Grazie Mia:smack: Forse facevo finta di non capire perchè sono refrattaria sia alla dieta che all'attività fisica:asd:
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Grazie Mia:smack: Forse facevo finta di non capire perchè sono refrattaria sia alla dieta che all'attività fisica:asd:
Ma siete fantastiche a dare consigli!:acchiapp:
Io bevo solo acqua naturale..e vino però!
E del fritto che mi dite?Non ne abuso ma mi piace da morire:sbav:
non riuscirò mai a mettermi a dieta... A parte che difficimente mangio a casa, e non ho molti soldi per fare un "pasto completo" alle tavole calde, quindi mi devo accontentare di un panino, poi quando mi vedo più grassa del solito ivnece di fare qualcosa mi butto più giù e mangio di più... Oltretutto ho un problema congenito alle ginocchia e ho dovuto smettere di giocare a pallavolo diversi anni fa [da allora ho preso almeno 10 kg...]. Ora vado in piscina, ma non faccio nuoto, faccio acquagym che potenzialmente è lo stesso, un'ora al giorno per tre volte la settimana, almeno non mi sfracello le ginocchia, visto che in teoria non potrei andare a correre. D'estate, in primavera e in autunno vado in bici, ma di sti tempi rischio la polmonite se esco di casa.
Il mio problema fondamentale è che non sono costante, e quando vedo qualcosa che non va o che non ho ottenuto determinati risultati non mi faccio forza, ma mi butto ancora più giù e ovviamente mangio di più... Ah, dimenticavo la cosa fondamentale: sono ipotiroidea, quindi metabolismo mooolto pigro, mi sto curando ma devo rifare le analisi a breve, quindi posso dire se tutto procede bene solo tra qualche settimana...
confermo...
a volte la magrezza o eccesso di peso può essere causata da celiachia.
disturbo genetico sempre maggiore in italia.
gli esami all'ospedale nn costano niente (il ticket, se c'è ancora)
esami come dice riccioli
IGA e antitransglutaminasi
Baci
Mai, dico mai mai mai buttarsi giù:nono:
Mi spiegate per bene cos'è la celiachia?
la celiachia è un disturbo genetico (quindi non un'intolleranza).
si tratta fondamentalmente della impossibilità di "digerire" la molecola del glutine contenuta nel grano.
questo fa si che l'intestino inizia a stare male...
il glutine è LA componente tossica del grano.
gli effetti:
a parte le patologie leggi sotto...
alcune persone possono essere sottopeso e nn riuscire ad ingrassare, molte sono sovrappeso e nn riescono a dimagrire...
per cui si hanno varie patologie nel breve/lungo termine:
problemi intestinali
stanchezza
anemia
brufoli
dermatite
problemi alla tiroide
osteoporosi
e dulcis in fundo...
tumori all'intestino.
tra l'altro esistono persone che nn manifestano i sintomi per cui si ritrovano direttamente con gli ultimi 4 problemi all'improvviso (i cosidetti asintomatici, io ne conosco una).
ad ogni modo è anche dimostato che anche i non celiaci beneficiano da una alimentazione a basso contenuto di glutine giacchè è comunque la componente tossica del grano per eccellenza.
e ora vi domanderete dove sta il glutine...
pane, pasta, pizza, dolci, surgelati, e tante altre cose...
praticamente è dappertutto...
se volete info maggiori
www.celiachia.it
baci
Qui diventa difficile mantenere il passo se non si è regolarmente connessi. La mia colazione è stata:
1 banana
spremuta di 3 arance e 1 limone
4 oro saiwa
1 yogurt all'ananas
Per pranzo ancora non so, ma se non mi metto a seria dieta, sono rovinata.
Guarda per la dieta io ho scoperto che a volte basta fare un pochino di attenzione senza dover fare cose drastiche.Citazione:
Originariamente postato da Penelope*
Grazie Mia:smack: Forse facevo finta di non capire perchè sono refrattaria sia alla dieta che all'attività fisica:asd:
Per l'attività fisica ti posso dire che c'è molta ricerca scientifica che dimostra che basta dell'attività moderata anche per piccoli momenti nell'arco della giornata. Mi spiego meglio: non c'è bisogno che ti fai un'ora di corsa tutti i giorni, al massimo delle tue possibilità. Per mantenerti "in forma" può bastare una camminata di 10-15 minuti ora, poi te ne fai un'altra più tardi. Certo ti si allungano i tempi, ma magari per te questo è un traguardo più facile da raggiungere. Poi tieni presente un'altra cosa: per perdere la massa grassa (la ciccia per capirci) va fatta attività di tipo aerobica, quindi attività non svolta al massimo delle proprie capacità per poco, ma anzi vanno diluite nel tempo: quindi meglio una passeggiata di 15-20 minuti che non una corsa di 30 secondi.
Un'ultima cosa: il metabolismo dei grassi si attiva dopo circa 20 minuti di attività, quindi un'attività aerobica che supera questi tempi è l'ideale per perdere peso in maniera giusta (perdi massa grassa e non massa magra).
Ciao Megan!
Gli esami alla tiroide mi son stati consigliati da mia cugina che soffriva di ipertiroidismo(managiava come un camionista ma pensava 48-50 kg!)..li ho fatti,i valori nn erano buoni e sono andata dal suo endocrinologo ke mi ha dato la bella notizia:ipotiroidismo autoimmune!
Ti puoi far prescrivere dal dott.di base le analisi del sangue da fare:TSH, FT3, FT4,TIREOGLOBULINA, AB ANTI-TIREOGLOBULINA, AB ANTI-PERIOSSIDASI TIROIDEA
Vedi se in primis se i valori sono nella norma o no..e se non lo sono rivolgiti ad un endocrinologo.
Per quanto riguarda le intolleranze,io mi sono rivolta ad una dietologa/endocrinologa che le fa..altrimenti senza ricetta vai a farti il prelievo per le intolleranze(calcola ke costa..150 euro per 50 alimenti!!).
Scusatemi tutte..ma chi vi ha detto di eliminare la pasta dalla dieta?Da quando la pasta fa ingrassare???Se non ci sono problemi,come quelli ke ha Pax,o la celiachia la pasta BISOGNA mangiarla xkè é quella che tiene attivo il metabolismo.Al max nn si mangia pane,e idem patate..ma eliminare la pasta é la cosa+sbagliata ke ci sia!!Infatti nessun mio dietologa me l'ha mai tolta..e anzi,appena dicevo ke la toglievo mi scoppiavano dal ridere in faccia.
La dieta migliore del mondo é:MANGIARE TUTTO MA NELLE DOSI GIUSTE!
Infatti prima dell'ipotiroidismo la mia "dieta"era così..e stavo benissimo a fisico!Poi il mio cervello s'è un attimo scollegato e ho fatto qualche cazzata :blush:..e secondo me quest'ipotiroidismo può anke dipende da quello!(ma nn ne sono sicura,nn l'ho mai kiesto al dott.,ma lo farò..sperando ke nn mi accompagnino i miei :asd: )
E' ottimo fare sport..infatti da super sportiva qual'ero fino a 10 anni(pallavolo..pallacanestro..palestra:aerobica,s tep,gag,spinning!7 gg su 7!)..ora non faccio + niente,o quasi,e mi sento uno schifo :argh:.Adesso vorrei ricominciare a fare qualcosa..pensavo al PILATES,ma non so..mi sa ke ritornerò anche in piscina in primavera :love:
Il mio menu di oggi:
Colazione:the deteinato+2 gran cereali
Spuntino:tisana alla vaniglia
Pranzo:pasta col pesto
Giudicate voi il mio pranzo:
- fetta di prosciutto cotto da fare in forno
- Spinaci
- Scagliozzi di polenta
- Acqua&vino bianco
- Mezza mela
- caffè senza zucchero
Io non ho da dimagrire ma più che altro da tenermi equilibrata.
Vi è mai capitato di essere stabili di peso e non sapere come fate perchè in realtà mangiate male?
Grazie di avermi spiegato la celiachia:)
A me capita spessissimo e ti dirò di più: sono riuscita ad ingrassarmi facendo una vita regolare, mangiando bene (niente schifezze e mangiando con "regolarità").Citazione:
Originariamente postato da Penelope*
Vi è mai capitato di essere stabili di peso e non sapere come fate perchè in realtà mangiate male?
Il mio pranzo:
150gm di riso con verdure miste (tutto lesso)
2 mandarini
il fatto è che io ho cominciato a fare nuoto libero ma nn credo di aver messo su tutta sta mucolatura,dato che prima cmq facevo acquagim mentre ero a dieta e dimagrivo piu'facilmente :deluso: e ora nn capisco xche nn ci riesco.. :wall: mangio regolarmente,niente alcolici,niente schifezze ma che palleeeee :wall: pero'x esempio sono sgonfiata e snellita...ma voglio perdere pesoooooooo!!
Niente spuntino:nono: vado diretta a cena&mangio pure la pasta!
Non sono riuscita a trovare lo step:sigh:
FORSE il peso s'è fermato perchè sei arrivata al tuo peso forma!Oppure il tuo metabolismo s'è rallentato!!Prova a mangiare qualche volta la pasta a pranzo,non a cena..e vedi come vanno le cose.
Ele* conta anche la testa...
colazione:the caldo con 2cucchiaio di zucchero,10 frollini
spuntino:spremuta d'arancia e Kinder pinguì
pranzo:pasta panna,pesto e pomodoro
2mandarini
merenda:yogurt al caffè
tisana depurativa
cena:lasagne al forno!!!(super porzione!)
purtroppo a pranzo son sempre sola e mi arrangio come posso...anche perchè non mi piace prepararmi da mangiare se sono sola...
e invece la sera che siamo tutti a casa si mangia il primo e il secondo...
e forse è un pò uno sbaglio...
perchè dovrei restare un pò più leggera...
ma d'altronde alle prelibatezze della mamma anna non si può resistere!
Non so spiegartelo ma sono cose normali!Magari le chiami con altri nomi:asd:
*Compri una fetta tagliata altina di prosciutto cotto e la cuoci in forno senza alcun condimento!Basta che tu chieda al macellaio o da chi lo compri che vuoi prosciutto cotto da forno.
* Gli scagliozzi invece da noi sono quadrati di polenta fritta:sbav:
Citazione:
Originariamente postato da Penelope*
*Compri una fetta tagliata altina di prosciutto cotto e la cuoci in forno senza alcun condimento!Basta che tu chieda al macellaio o da chi lo compri che vuoi prosciutto cotto da forno.
* Gli scagliozzi invece da noi sono quadrati di polenta fritta:sbav:
:sbav: adoro la polenta...
colazione: caffè e 3 biscotti
pranzo:riso ai frutti di mare
nel pomeriggio: 2 tramezzini con tonno insalata pomodoro e maionese, caramelle
cena: sogliola fritta e carote
Ho scoperto che anche per perdere peso vale il detto "la matematica non è un'opinione". Se tu consumi un tot di calorie al giorno e che equivale al numero di calorie assunte, il tuo peso rimane stabile. Se le calorie assunte supera quelle "consumate", ti ingrassi, e viceversa se ne consumi più di quelle assunte dimagrisci. Tu evidentemente stai in una fase di equilibrio.Citazione:
Originariamente postato da Ele*
il fatto è che io ho cominciato a fare nuoto libero ma nn credo di aver messo su tutta sta mucolatura,dato che prima cmq facevo acquagim mentre ero a dieta e dimagrivo piu'facilmente :deluso: e ora nn capisco xche nn ci riesco.. :wall: mangio regolarmente,niente alcolici,niente schifezze ma che palleeeee :wall: pero'x esempio sono sgonfiata e snellita...ma voglio perdere pesoooooooo!!
Quanto al nuoto, tieni presente che questo è uno sport che non fa mettere su muscolatura come tale, come invece farebbe un'attività come il bodybuilding (o qualsiasi altra che fa uso di pesi). Il nuoto è uno sport di allungamento - quindi i muscoli tendono ad allungarsi ed essere "affusolati" ma non hanno forza. Quindi non preoccuparti se non vedi di aver messo su muscolatura. Inoltre è un'ottimo sport per poter bruciare grassi - abbinalo ad una dieta ipocalorica e vedrai che riesci a perdere peso. ;)
La mia merenda:
- pacchetto di crakers
- un cioccolatino
Cena
- uovo sodo
- minestrone
- 5-6 crostini con marmellata di pere
In effetti è proprio buonaCitazione:
Originariamente postato da bettyboop80
:sbav: adoro la polenta...
cena:
- pasta agli agrumi
- milanese
- un cioccolatino liquoroso
& al solito acqua e vino
La mia cena di ieri:
40 gr di pane azimo con bresaola.
_._._._._._._._._._._._._._._._._._.
Tra 10 min potrò far colazione..e la farò con the deteinato e 3 biscotti gran cereali.
Poi tipo alle 12:spremuta d'arancia
Pranzo:...FORSE brodino visto che qui si muore di freddo :(
Merenda:Spremuta o di nuovo un bel the
Cena:..Non lo so proprio!Forse pesce.
colazione:the caldo
kinder paradiso
6 frollini con nutella
spuntino:spremuta d'arancia
pranzo:...?
non so cosa preparami...
probabilmente crocchette di pollo
formaggio
insalata
frutta
cena:...mangio a casa del mio ometto...
non si sa che magna!
colazione: caffè più cornetto integrale misura
pranzo: paninetto integrale da 50 gr con bresaola e pomodorini
cena: crema di riso scotti....buooooooooonaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa
Ma domani dovrò pranzare con un barretta kellogs....perchè sarò a roma per lavoro.........tristessssssssaaaaaaaaaaaaaa
io sono in giro dall'alba. non ho fatto colazione e mi sono scordata il sacchetto del pranzo a casa :sbonk: Ho una fame. Non so nemmeno quando ritorno a casa.
Cambio programma..pranzo:pasta e zucchine!!
*colazione: Caffe&latte+2&mezzo cucchiaini di zucchero
* pranzo: Pasta condita, ma poca poca+1 tomino di quelli da cuocere (scottarelle)con 1 fettina di speck&rucola+caffè senza zucchero+1 cioccolatino+acqua&vino
Permesso....
Partecipo anche io al club della linea.... vorrei perdere un paio di kili ed ottimo scrivere un resoconto....
Colazione: niente....
Pranzo: Piatto di pasta con verdura e formaggio
un caffè con uno spruzzo di panna :no:
Merenda: cioccolata calda fatta con l'acqua
Si secondo me scrivere il resoconto può essere utile almeno per mangiare più sano:smile:
io proprio non ci riesco a riprendere la dieta... troppo freddo e troppe caramelle in casa...
Secondo l'importante è prendere a mangiare sano..&ti ritrovi cmq a fare una specie di dieta.
Io l'unica cosa che non mi va giù e che non ho tempo di andare in palestra ma appena passato febbraio prometto a me stessa che farò più movimento:)
anche io sto cercando di convincermi ad andare in aplestra ma tra i turni al lavoro, la casa, la tesi, mia sorella che ha bisogna per la mia nipotina di un mese e' difficile farci entrare anche la palestra. e pensare che io nemmeno la pago!!
pero' se prendo l'aspettativa dal lavoro mi obbligo a tutti i costi!
Ero a dieta..:asd: :ehm:
Cena di ieri: cavolo&salsiccia :rotfl:
Allora: ieri, essendo tornata a casa un poco affamata, ho fatto una tarda merenda/cena precoce:
crostini con marmellata,
uno yogurt
4 biscotti
e del minestrone (avanzato dalla sera prima)
Adesso mi accingo a fare la mia tarda colazione:
yogurt
4 biscotti
una spremuta d'arancia
una tazza d'orzo (forse)
Il pranzo, vedremo.
Citazione:
Originariamente postato da riccioli
vado a fare laspesa...
consiglio mai andare a fare la spesa quando si è affamati si comprano le schifezze e troppe cose..che alla fine non servono :nono: !!!!
speriamo sia utile come consiglio ^^ ^^ ^^
quant'è vero Riccioli!! io quando vado a fare la spesa e ho fame compro tutto il possibile tranne cose salutari!!!:sbonk:
oggi ho fatto colazione con un cornetto alla marmellata e un caffè macchiato al bar :sbav:
a pranzo ho mangiato il risotto alla trevisana e un mandarino
Quando capito al supermercato e ho fame mi innervosisco sempre:stress:
Cmq pranzo:
Filetto di trota e cavolo
Colazione:the alla pesca :love:
Spuntino:spremuta
Pranzo:Lenticchie + un pezzino di pane azimo
Merenda:the ^^
Però voi mangiate veramente poco.
Ecco perchè non perdo peso:idea: :mumble:
Vorrei perdere un chiletto e fare movimento:sisi: