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mio amato club
che dirti? si potrebbe fare di meglio, a Natale ci siamo difesi benone, ma potevamo evitare un po' di inutili dolci. A Roma ho mangiato da morì :argh: e ora speriamo bene... il bel trend in discesa di due mesi fa si è interrotto, ma i danni sono limitati
solita colazione
pranzo non so, torno a casa, è iniziata la mia nuova vita di disoccupata in cerca di seconda occupazione :yahoo: :gosh:
sono tornata anche io :smile: dopo le abbufate natalizie mi ci vuole proprio una sana e corretta alimentazione :asd::rolleyes: così da lunedì ho ricominciato però purtroppo non ho avuto il tempo di scrivere il mio diario :P
ovviamente comincio da oggi:
colazione:caffè latte+kinder brioss
merenda:un frutto
pranzo:minestrone+fettina di tacchino impanata ma cotta sulla bistecchiera+verdura
merenda:frutta
cena: non so ancora se stracchino o emmenthal:mumble: +pomodori+un panino integrale
buona giornata a tutte mie care:bacetto:
e da oggi di nuovo club della linea:yahoo: speriamo bene.....:asd:
Ciao belle :Ops:
Diario
Colazione: latte+orzoro+1 brioss
Pranzo: Pasta con zucchine+ 1 kiwi
Cena: ???? vi aggiorno più tardi:P
ciau...sono mobilizzata sui libri e non mi sto muovendo nada:sbonk::sbonk:
dopo forse faccio un po di ciclette
oggi colazione solit tazza di latte
pranzo pasta alla ricotta
merenda una banana
a cena carne alla brace e insalata di pomodori con surimi..
fame fame..lo studio mi fa venire fameeee:D
ihih tipete è vero lo studio fa venire fame :D
ma anche la nullafacenza :look: io oggi sono rimasta tutto il giorno in pigiama :argh:
colazione: latte + cerali
pranzo: panino azimo con mozzarella e pomodori + una mela
merenda: yogurt
cena: zuppa di ceci + 2 arance + un budino (lo sto sognando da stamattina :asd:)
:sisi: l'attività intellettuale fa venire una fame anomala se non accompagnata da una attività anche fisica.
Anche perchè il movimento aiuta a scaricare la tensione che si accumula studiando, e che è spesso responsabile della componente nervosa della fame...
Per me oggi solita colazione.
A pranzo nasello al burro e fagioli. E una banana
Per cena minestrone di riso e prezzemolo e due uova al tegamino. 2 clementine per frutta.
:ciao: notte
sono giorni che faccio colazione solo con the verde ,sto togliendo i dolci
per il resto magno normalmente senza abbuffarmi
Tania, solo thè verde...vuol dire SOLO QUELLO???
La colazione è importante...più del pranzo e della cena...mi raccomando...
Per me oggi a colazione
- caffè e succo di frutta
- 2 biscotti di kamut
- yogurt bianco con kiwi a pezzetti
- 3 noci :giggle:
pranzo
- pizzoccheri :sbav: e basta...mi pare un bel piatto unico, no? :gosh: :smile:
- spremuta di 3 arance :sisi:
cena
- finocchio arrostito e salmone affumicato :sbav:
- 1 mela
Stamattina ho pagato tutto il pagabile per l'iscrizione all'ordine...3 bollettini..e una bella ciucciata al mio portafoglio :gosh: ma è per una buona causa...dai...
buon venerdi un bacione a tutte :smack:
grazie alessia ma non so cosa mangiare a colazione,non posso mangiare sempre dolci al mattinoCitazione:
Originalmente inviato da Alessia Va
magari mangio qualche frutto a meta' mattinata,è già qualcosa no?
se invece vado in facolta' mangio qualhce dolcetto a colazione per avere energie sufficienti :asd:
scusa ma la cena di oggi sara' solo col salmone e 1 finocchio?
io i finocchi li mangio crudi :P
dunque si possono mangiare molte cose a colazione al posto dei dolci...poi dipende anche da che dolci...
comunque...
per esempio potresti abbinare al thè verde, che se ti piace va benissimo, è ricco di antiossidanti, un frutto, un paio di fette biscottate con la marmellata (o anche una sola...dipende dalle dimensioni...le mie sono grosse quindi quando le mangio mi limito ad una) dello yogurt e magari 2 o 3 noci che sono energetiche e anticolesterolo.
Poi ci si può concedere anche dei dolci...sani...come torte fatte in casa...e con farine integrali. O biscotti integrali e biologici.
all'inizio può sembrare tanta roba...ma poi ci si abitua...e si notano i benefici.
Primo arriviamo al pranzo con meno fame...altrimenti se saltiamo la colazione rischia che poi ci si abbuffa.
E, cosa più importante, il nostro metabolismo, che durante la notte ha rallentato, viene attivato nella maniera più corretta e quindi durante il giorno funzionerà come si deve...aiutandoci a consumare e ad usare meglio i nutrienti che ingeriamo.
Quindi meno accumuli di grasso ecc...
Sembra davvero una banalità ma fare una buona colazione ha il potere di innescare una reazione a catena dandoci benefici su più fronti.
Quindi la prima cosa che va fatta è migliorare la nostra colazione.
Che brava Ale! Tania, ascolta la nostra nutrizionista :sisi: :cute:
colazione: latte + cereali
pranzo: trofie al pesto + una pera
merenda: una barretta di cereali + una spremuta d'arancia
cena: minestrone con orzo + una mela
:ciao:
:asd::cute:
eccomi:smile:
oggi colazione the e due fette biscottate
pranzo un uovo un po di patate al forno e due aranci
merenda mi sono fatta un frullato di mele
ora un po di ciclette
e a cena riso in brodo:ciao:
Ciauuuu a tutte :OPs:
Colazione: latte+2 fette biscottate con marmellata alla ciliegia
Pranzo: pasta e zucca+ un pò di pane con un bocconcino di mozzarella :look:
merenda: 1 tronky
Cena: petto di pollo con cipolle+ 2 bruschettine :sbav:
sera club ^^
sono completamente distrutta :sveng: e mi sento davvero stanchissima :sbonk: spero solo che questo periodo passi in fretta:sbonk:
passiamo al diario di oggi:
colazione:caffè latte+4 FBI
merenda:caffè
pranzo:pasta con broccoli:sbav:+una croccchetta di spinaci+1 pera
merenda:2 mandarini+1 FBI
cena:penso frittata+qualche verdura+panino integrale
a domani clubbine:yahoo: sperando che mi senta meglio:medito:
Colazione
- caffè e succo di frutta
- 2 biscotti di kamut
- yogurt bianco con banana a pezzi
- 3 noci
pranzo
- pollo arrosto e insalata
- 2 clementine
cena
- pizza con la pasta fatta da me stamattina :giggle:
- kiwi
Buon fine settimana un bacione...
ciau club:D
oggi colazione latte e un pezzetto di torrone
pranzo fettina alla pizzaiola.
cena pizza che è il compleanno di papy:yahoo::yahoo:
buondi:smile:
iieri ho bevuto una crema al melone squisita è poco:sbav:
oggi colazione tazzona di latte e meta brioche
pranzo
spaghtti al sugo di gamberi
gamberoni al forno
c'è pure la carne ma io non la mangero...
e poi la tortaaaa..:dance:
edit nulla torta ma zeppoleeee:love:
a cena chiaramente digiuno:asd:
buona domenica clubbine :inchino:
ieri è stata una gironata pienissima e non ho avuto il tempo di scrivere :sbonk: però mi sento soddisfatta perchè ho completato lo studio della giornata he mi ero prefissata:D
aggiorno il diario di ieri sabato 10 01 2009:
colazione:caffè latte+2 FBI +una kinder brioss
pranzo:pasta con lenticchie+3 bastoncini di calamaro :sbav: che adoro!+1 pera
merenda:1 yogurt magro a fragola
cena: carne arrostita+lenticchie+panino integrale
dopo cena io e massimo siamo andati in un bar con dei nostri amici e ho preso un mojito+qualche nocciolina e pizzettina:D
per oggi è ancora tutto un programma:mumble: vi farò sapere.baciiiiiiiiiiiiiiiiiiiii :kiss:
Giorno :smile:
Colazione come al solito....
Pranzo
- lasagne
- insalata
- 1 clementina, 2 arachidi e 4 mandorle e una fetta di pandoro :giggle:
cena...ancora da programmare...forse una caprese...pane integrale e ovviamente della frutta...
ieri a cena alla fine ho mangiato due arance
oggi colazione the e biscotti
pranzo pasta di ieri e un pezzetto di formaggio
poi camminata per andare in facolta:approved:
cena bietole con mozzarella fusa:D
'giorno :hug:
Colazione
- caffè e succo di frutta
- 2 biscotti di kamut
- yogurt bianco con pera a pezzi
- 3 mandorle
Pranzo
- riso in bianco
- 1 pomodoro in insalata
- 1 banana
Cena
- Minestrone
- l'amata bistecchina della genitrice :look:
- kiwi
Oggi alle quattro e mezza ho la tac :gosh: odio queste cose...come le odiooooo....
Ma d'altra parte...o mi tengo la sinusite...o cosi sia...
Pensatemi :ciao:
ciao ragazze aggiorno diario di ieri e oggi
ieri colazione: latte + cereali
pranzo: prosciutto cotto + pomodori + panino azimo + una mela
merenda: yogurt
cena: petto di pollo alla piastra + fagiolini lessi + una pera
oggi colazione: latte + cereali
pranzo: insalata di tonno con pomodori + una mela
merenda: uno yogurt
cena ancora non so... penso o una zuppa di legumi oppure le uova... :ciao:
Ale Va :hug:
oggi no va mi sento stanca,debole e ho tanta fame :| :aaaa: mi sa che anche stavolta il mio tentativo di dieta svanirà dopo la 2 settimana :bua:
comunque parto aggiornando da ieri:
colazione: caffp latte+4 FBI
pranzo:gnocchi al sugo+panino integrale con melanzane a funghetto
cena:pizza margherita+birra:birra:
oggi:
colazione:caffè latte+kinder brioss
pranzo:pasta in brodo+3 bastoncini di calamaro
merenda:thè+cereali+FBI
x cena non ho idea:mumble: ma penso che mangerò molto perchè sto morendo di fame:sbonk::sbonk: eliminatemi dal club-->:frust:
:smack:
Ale:hug:
io non sto mangiando tanto a colazione questo periodo che sono a casa perche non mi sveglio prestissimo e i miei a mezzogiorno pranzano..quindi se mi abuffo a colazione non ho poi appetito a pranzo...
quindi a volte mi limito alla mia solita tazzona di latte fresco...ale non sgridarmi:blush:
oggi colazione quindi tazza di latte..
pranzo minestra di patate
uovo sodo e arancio
edit aggiorno
merenda una banana
esercizi per le braccia piu 20 minuti ciclette
a cena pasta al tonno...
ciao ragazze
non è un bel periodo, lo sapete, e questo si ripercuote un pò anche sull'alimentazione, o meglio sulla mia voglia esagerata di abbuffarmi (cosa che non faccio mai perchè fortunatamente è più forte la paura di riacquistare i 10 kg persi)
il mio diario resta sempre lo stesso quindi, solo che devo far presente lo sforzo enorme che questo mi sta costando in questo periodo...
dunque inizio ad aggiornare da ieri sera
cena: fettina di tacchino + fagiolini + una pera
colazione: latte + cereali
pranzo: mozzarella + pomodori + una mela
merenda: yogurt
cena: zuppa di ceci + una pera
Diario 12/01/2009
Colazione:latte parzialmente scremato+caffè+30gr di cereali integrali
Pranzo:una manzotin 140 gr+zucchine bollite con cipolla
Merenda:uno yoghurt intero all'ananas 125 gr
Cena:una mela rossa
sera club :smile: come sapete questo è periodo di stanchezza e anche stasera sono quasi distrutta :sveng: oggi fortunatamente la fame si è placata un pochino :blush: passo ad aggiornare il diario:
colazione: caffè latte+4 FBI
pranzo:pasta e fagioli+metà panino integrale con 3 fettine di fesa di tacchino+1 banana
merenda: un mandarino
cena: spinacina+pomodori+3 fette di fesa di tacchino+panino integrale.
a domani!:ciao: :ciao:
Oggi colazione con
- caffè e succo di frutta
- 2 biscotti al kamut
- yogurt bianco con kiwi a pezzettini
- 3 noci
Pranzo con
- cavolo cappuccio in insalata
- tonno in olio extra :sbav:
- 1 mela
Cena
- risotto fatto da me :cute:
- vedremo cosa di verdura...
- frutta
Rising, non ti pare un po' pochetto una mela per cena? :look:
Buona giornata un bacio a tutte :bacetto:
ciao club!!
anche se ultimamente latito, ci tenevo a farvi sapere che... mangio tanto :sbonk:
ieri mi mamma mi ha riproposto una polenta buonissima (a me la polenta non piace in genere), con carne di maiale, latte, pepe e alloro :sbav: :sveng:
non so se sono cose da dire nel club della linea :look: però è troppo buona :look: volevo condividerla con voi :look:
tau...:smile:
oggi colazione tazza di latte
pranzo fettucine ai funghi e una carota
merenda ho mangiato un po di patatine al formaggio..ci volevano:D
e a cena la pizza al trancio:sbav:
Chiara :sbav:
Ma tua madre ha un ristorante? :sbav: :look: :hug:
La verdura di stasera è stata decisa: melanzane grigliate con un poco di olio di oliva e prezzemolo.
Dovrei fare un po' di step...ora vediamo...
:ciao:
ciao a tutte
chiara pure io voglio la polenta!!! :sbav:
oggi colazione: latte + cereali
pranzo: pasta con panna e prosciutto + una pera
merenda: yogurt
cena: pesce + una mela
:ciao:
Diario 13/01/2009
Colazione:latte parzialmente scremato+caffè+30gr di cereali integrali
Spuntino:una pera
Pranzo:1 hamburger di carne+insalata di pomodoro+una arancia
Merenda:uno yoghurt intero alla banana 125 gr
Cena:una mela rossa
no Ale, mia madre non ha un ristorante, ma altro non fa che cucinare
e d'altra parte, ognuno fa quel poco che è in grado di fare
buon giorno a tutte!!
anche ieri ho mangiato da morire, manco mi ricordo cosa
oggi cercherò di evitare i dolci
adesso torno a casa, mi aspetta pasta con broccoli e credo ricotta + caffè + banana
a domani :ciao:
baci
Colazione: la solita.
Pranzo al centro commerciale con la mia ex-collega preferita:
- arrosto di tacchino
- piselli e patate
- ananas
Cena quando tornerò dal gruppo di psicosintesi:
- spaghetti di farro
- carciofi
- 1 banana
Ho fatto incetta al negozietto biologico :giggle:
Me felicia :smile:
Buona serata :hug:
ciauz...oggi cibo spazzatura a go go...:sbonk::sbonk:
colazione latte cereali e un cucchiano di miele
meta mattinata un mars
pranzo pizza e fritto vario
cena boh credo un po di riso:approved:
Diario 14/01/2009
Colazione:latte+caffè+30gr di cereali integrali
Spuntino:una pera
Pranzo:tacchino arrostito+30gr di crackers mais e soia+una banana
Merenda:non ho potuto, ero fuori
Cena:mozzarella (125gr)+brocclo bollito+una mela rossa
io oggi ho iniziato una dieta nuova...cerco pareri...è un pò particolare vi avviso...serve per svegliare il metabolismo
colazione:mezza fettina di maiale
pranzo:1hamburgher d pollo
merenda:the verde senza zucchero
cena:tonno
attendo pareri...
:ooo::sveng:Citazione:
Originalmente inviato da MarinaPsicologa
:look:Citazione:
Originalmente inviato da MarinaPsicologa
Da dove arriverebbe questa "dieta"?
Solo proteine, per altro esclusivamente animali, e niente carboidrati, verdure o frutta?
Mi pare un tantino squilibrata...sia per qualità...che per quantita..
Colazione per me con
- caffè e succo di frutta
- fettona biscottata di kamut con marmellata di prugne :sbav:
- yogurt bianco con pera a pezzetti
- 3 noci
Pranzerò con
- cotechino e lenticchie
- 1 mela
Cena non so...vi aggiorno più tardi.
Ieri ho fatto il pagamento per il corso di due giorni sull'alimentazione vegetariana: sono soddisfatta...deve essere molto interessante! :sisi:
E andiamo avanti...buon venerdi a tutti.
:Ops: