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Domandina...quanto la paghi la pasta di kamut?io ogni volta mi dissanguo..al negozio dietro casa é arrivato a 3.90:swear:...altrimenti 3.20 da un'altra parte:zott:...mentre le fette biscottate stavo x lasciarle lì quando la tipa mi ha detto:Sono 4,30 €!!!!Citazione:
Originalmente inviato da Alessia Va
Ma io dico: perchè ci fanno pagare così tanto queste cose????? :swear: :swear: :swear:
ciao!
sono di ritorno dall'università, dove ho incontrato un'amica e ho pranzato con lei :cute:
colazione: latte + cereali
pranzo: agnolotti al ragù + zucchine gratinate
merenda: yogurt + spremuta
cena: minestrone + una mela
:ciao:
allora ragazze nn riesco a fare piu di 20 minuti di ciclette ... uffi forse perchè è da poco che ho iniziato?? cmq cena :
orata al forno + 3 fette di pane bianco e un po di ricotta fresca + insalata
Di sicuro e' perche' e' all'inizio...piano piano..fai almeno 3..4 volte per 20 minuti...poi prova a passare a 30... Vedrai che in un mesetto andrai a 40 e non te ne accorgerai neanche.... Deve essere una pedalata non troppo veloce... Quando lo sforzo e' tale che riesci tranquillamente a parlare senza eccessivo sforzo vuol dire che stai facendo un lavoro aerobico... (in mancanza di un contatore di battiti)... Poi se leggi un libro, il giornale... guardi un film...passa piu' velocemente e senti meno la fatica..
si pero' vai a leggerlo un libro o ripeti studiando mentre pedali,va a finire che mi distraggo e non faccio un tubo ,mi impappino con le parole e coi pedali:PCitazione:
Originalmente inviato da Duccio
Va beh io parlavo di cose piu' leggere.... Io leggo stadio... o qualche rivista cosi'.... O guardo qualche telefilm scemo in tv... Insomma non mi metto a studiare... casomai posso ripetere qualcosa che ho gia' studiato... ma sia leggere un libro serio che studiare e' piu' difficile...
we allora nn devo farla troppo veloce senno mi stanco subito :) .... ci proverò!!!Citazione:
Originalmente inviato da Duccio
allora stamattina cara alessia ho aggiunto in latte alla colazione allora :
colazione : cornetto vuoto senza lievito + latte + caffè + succo di frutta ace + 3 noci
pranzo : hamburger + insalata + un frutto
stasera : pizza :yahoo::yahoo:
Se leggessi mentre faccio cyclette tirerei su l'anima :asd: :argh:
Di solito metto su della musica o ascolto la radio.
Può andare anche la TV.
Ma chissà perchè con musica o radio mi rende di più :giggle:
Stessa cosa quando faccio step.
Diario odierno.
colazione
- caffè e succo di frutta
- 4 brigidini :sbav:
- yogurt teddi all'albicocca
- 1 banana
pranzo
- branzino a forno
- pomodori in insalata
- kiwi
- 1 dattero al cioccolato :sbav:
cena
- torta salata di spinaci
- 1 fetta di melone bianco
buon sabato :ciao:
al posto del frutto ... preso un caffè mi stavo addormentando mentre studiavo *_*
oggi non ho per nulla appetito:sbonk::sbonk:
colazione the
pranzo pasta in bianca
ora un the verde e limone..
dopo esco vado a un compleanno mangio almeno la torta:P
Buongiorno ragazze
vorrei chiedere un consiglio a Tipete e a tutte quelle che come lei vanno a correre...
io sono notoriamente una grande sfaticata :P però ho notato che da quando ho perso un bel pò di kg sono diventata anche un pò più "flaccida" :aaaa: perciò penso che un pò di movimento, nonostante il mio rifiuto totale di fare sport, sia necessario :rolleyes: avevo pensato di iniziare con un pò di corsa... tu di solito quante volte a settimana e per quanto tempo corri? e per una principiante come me cosa consiglieresti?
grazie! :hug:
veniamo al diario
ieri
colazione: latte + cereali
pranzo: crescenza light + pomodori + panino integrale + una pera
cena: petto di pollo grigliato + insalata di pomodori e mais + uno yogurt al cioccolato
oggi
colazione: latte + cereali
pranzo: insalata caprese + panino integrale + una mela
merenda: yogurt
cena: zuppa di ceci
:ciao:
allora ragazze ... mi sa che a me la pizza fa male ... tutte le volte che la mangio la mattina mi sento gonfia *_* e nn riesco a fare colazione .... stamattina solo latte + caffè + biscotti grancereali ( niente succo è finito ... uffi *_*) niente noci adesso mi viene da vomitare ufffffffiiiiiiiiiiiii!!!
we comunque alla fine ho integrato noci e una nocciola!!
Buongiorno..ogni tanto ritornano..:rolleyes:
Daniela....io corro tre volte a settimane...faccio 6/7 km.....
Tu puoi iniziare da 10 minuti..considera che la corsa deve essere lenta, cioè adattata al tuo orgnaismo.
Devi avere sempre abbastanza fiato per parlare con un eventuale compagno di corsa (anche se sei sola:asd:)...cioè non devi mai arrivare senza fiato..quando questo succede, fermati e cammina velocemente oppure corri in maniera balnda.
Quando io ho iniziato, sono partita da 10 minuti..e ho poi integrato di 5 minuti alla volta.
Non fare sforzi inutili, mi raccomando:bacetto:
Grazie dei consigli Lucia :hug: e bentornata!
Tre volte alla settimana... così tanto!?! :sbonk: ma stavolta ci voglio davvero provare :parsi:
Pensa daniela che io ho cominciato con 90 minuti di corsa (o corsa e ciclette... 45 e 45 )ogni volta...4 volte a settimana...dal niente...da uno stato di inattivita' fisica molto radicata...:asd: E' difficile all'inizio..e se non ci si fa e' bene partire piano piano... Ma vedrai che con un po' di allenamento... dopo due settimane... si fanno anche 40 minuti come niente... Certo deve essere un lavoro aerobico... quindi una camminata veloce... o una pedalata a ritmo sostenuto...pero' piano piano...ci si fa..:approved:
Dani io non seguo una tabella sono molto a caso ossia vado quando ho voglia tempo e in questo periodo quando la giornata me lo permette..
in linea di massima almeno 2 volte alla settimana cerco di andare e il resto faccio ciclette a casa tutti i giorni tranne il sab e la domenica..io vado a correre in un parco non molto vicino a casa ci metto circa 20minuti per arrivare e li faccio di camminata veloce..poi quando arrivo li corro boh 10 15 minuti..mi fermo poi riprendo...tra pause e tutto boh 45 minuti circa...per quanto ho voglia..non mi cronometro..
poi mi faccio il ritorno a casa sempre in camminata veloce..ciclette ne faccio dai 20 a un ora dipende dalla voglia che ho :asd::asd:
sicuramente non ti sono stata molto utile:P:P:bacetto:
veniamo al diario
oggi nulla colaz mi sono svegliata tardi
pranzone con pasta al forno scaloppine e dolce
a cena mangio un po di insalata prima di uscire
buona domenica:bacetto::bacetto:
Daniela l'importante come dice Lucia è iniziare piano, pianino...
Cinque dieci minuti la prima volta, poi aumentando di qualche minuto ogni volta...
Mi raccomando, si prudente :bacetto:
Keyra, brava: noci e nocciole a colazione sono un toccasana.
Le noci soprattutto. :approved:
Dunque per me oggi colazione un pochino più tardi quindi
- fetta di pandoro
- yogurt teddi all'albicocca
- succo di frutta
Pranzo
- lasagne
- insalata
- 1 fetta di melone bianco
Cena
- carpaccio di bresaola :sbav:
- zucchine arrostite
- 1 mela
Buona domenica :hug:
Diario 24/01/2009
Colazione:latte parzialmente scremato+caffè+2digestive integrali(30gr)
Dopo la palestra:un pò di proteine in polvere
Pranzo:mix di verdure(peperoni,zucchine,melenzane,pomodoro)con la salsa+una manzotin (140gr)+un pò d'ananas
Merenda:uno yoghurt intero all'ananas (125gr)
Cena: al ristorante antipasto misto caldo+bruschette (il tutto diviso)+pizza con mozzarella, pomodoro, melenzane e scaglie di grana+1lattina di coca cola ed 1 bicchiere di chinotto
allora oggi è domenica quindi pranzo :
pasta forno cn pomodoro e ricotta
pollo al limone
+ broccoli + carciofi arrostiti
in ultimo caffè...... sono ancora indecisa per qnt riguarda la cena !!! buona domenica !!!
caro club salto il diario di ieri perchè è stato poco salutare:asd:
oggi:
colazione:caffè e qualche biscotto
pranzo:pasta al forno solo con mozzarella+un pezzetto di carne al forno con patate+2 fette di pane
cena: penso latte con cereali
da domani spero di cominciare anche io un pò di attività fisica:addominali e corsettina casalinga:asd:
buona domenica :ciao:
grazie dei consigli :smile:
ora devo solo prendere coraggio e iniziare :sbonk:
pranzo: miglio
cena: aperitivo con tutte le cosine boneeeeeeeeeeeeeeeeeeeee ^_^
Citazione:
Originalmente inviato da nunu dance
corsettina casalinga?hai una casa grande?
in realtà mi hanno consigliato do correre su e giù per le scale:asd:
anche se la mia casa è grande è un pò difficile correre con tutti quei mobili:tajo:
club ieri sera ho mangiato:sbonk: volevo prendere solo il latte ma mi è venuta fame :argh:
ho cenato con 1 wustrel,2 fettine di pane,2 sottilette e pomodori.
oggi cerco di essere bravaaaaaaaaaaaa per ora scrivo la colazione:caffè latte+4/5 biscotti con gocce di cioccolato+caffè
a più tardi!
ok gente anch'io vi risparmio il diario di ieri :sbonk:
Diario odierno
Colazione: latte ps+ caffè amaro+ 2 fette biscottate con marmellata all'albicocca
Pranzo: Riso con il tonno + 1 mela
Merenda: yogurt activia al cocco e muslei (si scrive così?)
Cena: nn lo so ancora.....
Buona giornata a tutte voi :Ops:
Ieri fiera del cioccolato...e poi gia' che c'eravamo un piatto al greco per cena...quindi evito...:argh:
Cmq 150 di latte con 30 di cereali un'arancia e un caffe'...per colazione
ora 90 minuti di ciclette.... e poi vedremo cosa avra' predisposto il destino per noi.............................:asd:
Colazione:..che sto facendo ora :sbonk: : the verde + 2 fette biscottate di kamut e marmellata senza zuccheri aggiunti e senza tutte le altre schifezzine al gusto di mora :yahoo:
Pranzo:pesce al forno + zucchine
Cena:...é troppo lontana,poi si vedrà :asd:
...E intanto in una settimana -1,200 Kg
Diario 25/01/2009
Colazione:latte parzialmente scremato+caffè+2digestive integrali(30gr)
Pranzo:una arancia+una banana (ero ancora sazia dalla cena di ieri)
Merenda:uno yoghurt intero all'ananas (125gr)
Cena:100gr di salmone affumicato+insalata di pomodorini+gallette di mais (30gr)
Colazione di oggi:
- fetta di pandoro
- caffè e succo di frutta
- yogurt bianco con mela a pezzetti
- 3 noci
pranzo
- tonno all'olio extra
- sedano rapa in insalata
- 1 banana
cena
- minestrone di riso, verza e patate
- formaggio di capra e due fettine del mio pane integrale fatto in casa
- pera
Oggi pomeriggio (cioè tra poco :giggle: ) puntatina al centro commerciale ove è sito il negozietto biologico :love: mi sa che faccio danni :giggle:
buon lunedi :hug:
cavoli è arrivata in ritardo la befana da parte di una cara amica e sto divorando un sacco di cioccolato:(
:asd::asd:
oggi colazione latte e un kinder cereali
pranzo minestra pizzaiola un ovetto kinder un tronki:P:P
a cna la minestra :approved:
stasera ciclette..qui diluvia:sbonk::sbonk:
Tipete mi raccomando: va bene che ti mangi i dolcetti della calza...ma dosali e diluisci nel tempo...un pochino alla volta! No tutto insieme :martello:
vado a prepararmi!
:ciao:
:asd::asd:
ok ale :smack:
Colazione:
Succo d'arancia + 2 fette di pane tostato, 2 fette di prosciutto cotto
Pranzo:
200gr pollo, 100 gr tacchino, insalata per allenamento massa
Cena:
Stasera pizza :sbav: + :bua:
nooooo ragazzi .. visto che ieri avevo mangiato abbastanza a pranzo .... ieri sera ho mangiato solo una fetta di pane .... risultato stamattina *_* sn stata ad una fesat di laurea e niente *_* nn ho potuto fare colazione un caffè di corsa... ales qnd nn riesco a fare colazione cm mi devo comportare??
cmq , pranzo : pasta e lenticchie e 3 nocciole + caffè
vedramo per stasera .....
Mamma mia,mi sento ancora il pesce che mi fa su e giù...quanto non mi piaceeeee
Stasera solo frutta!!!!Così mi riprendo un attimo
Non e' che succede niente di gravissimo...solo che dovrai stare attenta a non strafogarti per la fame nei pasti successivi...Un'ottima e abbondante colazione ricca di carboidrati e di zuccheri (anche se non in modo eccessivo) oltre a farti iniziare con la carica giusta fa si che ti senta meno affamata durante la mattinata arrivando al pranzo senza eccessiva fame... Cercare cmq di mangiare qualcosa... Al limite piuttosto che non mangiare niente va bene anche una merendina al pan di spagna...tipo fetta al latte.... Non tutti i giorni ma per una volta puo' anche andare bene... ti da quelle 150 calorie... e apportano un piccolo carico di carboidrati necessari alla mattina....Citazione:
Originalmente inviato da Keyra_86
Buonasera :smile:
oggi colazione: latte + cereali
pranzo: mozzarella + pomodorini + una mela + un quadretto di cioccolato fondente
merenda: yogurt + spremuta di arance rosse
cena: una salsiccia di pollo + fagiolini + una pera
:ciao:
Conclusione di oggi:
pranzo: pesce al forno :zott:
cena: mega insalatona mista + 1 caffè per tenermi sveglia :sbonk:
grazie duccio :bacetto:Citazione:
Originalmente inviato da Duccio
allora oggi pomeriggio una male e unpo di succo di frutto lime e ananas
stasera : salsiccia e costoletta alla brace :yahoo:buonizzime + insalata + una fetta di pane
Dovresti invertire pranzo e cena :look:Citazione:
Originalmente inviato da Keyra_86