il club della linea

Dopo tanto tempo...vorrei riscrivere in questo thread....

Alle 7,00 ho fatto 30 minuti di step e 5 minuti di salto con la corda

Colazione: latte e cereali fitness + caffè

Spuntino: Caffè + banana

Pranzo: insalta di polipi bolliti con lattuga e noci

Merenda: yogurt

Cena: non so...penso acciughe arrostite


Domani sera vado a chiedere come funziona qui la piscina...vorrei andarci almeno 2 volte a settimana visto che da 1 mese non corro più causa freddino (e tempo...difatti alle 19 oramai è buio pesto) e che lo step con la corda e gli esercizi (tipo addominali, glutei, flessioni) mi stancano a lungo andare...
Vedremo..

ciau ragazze anche oggi il movimento non mi è mancato:sbonk::sbonk:
oggi colazione tazza di latte e 5 bucaneve
pranzo con le amichette hot dog patatine e coca
a cena mi faccio un risottino:ciao:

Citazione:

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Originalmente inviato da Alessia Va

Made...un consiglio.
Dato che siete pure in due ora ad aver bisogno di nutrimento.
Lascia perdere il pangasio :look:
Scegli pesci più nutrienti...come sogliole, merluzzo, tonno...salmone...ecc...ci sono tantissimi pesci di mare che sono mooolto meglio. Persino l'anguilla è più nutriente del pangasio...che di nutrienti ne ha davvero pochi. E oltretutto il più delle volte viene dai paesi asiatici e non si sa quanti inquinanti contiene...
Anche i pesci di lago o di fiume sono ottimi...penso alla trota, al lavarello o al luccio perca...

Mi raccomando :hug: :smack:

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Ale...grazie ,grazie, grazie....sono bene informata, giuro, su cos'è meglio mangiare...causa impegni di lavoro ho dovuto rimandare la spesa e in freezer avevo solo quello.... devo privilegiare le proteine...e non mi andava di mangiare la carne anche a pranzo....:asd: comunque tranquilla non sono una madre snaturata:asd::asd::asd:

e adesso riaggiorniamoci:

A pranzo poi ho mangiato 70 gr di psta con il tonno+ filetto di platessa+ insalata mista+1 fettina di pane int+1/2 mela

merenda 1 tazza di tè+ 1 fettina di pane int con marmellata di albicocche

Cena: minestra di legumi...credo ceci...qualche verdurina per contorno+ 1 frutto
:ciao:

Diario di oggi 12/11/2008

Colazione:latte parzialmente scremato+caffè+2 biscotti integrali Digestive (30gr)
Pranzo:carne arrostita+broccoli bolliti+mezza pera (era enorme)
Dopo la palestra:un pò di proteine in polvere
Merenda:una banana
Cena:100gr di salmone affumicato+insalata di finocchio,pomodoro e cetriolo+8 crackers ai4cereali (poco+di30 gr)

buon giorno care!

aggiorno il diario

merenda di ieri: kiwi + un biscotto

cena: 30 grammi di pasta con un filo d'olio + bietole + ricotta e primo sale + un biscotto + mezza mela

colazione: latte + pane + miele + caffè amaro caldo caldo + 2 noci + mela + un cucchiaio di cereali

pranzo: zuppa di legumi + ricotta + broccoli



mi sento davvero molto meglio e senza fare alcuno sforzo, è come essermi liberata da un processo di autodistruzione! e mi vedo anche diversa...

Dunque...eccoci per il diario odierno :smile:

Ieri sera poi niente pizza...fatto risotto con il vino rosso (barbera) e un piattino di lenticchie stufate. Per frutta un kako.

Colazione oggi:
- caffè e succo di frutta
- 1 fettina di putizza (che per chi non la conoscesse e' un dolce triestino...moooolto buono :sbav: )
- yogurt bianco con banana a pezzi

Pranzo:
- 2 wrustel di pollo
- insalata
- 1 arancia

Cena:
- minestrone
- mozzarella di bufala :sbav:
- uva

E per la cronaca: inizio a rompermi assai della convivenza con mia madre...e specifico mia madre perchè a volte veramente è INSOPPORTABILE!!!
Voglio un lavoro :dispero: voglio andare via :dispero:

zauuu:smile:
oggi a casina a studiare e credo anche domani,almeno ho recuperato un po di stanchezza:sbonk::sbonk:
oggi colazione cappucino e una kinder brioss
pranzo polenta:sbav:
merenda due cachi
a cena un po di pasta e poi olive all ascolana:sbav:
oggi ciclette:dance:

Citazione:

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Originalmente inviato da Alessia Va

E per la cronaca: inizio a rompermi assai della convivenza con mia madre...e specifico mia madre perchè a volte veramente è INSOPPORTABILE!!!
Voglio un lavoro :dispero: voglio andare via :dispero:

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Ma quanto ti capiscoooooo!

