Printable View
ciao ragazze :smile:
ecco cosa ho mangiato, a partire da ieri
colazione: latte + cereali
ore 12: aperitivo con gli amici dopo la laurea :D e poi ovviamente non ho pranzato
merenda: una banana
cena: al ristorante :cute: una bruschetta + risotto alla crema di scampi :sbav:
oggi colazione: latte + cereali
pranzo: un panino azimo con pomodorini e prosciutto cotto + una mela
merenda: yogurt
cena: petto di pollo alla piastra + fagiolini lessi
:ciao:
ciau:sbonk::sbonk:
oggi colazione caffelatte e due biscotti
pranzo un po di pollo
merenda banana
a cena recupero,avevo lo stomaco chiuso:approved:
Ciao belle.
Qui pioggia oggi :look: era meglio la neve :bua:
Comunque dato che dovrei andare a fare spesa meglio cosi...
dunque...colazione
- caffè e succo di frutta
- 3 biscotti di kamut
- yogurt bianco con kiwi a pezzi
- 1 noce
pranzo
- bon roll e insalata
- 1 kako
cena...non pervenuta :smile:
buon venerdi :smack:
Buongiorno :Ops:
Piove anche qui...uff:zott:
Aggiorno diario di ieri:
Colazione yougurt all'albicocca+1 caffe lungo+1 fetta di ciambellone+1kiwi
Pranzo: brodo vegetale+ 1/2 fettina di pane con formaggio+1 mela
Merenda 1 panino integrale+1 mela
Cena: brodo vegetale con fregolina+triglie all'acqua pazza+2 clementini
OGGI:
Colazione latte&orzo+weetabix+2 frollini integrali
Tra un pò 2 kiwi
Pranzo zuppa di verdura e farro+ mela
Merenda uno yougurt
Cena :preparo lo spezzatino di vitello con i piselli, ma ci saranno i miei a cena, che salgono per il ponte e porteranno tanti "rinforzi culinari" da giù..prevedo un WE di stravizi:asd:
:ciao:
Diario 04/12/2008
Colazione:una tazza di latte parzialmete scremato+caffè+2 biscotti di San Martino
Pranzo:lenticchie con broccoli, cipolla, patate e cipolle + un fico d'India
Dopo la palestra: un pò di proteine in polvere
Merenda: uno yoghurt intero alla fragola (125gr)
Cena:4wurstel di pollo e tacchino(100gr)+insalata belga e pomodoro+3gallette di riso(30 gr)
ciao ragazze, oggi qui piove ininterrottamente da stamattina e fortissimo :rolleyes: prima sono dovuta uscire per delle commissioni con mia madre e mi sono inzuppata tutta :|
anche stasera devo uscire, speriamo bene!
diario di oggi
colazione: latte + cereali
pranzo: al ristorante solito con mia cugina ci siamo strafogate come sempre :asd: in due abbiamo preso un piatto di gnocchi al ragù (buonissimi ma pesantissimi) e un piatto enorme di farfalle con pesce spada e pomodorini e olive (anche questo buonissimo ma troppo pesante)
risultatO: un gran mal di pancia e niente cena... uff!
domani starò più leggera... buonanotte :bacetto:
ciau ragazze.che giornatina..lezione stamane poi pranzo fuori e poi in giro per negozi..ho camminato tantissimooooo:asd::asd:
oggi colazione caffelatte e meta brioche
pranzo panino patatine e coca da mc donald
marocchino piu torta merina al limone:D
a cena verdura cotta:approved::approved:
E' arrivato lo stepper :yahoo:
Beeeelllo...
Ho dovuto montarlo :asd: non vi dico :asd:
Ma tutto è andato al proprio posto :sisi: o almeno credo :look: Mi avanzano delle viti e un bullone in un sacchettino...io penso siano di scorta...che ne dite? Sto tranquilla?
Anche perchè funziona benissimo :sisi: quindi non vedo dove potrebbero andare :mumble:
Claudia, è vero: se si spinge a fondo fino a "fine corsa" diciamo cosi, fa un po' di rumore. Ma non è molto forte...poi ho letto sulle istruzioni che si puo' regolare l'altezza, per cui magari alzandolo un po' non si sente più.
Ho già fatto una piccola prova :giggle:
Ma da domani mi ci metto con impegno...tutti i giorni un pochino :parsi:
E oggi sono anche riuscita a prendere un pc fisso decente :approved:
Praticamente mi sento come se fosse già Natale :smile: anche se son regali che mi faccio da sola...ma forse sta proprio li il bello!
ok...aggiorno il diario
- cena con risotto al vino rosso da me cucinato dopo aver collegato il PC e i cavi corrispondenti...e come verdura melanzane arrostite. Per frutta uva.
Ora a ninna :ciao:
buongiorno care! :ciao:
colazione: yogurt
pranzo: risotto coi funghi
cena: uova alla cocque + melanzane
Claudietta :bacetto:
Io solita colazione.
per pranzo
- frittatina con la ricotta e le erbe aromatiche :sbav:
- cavolo cappuccio in insalata
- 1 pera
cena
- pizza con la pasta preparata da me :giggle:...la faremo alla caretera (tonno e cipolle) :sbav:
- 1 yogurt
Ho fatto un po' di stepper...mazza, se funziona...sento tutti i muscoli delle gambe :gosh: :asd:
ciao ragazze non so se il freddo o lo stress oggi ho lo stomaco in subbuglio quindi menu leggero.
colazione the e miele
pranzo una sogliola al forno
a merenda il the con una fetta di torta al limone
a cena mi faccio un po di riso
Salve a tutte!!
Colazione: latte e 3 campagnole mulino bianco
Pranzo: spaghetti al pomodoro e un pò di pane e prosciutto crudo
Cena: ristorante :D
colazione
- caffè e succo di frutta
- fetta della mia torta di ricotta e cioccolato :sbav:
- yogurt bianco con pera a pezzetti
10 minuti di step ( con la musica degli Abba :giggle: )e poi su e giù dalla scala perchè continuava a suonare il telefono :asd:
pranzo
- sedano rapa in insalata
- 2 wrustel di pollo
- 1 banana
cena...da decidere...
Buona domenica :bacetto:
Diario 06/12/2008
Colazione:una tazza di latte parzialmete scremato+caffè+2 biscotti di San Martino
Pranzo:una simmenthal 140 gr+spinaci bolliti
Spuntino: uno yoghurt intero alla fragola 125 gr
Cena: antipasto misto con maionese e focaccine ai patè divisi in 4+pane pizza con pomodorini,pomodoro a pezzettini,mais,radicchio,mozzarella+una sprite;durante la serata ho assaggiato un cucchiaino di gelato dal mio ragazzo ed assaggiato un goccio di birra
Deciso...stasera mi faccio riso bollito con piselli...
Poi mi faccio due kiwi e qualche litchi :sisi: :approved:
io oggi colazione the verde con limone
pranzo pasta al forno porzione giganteee zucchine grigliate e torta al limone
cena ancora non so ma leggera
colazione: latte e muesli biologico + caffè + cioccolato
pranzo: bracioleetine i pesce spada + insalata + fetta di pane + 3 castagne
cena: nin so
Ciao :smile:
aggiorno diario da ieri
colazione: latte + cereali
pranzo: passata di verdure + una mela
merenda: yogurt
cena: pizzetta con prosciutto cotto e mozzarella
oggi colazione: latte + cereali
pranzo: tonno + pomodoro + un panino + una mela
merenda: fettina di pane azimo con formaggino
cena: non so
buon lunedì clubbine :inchino:
purtroppo non scrivo più di frequente come una volta,un pò per questioni di tempo ma soprattutto perchè non sto mangiando in maniera regolare:sbonk:
ho deciso per un pò di staccare la spina,non sono dell'umore giusto per scrivere un diario alimentare:( la mia mente è talmente occupata ad altro che mangio malissimo:argh:
spero presto di trovare il mio equilibrio:medito: quello che qui avevo trovato:P
smetto di scrivere il diario ma continuerò con il social group :smile:
a presto:yahoo: :ciao:
tauuuu:smile:
ultimo giorno di vacanza da domani riprendo in facolta
oggi colazione spremuta
pranzo brodo piu carne bollita e carote
a merenda caffe e fiesta
a cena il brodo rimasto e frutta:approved:
buonasera :smile:
sono di ritorno da un estenuante giro al centro commerciale più affollato del mondo :sbonk: c'era troppa gente, non si riusciva a camminare e non si respirava, e per di più non ho trovato niente di bello!
riprendo il diario da dove l'avevo lasciato
ieri cena: frittata di zucchine + una mela
colazione: latte + cereali
pranzo: insalata caprese + una mela
merenda: un cappuccino alla nocciola al centro cmmerciale (sapeva di tutto tranne che di nocciola :zott:)
cena: hamburger di tacchino + zucchine grigliate + una mela
buonanotte :ciao:
Per me oggi giornata di chiacchere con due amiche, una bella passeggiata, puntatina a un mercatino ino, ino...nel senso che era proprio piccino :giggle: in 10 minuti l'abbiamo girato tutto :ehm: Ma per fortuna non c'era una gran folla...si stava benissimo :smile:
ma veniamo al diario...
colazione
- caffè e succo di frutta
- torta di ricotta e cioccolato
e poi via di corsa che ero in ritardo per il coro :look:
pranzo
- con il parentado :gosh: (non nel senso che me li sono mangiati tutti :asd:) con la polenta e "cassola" della genitrice :gosh: giusto un piatto leeeeggero leggero eh :gosh: :sveng: Poi due clementine...e una fetta di panettone (del quale ho scartato con il solito lavoro da certosino uvette e canditi :gosh: )
cena
- insalata e formaggio
- 1 mela
ora ninna :yawn: notte...
Colazione di oggi:
- caffè e succo di frutta
- fetta di torta
- yogurt bianco con pera a pezzi
pranzo
- spaghetti di farro al pesto
- carciofi
- 1 kiwi e 4 litchi
cena (quando riuscirò a tornare dalla visita medica :look: )
- minestrone e due uova sode
- boh...una mela magari
buon martedi :ciao:
io ho ripreso a fare cavolate, e a cedere ai dolci... infatti mi sento maluccio e peso di più :argh:
non vi racconto altro
però ho comprato ( mi sto dando alla pazza gioia :look: mai comprato tanto in vita mia :rolleyes: )un vestitino argentato bellissimo :love: con un profondo scollo sulle spalle (già, e adesso come lo metto?)... non so se avrò mai il coraggio di indossarlo, ma non avevo nlla del genere, poi non si sa mai che a capodanno mi capiti una bella festa :look: speriamo... e dimagriamo
oggi ho mangiato un po meglio :
stamane caffè + cornetto dietetico
a pranzo : mozzarella + prosciutto crudo + mais + un panino
stasera nn so ancora!!!
Menù del giorno
Colazione: latte ps+ caffè decaffeinato amaro+3 campagnole mulino bianco
Spuntino: grissini
Pranzo: 5 ravioli con 1 cuucchiaio di salsa al pomodoro+ crudo e 1 fettina di pane
merenda: 1 clementino+1 bottiglia di powered blu
cena: cornetti di prosciutto cotto con philadelphia
dunque...
oggi orzo con un cucchiaio di fagioli bianchi
stasera polipi con mezzo panino integrale e insalata
spuntino e merenda: 1 banana
ciao ragazze, finalmente ho un minutino per scrivere il diario di oggi
colazione: latte + cereali
pranzo: tortellini al ragù + una mela
merenda: fettina di pane azimo con formaggino
cena: minestrone + orzo
ragazze sono distruttissima oggi:sbonk::sbonk:
colazione latte e cacao e tre biscotti
pranzo riso veloce poi caffe e dolcetto da un amica
cena minestra un wurstell arrosto con insalata e due arance
ora mi tuffo nel mio pigiamone:ciao:
Oggi 20 cm di neve :love: sembra una fiaba :love:
colazione
- caffè e succo di frutta
- 3 biscotti al cocco :sbav:
- yogurt bianco con pera a pezzi
pranzo
- ventresca di tonno :sbav:
- insalata
- 1 banana
cena
non so...decideremo...
vado :ciao: buona giornata :Ops:
ciau fanciulle questi giorni sto scendendo un bel po di fermate prima cosi cammino e faccio un bel salitone:asd::asd:
oggi colazione cioccolata
pranzo pollo e patate
mrrenda un creme caramel
ora ciclette e a cena la pasta al forno:yahoo::yahoo:
ciao ragazze!
come al solito sono stanca, queste notti ho difficoltà a dormire, ieri mi sono addormentata alle 3,30 e poi la mattina avevo la sveglia alle 7 :sbonk: arrivo la sera stanchissima, ma appena mi metto a letto non riesco a dormire :rolleyes: uffa ma come mai????
passiamo al diario...
colazione: latte + cereali
pranzo: prosciutto cotto + pomodori + un panino azimo + una pera
merenda: yogurt
cena: pollo bollito + carote + una mela
:ciao:
allroa : stamane : caffè + briosche( si scrive cosi??!!)
pranzo : in mensa a l'uni pasta alla siciliana + caffè
cena : spiedino di carne (pollo , tacchino , salsiccia )
piu fettine di pane + insalata :)
Brava Tipete! :approved: :smack:
Io continuo con 10min (per ora :look: ) di step al giorno...e devo dire che i muscoli lavorano...eccome si sente che lavorano!
Poi anch'io se esco a far commissioni cerco di lasciare la macchina un po' più lontano cosi cammino un po'...fa solo bene! :approved:
Ieri sera poi la cena è stata a base di...
- ravioli alla panna :sbav:
- finocchio arrostito
- kiwi
Oggi colazione con
- caffè e succo di frutta
- una minimini focaccina :sbav:
- budino cioccolato fondente e pistacchio
(abbinamento salato-dolce :look: ehehe)
- 1 melina
pranzo
- due uova al tegamino e...o cavolo arrostito o sedano rapa in insalata...ancora da decidere
- stamattina ho fatto spesa e ho preso un melone bianco...quasi quasi me ne faccio una fetta :look:
cena
- minestrone
- formaggio
- 1 pera
:ciao: buona giornata
ragazze oltre la ciclette sto facendo esercizi collo e braccia per la cervicale me li ha spiegati mia cognata fisioterapista..sto soffrendo troppo e per fortuna da me non è da trauma quindi con gli esercizi posso prevenire,perche sciolgo e impedisco di farlo salire su a quell orribile mal di testa a livello delle tempie che non va via neanche con gli anti fiammatori..o meglio va via e torna subito:zott::zott:
oggi sono a casa per fortuna e mi sono data alle pulizie..
veniamo al diario
colazione latte piu caffe
pranzo spaghettini al ragu
a cena devo fare gli spinaci con la mozzarella:D:D
domani ho il raduno ops:Ops::Ops:
Tipe, anch'io soffro di cervicale: mi spiegheresti che esercizi sono? Thanks :lode:
Oggi colazione con:
- caffè e succo di frutta
- 3 biscotti di kamut
- yogurt bianco con banana a pezzetti
Pranzo:
- si va in pizzeria con i mei ex-colleghi...indi pizza..vedremo quale, propenderei per quella ai carciofi o alle verdure, ma non è escluso che possa cambiare idea :asd:
Cena
- non pervenuta :asd:
buon venerdi! :bacetto:
ben trovate!
sono diventata pigra e passo sempre di meno nel club, in realtà è perchè non mi va di dirvi che sto riprendendo a mangiare male :zott: non sono ancora ai livelli di follia di prima, però...
però questo mi fa pensare. Non posso aspettare che una sana alimentazione venga da sola, senza la ma volontà.
stamattina solita colazione, ma troppo caffè
pranzo: cotoletta cotta al forno + pane + verza al pomodoro
ale quest articolo è molto completo e semplice:approved:
Esercizi per il dolore Cervicale Consigli per vivere meglio in Ufficio
io faccio dieci movimenti del capo su e giu molto lentamente perche senno ti vengono capogiri poi ruota il capo da un lato e dall altro per dieci volte e poi le rotazioni complete tipo giro completo:approved:
in piu mi ha detto di fare anche un po di streching braccia e spalle:in piedi fai rotazioni complete delle braccia prima uno e poi l'altro per dieci volte e poi assieme..e poi il classico esercizio di toccarsi le mani dietro la schiena...sono esercizi che in tutto ci metti 5 minuti a farli quindi se li fai almeno 2 volte al giorno sciogli i muscoli e eviti quella tensione che poi ti causa la cervicale:approved:
detto questo veniamo al diario
colazione cioccolata
pranzo minestrone
pomeriggio caffe con una collega e poi raduno ops:Ops::Ops:
cena creedo idem minestrone se torno a casa:ciao:
buongiorno! piano piano sto recuperando un pò di sonno... alcune notti è difficile addormentarmi ma stamattina mi sono rilassata abbastanza :smile:
aggiorno diario di ieri
colazione: latte + cereali
pranzo: 80 gr pasta al pomodoro + una pera
merenda: una banana
cena: bocconcini di pangasio alla mugnaia + una mela
a dopo :ciao:
Grassie Tipete :smack:
cena:
- insalatona con insalata, semi di girasole, scaglie di grana e olive taggiasche :sbav: il tutto con un panino alle olive :sbav: e una fettina di pane di grano duro..
- mele cotte
Ora sotto il piumone :yawn:
Notte :ciao: :bacetto: