A 18 anni pesavo 46 kg :bye: bei tempi andati...:rolleyes:Citazione:
Originalmente inviato da Andalucia
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A 18 anni pesavo 46 kg :bye: bei tempi andati...:rolleyes:Citazione:
Originalmente inviato da Andalucia
Onde evitare cattive interpretazioni, non era scritto in senso positivo.Citazione:
Originalmente inviato da Daniela.G
E' che ultimamente sto avendo repentini calo di peso (diciamo da un anno a questo parte) non legato a un cambiamento delle mie abitudini alimentari..in realtà sto pensando di rivolgermi a un medico...:sbonk:
Lucia :hug: credo che l'idea di rivolgersi ad un nutrizionista sia buona, magari può calcolare il tuo fabbisogno calorico e di nutrienti. E' vero che puoi perdere peso anche mangiando tanto, o anche solo secondo le tue abitudini, però a mio avviso tu mangi pochetto e senza condimento. Il che, insieme ad altri fattori, potrebbe farti scendere troppo di peso...
giudizio di una che di nutrizione non ne capisce un tubo e si vede.... però certe dinamiche alimentari le conosco per via diretta :zott:
ps: io 46 nemmeno alle medie :argh:
buondi...
oggi colazione latte
pranzo minestrone..
passeggiatina stamattina:approved:
stanotte sono a una cena di laurea:yahoo::yahoo::yahoo:
con la musichetta e le cuffie il tempo mi vola,in pieno regime ne faccio anche un ora solo che ora ho appena iniziato e nnsono ancora in forma......notare che oggi mi fanno male troppo le coscie tipo che stanotte nel letto dovevo spostarle con le mani:sbonk::sbonk:Citazione:
Originalmente inviato da Alessia Va
e sono a pezzi...
Diario di ieri 01/10/08
Colazione:latte parzialmente scremato+caffè+3biscotti Grancereale(un pò+di 30 gr)
Spuntino:nulla, i giorni dispari devo pranzare presto per la palestra
Pranzo:un bel piatto di lenticchie con carote e cipolla+un mix di cantalupo e melone bianco
Merenda:uno yoghurt intero alla banana (125gr)
Cena:una mozzarella(100gr)+insalata belga,pomodoro e pomodorini+3gallette di riso(30gr)
Domanda:Citazione:
Originalmente inviato da Andalucia
quanti kg perdi e in quanto tempo?
Credo che questa sia la prima cosa importante da verificare.
I motivi potrebbero essere tanti.
Da periodi di maggior stress rispetto ad altri, per esempio: c'è chi ingrassa e chi dimagrisce, ognuno risponde in maniera diversa.
Oppure potrebbe trattarsi di una qualche intolleranza o di un malassorbimento di un qualche alimento in particolare...
Comunque direi che l'idea di rivolgerti a un medico, e secondo me prima che un nutrizionista o un dietologo andredi proprio da un medico di base...è buonissima.
Magari ti può prescrivere delle analisi del sangue e da li partire con una serie di verifiche per capire cosa succede.
Ripeto però:
è un calo importante? In quanti giorni o mesi ecc...accade?
baci :ciao:
ieri non ho aggiornato tutto il diario!adesso riscrivo da dove ho lasciato.
ieri:
-merenda:un pacchetto di crackers
-cena:3 fette di galbanino,un pò di robiola sul pane,pomodori,uva.
oggi:
-colazione:latte con macine
-mrenda:caffè
-pranzo:pennette con funghi e un pò di panna+1 fetta di mortadella+peperoni+2 fette di pane+uva fragola
-cena:petto di pollo ai ferri+poche patate fritte+olive condite+un pezzetto di formaggio+pane.
buona serata :ciao:
buonasera!
colazione: latte + cereali
pranzo: bresaola + pomodori + una pera
merenda: uno yogurt
cena: un hamburger di pollo + fagiolini lessi + una pera
ora vado a prendermi un budino piccolino al cioccolato!
:ciao:
Diario di ieri 02/10/08
Colazione:latte parzialmente scremato+caffè+4biscotti Vitasnella riso e miele(30gr)
Spuntino:melone bianco
Pranzo:pollo arrostito+cavolfiore bollito+cantalupo
Merenda:non l'ho potuta fare
Cena:100gr di salmone affumicato+una super mega insalatona di lattuga belga+pomodoro+finocchio+radicchio+3gallette di riso(30gr)
Colazione:
- caffè e succo di frutta
- fetta della mia torta di kamut, cioccolato e ricotta
- yogurt bianco con banana affettata
Pranzo:
- riso in bianco
- carote in insalata
- 1 pesca
Cena:...pizzeria con un paio di amici...quindi non so...vi saprò dire che ho combinato :asd:
:ciao: buon venerdi
ciao ragazze come ho scritto nel social sono intenzionata a comprare la spin bike...la mia ciclette da camera ormai è vecchia vecchia inoltre con lo spin bike ho una postura piu corretta..l'unico punto su cui voglio informarmi bene è le dimensioni..non vorrei che sia molto piu grande della ciclette..:sbonk::sbonk:
veniamo al diario:
ieri a cena(festa di laurea)
antipasti di terra olive sfornato di funghi salsiccia fresca prosciutto crostini pomodoro e sedano,cocktail di gamberi
una porzione di pasta al forno
un perzzetto di salsiccia con due carote e sedano
sorbetto al limone
astice
torta e una ciambellina:yahoo::yahoo:
oggi colazione the con limone
pranzo insalatone lattuga un po di mozzarella mais e pomodori..
e poi pedalo:approved:
diario di oggi
colazione:caffe latte con 4 macine
pranzo:spaghetti olio e parmiggiano+uovo cn una sottiletta a frittata+2 fette di pane+uva fragola.
merenda:per adesso un caffè
mi vedo e mi sento come un pallone:argh: forse perchè mi evono arrivare :jd:
Ale Va visto che ormai sei la nostra "guru" riesci a capire se mangio bene o male?perchè non percepisco come mai sono ingrassata e non riesco più a dimagrire:mumble: sono nelle tue mani :lode:
a più tardi :ciao:
Ciao a tutte!
colazione: latte + cereali
pranzo: 80 gr di pasta condita con olio e prociutto in padella :sbav: + una pera
merenda: yogurt
cena: minestrone + orzo
:ciao:
aggiorno
merenda the verde con limone e 5 pan di stelle
30 minuti di ciclette
cena pasta ai formaggi :yahoo:
Diario di oggi 03/10/08
Colazione:latte parzialmente scremato+caffè+4biscotti Vitasnella riso e miele(30gr)
Spuntino:nulla, i giorni dispari devo pranzare presto per la palestra
Pranzo:platessa bollita+spinaci bolliti+cantalupo
Merenda:uno yoghurt intero alla fragola (125gr)
Cena:wurstel di pollo e tacchino (100gr)+insalata belga e pomodorini+3gallette di riso (30gr)
buongiorno club e buon sabato :smile:
ieri sera non ho aggiornato il diario quindi provvedo immediatamente:
cena:metà cotoletta di pollo,poche zucchine fritte,un pezzetto di galbanino,pane+uva fragola
sono giorni che mi vedo come una palla:sbonk: :bua: spero mi passi in fretta:zott:
oggi:
colazione:caffe latte+una nastrina
il resto è da aggiornare,buona giornata :ciao: :kiss:
ciao club..oggi non mi sento per nulla bene:freddo:
colazione latte
pranzo scaloppina due pomodorini e un cachi
che debolezza:sveng:
Ciao carissime...un passaggio fugace che tra qualche minuto esco ad accompagnare i nipoti a una festa a scuola :look:
Colazione:
- caffè e succo di frutta
- brioche fresca di panetteria che il mio papi ha pensato di portarmi a casa dalla spesa (che caruccio...ogni tanto fanno comodo sti genitori :asd: )
- yogurt bianco con kiwi
Pranzo:
- due fette di bon-roll
- pomodori in insalata
- due prugnette
Cena:
- credo la torta salata con i carciofi :sbav:
- magari un budino provamel di cioccolato che non li mangio da un po'
:ciao: buon sabato baci
ciao a tutte,
anche io non mi sento un granchè, ho mal di gola e freddo...se inizio così la stagione non promette bene :rolleyes:
colazione: latte + cereali
pranzo: yogurt bianco + pera spezzettata dentro
cena: non so, andrò a cena fuori quindi penso pizza :sbav:
buon sabato :ciao:
in questi giorni tra un festeggiamento e l'altro ho fatto degli sgarri terribili :sbonk:
oggi mi rimetto in carreggiata!
colazione: infuso mango e spezie + 3 biscotti di kamut
pranzo: risotto coi funghi
cena: passato di verdura
Diarietto 04/10/08
Colazione:latte parzialmente scremato+caffè+3frollini magri (30gr)
Spuntino:melone bianco
Pranzo:30gr di fesa di tacchino+carciofi bolliti+1 fico d'India
Merenda:uno yoghurt intero all'ananas (125gr)
Cena:sono andata a mangiare fuori in un ristorante tunisino, come antipasto un mix di antipasto tipico di verdure ed un pò di pane+un pò di antipasto caldo poi come primo gnocchi con panna, scamorza e bacon...buonissimo! Da bere una lattina di coca cola ed un goccio di birra...stavo scoppiando infatti per il resto della serata non ho toccato più nulla.
Dunque, per emettere un verdetto :asd: dovrei seguire bene il tuo diaro alimentare...prometto di farlo e di rileggermi le cose indietro appena ho un po' di tempo :sisi:Citazione:
Originalmente inviato da nunu dance
Intanto una domanda: fai attività fisica?
Diario di oggi...partendo da ieri :ehm...
Si perchè ieri alla festa a scuola dei nipoti (che poi è stata anche la mia scuola superiore, quindi immaginatevi che strano essere li per i miei nipoti...che vanno alle medie :look: ) comunque dicevo...alla festa...c'erano tavoli ricolmi di ogni ben di dio...non potete capire :ooo:
mi sono pappata tre focaccine, un panino con il salame, e le patatine...
Mia madre che era con me...altrettanto :asd:
Quindi abbiamo stabilito che la torta salata ieri sera forse non era proprio il caso :sbonk:
Indi...ho cenato con una ciotoloa di insalata e una mela e stop...
Quindi diario di oggi...
Colazione:
- caffè e succo di frutta
- 3 biscotti di mais
- yogurt bianco con una banana
Pranzo:
- roastbeef
- insalata
e un assaggio dei ravioli di zucca fatti dalla vicina...che onestamente non sono il mio forte...sono troppo dolci..ne ho mangiati giusto tre...sennò mia madre si offendeva :look:
- uva
Per cena la fatidica torta salata con i carciofi che non abbiamo fatto ieri...
E per frutta vedremo...
Torno al mio armadio che sto iniziando a fare il cambio di stagione :gosh: :ciao:
ciau club oggi sto meglio per fortuna
aggiorno diario ieri e oggi
ieri a merenda un pachetto di grissini
cena pasta con due formaggini:sbav:
piu cioccolato al latte
oggi colazione yogurt e cereali
pranzo un po di pollo un arancio e una fetta di torta
a cena mangio un po di brodo con il riso:approved:
Ciao a tutte!
Io sono sempre più malatina :sick: niente febbre per fortuna, ma tanta tosse, mal di gola e mal di testa :rolleyes:
aggiorno da ieri sera
cena: 4 mozzarelline panate + pizza caprese (con pomodoro e mozzarella affettati) + coca cola light
colazione: latte + cereali
pranzo: un cannellone di carne + fagiolini + carote lesse
merenda: yogurt
cena: sogliola alla mugnaia
ciao a tutte :acchiapp:
aggiornamento..
colazione caffè+4 gocciole
pranzo. pasta al pomodoro+gatoù.. (non so come si scrive.. :mumble:)
cena... il gatoù avanzato
Colazione:
- caffè e succo di frutta
- 3 biscotti di mais
- yogurt bianco con mela a pezzi
Pranzo:
- scaloppine di pollo al vino bianco
- finocchio in insalata
- fichi
Cena...non si sa ancora...vengono zia e cugina ospiti...decideremo strada facendo...
Ieri prima di cena 25min di cyclette :ooo: ! Tipete, tra poco ti raggiungo? :sisi: :parsi: :ehm: :ivan:
Diario 05/10/08
Colazione: ho mangiato tardi latte parzialmente scremato+caffè+una taralla
Spuntino:nulla
Pranzo:nulla
Merenda:un bicchiere di sorbetto alla fragola
Cena:una barretta proteica al cioccolato (circa100gr)
Insomma una schifezza, e vabbè, spero vada meglio oggi!
Infatti cara...non hai praticamente mangiato :martello: che succede? :look: :smack:
Allora NUNU...eccomi da te...
I consigli che potrei darti sono questi (ma valgono per tutti e cosi mi ripasso un po' anch'io qualcosina che non fa mai male :asd: ):
- fare una colazione abbondante e varia, che comprenda non solo il classico caffè o caffe latte o thè o quel che si prende, con biscotti, cereali...o fette biscottate o torte ecc...(ovviamente non tutte queste cose insieme, ma quello che una persona preferisce mangiare di solito...)ma anche dello yogurt, della frutta fresca di stagione, e magari anche, se lo si gradisce, della frutta secca (noci, nocciole, mandorle) due o tre ogni giorno a colazione non fanno male anzi danno energia e omega3 che fanno bene alle nostre arterie.
Lucia per esempio mangia anche un pezzetto di cioccolato fondente. Non va male, se piace da anche questo la carica e fa bene all'organismo. Ovviamente un pezzetto...significa un pezzettino....non una tavoletta intera! :asd:
La colazione è il momento della giornata in cui il nostro metabolismo si sveglia, dopo il rallentamento notturno, e fare una colazione ricca ne permette l'attivazione, ci fa stare meglio e anche sentire meno fame arrivando a pranzo, in modo da non abbuffarci poi e fare disastri.
Saltare la colazione è un errore terribile...quindi GUAI A VOI!!! :martello:
Il pranzo e la cena...
Bisognerebbe evitare di consumare antipasto, primo, secondo, e dessert...
La cosa migliore sarebbe mangiare una volta al giorno un primo, che può essere pasta, riso, o tutti i possibili primi che preferite consumare, con della verdura e una porzione di frutta e una volta al giorno un secondo, anche qui con verdura e poi frutta.
Tanto per intenderci:
- se a pranzo mangi un piatto di pasta, e dell'insalata.
- a cena potresti mangiare del petto di pollo con patate
e viceversa
- se a pranzo mangi pesce con chessò...zucchine arrostite
- a cena un risotto con dei pomodori in insalata.
Questi sono solo esempi...ovvio...
Inoltre...
Nunu...
Il formaggio...ho notato che spesso e volentieri mangi un tocchettino di formaggio a fine pasto.
Va bene consumare del formaggio, fa molto bene alle nostre ossa e ai denti ovviamente.
Però va considerato come una pietanza vera e propria, alla stregua di carne o pesce o uova.
Non è una buona abitudine consumarlo come extra dopo un pasto.
Capisco che può piacere, ma andrebbe fatto un piccolo sforzo.
Ne mangi come secondo, insieme a della verdura, per il pranzo o la cena programmata.
E quando hai altri cibi per pranzo o cena ne fai a meno.
Vedrai che andrà meglio...anche per il peso...non sembra ma le calorie e i grassi del formaggio vanno subito a fare...cellulite...e a lungo andare a intasare le arterie...
Ho detto tutto?
Ovviamente il movimento....quello ci vuole...
Lo sport va bene non solo per la linea ma anche per articolazioni e la buona salute del fisico in generale...
Basta...chiudo qui il discorso per ora...
Veniamo all'aggiornamento per la cena:
farò un risottino con le mele :sbav:
buon pomeriggio care :ciao:
:asd::asd:Citazione:
Originalmente inviato da Alessia Va
brava:smack:
io sto ferma almeno oggi che ho paura di indebolirimi che ero un po influenzatina
aggiorno diario:
oggi colazione caffelatte piu una ciambella fatte in casa
pranzo insalata con pollo tagliato a pezzi una pera e una ciambella
merenda il the con della torta avanzata(non si butta nulla:D)
e per cena arrosto morto con le carotine e la cipolla:ciao:
grazie ale :smack: ti dichiaro il nostro guru ufficiale :king: complimenti :clap2:
cercherò di mettere in atto i tuoi consigli :martello: per quanto riguarda l'attività fisica io penso che sia quello il problema:non sono in sovrapeso ho solo un pò di pancetta odiosa:zott: e mi sono accorta che è notevolmente cresciuta da quanto ho spesso danza.ho ballato per 13 anni quindi secondo il mio presuposto il mio organismo era abituato ad un'attività fisica abbastanza impegnativa,in quanto consumavo gli stessi cibi ma non ingrassavo,oppure ingrassavo poco.da quando ho smesso,circa un anno,ho messo su 5 kg e difficli da smaltire.adesso comincerò di nuovo e in più seguirò i tuoi consigli e staremo a vedere.
stop di questo lungo discorso.provo ad aggiornare il diario.
-ieri:
pranzo:un pezzo di lasagna+metà banana
merenda:una sfogliatella mignon
cena:1 bruschetta al pomodoro+1 al radicchio e grana:sbav:+metà ai fagioli alla messicana+insalata di pomodoro,mais e mozzarella+qualche patatina rubata al mio raga:asd:+1 birra e mezzo :look: mi sono data all'alcool:jd:
-oggi:
colazione:una nastrina
dopo esame:un kinder cereali+caffè
pranzo:pasta e lenticchie+un pezzetto di tortano minuscolo+broccoli
per stasera penso un pò di carne con verdura,mi devo decisamente depurare.
un abbraccio a tutte :volemose:
:ciao:
ciao ragazze!! :)
colazione. sfoglia alla crema +estathè
pranzo. fusilli al pomodoro+coscia di pollo
cena. arista al forno con verdure fritte
Giorno...
Colazione:
- caffè e succo di frutta
- fetta di pane integrale...con nutella :look:
- yogurt bianco con pesca noce a pezzetti
Pranzo:
- il roastbeef avanzato che è da finire
- fagioli in insalata
- uva
Cena:
- pizza fatta in casa...ancora devo decidere come guarnire :sbav: :giggle:
- mela
Stamattina ho fatto il pane :giggle:
Cosi per un po' ne ho (lo metto in freezer) :yahoo:
Buona giornata caro club...
baciotto :smack:
Diario di ieri 06/10/08
Colazione:latte parzialmente scremato+caffè+una taralla
Spuntino:nulla, i giorni dispari devo pranzare presto per la palestra
Pranzo: circa 60 gr di fesa di tacchino+carote bollite+melone bianco
Merenda:uno yoghurt magro alla fragola (180gr)
Cena:100gr di salmone affumicato+insalata di pomodorini e cetriolo+3gallette di riso(30gr)
torno ad aggiornare la mia non-dieta....
colazione: bicchiere di latte+poco poco pane+miele+ nocciole (di noci ancora non c'è ombra)+pera + caffè amaro :sbav:
pranzo: cotoletta+30 gr di pane+pomodori (senza sale, nè olio, già ne è piena la carne)
alloa ragazze dove aver letto le regole del nostro amato guru alessia ritorno anche io al tanto amato club allora :
colazione : latte e caffè + 3 biscotti oro saiwa
pranzo : pasta sugo e ricotta
fettina di mozzarella ( un po asciutta ) e con contorno di patate dolci buoneeeeeeeeeee!!!
e adesso una caramella a menta :P!!!
ho lasciato il diario di ieri a metà:P adesso provvedo!
ieri:
merenda:un pacchetto di crakers
cena:un panino co carne alla piastra+broccoli+un pochino di pane con nutella(avevo bisogno di dolcezza :sigh:)
oggi:
colazione:caffelatte con macine+caffè
pranzo:carbonara :sbav: +peperoni verdi con una sola fettina di pane :ooo:+metà pera
merenda:frutta
cena:un panino integrale con formaggio+qualche verdura da decidere+frutta
ormai ho deciso si torna alla sana alimentazione :parsi:
buona giornata a tutte :Ops:
ciau ragazze oggi ho girato mezza cagliari a piedi sono distrutta:sbonk::sbonk:
colazione latte e due fette biscottate con miele
pranzo di fretta una forchettata di pasta in bianco e un pomodorino
a cena che sono piu tranquilla mangio bene un primo e la carne
Se posso dire alcune cose... Io ho trovato molto interessante scaricare le linee guida dell'inran (istituto nazionale ricerca degli alimenti e della nutrizione)
http://www.inran.it/INRAN_LineeGuida.pdf
Dove c'e' spiegato un po' tutto... su come organizzare una buona limentazione corretta....
Ricordatevi sempre che comunque l'alimentazione non basta per dimagrire... e' una cosa in piu' che se associata ad un'attivita' fisica continuativa vi fa scendere.. Mangiado poco magari si..dimagrite un po'...perdete liquidi...ma al primo sgarro riprendete tutto.. Con l'attivita' fisica (almeno minimo 3 volte a settimana) alzate il metabolismo e avete un dispendio energetico maggiore garantito...
Io tornato dal mare il 22 agosto ho eliminato il sale completamente... e dal 16 settembre sono tornato in palestra 3, 4 volte a settimana... un'ora e mezzo tra corsa e ciclette a volta.. e attrezzi... e sono dimagrito 5 kg...
E sinceramente anche seguendo le linee guida non sento lo stimolo della fame...
Mangio sempre a colazione 150 cl di latte con 30 gr di cereali, un frutto e un caffe'...Oppure uno yogurt greco con cereali e un cucchiaino di miele .. un frutto e un caffe'..
a pranzo 80 gr di pasta con sugo di pomodoro o ad altre verdure... E poi verdure..pomodori, melanzane, spinaci..insalata... Frutta e caffe'
Nel pomeriggio uno yogurt con 3, 4 biscotti...
A cena alterno 80 grammi di carne o 130 gr di legumi (fagioli, lenticchie, ceci.... i legumi sono un secondo e vanno mangiati al posto della carne o pesce... non delle verdure) o 150 gr di pesce.. con solito contorno di verdure..80 grammi di pane Frutta e caffe'...
Il formaggio ne andrebbe mangiato 100 gr solo una o due volte a settimana.. come le uova... e gli affettati... (la ricotta e la mozzarella non sono formaggi...quindi ne potete mangiare 100 gr ma al posto della carne o del pesce... anche piu' volte)
Le patate stesso discorso dei legumi..ma inverso... non sono verdure ma carboidrati (anche se di tipo diverso) e non andrebbero mangiati come sostituto del secondo ma del primo...
Mi concedo una volta a settimana una cena pesantemente alcolica e mangereccia... compensando il giorno mangiando solo delle verdure...frutta...e divertendomi senza pensieri la sera...
Insomma poi la dieta dissociata ve la consiglio... Non perche' sia realmente piu' efficace..... in quanto alla fine non c'e' nessuna dimostrazione scientifica per cui sia meglio mangiare a pranzo i carboidrati da soli... anche perche' e'difficile trovare alimenti che sono totalmente e solo contenenti carboidrati o solo proteici...in ogni alimento c'e' una componente di entrambi anche se in quantita' diverse... Cosi' almeno ho letto nel sito dell'inran... ma ve la consiglio perche' alla fine si mangia di meno...e si riesce ad organizzarsi meglio....
Inoltre provate come ho fatto io ad eliminare totalmente il sale... i primi giorni traumatico...ma piano piano... non ne sentirete piu' il bisogno...e vi garantisco che i kg (di acqua chiaramente) senza sale....vanno via come niente...
Inoltre non fate digiuni...o non fate l'errore di mangiare poco... e di non mangiare la pasta... La pasta non fa ingrassare...e' il motore dell'organismo... se non mangiate la pasta l'organismo per avere la benzina per darci energia si autocannibalizza... consumando i muscoli..e la massa magra...
oggi pomeriggio non ho mangiato nulla.in più ho variato la cena:4 wuster+pomodori+2 fette di pane+uva
dovevo andare a danza e non ho potuto :bua: quindi ancora nulla attività fisica :(
buona serata :smack:
aggiorno cena una scaloppina...poi piu tardi bevo il latte:approved: