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Ciao ragazze :smile:
brava Marina! :clap:
io invece è da un bel pò che non mi peso :sbonk: e non intendo farlo almeno finchè non smetterò di sentirmi gonfia come un pallone :argh:
colazione: latte + cereali
pranzo: spaghetti con pesto + fragole
merenda: yogurt
cena: passato di verdure + una pera
io sto dimagrendo ma non vorrei oltre che non devo perche non ne ho bisogno e devo cercare o di ingrassare o di rimanere cosi ma inevitabilmente in questo periodo non ho tanto appetito ansie stress varie si sfogano a livello di chiusura dello stomaco e anche oggi non sono riuscita a pranzare..è morto il cognatino di una cara amica..18 anni:(
ad ogni modo ecco il diario:
colazione latte
pranzo una forchettata di pasta
cena è il compleanno di mia madre,50 anni :hug: e si prende la pizza
Oh Tipete :hug: come mi dispiace...
Cerca però di mangiare...non va bene digiunare (o quasi)...
Magari prova ad ascoltarti, senti cosa ti andrebbe di più in quel momento, il nostro corpo ci sa segnalare quello di cui abbiamo bisogno, basta dargli spazio...
La mia cervicale è infuriata in questi giorni...e ho una spalla incriccata...
Devo riprendere nuoto...o una qualche attività che mi sciolga le tensioni...
:mumble: :sisi:
ciao :Ops:,
sono passata per farvi un saluto ma la mia dieta fa schifo...spero di tornare tra poco.
un abbraccio a tipete...:superhug:
:bacetto:
allora :
colazione : 3 fb +3 noci + latte e caffè
merenda : mela
pranzo: 2 tarallini (*_* sgarrato ) + un finokkio + pasta con vongole + un po di polpo all'insalata
merenda : una mela
stasera esco cn il mio boy ... questa settimana :D è stato con me ... ma domenica parte
dinuovo ....!!!!
Buongiorno!!!
Colazione: latte 0,1% di grassi + 1 kinder yogobrioss
Pranzo: 50 gr di pennette integrali con il pomodoro + 1 frutto
Cena: Pollo arrosto + verdura bollita + 1 frutto.
A domaniii :D
Grazie alessia gentilissima come sempre:hug:
ovviamente questi giorni non stavo facendo attivita motoria
oggi va un po meglio ed ecco il diario
colazione latte e meta brioche
pranzo zuppa di verdure e metà sogliola
a cena bohu ancora non so credo un primo e frutta..buon fine settimana:hug:
ieri sera ho sgarrato...le mie amiche mi hanno traviata e siamo andate a mangiare il risottino col persico...:sbav:
ma il danno l'ho fatto col dopocena...ho un po' esagerato coi mojitos...:jd:
oggi però ho fatto la brava:
colazione alle dieci nella pausa del corso (quando mi sono alzata mi veniva male all'idea di fare colazione...:look: ) : caffè al ginseng + 2 margherite di kamut
pranzo: cicorino + formaggella di capra
cena: passato di verdure
Io ieri sera cena toscana a casa di amici :look: con salumi di cinta senese :look: "pici" con sugo di salsiccia :gosh: crostini e formaggi vari :sveng: compresi i numerosi dolci finali :ivan:
Meglio soprassedere...
Oggi pranzo con spaghetti in bianco :sisi: e una fetta di melone bianco...
Stasera verdura cotta e poi non so...comunque si sta leggeri...
Buona domenica :ciao:
ciau ragazze,:smile:
oggi saltato colazione
pranzo tre raviolini una melanzana ripiena e un pasticcino
stasera cena fuori credo panino e dolce e da domani riprendo la corsa..
buona domenica a tutte:bacetto::bacetto:
Buona Domenica a tutte :Ops:
Colazione: latte 0,1% di grassi + caffè amaro + 1 yogobrioss
Pranzo: 60gr di fettuccine con punte di asparagi e pancetta + verdura
Cena: credo jocca + 1 frutto
A domaniiiiiiiiiiiii
ciao a tutte
diario di ieri
colazione: latte + cereali
pranzo: ero in giro perciò un frozen yogurt con pezzetti di cocco e cereali
cena: pizza patate e salsiccia + supplì + ananas
diario di oggi:
colazione: latte + cereali
pranzo: insalata di tonno e pomodori + una fettina di pane azzimo + una mela
merenda: yogurt
cena: arrosticini di tacchino + fagiolini + fragole
:ciao:
buongiorno! è di nuovo lunedì...:gosh:
colazione: caffè al ginseng (mi devo svegliare!) + yogurt di capra
pranzo: uova sode + zucchine trifolate
cena: passato di verdura
Buongiorno :Ops:
Colazione: latte0,1 + caffè amaro + 2 fette biscottate integrali con 1 velo di marmellata
Pranzo: 50 gr di pennette integrali con i funghi freschi + 1 kiwi
Merenda: 1 succo di frutta
Cena: 2 crocchette di pollo + insalata di pomodori + 1 mela
A domaniiiiiiiiiiii :D
buongiorno:smile:
colazione latte e un pezzetto di cioccolato
pranzo polpette al sugo e insalata
merenda una banana poi a correre
cena fritelle di zucchine e melanzane e primo
ciao ragazze, buon inizio settimana :smile:
colazione: latte + cereali
pranzo: 80gr di pasta al sugo + una mela
merenda: succo di frutta
cena: ancora non so, credo pesce e verdura :ciao:
colazione
- thè verde e succo di frutta
- fettona bisc. di farro con velo di nutella
- yogurt bianco con pera a pezzi
pranzo
- riso in bianco con olio e abbondante parmigiano :smile:
- insalata
- metà pan focaccia :sbav:
cena
- minestrone
- salmone affumicato
- mini panino integrale
- 1 kiwi
vado a meditare :mumble: :ciao:
colazione: succo agrumi+starfruit :sbav:
pranzo: pizza :sbav:
cena: insalata + primosale di capra :sbav:
Diario 20/04/2009
colazione:latte parzialmente scremato+caffè+una barretta fitness(23,5gr)pranzo:70 gr di petto di pollo al forno aequilibrium+zucchine genovesi bollite+4gallette di mais(30gr)+un pò di fragolemerenda:uno yoghurt intero alla fragola(125gr)cena:150gr di salmone affumicato+insalata belga+cetriolo e finocchiodopo cena: una pera
assolutamente morta dalla corsa e esercizi di ieri...aia il sedere:asd::asd:
oggi colazione latte cornetto con marmellata albicocca
pranzo due fettine di rosbif e carote
merenda frutta
stanotte cena una fettozza di lasagne è l'anniversario dei miei..trent anni:love::hug:
colazione di corsa perchè dovevo portare il micio dal veterinario...quindi
- caffè e succo di frutta
- brioche integrale e una banana
pranzo
- 2 polpette casalinghe e insalata
- fetta di melone bianco
cena
- risotto
- peperonata
- 1 kiwi
Sono triste :deluso: il mio prof di milano sta male :deluso:
Ciao :smile:
tipete tanti auguri ai tuoi :cute: 30 anni è proprio un bel traguardo :love:
Ale mi dispiace per il tuo prof :hug:
diario di oggi
colazione: latte + cereali
pranzo: merluzzo bollito + carote e zucchine
merenda: yogurt
cena: uova al tegamino + fettina di pane azzimo + fragole
:ciao:
:ciao:
Colazione :latte + caffè + 1 yogobrioss
Pranzo: 50gr di spaghetti integrali con i piselli + 1/2 kiwi e 1/2 mela
Merenda: 3 fette biscottate integrali
Cena: petto di pollo ai ferri + fagiolini bolliti + 1kiwi
colazione: 2 biscotti e un succo di frutta
spuntino:pavesini
pranzo:hamburger , insalata e una fettina(20gr) d pane
spuntino:mezza mela
cena:un uovo sodo,50gr di pane integrale, una mela
buongiorno!
colazione: succo agrumi+strafruit
pranzo: fusilli di kamut + puntarelle
cena: insalata + wurstel di pollo
buondì clubbine :)
colazione:3 fette biscottate e spremuta di arancia
spuntino: una mela
pranzo:zuppa di lenticchie e un frutto (forse nocepesca)
merenda:pavesini
cena:1pomodoro+una scatoletta di tonno+50 gr d pane
grazie Dani:hug:
oggi colazione latte e un buondi
pranzo patata bollita condita con olio e aceto e il bianco dell uovo sodo
se non piove vado a correre..
merenda banana
e cena zuppa di pesce con i crostini:D
la zuppa di pesce :sbav:
mi ospiti? :sisi: :asd: :ehm:
colazione
- thè verde e succo di frutta
- fettona bisc.di farro con velo di nutella
- yogurt bianco con fragole a pezzi...che detto tra noi è l'abbinamento che preferisco :sbav: sembra di mangiare fragole con gelato :sbav:
- un cucchiaino di Thain
pranzo
- spiedino di pollo e insalata
- 1 banana
cena
- minestrone
- formaggio di capra e un minipanino integrale
- 1 kiwi o una pera vedremo
:ciao:
buongiorno :smile:
colazione: latte + cereali
pranzo: jocca + pomodori + fettina di pane azzimo + una mela
merenda: spremuta
cena: fettina a bagno maria + zucchine alla piastra + fragole
:ciao:
Buongiorno care:Ops:
Oggi sveglia con una colazione pessima: caffè e pugni di cereali integrali..non c'era LATTE.
Poi di corsa al lavoro.
Spesa al mercatino.
Pranzo fuori con la mia ex responsabile con cui mi sto accordando epr dei lavori. Abbiamo pranzato in un self service biologico che io adoro: fetta di torta salata con farna di kamut, zucchine, uova e riso. E una forchettata di insalata di carote a julienne, sedano e tofu.
Intanto ho ricevuto un'altra tel di lavoro..domani altro incontro. Questo mi prenderebbe per il mese di maggio dalle 9 alle 18 (ma è pagato profumatamente:asd:).
Appena tornata a casa. Sbrigo delle cose di lavoro e vado stasera dalle 19 alle 23.
Quindi stasera..ceno con un bel gelato:D
Ciao a tutte! :ciao:
Colazione: latte 0,1 +caffè amaro + 1 yogobrioss
Pranzo: 60gr di spaghetti ai 5 cereali con fave + 1/2 pera
Merenda: 2 fettine di pane carrè integrale + 1 succo ace
Cena: 2 sofficini arrostiti + insalata di pomodori + 1 kiwi
alla proxxxxxxxxxx :D
DIARIO 21/04/2009
COLAZIONE:LATTE PARZIALMENTE SCREMATO+CAFFè+cereali integrali (30gr)
SPUNTINO: una pera
PRANZO:merluzzo bollito(100gr)4GALLETTE DI MAIS(30GR)+spinaci bolliti+una arancia
MERENDA:vitasnella al cioccolato(125GR)
CENA:pollo arrostito+INSALATA BELGA+CETRIOLO E pomodorini+una mela rossa
invogliata dai commenti di alessia ho comprato il tahin...:| :aaaa:
è terrrrrrribbbbbbbbile! :bleah:
(ale, la prima volta che ci vediamo te lo porto!!! :asd:)
colazione: yogurt al caffè + tronky al cocco (lo so che non va bene...ma l'ho visto ieri e ho dovuto provarlo...è buonerrimo!!! :sbav: )
pranzo: insalata di riso (se riesco a convincere la cuoca a non metterci il formaggio)
cena: melanzane al funghetto + filettino di merluzzo
Claudia, noooo...è cosi buono!!!
Ma quale hai preso? Il Tahin chiaro o quello scuro? perchè quello chiaro è un po' amaro e non piace neanche a me. Quello scuro invece è più dolce :sbav:
Io invece preferisco il tronky classico...quello al cocco è troppo dolce :tsk:
Colazione:
- thè verde e succo di frutta
- fettona bisc. con velo di nutella
- yogurt bianco con mela a pezzi
- chucchiaino di Tahin :giggle:
Pranzo e cena ancora non pervenuti :dunno:
:ciao: :smack:
ovviamente ho preso quello chiaro :bua: e non è amaro...è salato!!! :argh:Citazione:
Originalmente inviato da Alessia Va
il tronky classico a me non piace e poi ha il cioccolato...molto meglio quello al cocco!!! :sbav:
ciao ragazze:smile:
oggi colazione latte e cereali
mattinata in facolta..ho camminato un bel po a piedi
pranzo da una collega hamburgher e insalata e un creme caramel:sbav:
stanotte mi faccio un insalatone misto tonno pomodoro mais e sedano
ciau :smile:
colazione: latte + cereali
pranzo: 80gr di penne al sugo + una mela
merenda: spremuta
cena: cotolette di pesce + carote + fragole
Ciao :smack:
colazione
- caffè e succo di frutta
- brigidini
- yogurt bianco con banana a pezzi
pranzo
- tonno all'olio extra
- insalata di pomodori e cetrioli
- 1 kiwi
cena
- minestrone di riso e prezzemolo
- formaggio di capra
- frutta non so...
Credo di avere un problema con le mele :look: probabilmente in periodo di pollini mi danno fastidio...mi fanno prudere la gola e tossire :argh:
Qui piove...
e fa freddo....
:freddo:
buona giornata :ciao:
Salve ragazze :smile:
Vorrei farvi una domanda,soffro di dipendenza da frutta :asd:,alcune volte ne mangio anche 5 porzioni al giorno :sbonk:
Questo cosumo smodato di frutta è,secondo voi, molto controproducente per la dieta?Quanta frutta al giorno mi consigliate di mangiare?
Ciao a tutte :smile:
Nicole, penso che il parere più attendibile te lo può dare Alessia, io posso limitarmi a dirti che per quel poco che ne so, le porzioni di frutta e verdura consigliate al giorno sono massimo 5... quindi non credo che la tua abitudine sia così malsana :P
passiamo al diario di oggi
colazione: latte + cereali
pranzo: mozzarelline + pomodori + una mela
merenda: yogurt
cena: pollo allo spiedo + carote + fragole con 2 cucchiai di gelato :D