quindi tu dici di mangiare la pasta la sera??? e il secondo a pranzo??ci penserò??
cmq male = mela hihihih
allora stamattina : latte + caffè + succo ananas e lime + 1 biscotto + 3 nocciole
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quindi tu dici di mangiare la pasta la sera??? e il secondo a pranzo??ci penserò??
cmq male = mela hihihih
allora stamattina : latte + caffè + succo ananas e lime + 1 biscotto + 3 nocciole
Io direi che non riuscendo a far colazione (sarebbe sempre meglio farla :martello: ) la cosa migliore é portarsi un frutto (se si esce di casa) magari anche una bella banana che è molto nutriente e contiene potassio e sali minerali che danno la carica. Magari evitiamo snack e merendine :zott:Citazione:
Originalmente inviato da Keyra_86
Un frutto e se si riesce magari anche uno yogurt...da consumare a metà mattina o almeno quando si ha un attimo di tempo.
Non si dovrebbe arrivare a pranzo senza aver mangiato nulla :nono:
Colazione per me oggi la solita.
Pranzo:
- frittata e insalata
- fetta di melone bianco
Cena
- pasta di kamut
- vedremo cosa di vedura..
e frutta
:ciao:
Diario 26/01/2009
Colazione:latte parzialmente scremato+caffè+chiacchere(30gr)
Pranzo:un piatto di fagioli con carote, cipolla e lattuga+una pera
Dopo la palestra:un pò di proteine in polvere
Merenda:uno yoghurt intero all'ananas (125gr)
Cena:100gr di salmone affumicato+insalata belga,pomodoro e cetriolo+3gallette di riso (30gr)
buon giorno care/i
che dire? ancora non mi decido a darmi una regolata :dunno: ieri per esempio dolci a vagonate
da quando mangio a casa, poi, peggio che peggio. Mangio molto a pranzo, ma anche a merenda e pure a cena :argh: era meglio mangiare da profughi al parco :rolleyes:
oggi solita colazione
poi... ho dimenticato i crackers, quindi mi sono fermata a prendere qualcosa per la merenda: gallette di riso... ne ho fatte fuori metà :argh:
a proposito, qui in ufficio dicono che puzzano, a voi risulta?
pranzo e cena non so
:ciao:
Nuu dicevo, prendendo quello che hai scritto, mangiare la mela e il succo la sera e la carne a pranzo :sisi:Citazione:
Originalmente inviato da Keyra_86
Mai pasta la sera, è male
oggi ho iniziato la dieta "normale" quella delle proteine è finita è mi ha portato buoni risultati!!
Allora....
colazione: yogurt + cereali , un kiwy e una tazza di thè verde
pranzo: filetto di vitello + carote + zucchine + un panino di 50 gr integrale
cena: spigola al forno + spinaci + panino integrale
spuntini credo o frutta o yogurt o una spremuta
dopo cena e prima della nanna tisana di finocchio dolce
che ne dite? qualche consiglio?
puo andar bene?
Biz .. lei ha scritto il pomeriggio che mangiava quelle cose...quindi a merenda....non a pranzo
Secondo me la pasta andrebbe mangiata sempre a pranzo... le volte che la sera mangio fuori e a pranzo mangio solo un po' di legumi e verdure... il pomeriggio mi sento sempre piu' stanco..... non avessi la pasta........:asd:
Ciao!
colazione: latte + cereali
pranzo: pasta con tonno e limone + una pera
merenda: yogurt
cena: bastoncini di pesce + una mela
:ciao:
tauu colazione the e biscotti
pranzo minestra
merenda spremuta cena insalata pollo e carote lesse
:ciao:
Riguardo al fatto che non bisognerebbe mai mangiare carboidrati alla sera, sfatiamo questo mito.
Non è scientificamente dimostrato che sia deleterio per una dieta bilanciata ed equlibrata.
Ovvio, se ci si fa un piatto di pasta,non bisogna mangiarne un chilo e condito con sughi pesanti...ma questo vale sia che si assuma a pranzo che a cena.
La cosa importante è come sempre la moderazione.
Inoltre è dimostrato che i carboidrati (pane e pasta in particolare) contegno delle sostanze che mimano le endorfine prodotte dal nostro organismo dunque assumere in quantità modiche carboidrati la sera aiuta a rilassare i nervi e a fare una buona notte di sonno.