Mi sono resa conto che ieri non ho aggiornato... provvedo subito!

colazione: latte + cereali
pranzo: mozzarella + pomodori + una mela
merenda: yogurt
cena: fettina di vitello + carote bollite + una mela

oggi
colazione: latte + cereali
pranzo: panino azimo + prosciutto cotto + una mela
merenda: yogurt
cena: ancora non so...

'Sera :Ops:

stanca, stanca, stanca, e TAAANTOOO bagnata...ma quanta acqua avrò preso???

va bè aggiorniamoci:

Colazione: 1 actimel+tazzone di latte&orzo+cereali int

Spuntino di metà mattina 1 kiwi e poi piscina


Pranzo: minestrone con legumi+ 2 fette di pane int con formaggio, tipo caciottina:mumble:+2 clementini

Merenda: (nel tardo pomeriggio) 1 mela

Cena: è che non cucinerò io ...quindi non so...ma ho il presentimento che schifezzerò:asd::asd::asd:

per oggi è tutto....buona serata.... :ciao:

lo so che invado questo forum i cose tristi, però una buona notizia c'è: continuo a mangiare bene, la mia fame è normalizzata senza sforzo........ e la bilancia scende ancora :dance: ieri sera 53.7 :look: non so dirvi, è strano per me

ieri pomeriggio: kiwi + biscotto

cena: spaghetti alla chitarra con broccolo + pezzettone di grana + lattuga e carote in insalata + un biscotto

poi sono uscita e mi sono fatta tentare da un caffè, pur sapendo che dopo mi aspettava una birra :look: infatti poi di birra un po' ne ho bevuta, insieme a qualche tarallino per evitare un'esplosione malefica nel mio stomaco :look:


colazione: latte + pane (troppo oggi) + miele + 1 noce + pera + caffè amaro


pranzo: broccoli :zott: + pane + 2 uova sode

:ciao:

Diario di ieri 13/11/2008
Colazione:latte parzialmente scremato+caffè+2 biscotti ai cereali (30gr)
Spuntino:non ho potuto, ero in giro
Pranzo:2uova sode+tenerumi+insalata di pomodoro e cetriolo+una pera enorme
Merenda:non ho potuto, ero dall'endocrinologo
Cena:4wurstel di pollo e tacchino(100gr)+insalata di pomodoro e ravanelli+8 crackers ai4cereali (poco+di30 gr)

Citazione:

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Originalmente inviato da Chiaraaaaaa

lo so che invado questo forum i cose tristi, però una buona notizia c'è: continuo a mangiare bene, la mia fame è normalizzata senza sforzo........ e la bilancia scende ancora :dance: ieri sera 53.7 :look: non so dirvi, è strano per me

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bravissima chiara!!! :yahoo::bacetto:

aggiorno da dove avevo lasciato
ieri cena: un hamburger di pollo + fagiolini lessi + una mela
colazione: latte + cereali
pranzo: 80gr di trofie al pesto + una mela
cena: non so...

:ciao:

zauuu:D
oggi colazione latte e cereali pan di stelle:sbav:
pranzo pollo e patate al forno
merenda una frutta
stasera sono un a compleanno :D:D:D

Citazione:

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Originalmente inviato da Chiaraaaaaa

lo so che invado questo forum i cose tristi, però una buona notizia c'è: continuo a mangiare bene, la mia fame è normalizzata senza sforzo........ e la bilancia scende ancora :dance: ieri sera 53.7 :look: non so dirvi, è strano per me

:ciao:

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E' la metamorfosi, mia cara Chiara :hug:
Stai rinascendo, e il tuo organismo risponde di conseguenza.
Può succedere infatti che i chili di troppo di accumulino quando stiamo vivendo una situazione di disagio...sono come una forma di difesa dal mondo esterno...
Ora ne sei uscita...sei di nuovo TE o almeno ti stai riappropriando di quel che sei...
Un abbraccione enorme ti meriti :volemose: :acchiapp:

Dunque...diario odierno.

Colazione:
- caffè e succo di frutta
- fettona biscottata con marmellata di fichi
- yogurt bianco con kiwi a pezzetti

Pranzo:
- linguine di kamut condite con olio extravergine e una manciata di parmigiano
- insalata
- uva

Per cena:
- torta salata con finocchi e prosciutto cotto :sbav:
- o 1 mela o 1 pera...vedremo...

:ciao: mi metto sugli annunci di lavoro :look: vediamo cosa offre il mercato :mumble: :ehm:

dopo aver normalizzato la mia fame di cibo, dovrei normalizzare anche quella di unghie :zott::argh: mi sto massacrando

però Ale hai ragione, è bastatofare chiarezza per eliminare in me quell'istinto autodistruttivo che veniva fuori col cibo
spero solo che duri

penso sia normale ... anche io in tempi di crisi ... avevo voglia di mangiare zero invece ora lo studio mi uccide mangio come una porca.. incontenibile sono *_*!!!

Diario di oggi 14/11/2008
Colazione:latte parzialmente scremato+caffè+un dolcetto alla mandorla (30gr)
Pranzo:fagioli con qualche castagna+tenerumi+una pera
Merenda:uno yoghurt intero alla fragola (125gr)
Cena:carne arrostista+insalata di pomodorini+8 crackers ai4cereali (poco+di30 gr)

aggiorno da dove avevo lasciato!

merenda: yogurt + the
cena: filetti di sogliola impanati + una mela

adesso mi rilasso un pò di tv e pc e poi a letto
buonanotte :bacetto:

ciau clubbino che gelo oggi..
ieri al compleanno stuzzichini vari pizzete sfoglia fette di pizza e una batida:D:D
oggi nullla colazione causa sveglia tardi e a pranzo spaghettini di cozze:sbav::sbav:

Dunque diario di oggi...

Colazione:
- caffè e succo di frutta
- yogurt muller due bontà con anelli di cioccolato :sisi:
- 1 pera
- 3 noci

Pranzo:
- un gigantesco :sbonk: piatto unico consistente in purè di patate, lenticchiette e due fette di cotechino lessato :look:...tutto molto buono...ma veramente tanto :gosh:
- uva

Per cena:
- una bella insalatona purificante...farò insalata, tonno e cubetti di formaggio di capra...il tutto condito con olio e limone :sisi:

Stasera i miei vanno a teatro e ho la casa libera :smile: che relaaaax :medito:

buon sabato e già che ci sono anche buona domenica...non so se domani mi collego :look: dovrei andare a pranzo dal mio prof a Milano...e poi sto un po' a fargli compagnia...
:ciao:

...tornata! :smile:

Aggiorniamo il diario...

Colazione:
- caffè e succo di frutta
- fetta della torta di kamut, con yogurt e cioccolato :sbav: fatta con le mie manine
- yogurt teddi alla banana :bimbo:

Pranzo:
(al ristorantino a Milano con il prof :giggle: )
- antipasto con due capesante gratinate :sbav: celestiali :medito: :sbav:
- risotto ai frutti di mare...buonissimo...e si sa' che io con i risotti sono moooolto critica...dunque se dico che era buonissimo...credetemi :30:
- muosse di pistacchio e cioccolato :sveng: :sbav:

Io il dolce non volevo prenderlo...ma il prof ha deciso che oggi gli andava e non voleva peccare da solo...potevi io lasciarlo in una situazione tanto drammatica? :nono: mi sono sacrificata :asd:

Per cena:
- insalata
- un po' di formaggio
- una pera

:ciao: buona serata!

ciauuuuu :ciao:
ieri a cena il pane abbrostolito:sbav:
oggi colazione latte e biscotti sardi buonissimiiiiii
pranzo zuppa di pesce e polpo alla diavola
merenda mousse di cioccolato
a cena la zuppa di pesce..
oggi mi abbuffo:asd:

ciao :smile:

ho un pò di arretrati da aggiornare... provvedo subito!

diario di ieri
colazione: latte + cereali
pranzo: tazzona di yogurt bianco + banana spezzettata
merenda: fettina di pane azimo + formaggino
cena: bruschetta + pizza margherita

diario di oggi
colazione: latte + cereali
pranzo: insalata caprese + una mela
merenda: yogurt
cena: 2 uova al pomodoro + un panino azimo

a domani :bacetto:

Diario 15/11/2008

Colazione: al bar un cappuccino ed un cornetto vuoto
Pranzo:140 gr di fesa di tacchino+zucchina bollita+mezza pera (era enorme)
Cena: in pizzeria un mix di antipasto caldo+salse (maionese e ketchup)e cibi tipici siciliani,un panino, una pizza spettacolare:mozzarella, prosciutto crudo,funghi, melenzane, scaglie di grana e rucola ed una coca cola

Buondì :smile:

Oggi per colazione:
- caffè e succo di frutta
- yogurt bianco con mela a pezzi
- una fetta della mia torta

Pranzo:
- frittatina e insalata
- ananas

Cena:
- mi vorrei proprio fare una pizza :sbav: vediamo...

Oggi inizio a diffondere i volantini per le lezioni private :look: sperem :crossed:

ciau ragazze da oggi devo assolutamente metterni sotto con lo studio:crossed:
oggi colazione tazza di latte
pranzo brodo vegetale un uovo e un cachi
a cena accendiamo il fuoco e mi arrostisco un hamburgher :sbav:

ciao care

confesso: in questi giorni ho mangiato di più :look: però nei limiti

ieri a pranzo piattone di fettuccine all'uovo al ragù + pezzetto di polpettone al sugo + insalata + 3 biscotti di mia mamma + banana + caffè ... però avevo la scusa, mi aspettavano tre ore di faticaccia in campagna a raccogliere olive :look:

merenda con banana

cena: bistecca di maiale ai ferri + insalata + pane


oggi ho pranzato con pane + primo sale (un po' troppo stagionato) + verdura lessa


oggi pomeriggio prevedo merenda con yogurt bianco + miele + 2 meline del nostro albero, piccole piccole

:ciao:

ciao ragazze!
aggiorno diario di oggi

colazione: latte + cereali
pranzo: un panino azimo + prosciutto cotto + una mela
merenda: yogurt
cena: salsiccia di pollo e tacchino + fagiolini lessi + una mela

a domani :ciao:

Chiara, la raccolta delle olive! :love: che bello (faticoso si...ma bello dai...)
Ma sono vostre le piante? :love:

Dunque...stamattina commissioni in centro...e nel mentre ho scoperto uno stupendo negozio Natura Sì...praticamente sono dei supermercati dove si trovano tutti prodotti biologici :love: ho fatto incetta :love: farine, pasta, lievito per fare la pizza, marmellate...tisane :love: :sbav:

Ma veniamo al diario alimentare...

colazione
- caffè e succo di frutta
- l'ultima fetta della mia torta
- yogurt bianco con mezza banana a pezzi

pranzo
- tonno sott'olio e fagiolini
- 1 mela

cena
- risotto al vino bianco
- insalata
- 1 fetta di ananas

Ora rispulcio le offerte di lavoro...vediamo se trovo qualcosa :look: :ciao:

Diario 16/11/08

Colazione:latte parzialmente scremato+caffè+2 biscotti ai cereali (30 gr)
Pranzo:uno yoghurt intero alla banana (125 gr)
Cena: una tazza di tè con il miele+2 biscotti di San Martino

Diario 17/11/2008

Colazione:una tazza di tè con miele+2 biscotti di San Martino

Spuntino:un pò d'uva bianca

Pranzo: zucchine bollite+mezza pera (era enorme)

Merenda:uno yoghurt intero all'ananas (125gr)

Cena:3gallette di riso (30 gr)

ciao a tutte :smile:

oggi sono stanchissima, sono stata fuori tutto il giorno e adesso avrei solo voglia di mettermi a letto, ma devo farmi forza perchè stasera devo uscire :sbonk:
aggiorno diario di oggi

colazione: latte + cereali
pranzo: una pizzetta prociutto e mozzarella al bar :zott: (questi pranzi fugaci al bar mi gonfiano e non mi saziano per niente, ma non avevo alternative perchè ero in compagnia)
merenda: una banana
cena: bastoncini di merluzzo + carote lesse + una mela

ciau club:smile:
oggi colazione capuccino e brioche
pranzo pasta al sugo e polpette
merenda una banana
a cena bistecchina arrosto e insalata
ora pedalo:yahoo::yahoo:

Diario 18/11/2008

Colazione:una tazza di latte parzialmete scremato+caffè+2 biscotti di San Martino

Spuntino:mezza pera

Pranzo: un piattone di minestrone (c'erano anche legumi)+mezza pera

Merenda:uno yoghurt intero alla banana (125gr)

Cena:2uova sode+insalata di pomodorini e cetriolo+3gallette di riso (30 gr)

'giorno! :Ops:

Colazione di oggi:
- caffè e succo di frutta
- mi sono concessa un velo di nutella :sbav: sulla fettona biscottata al farro
- yogurt bianco con kiwi a pezzi

Pranzo:
- linguine di kamut condite con olio e parmigiano :sbav:
- finocchio in insalata
- 1 pera

Cena:
ancora da decidere...

DEVO riprendere a fare attività fisica. E' che con la piscina le mie orecchie ne risentono...sono più le volte che mi si tappano e mi vien male che le volte che mi fa pro'...mi piace nuotare, ma se ogni volta devo poi pagarne le conseguenze :argh: :nono:
Palestra non se ne parla...
La cyclette si...ma ragazzi, già ci sto anche troppo in questa casa...sarebbe utile uscire e staccare proprio per il tempo necessario all'attività fisica.
Resta la famosa corsa...:mumble: dovrei proprio farlo :mumble: ma non so decidermi :sbonk:

ok...chiudo con questo sproloquio...buona giornata :ciao:

Alessia, le piante di olive sono nostre, ma ti garantisco che è una cosa ben poco divertente! quasi tutto il tempo inginocchiata, poco movimento e tanta stanchezza, giramenti di testa a mille, spalle doloranti, caccia al tesoro di queste cacchette :asd: cadute fuori dal telo... mi viene voglia di comprare una vacca e usare solo burro! la vendemmia è tutta un'altra cosa :love:

io la questione sport l'ho lasciata sospesa quest'anno, non posso prendere questo impegno economico e poi mi va di avere un po' di tempo libero..... dopo lo scorso anno! vi confesso cosa sto facendo, dopo aver abbandonato le camminate..... 1 un'ora di sali e scendi delle scale di casa mia :look: però funziona!

allora...

ieri merenda con banana

cena: spaghetti alla chitarra con broccolo romano :sbav: e sepiie al sugo con piselli

oggi a colazione + pane perchè avevo fame e due noci invece di una

pranzo: ancora broccolo romano e seppia al sugo con piselli


:ciao:

Buongiorno...da lunedi ho deciso di riprendere la cura del mio fisico (per la mente e per il cuore, la questione è più complessa). Quindi ho ripreso a mangiare discretamente visto che, ultimamente, non so mancati i digiuni per malesseri causati da altri.
Dunque..

LUNEDI
Colazione: latte e cerali fitness
Caffè

Pranzo:Pesce al forno + insalata

Merenda: Yogurt

Precena: Tisana mirtillo e more

Cena: gamberi bolliti:asd:, insalata verde, metà panino integrale


MARTEDI
Colazione: latte, 6 biscotti vitasnella ai frutti rossi, caffè, succo d'ananas senza zuccchero

Pranzo: farro e ceci + noci

Merenda: Arancia

Cena: Seppioline ripiene di pangrattato e pomodorini + insalata verde + 30 gr di pane integrale

OGGI
Colazione: latte, cereali fitness, caffè, succo d'ananas
Pranzo: Riso integrale e ceci + noci
Cena: Mozzarella di bufala:P + insalata + metà panino integrale

In tutto questo..ogni giorno faccio 30 minuti di step + 6 minuti di saltelli alla corda + flessioni (10 x 3)

E Da Sabato piscina...perchè lunedi è arrivato il ciclo..quindi..cause di forza maggiore:argh:

Mmmm...Alessia..hai vito Natura Si???? Il mio negozio preferito...è lì che trovo tutte le mie cosine:rolleyes: Solo che ora che sono qui...non c'è:sbonk: Anche se devo dire che Carrefour e Ipercoop hanno molti prodotti bio.

buondi club:smile:
oggi mezzo fiacca per la ciclette di ieri:argh::argh:
colazione latte e un biscotto savoiardi sardi:sbav:
pranzo sottopancia arrosto e insalata
a cena minestrone:yahoo::yahoo:

...uddiu...prima di rientrare a casa i miei si sono fermati da un panettiere fantasmagorico :ooo: cosa che da un lato rende felici le papille gustative :ooo: dall'altra fa commettere danni incresciosi :argh: e di fatti ne ho commesso uno :martello:
Non ho saputo resistere. Un grissinone al gusto pizza e mezza focaccia prima di pranzo :insonnia:
:nono: non si fa'!
Sono molto soddisfatta :sbav:
Ma non si fà! :divina:

Oggi ho da smaltire...
:gosh:

ma daiiii!! Ale tu sei sempre così accorta, la soddisfazione prima di ogni altra cosa!

ciao ragazze, anche oggi giornata stancante, tutta la mattinata all'uni, ho pranzato alle 3 :look: e anche oggi con un panino :zott: mi sento gonfissima uffa

colazione: latte + cereali
pranzo: panino azimo con prosciutto cotto e pomodoro + una mela
merenda: yogurt
cena: arrosto di pollo + zucchine grigliate + una mela

mi tuffo a letto...ho troppo sonno
a domani :bacetto: