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Il consumo consigliato di frutta e verdura è di almeno 5 porzioni al giorno.
Quindi abbondiamo :smile:
Se però non ti provoca gonfiore e meteorismo...ci sono soggetti nel cui intenstino questi alimenti fermentano e che stanno male se esagerano.
Se non hai questi problemi vai tranquilla...anzi: brava! :approved:
Però...mmmh tu hai parlato solo di frutta...
E a verdura come andiamo? :sherlock:
Citazione:
Originalmente inviato da Alessia Va
Meno male,sono contenta perchè a me avevano detto che mangiare troppa frutta era sbagliato,perchè la frutta è piena di zuccheri :argh:
Per quanto riguarda la verdura,cerco di mangiarne 1 o 2 porzioni al giorno,ma non mi attrae molto :rolleyes:Citazione:
Originalmente inviato da Alessia Va
D@niela e Alessia Va,grazie mille per le risposte :mano: :smile:
ciau ragazze mi sono svegliata poco fa:blush:
ieri colazione marmellata di albicocche con pane
pranzo due fettine di polpettone e due carote bollite
merenda metà banana
cena da un amica un po di arrosto e patate e macedonia buonizzima:sbav:
poi saltino in disco..oggi infatti sono dolorante:asd::asd: mi sento vecchia ormai:smile:
oggi saltato colazione
pranzo raviolini con il ragu buonizzimo di mamma
poi spero di non fare schifo a nessuno le lumachine..:sbav:
cena una pizzettina..e domani corsetta al mare:cute:
buon fine settimana:hug:
La frutta ha gli zuccheri della frutta che sono diversi dallo zucchero che usiamo per dolcificare. Alcuni frutti sono più dolci di altri, ma in linea generale non c'è da preoccuparsi ( a meno che uno sia diabetico, allora frutti come il kaki o la banana è meglio evitarli...)Citazione:
Originalmente inviato da Nicole86
La verdura andrebbe consumata ad ogni pasto principale (pranzo e cena).
E' una buona abitudine.
Mi raccomando!
Oggi per me:
a colazione
- caffè e succo di frutta
- fettona bisc. con velo di nutella
- yogurt bianco con fragole
- 1 cucchiaio di Tahin
a pranzo
- tagliatelle integrali con un sughetto di pomodirini, zucchine e gamberetti che ho provato a fare oggi come esperimento e devo dire con un risultato più che ottimo :sbav:
- qualche carciofino sott'olio
- mezza banana e 5 albicocche essiccate
- 1 fettina di colomba ( eh, bisogna festeggiare il 25 aprile, no? :asd: )
a cena mi farò
- gli arancini di riso della riso gallo, mi incuriosivano vediamo :look:
- pugnetto di coste lessate
- 1 mela ( :look: )
buon sabato :ciao:
Dopo la botta che ho preso, il mio appetito è sceso sotto terra.
Stamattina colazione con latte e 4 biscottini riso e cocco.
Pranzo: un pò di riso bianco
Cena: pizza
Stamane sono andata a correre e nel pome sono uscita e ho girato per mercatini per ben 4 ore!
Bacio A tutte:Ops:
Lucia bella, che succede? :volemose:
oggi colazione con
- caffè e succo di frutta
- brigidini
- yogurt bianco con kiwi a pezzi
pranzerò con
- pollo arrosto e patate al forno
- fragole
nel pomeriggio compleanno amica quindi torta e pasticcini :ehm:
cena
- torta salata con...credo zucchine...o spinaci...vedremo
- una pera
buona domenica :ciao:
buongiorno:smile:
oggi colazione latte e cereali
pranzo pasta al sugo di gamberi
calamari
e un mars
ora caffettino al mare:smile:
ciao a tutte
colazione: latte + cereali
pranzo: wurstel di pollo + pomodori + una pera
merenda: yogurt
cena: salsiccia cotta in forno + carote + fragole con un pochino di gelato :P
a me piaccionoooooooooooo! :love:Citazione:
Originalmente inviato da tipete
diario di oggi:
colazione: succo di ribes nero + tronky al cocco
pranzo: polenta e latte (ho provato lo zymil giusto per cambiare...finora sembra non dare problemi...:gl: )
cena: zucchine + salmone al vapore
Alla fine cambio di programma e niente torta salata, essendo rientrata alle 19.00.
Riso in biaco preparato dalla genitrice, e due carote crude mangiate cosi...alla coniglio :asd:
Avevo fatto anch'io un pensierino sullo zymil...ma ormai mi trovo cosi bene con il latte di mandorle :smile:
notte :ciao: prima di ninna faccio la lista della spesa che domani vado al negozietto biologico :love:
'Giorno :smile:
colazione
- thè verde e succo di frutta
- fettona bisc. di farro con marmellata di mirtillo
- yogurt bianco con mela a pezzi
pranzo
- frittata alle erbette fini
- insalata
- 1 banana
cena
- pasta e fagioli :sbav:
- 1 kiwi
diluvia :look: ma niente mi fermerà :nono: dopo pranzo vado :giggle:
...cambio di programma: stasera pizza! :sbav:
sciaoooo :ciao:
ciao ragazze:smile:
ieri a cena latte bianco e un mars
oggi colazione tazza di latte e meta buondi
pranzo 2 uova fritte
merenda meta banana..
cena mi faccio un bel piatto di pasta con olio e parmigiano
:ciao:
ciau :smile:
domani se va tutto bene riprendo la corsa..:yahoo:
oggi colazione un creme caramel e meta banana
pranzo riso in brodo e una carota bollita
a merenda boh credo yogurt
a cena bietole bollite e un po di pollo
Ciao care...
Sto smanettando con internet per mettere a posto i prossimi due corsi che devo fare :gosh: :smile: spero di combinare il tutto! :smile:
Intanto diario alimentare....
colazione
- thè verde e succo di frutta
- fettona bisc. con marmellata di mirtilli
- yogurt bianco con pera a pezzi
- 3 noci
pranzo
- pasta e fagioli
- 5 albicocche disidratate
cena
- zucchine arrostite
- formaggio di capra con un paio di fette del mio pane
- 1 kiwi
ho riperso a fare jogging da camera, dato che fuori diluvia e non c'è verso che cambi :look:
buonasera a tutte :volemose:
oggi ho avuto una giornata infernale!! sono stata in giro dalle 8 di mattina alle 8 di sera :sveng: e ovviamente non per motivi piacevoli :|
ora provvedo con l'aggiornamento del diario
ieri
colazione: latte + cereali
pranzo: insalata caprese + una mela
cena: pollo al forno + zucchine lesse + una pera
oggi
colazione: latte + cereali
pranzo: risotto con zucchine
cena: zuppa di farro + una mela
:ciao:
bellissime :acchiapp: ho sempre tanta voglia di scrivere qui, ma sempre così poco tempo :(
come state? approfitto dell'assenza della mia collega per scrivere due righe e vi anticipo che... incrociatevi per me... forse non ce l'avrò più tra i piedi :yahoo:
forse sta per inizare un'avventura lavorativa che è sì più grande di me, ma che è anche oltre i miei sogni... editoria :love: ... non posso ancora crederci... poi vi dirò... voi incrociatevi...
intanto... dieta :ehm: tra alti e bassi, ma c'è da dire che nei giorni scorsi ho smaltito qualche grammo, anche se i dolci restano la mia droga e fanno davvero male...
oggi solita colazione, ma con nocciole al posto delle noci...
pranzo: pasta con lenticchie + ricotta + insalata
merenda: penso banana
cena: non so
baci... vi penso sempre...
ciau a tutte:smile:
oggi colazione latte piu meta buondi con marmellata
corsa piu addominali e esercizi vari
pranzo riso in bianco prosciutto crudo e finocchi
merenda banana
a cena un po di polenta:bacetto::bacetto:
ciao a tutte :Ops:
chiara quanto tempo :hug: che piacere sentirti :cute: in bocca al lupo per la tua nuova avventura lavorativa :approved:
colazione: latte + cereali
pranzo: insalatona con tonno carote e mais + mezzo panino arabo + una mela
merenda: spremuta
cena: fettina a bagno maria + fagiolini + una pera
Chiara :acchiapp:
Siamo cosi guarda :crossed: :crossed: :crossed:
Ieri sera a cena mi sono fatta anche un lattino di mandorle caldo con l'orzo :sisi: con sto freddo ci sta anche bene :freddo:
Colazione
- caffè e succo di frutta
- pangoccioli (l'ultimo che girava per casa grazie a dio...se leggete gli ingredienti vi viene un colpo :aaaa: altro che il mulino che vorrei...tutto ciò che sarebbe da evitare :zott:
- yogurt bianco con kiwi a pezzi
Pranzo
- fusili di kamut aglio olio e peperoncino :asd:
- insalata condita con olio e limone
- 1 pera
Cena
- zucchine arrostite
- burrata dell'agriturismo :sbav:
- boh non so...magari qualche albicocca disidratata ancora...
:ciao:
buondì belle
felice dei vostri incroci :approved: mi servono proprio
premessa sull'uomore: mi sento strana, proprio strana, ieri ho pianto per mezza giornata, ma non era proprio un pianto di dolore, qualcosa di molto più strano, non so... resto in aacolto di me stessa, ma mi fa tanta paura :rolleyes:
e inoltre, l'ascolto di me stessa dice che devo darmi una regolata
ieri volevo fare un po' di moto ma ero troppo impegnata a piangere :ehm:
cena: tortino di patate + broccoli + colomba pasquale :argh:
solita colazione
merenda: crackers
pranzo non so
:ciao:
chiara:hug:
diario oggi colazione caffe latte e cereali
pranzo hamurgher e insalata
stasera sono a cena da un amica e credo pizza:approved:
buon ponte a tutte:bacetto::bacetto:
Chiaretta :hug: Sei in buona compagnia. Ogni mercoledi sera, dopo il corso di biodanza, è da tre settimane che spargo fiumi di lacrime :look:
Credo una cosa:
se succede è perchè c'è qualcosa che deve venire fuori, sfogarsi, come la piena di un fiume. Poi le acque si ritireranno sole. Ma se non venissero fuori, sai che danni???
Diario...
colazione
- tisana depurativa bonomelli (buona devo dire :ooo: )
- bicchiere di latte di mandorle
- 2 biscotti di legaccio con marmellata di mirtilli spalmata e il solito yogurt bianco con mela a pezzetti
pranzo
- ravioli di magro
- pomodori olio e aceto balsamico
(a proposito, lo sapevate che in tutti gli aceti balsamici di marca ci sono coloranti e conservanti? Ne ho preso uno biologico :zott: )
- 1 kiwi
...pomeriggio in giro per commissioni...a piedi...e botta di fame pazzesca alle 17.00 quindi fettina di focaccia :sbav:
cena
- minestrone
- 4 fette di mortadella e due fette del mio pane
- succo ace :smile:
notte :yawn:
buongiorno care! :hug:
colazione: zymil + biscotti svedesi al cappuccino (ikea :love: )
pranzo: spaghetti di kamut aglio olio e peperoncino :sbav:
cena: cicorino + trota al forno
ciao a tutte :smile:
sono di ritorno dal pranzo in agriturismo :love: ho mangiato in un bel prato con tanti cavalli intorno :cute:
e già che ero lì ne ho approfittato per fare un pò di spesa nel negozietto biologico dell'agriturismo :love: l'ho svaligiato praticamente :asd:
colazione: latte + cereali
pranzo: insalata di riso + carne alla brace
merenda: spremuta
cena: minestrone
proprio ora ho mangiato 4 biscotti misura(quelli con il buco dentro,rotondi,non so se li conoscete) Risultato della ricerca immagini di Google per http://picnica.ciao.com/it/51730.jpg
insomma sono questi qui
riempiti di nutella e inzuppati nel the verde
gnam gnam
Tauuu e buon primo maggio a tutte:smile::bacetto::bacetto:
ieri come scritto pizza alla diavola
poi nutellino:sbav:
e sorbetto
oggi colazione saltata
pranzo una fettona di panada:sbav:
tiramisu
passeggiatina al mare e gelatino:sbav:
cena una camomilla con biscotini..:bacetto::bacetto:
Buongiorno ragazze :Ops:
diario di ieri
colazione: latte + cereali
pranzo: frozen yogurt con pezzetti di frutta
merenda: succo di frutta alla mela comprato nel negozio biologico :smile:
cena: pizza + supplì + coca cola light
diario di oggi
colazione: latte + cereali
pranzo: bresaola + pomodori + una mela
merenda: yogurt
cena: pollo al forno + carote + ananas
ciau ragazze:smile:
ieri colazione tazzona di latte
pranzo fettina insalata e un dessert alla fragola
a cena insalatona poi sono uscita e due crepes:sbav:
oggi nulla colazione pranzo arrosto morto con carote
poi di pomeriggio esco e credo gelatino:P:P
buona domenica a tutti:bacetto::bacetto:
arrosto morto? :look:
perchè c'è anche l'arrosto vivo? :tajo: :asd:
(che curiose espressioni, tipe :giggle: :hug: )
Oggi dovevo andare a una camminata sul lago con amici + pranzo al ristorante ma giustamente il ciclo ha deciso di farsi presente proprio stamattina :zott: quindi nulla :bua:
colazione
- caffè e succo di frutta
- 4 cantucci
- teddi ace e una banana
pranzo
- pennette al sugo di pesce
- insalata e una polpetta
- fragole
cena
- torta salata di carciofi
- 1 mela
:ciao: buona domenica
Ale:tajo::tajo::tajo::tajo:
bohu da noi si dice cosi:blush:
perche invece di essere cotti nel forno o sullo spiedo, vengono cotti in tegame in un sugo abbondante dopo essere stati ben rosolati.:P:P
buona domenica a tutte :hug:
colazione: yogurt al caffè
pranzo: riso basmati + carciofi crudi in insalata
cena: bistecca + indivia belga
colazione:fetta di crostata alla frutta
spuntino:latte
pranzo:spaghetti con tonno+radicchio
merenda:mela
cena:insalata di pollo con spinaci lessati
:nono:Citazione:
Originalmente inviato da Alessia Va
Ale, so' che sei una biologa convinta e nemica di farmaci ma...porca pupazza!
Ingoia un ibuprofene e goditi i tuoi amici, no?
Tu che hai ancora tempo per uscirci...:sbonk:
Poi, lo sai, ognuno la pensa come vuole ed i miei sono solo consigli spassionati^_^
Alura...caaareee! :Ops:
Noto che le mie amichette sempre-a-dieta/ aspiranti yeti sono sempre qui!
Quanto mi siete mancate!
Faccio un po' di riassunto di puntate precedenti per giustificare la lunga assenza:
dopo tre tentativi non andati a buon fine ed un periodo affettivo a dir poco disastrato la nostra riesce a raggiungere l'ambito traguardo nonchè obiettivo che si era posta( la taglia 42? :tajo: un posto come psicologa? :sedia: Macchè: un ambitissimo posto come...segretaria...a tempo indeterminato, però, eh! )
E, soprattutto, pagato in maniera decente in una multinazionale (c'ho semre avuto il pallino per gli ambienti internazinali).
Per raggiungere il suddetto obiettivo ha ovviamente dovuto limitare l'accesso al cazzeggio in internet alle pause pranzo e, unito all'avvento di facebook e al fatto che botolotta sono nata a botolotta rimango, a lasciare un po' in disparte questo meraviglioso club.
Ora che il posto c'è, la linea no (complice la pillola le tre ore al giorno che mi sciroppo in metro e l'età, direi che rimando la prova costume a fine agosto) e l'autostima s'è presa un giorno di ferie (capita:dunno:) cerco di nuovo conforto/sostegno dalle mie amiche -sempre-a-dieta.
Dunque, ieri sera ho sperimentato una cena semi-macrobiotica(insomma, che mi fa' tanto sano) , e ho deciso di portari gli avanzi anche in ufficio,q uindi pranzerò con :
riso basmati, ceci in scatola, insalatina già pronta ala valeriana.
Il tutto condito con un olio super che ha fatto il mio papà e aceto balsamico(che non c'entra niente ma lo adoro)
Questa sera... barrettina saltapasto dopo la palestra :sbonk:
Il programma prevede:
acquagim(eli convinciti a entrare in costume, eli convinciti a entrare in costume,ecc).+ veloce pausa + danza del ventre (alle 20.35-non sarebbe male, se poi non dovessi sciropparmi 1.15 minuti di metro per arrivare a casa, ma adoro questa disciplina:love: )
Ok, corro a degustare il riso basmati (come sarà dopoche l'ho cotto ieri sera e lasciato nel contenitore a fianco dell'insalata condita con aceto balsamico?:look:).
un abbraccione care!
ciau riversky..è stato piacevole leggere i tuoi aggiornamenti:smile:
io sono depressissima..mi mancano tre esami,dovrei iniziare la tesi ma non sto facendo nulla..non ho reattività,volonta..mi sento bloccata e priva di entusiasmo...non va bene:rolleyes::rolleyes:
veniamo al diario..
colazione yogurt alla fragola piu tre biscotti
passeggiata
pranzo: minestrone formato piatto gigante:D:D
a cena rucola grana e breasaola..
:ciao:
...è morto il mio prof. di Milano.
E' un grande dolore sapere che non lo rivedrò più...che non potremo più conversare lunghe ore...
Ma è anche un sollievo sapere che ora non soffrirà più.
Che si trova in un posto migliore.
Ciao Prof.
(scusate...ma qui sopra ne ho parlato spesso...volevo condividere con voi anche questa cosa...)
Ale mi spiace,ti abbraccio:volemose:
ciao ragazze
ale mi dispiace molto per il tuo prof, ho letto che a volte ne hai parlato, si vedeva che lo stimavi molto :sisi: ti abbraccio forte :hug:
abbraccio anche tipete che mi ricorda tanto come stavo io quando mi mancavano 3 esami che brutta sensazione, anche io ho avuto il blocco a -3 :sbonk::hug:
e un saluto a riversky :smile:
prima di scrivere il diario di oggi faccio una piccola rettifica a quello di ieri
la sera sono andata a cena fuori e ho preso tagliata di danese con verdure grigliate + sorbetto al limone
oggi colazione: latte + cereali
pranzo: insalata caprese + una mela
merenda: yogurt
cena ancora non so...
Dani:hug:
oggi non sto tanto bene..ho avuto un attacco di mal di pancia terribile..:sbonk::sbonk:
colazione the verde due fette con marmellata
pranzo risotto al sugo
e due carote
per ora sto leggera poi cena vedro:sbonk::sbonk::Ops:
:Ops: ale siamo con teCitazione:
Originalmente inviato da Alessia Va