Infatti non e' dimostrato...ma forse e' preferibile solo per il fatto che la pasta sazia molto piu' della carne... e dato che dal pranzo alla cena... c'e' un periodo di tempo molto piu' grande (anche se intervallato dalla merenda)... e dalla cena al letto... e' molto minore... e' preferibile mangiarla a pranzo...Poi alla fine c'e' un tot di alimenti e di sostanze che devono essere assunte... non e' tanto importante il quando ... ma il quanto e il cosa...
allora ragazzi oggi a pranzo ho mangiato :
spaghetti al pomodoro ..... nn avevo molta fame e tutt'ora nn ho fame..... in questo periodo un po per gli esami ... o un po per altri motivi nn mi sento tanto bene .... stasera nn so ancora
Ops scusa keyra pensavo che pranzassi con il succo di frutta :look: Misunderstanding :asd:Citazione:
Originalmente inviato da Duccio
no biz nn ti prec :argh:.... cmq stamattina : camomilla e un tazza di latte....Citazione:
Originalmente inviato da Biz
Oggi colazione con
- caffè e succo di frutta
- ultima fetta di pandoro
- yogurt bianco + mela a pezzi
- 3 noci
Pranzo con
- riso in bianco
- credo insalata
- kiwi
Cena con
- pezzo di pollo arrosto
- zucchine arrostite
- 1 banana
Questa settimana poca attività fisica...ma sono troppo incasinata...
Vedremo di rimetterci in carreggiata da lunedi :sbonk:
Colazione: 5 mandarini, 1 banana, una noce e un caffè
Pranzo: Pasta
allenamento
post allenamento: 50gr di bresaola
cena: bistecca di manzo + carote
ieri sono stata alla sedute di laurea e sono tornata tardi dall'università,quindi tralascio il diario :asd:
oggi però mi rimetto in sesta :parsi: e farò anche attività fisica:P
diario di oggi:
colazione:caffè latte+4 FBI
merenda:un mandarino
pranzo:minestrone+frutta
merenda:thè verde con cereali
cena:4 bastoncini di calamaro :sbav:+insalata+2 fette di pane
buona giornata a tutti :D
ieri ho fatto ciclette e oggi idem credo,qui piove quindi nulla corsetta..
oggi colazione solita tazza di latte e due tarallucci
pranzo raviolini frittata di spinaci
e due mandarini
a cena ho la salsiccia cotta in padella con piselli:ciao:
Stasera ho un compleanno...che si preannuncia fortemente alcolico.... Meno male che mi sono preparato in questi giorni... lunedi martedi e oggi tutti i giorni 90 minuti di ciclette... stamani latte cereali un'arancia e un caffe'... ora a pranzo un po' di ceci... verdura e una banana... dato che faro' man bassa di carboidrati stasera.........:asd:
oggi è il compleanno della genitrice... quindi a pranzo gnocchi alla sorrentina e 3 noci
stasera si vedrà ^_^
ciao a tutti :smile:
colazione: latte + cereali
pranzo: wurstel di pollo + una pera
merenda: yogurt e spremuta
cena: ancora non ho deciso, penso una zuppa...
Biz, Duccio: come fate a mangiarvi mandarini e arance di prima mattina :look:
A me si bucherebbe lo stomaco :argh:
E poi...5 mandarini tutti insieme :ooo: sei un fenomeno paranormale :asd:
:hug:
Come dicevo a qualcuno stamattina, domani esco a pranzo con mia madre e altre allegre donzelle del paese
Qui da noi si usa festeggiare, l'ultimo giovedi di gennaio, tra sole donne.
Diciamo che è una versione anticipata (e sicuramente più antica) della festa delle donne.
Tra l'altro andremo in un ristorantino che è rinomato per gli antipasti sfiziosissimi e abbondanti :look: per cui temo che il mio diario alimentare subirà diciamo ehm...una deviazione :asd:
Poi vi saprò dire...
Buona serata :hug:
vero...a me a prima mattina fanno acidità soprattutto se a stomaco vuoto :PCitazione:
Originalmente inviato da Alessia Va
Benissimo... sempre preso o una spremuta d'arancia o un'arancia dopo la colazione... in genere se mangio lo yogurt anziche' il latte prima dell'arancia non me ne accorgo neanche...e la digerisco benissimo... con il latte sento un maggiore senso di pesantezza... ma niente che mi dia fastidio.... L'unica cosa che davvero mi da acidita' e' bere il latte con il caffe'.... ma per questo ho ovviato... latte rigorosamente freddo di frigorifero sia d'estate che d'inverno... e il caffe' dopo..alla fine della colazione.....
Alessia.... mi incuriosisce molto la tua abitudine di mangiare noci e nocciole la mattina... Come le mangi? Cioe' le compri.. e la mattina le sbucci (o meglio le sgusci) e le mangi? o vanno preparate in altri modi? E' che sono poco esperto... pero' boh... sono molto nutrienti e hanno un buon sapore...(le noci almeno...sulle nocciole non ho ricordo di che sapore abbiano) quindi quasi quasi...le introduco nella colazione...:asd:
cambio menu per la cena due toast:P:P
Noci e nocciole danno un ottimo apporto di grassi la mattina (3 in teoria contengono tutti i grassi che ti servono per la giornata :asd: )
Per le arance e mandarini, o mangio quelli o devo succhiarmi una compressa di vitamina C da 2,3 grammi concentrate :asd:
l anno scorso ho preso quell abutidine ( e avevo preso 10 kg :rotfl: ) no va beh non c'entra..spero :asd:Citazione:
Originalmente inviato da Biz
speravo nell omega tre le noci abbassano il colesterolo nel sangue :look: credo..
mmm..
detta cosi mi sembra una gran scemenza :asd:
No, non è una scemenza, Rae: è vero.
Le noci abbassano i livelli di colesterolo nel sangue e proteggono il cuore.
Inoltre, Biz, è bene ricordare che esiste una differenza tra grassi saturi e insaturi.
Che i grassi saturi sono dannosi.
Mentre i grassi insaturi, che sono contenuti nella frutta secca in generale ma in particolare nelle noci che ne sono ricche, fanno bene alla nostra salute.
Sono nutrienti che servono alle nostre cellule le cui membrane necessitano di una certa percenutale di grassi.
Articolo interessante qui di seguito:
-- HumanitaSalute.it - Dossier --
Duccio,
molto semplicemente tutte le mattine mi preparo tre noci da spaccare...con relativo sciaccianoci :smile:
Però se non ti va di fare questo lavoro vendono dei sacchetti con i gherigli già sgusciati e puliti ;)
Le arance e i mandarini, contrariamente a quello che si pensa, non sono i più ricchi in vitamina C.Citazione:
Originalmente inviato da Biz
Le arance stanno a 50mg
I mandarini a 42 e i mandaranci a 37 mg per 100 grammi di prodotto.
A parità di grammi invece molta più vitamina C è contenuta nei kiwi per esempio, che stanno a più di 80mg per 100gr di frutto.
O addirittura ancora di più ne è contenuta in uva (il succo concentrato) e ribes, dove supera abbondantemente i 200mg.
:smile:
anche io ho preso l'abitudine di mangiare noci a colazione grazie ad Ale :acchiapp:. Insieme all'abitudine di mangiare anche frutta a colazione (sempre grazie ad Ale) devo dire che la mia mattinata inizia molto meglio! unica controindicazione... dura tanto, ma a me piace la colazione lunga, anche se significa alzarsi prima, perchè penso sia il momento più importante
colazione di oggi (sulla giornata di ieri no comment): bicchiere di latte freddo + fettina di pane + cucchiaino di miele + una noce + una mandorla + caffè amaro + mela
merenda: crackers e caffè macchiato con la mia amatissima capa, che mi ha un po' chiarito qual è la mia situazione
pranzo non so
merenda con banana e spremuta di un'arancia delle mie (agre agre)
non so se cenerò prima o dopo il corso al british, ma forse meglio prima, dopo vorrei uscire, sono reclusa da troppo tempo
:ciao:
umore altalenante +_*
allora colazione : 3 noci + camomilla ( niente caffè sn troppo agitata ) + succo di frutta n questi giorni mi è passata la fame .....
buongiorno finalmente sole..quindi corsettina mi sa:asd::asd:
oggi colazione solita tazza di latte e cereali
pranzo grana lattuga e due arance
per cena un po di carne e contorno
zauuu:D:D
ah dimenticavo oltre a saponi e creme varie mi hanno consigliato l'aloe vera da bere a digiuno per l'acne ha un sapore un po schifoso ma la sto prendendo..qualcuno di voi la prende?
Ciaooooo!
Oggi ho iniziato la mia nuova attività :look: ho seguito i vostri suggerimenti e sono andata a correre!
C'è un bel sole anche se fa freddo, ma era piacevole correre... ho iniziato con 10-15 minuti facendo attenzione a non affaticarmi mai come mi avevate detto... tutto bene fino a che non sono tornata a casa e ho iniziato ad avvertire prima un leggero dolore all'orecchio, che poi è diventato insopportabile :( probabilmente per il freddo... adesso mi è passato, ma quei 10 minuti sono stata malissimo! secondo voi è normale?
A parte questo "piccolo" inconveniente, mi è piaciuto molto e adesso mi sento bene!
passiamo al diario
colazione: latte + cereali
pranzo: philadelphia light + insalata di pomodori + 2 fettine di pane azimo + una pera
merenda: un pacchetto di crackers alla soia... poi verso le 6 vado a prendere un the con una mia amica :cute:
cena: 2 uova al sugo + panino integrale + una mela
daniela ti consiglio una visita almeno medica ( anche secondo me l'otorino è meglio )... l'anno scorso ho prwso una forte otite nn curata in tempo ... devo dire che nn esiste dolore peggiore *_*Citazione:
Originalmente inviato da D@niela
8 forse il mal d denti che nn ho mai sperimentato )!!
cmq oggi ho sgarrato umore sotto terra :
pasta e faglioli bianchi 1 tarallino e 1 ciocciolatino
Keyra grazie del consiglio :hug: so che il dolore all'orecchio è uno dei mali peggiori, da piccola ne ho sofferto tanto, anche io ho avuto l'otite...
di solito quando c'è aria fredda infatti sto attenta e mi copro con la sciarpa o con un cappello... forse stamattina ho sottovalutato il fatto che nonostante il sole l'aria era comunque molto fredda e io avevo i capelli legati quindi probabilmente è stato quello...
ora non so come regolarmi per le prossime volte perchè correre con il cappello non è certo la cosa più comoda del mondo...
Prova a mettere un po' di cotone nell'orecchio quando corri.
Da un pochetto una sensazione strana di otturamento, ma ti protegge dall'aria fredda.
Ovviamente però se dovessi avere disturbi ripetuti non esitare ad andare dall'otorino.
A volte basta poco per risolvere un problema che sembra irrisolvibile.
Io mi trascinavo un orecchio che si tappava ripetutamente e anche per giorni da quest'estate.
Una volta andata dall'otorino ho scoperto che il problema era nel naso e con una opportuna terapia ho risolto completamente.
Il pranzo di oggi è stato devastante :gosh:
Gli antipasti erano veramente troppi :gosh: taglieri di salumi e formaggi, oltre a sottaceti e verdurine varie :gosh:
E dopo quello che già da solo era un pranzo da matrimonio...sono seguiti tre primi...risotto al radicchio...gnocchi allo zafferano e noci ( buoni :sbav: ) e tagliatelle con i funghi.
Poi volevano darci pure la carne...
Abbiamo rifiutato.
Devo confessare che comunque non ho saputo resistere alla meringata :sbav: eeeeh...so resistere a tutto...ma quando nella lista dei dolci :love:
Ok...stasera solo minestrina e una pera.
E domani si sta leggeri :sisi:
Comunque devo dire che non si mangia male ma c'è troppa carne per me che tanto carnivora non sono.
Preferisco sempre il mio ristorantino sul lago dove mi trovo con il prof.
A proposito...Claudietta se ci sei batti un colpo!
Quando ci andiamo???
:hug:
Notte a tutte/i :yawn: :bacetto:
oggi pomeriggio : 2 nocciole + 1 caramella + 1 carota
stasera : 3 fette di pane bianco + bresaola cn rucola e parmiggiano
aggiorno stamattina : 3 noci + caffè + latte + 2 boscotti bucaneve + succo ace
Grazie Ale, non avevo pensato al cotone, ci proverò :approved:
buongiorno..che bel sole:cute:
speriamo continui cosi domani corsetta,oggi non ce la faccio con i tempi quindi ciclette:approved:
diario di oggi
spremuta e un pachetto mini di plasmon
pranzo pasta al sugo con 3 polpette
meta mela
a cena pizza al trancio:sbav: