riso e frutti rossi della vitasnella!!!:yahoo::yahoo: naturalmente c'erano anche le altre versioni, quella integrale e quella al miele...le proverò tutte :asd:
Dunque oggi colazione con latte + 6 biscotti al riso e frutti rossi :D + caffè
pranzo: bietole e pomodoro fresco + 1 mini panino integrale con ricottina fresca
merenda: yogurt e banana
cena: 1 uovo sodo + insalata
Ieri mi sono iscritta alla scuola guida...:rolleyes: ebbene sì, sono l'unica 25 enne in italia a non avere ancora la patente...:zott:ma dovevo farlo. Tra l'altro ho la fortuna di avere una macchina che potrò usare tutta per me....quindi... E' stata una cosa un po' sofferta, che ha risvegliato brutti ricordi...(quando stavo per prenderla, a 18 anni, poi morì mia mamma ed è per questo che mandai tutto all'aria e non la presi più sta patente :rolleyes:)...ma ho deciso che se guidano tutti, posso farlo pure io!....:look: vero???
ragazze/i!
ieri sera la bilancia ha confermato che sono scesa sotto i 55, ma non vi dico quanto ho mangiato prima di andare in palestra :argh: sempre i famosi biscotti della mamma :sbav: troppo buoni e di certo più leggeri di quelli industriali, vanno giù che è una meraviglia :look:
cena: 30 grammi di spaghetti con un filo d'olio+ un po' di fagioli all'insalata (li sto mangiando raramente, mi danno bruciore allo stomaco, infatti...)+funghi in padella con pomodoro
dopo cena, da un'amica del mio ragazzo, un biscottino al mandarino e un pezzetto di cioccolato
pranzo: broccoli+grana+patate
e stasera di nuovo palestra
ps: Alessandra, se guido io :asd:... non temere!
Brava, Alessandra, saggia decisione! :sisi: Vedrai che bella sensazione di indipendenza ti dara' guidare la macchina! :30: :bacetto:
Conosco alcune mie amiche che per perdere più chili possibili prendono solo integratori e omega3 senza toccare cibo! Secondo me è una cosa pericolosa, ma loro ritengono che sia del tutto naturale e normale e che non rischiano nulla :mumble: Sarà proprio così??
Non credo proprio...la cosa migliore è mangiare naturale! Poi secondo me a volte vogliamo l'impossibile....invece dobbiamo ficcarci in testa che non siamo tutti uguali e ognuno ha la sua corporatura, il suo metabilosimo e le sue caratteristiche! non possiamo tutti aspirare ad un fisichino invidiabile! possiamo solo aspirare al meglio secondo le possibilità del nostro corpo :sisi: senza volere risultati che non possiamo raggiungere!
appunto :| mi chiedo cosa sia possibile volere da me stessa :zott:
ragazze non ho voglia di far nulla
questa settimana sono io il capo qui :asd: nel senso che la mia collega è in crociera e tutto ricade su di me
in genere quando ho delle responsabilità mi viene voglia di lavorare, ma stavolta nulla di nulla :sigh: e si vede da quanto sto bighellondando su Ops :ehm:
intanto, in attesa di pranzare, ho mangiato 2 taralli senza sale nè olio della mia collega (che è partita per il Messico :dispero: pure io :dispero: ) mamma mia quanto saziano, sembra di ingurgitare cemento :zott:
OT ma non tanto: la mia cara collega bionda (part time e superpagata e super lamentosa) ha incontrato un suo ex compagno di liceo nonchè mio amico, che oltre ad essere brutto assai è pure ingrassato molto nell'ultimo periodo. Bene, la prima cosa che gli ha detto è stata: sei ingrassato troppo. E fin qui. La cosa bella è che lo ha anche intrattenuto con una disamina sulla forma fisica etc. Me lo ha raccontato lei
Giò... se vuoi la uccidiamo in insieme... ma tanto conla tua mente tu la stracci in un secondo, chiunque la straccia in un secondo
Lucy, vedi perchè divento pluriomicida? a proposito, passa più spesso nel club, altrimenti mi sento l'unica a fare follie alimentari :hug: (e grazie per la bellissima reputazione!)
ho mangiato pasta e lenticchie: con due zucchine e mandarini
ma se come spuntino anzichè yogurt o frutta o cereali o biscotti secchi mi mangiassi un pezzettino (40 grammi) di pane con prosciutto crudo o tacchino o bresaola???o formaggio fresco?è troppo??
Normale???
Ma scherziamo??? :zott:
Le tue amiche stanno rischiando grosso.
Non si gioca cosi con il metabolismo...gli intergratori, come dice la parola stessa...integrano! Non sostituiscono!
Oltretutto se ci si pasticcia troppo e senza cognizione di causa si fanno piu' danni che altro...
Di alle tue amiche di smetterla con questi sistemi con i quali si fanno solo del male.
E tu non seguirle nei loro deliri...mangia come si deve! altrimenti vengo a prenderti personalmente eh :divina:
Ragazze...sono una donna appagata :medito:
Pranzo al centro commerciale con la mia collega preferita, con due tracioni di pizza, uno alle verdure e uno "campagnolo" (funghi e salamino piccante) :sbav:
Poi sulla via del ritorno tappa in gelateria...una coppetta due gusti:
- yogurt fragola :sbav:
- pera :sbav: :sbav:
Delizia celestiale :medito:
...e ora chi c'ha voglia di lavorare? ;yawn:
Comunque tra due ore sono fuori di qui...vado finalmente a farmi togliere i punti! :dance:
Ho ricevuto mentre pranzavamo la telefonate di una scuola della mia citta' che mi vorrebbe per insegnare biologia da settembre...
Settimana prossima vado a trovarli per un colloquio :look:
Citazione:
Originalmente inviato da Alessia Va
gelato alla pera? :sveng: deve essere una delizia :sbav:
questa sì che è una vera donna!!! grande il nostro guru!!!!!!!!!!
Alessia...:hug. in bocca al lupo!!:bacetto: la vorrei io un'insegnante di biologia come te..
Fate molta attenzione con gli integratori... sono molto pericolosi... Pensate che una mia amica beveva il Gatorade come fosse coca cola... o succo di frutta... e lo beveva spesso anche senza fare attivita' fisica... ed e' finita all'ospedale con una bella intossicazione... Servono per integrare ma non devono ne' essere sostituitivi ne' essere presi come caramelle....
Comunque stamani sveglia alle 8, colazione con latte freddo e cereali, un caffe' e una spremuta di due arance....
Palestra alle 9.30... solita ora e mezzo di tappeto e vari attrezzi...
Pranzo 100 grammi di spaghetti con pomodoro... Due pomodori freschi e spinaci come contorno... Una bananaa e un caffe'...
E ho vebuto una bottiglia d'acqua da un litro e mezzo durante la mattinata escluso il pasto... Piu' tardi se mi va prendo uno yogurt e stasera sicuramente petto di pollo ai ferri e pomodori e insalata...e una mela...
Via e' proprio vero che l'attivita' fisica crea dipendenza... se non la faccio per almeno due giorni ne sento proprio il bisogno... e quando l'ho fatta mi sento ancora piu' in forma ed energico! :approved:
Duccio :approved:
Chiara: si...il gelato di pera era semplicemente divino.
Oltre la polpa, mi hanno spiegato, c'era anche la buccia triturata in frammenti piccolissimi...al palato davano una sensazione indescrivibile :sbav: sicuramente se ci torno lo riprendo :30:
:blush: non esageriamo...Citazione:
Originalmente inviato da Alesxandra
poi prima bisogna vedere la scuola...sai quante volte sono partita piena di entusiasmo e poi quando ho visto il posto :| e gli occupanti il posto :argh:
Ciao ragazzeee
E' da un pò che non scrivo, ma tanto ho combinato solo casini:argh:
Ho avuto 3 compleanni... :argh::argh::argh::sbonk::jd:
Infatti mi vedo gonfia!:rolleyes:
Colazione: latte + orzo+ fette biscottate
Pranzo: speghetti al burro + cioccolatino fondente
Merenda: mezzo yogurt vitasnella
Cena: ancora non lo so...
Guardando un telefilm americano ho visto un ragazzo che mangiava un panino con burro di noccioline:sbav::sbav: fermatemi o tra qualche minuto me lo vado a comprareeeee
bentornata! ti capisco, le feste fanno un male cane alla linea :sbonk:
mi sembra che nella tua dieta manchi frutta e verdura
e poi, prova la pasta con u filo d'olio, invece che col burro
ma soprattutto
lascia stare sto panino col burro di noccioline!!!!!!!!
fidati, non è il caso
il burro di noccioline...:sbav: :sveng:
stasera: bistecca + zucchine :approved:
Stasera minestra :zott:
Almeno piove, se fosse stato caldo con la minestra calda doppio :zott:
Buonasera a tutte/i :ciao: Duccio e Biz
E' qualche giorno che faccio una faticaccia ad alzarmi....stamattina colazione caffe e 1 campagnola...devo mangiare di più al mattino, me lo dico sempre e poi non lo faccio...
Lavoro lavoro lavoro
Pranzo: un panino cotto mozzarella insalata mangiato al volo
Lavoro lavoro lavoro
Cena: non so, credevo di tornare prima invece sono appena arrivata, e quindi non ho preparato niente...mi sa che adesso farò un po di zucchine ripiene....e mentre sono qui a riflettere mi sono mangiata un pacchetto di cracker...che mi ha aperto una voragine nello stomaco!
Devo iniziare anche io a fare attività fisica, lo dico sempre....solo che al mattino, come si fa? Giusto la domenica mattina, ma quella non è proprio ginnastica :D
Ok, vado a cucinare, buona serata a tutte/i
Chiara la frutta non la posso mangiare perchè sono allergica... tutta la frutta fresca! A volte faccio uno strappo, ma poi per mezz'ora mi si gonfia la lingua e mi pizzica da morire la gola, il palato la lingua e le orecchie! Uff...Citazione:
Originalmente inviato da Chiaraaaaaa
La verdura è vero, quando sono a casa mia ne mangio tanta, ma a casa del mio ragazzo (che sta a Roma) sembra esista solo l'insalata!
Io odio la pasta al burro, ma cucinava mio suocero e non essendo a casa mia ho difficoltà, nonostante sono 7 anni che vado a casa sua, a dire cosa mi piace/non mi piace:sbonk: Infatti ne ho mangiata pochissima, penso una trentina di gr...(eravamo solo io e mio suocero a pranzo, con mia suocera ho molta più confidenza!)
Ok... niente panino con burro di noccioline...:rolleyes:
Grazie :Ops:
salute ragazze :ciao:
innanzitutto in bocca al lupo ad Ale x la patente :fp: fidati, se l'hanno data a me, che dopo 7 anni mi considero ancora neopatentata, per quanto sono imbranata...c'è speranza per tutti!:hug: anzi, verrai anche a trovarmi (grazie del bidone di sabato :zott: scherzo!!!!!:hug:)
allora:
colazione caffè + 3 gocciole + 5-6 fragole
pranzo: a volte ritorna...la mensa :bleah: mezzo piatto di penne all'amatriciana + mezza fettina alla piastra + mezza porzione di patate fritte+
merenda: mela + pacchetto crackers
cena: :mumble: non so ancora, di sicuro una coppa di insalata, poi forse passato di verdure o una mozzarella
ops dimenticavo: a metà mattina 2 cioccolatini nuovi della ferrero..al pistacchio e alla nocciola...non ricordo il nome :asd:
domani...arriva andrea, resta fino a domenica:yahoo:
quindi avrò meno tempo x scrivere sul club, mangerò un po' di più ma................................................ ..........................come dice Calethiel: farò un po' di ginnastica x smaltire:D
bacioni a tutte!!:bacetto:
...:bua: :bua:Citazione:
Originalmente inviato da marygrace83
nuuuuuuuu Aleeeeeee :hug::hug::hug::manina::manina::acchiapp::bacetto: :bacetto::bacetto:
da oggi entro nel vostro club...
se c'è un giuramento che bisogna fare, un patto di sangue...io lo faccio :lode:
come funziona..devo annotare tutto quello che mangio durante il giorno??
io vorrei capire il mio metabolismo...il mio corpo....
capire il perchè sono una fisarmonica...
solitamente la gente ingrassa se esagera col cibo..io nno ho un perchè...mangiosempre nello stesso modo... ufff....
chi mi da qualche nozione?
Lialy prova a scriverci il menù di una tua giornata tipo....cosa mangi di solito e in che quantità....per aiutarti dobbiamo prima saperne di più!
oggi non ho fatto proprio la brava.. :aaaa:
colazione: cereali + latte macchiato
pranzo: pennine con il sugo di trippa :look:+ cetriolo
merenda: due fettine di pane coi pomodorini+ kiwi
cena: pesci al cartoccio + una mela
acqua poca...
Bistecca a cosa sei allergica esattamente...della frutta fresca, te lo hanno spiegato?
Perchè una valida alternativa potrebbe essere quella essicatta. Albicocche, fichi, prugne....li trovi tutto l'anno e conservano intatte vitamine, sali minerali e fibre...
Cena con:
- ricotta di capra
- insalata
- 1 banana
e...ehm...un pezzetto di toblerone :sbav: fondente :sbav: con le mandorle e il miele :sbav:
Ora mi spalmo sul letto....se i miei felini mi lasciano :asd: (uno l'ho sulle ginocchia mentre scrivo e l'altra passeggia sul pc :asd: :argh: ).
Notte...
Bè non mi sembra un cattivo menù...! Insomma il tuo problema è che hai il fisico a fisarmonica, che si gonfia e si sgonfia senza un apparente motivo?Citazione:
Originalmente inviato da lialy
Forse può derivare da stati psicologici?