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Grazie a tutte del benvenuto:mano:
Allora..diario di oggi:
Colazione: caffè+1 fetta biscottata
Metà mattina: un succo d'ananas
Pranzo: pasta fredda:sbonk:
Merenda: credo un po' di melone
Cena: petto di tacchino e forse un mini gelato (sforo troppo col mini gelato????:argh:)
Attività fisica: fare il cambio di stagione:D
Ciao :hug:
colazione
- thè verde e un pochino di succo di ananas
- fettona biscottata di kamut con marmellata di mirtilli
- yogurt bianco con mela a pezzi
- l'ultima cucchiaiata di Thain...da domani riprendo con le noci :smile:
pranzo
- fetta di pesce spada
- mix di insalata, carote e patata condite con olio extra e aceto balsamico
- 1 kiwi
cena
- preparerò l'orzotto :sbav:
- vedremo cosa di verdura...e di frutta...
:ciao:
sera club :smile:
sono davvero molto stanca :sveng: ho male alle gambe(oggi ho camminato tanto) e in più mi dovrebbe arrivare il ciclo :|speriamo che non arriva stanotte perchè non vorrei passare un'altra notte in bianco :insonnia:
stasera non faccio altro che immaginare cibi gustosi :sbav: ma devo resistere :parsi:
dopo tutto questo ecco il diario:
colazione:2 fette di pan carrè tostato con marmellata+latte+caffè
pranzo:pasta e patate+insalata+mela
merenda:yogurt magro a pesca
cena:pollo con patate+un pò di scarola stufata+un pò di pane
forse più tardi bevo un succo di frutta :P
buona serata a tutti,a domani :ciao:
un abbraccio serale alle clubbine e un benvenuto alle nuove!!! :cute:
oggi sono stancherrima che avevo la gita...mi hanno fatta incazzare più le maestre che i bimbi...:|
ho camminato un sacco, con in spalla la mia marypoppinsborsa piena più che mai...e fosse anche solo per la tensione un paio di kg li avrò persi...:asd:
colazione: cappuccio e brioche (si vede che sono andata al bar :asd: )
pranzo: panino di similplastica con finta salamella visibile solo al microscopio + vaschetta di patate fritte (appena decenti) e bicchierazzo di coca cola... alessia non leggere!!!!! :omg:
cena: ero troppo stanca e sono riuscita a mangiare solo una pesca noce...
l'anguria che ho comprato io sembrava buona, ma era praticamente insapore...una delusione assoluta! :bua:Citazione:
Originalmente inviato da D@niela
nuuu mi dispiace!Citazione:
Originalmente inviato da claudiapitt
comunque anche io non vedo l'ora che arrivino le angurie buone :sbav: io d'estate mangerei solo quelle!
diario di oggi:
colazione: latte + cereali
pranzo: 80gr di pasta integrale al pomodoro + una mela
merenda: yogurt
cena: minestrone + una mela + un budino :P
oggi ho fatto una bella camminata a passo veloce :sbonk:
la macchina era dal meccanico e sono dovuta andare dalla bimba a piedi :| non mi andava per niente ma almeno ho fatto un minimo di movimento!
come il mio melone:sbonk::sbonk:Citazione:
Originalmente inviato da claudiapitt
alla fine cena due pizzettine e corsa tre giri di stadio quasi(un giro di stadio 2km) infatti oggi sono a pezzi:asd::asd:
notte:bacetto::bacetto:
giri di stadio? :mumble: ma hai uno stadio personale? :look: :asd:
io dopo l'orzotto, ho optato per un piattino di barbabietola in insalata e 3 prugne secche.
notte :bacetto:
ahaha no alessia :tajo::tajo::tajo:
solitamente corro al parco ma oggi stava per piovere quindi ho dovuto correre vicino casa pronta a scappare..:asd::asd:
quindi ho corso attorno allo stadio(da noi è usanza correre li):P:P
Alessia Va grazie per i tuoi preziosi consigli.
Il problema della merendina è che faccio colazione fuori casa e per evitare cornetti e co.
ho optato per la Camilla (mi sembrava la più salutare)
e se la sostituissi con una barretta ai cereali??
Lo yogurt la mattina proprio non ce la faccio.
Diario di oggi:
Colazione:cappuccino e camilla
pranzo :un po' d'insalata,mezza cotoletta di pesce e 30 gr di pane
spuntina:due sorsi di crema al caffè(l'ho lasciata perchè troppo zuccherosa)
cena:3 pezzi di pizza cn pomodorini e rucola.
30 minuti di passeggiata 10 di corsa.
diario di ieri
colazione:latte + caffe + biscotti
merenda: melone :love: :sbav: ( il mio era buonsissimo)
pranzo: pasta + peperoni + gorgonzola
merenda: albicocche
cena: pasta all' amatriciana + insalata
buongiorno ragazze..
oggi colazione latte uno yoyo che non mangiavo da secoli
a metà mattina mangio mezza banana
pranzo minestrone fatto da me:cute:
cena idem il minestrone rimasto
merenda yogurt
zauuu:ciao:
[QUOTE=Alessia Va;2017148]Chiarina :volemose:
Vi prego non sparite di nuovo...abbiamo bisogno di voi :sisi: :smile:
QUOTE]
e io di voi :acchiapp:
allora lentamente ho iniziato a dimagrire... ora peso 53 kg senza tanti sforzi, speriamo che duri :rolleyes:
ieri cena con sola banana, quando vado al british è sempre così, visto che nmon torno proprio a casa prima delle 10 di sera, e a quell'ora non mi va di cenare (chiaramente è perchè ho pranzato per bene)
qualche nocciola una volta tornata
oggi colazione con: latte+caffettone bollente e amaro+2 noci+pane+meile+mela
qualche nocciola prima di uscire, poi bella passeggiata di circa mezz'ora, poi crackers
pranzo: penso pasta in brodo + formaggio + verdura lessa + pera + caffè
merenda: frutta, penso mela
cena: non so, un po' di verdura prima di uscire
Direi di evitare certi prodotti...se pensi sia "sana" leggi gli ingredienti sulla confezione (lo fate ogni tanto? Io ho imparato a non farmi sfuggire nulla! :sherlock: ) leggetivi questo link Mulino Bianco: biscotti e merendineCitazione:
Originalmente inviato da antigone13
Piuttosto, se ti piace la torta alle mandorle e carote falla in casa, ci guadagnerai in gusto, salute e portafoglio. Poi una fetta di torta la puoi portare da consumare fuori non c'è nessun problema.
La barretta ai cereali :mumble: mah...si diciamo che sarebbe forse meglio della camilla...a patto che sia scelta con oculatezza. Non il primo prodotto che trovi o quello più pubblicizzato...come dicevo le etichette vanno lette.
Non importa se non riesci a mangiare lo yogurt il mattino...ho detto che sarebbe meglio ma non che è obbligatorio. Basta che lo mangi :smile: Poi scegli tu il momento in cui lo tolleri di più.
colazione per me oggi con
- thè verde e succo di ananas
- fettona bisc. di kamut con marmellata di mirtilli
- yogurt bianco con mela a pezzi
pranzo
- songino in insalata e arrosto di tacchino
- gelato fior di latte :giggle:
cena
- pancotto con ovetto :bimbo:
- coste lessate
- 1 kiwi
baci buon pomeriggio.
aaaah :gosh: temevo per te :gosh: :asd:Citazione:
Originalmente inviato da tipete
continuo a ripetermi che dovrei anche io prendere questa abitudine...ma forse sotto sotto ho paura di non farcela...con la corsa ho sempre avuto un rapporto conflittuale...
(riminescenze pessime di scuola dove ci facevano correre fino a distruggerci la milza :sveng: )
Ciao a tutte:ciao:
Diario di oggi
Colazione: Caffè macchiato senza zucchero + 1 fetta biscottata
Metà mattina: succo d'ananas
Pranzo: insalata, fagiolini e cicoria e una fetta di prosciutto arrosto + caffè
Merenda: mezza barretta ai cereali
Cena: ancora non lo so, o pasta con salmone e pomodorini oppure caprese..
...spero di riuscire a resistere al mini gelato stasera:sbonk:
tanta,tanta voglia di mangiare!
troppo triste e demoralizzata.
Colazione:cappuccino e pavesini
pranzo:scaloppina e peperoni più 50 gr di pane e fragole
spuntino:yogurt
cena:non lo so................
colazione: latte + caffe + biscotti
merenda: frutta
pranzo: crema di patate e rughetta + fettina
merenda: frutta
cena: uova + bieta + pane
buona sera club :smile:
completamente stanca scrivo il mio diario di oggi:
colazione:pan carrè con nutella :look:+caffè+latte
pranzo:pennette con pomodorini+scarole stufate+1 fetta di pane
merenda:thè verde+yogurt magro all'ananas
cena:2 fette di p.cotto+insalata di pomodori e olive+2 fette di pane+metà pera
in più ho fatto tanta attività fisica :dance:
domani è sabato :yahoo::yahoo::yahoo: mi dedicherò un pochino a me :medito: ed ora a ninna :smile:
buona notte :zzz:
:ciao:
Alessi non toccarmi barilla e mulino bianco! :nono: a parte che sono cresciuta sognando di essere mariarosa BERTOLINI - il lievito... dal 1911 nelle case degli italiani. e di vivere nel mulino bianco...e poi sono di parma, la barilla è casa...
comunque per la linea sorvoliamo, qui se non ci diamo una regolata rischio di esplodere..l'unica cosa positiva è l'aumento del seno..
devo fare attività fisica..
buongiorno ragazze questi giorni nulla movimento,ho il ciclo e sono gia debole cosi:sbonk::sbonk:
ma lunedi riprendo la corsa:yahoo::yahoo:
oggi colazione the verde due fette biscottate e marmellata di albicocca
meta mattina centrifugato di carote con poco limone fatto fa me:smile:
pranzo: fettina e zucchine cotte alla piastra-fragole
merenda ho comprato il cornetto algida
cena un po di pasta alla ricotta
Buon sabato club ^^
oggi finalmente un pò di riposo:D:D:D
e anche un pò di cibo in più :asd: anche se il ciclo ancora non deve arrivare e ho la pancia gonfissima,uffi :argh:
diario:
colazione:2 fette di pan carrè tostato con marmellata+latte+caffè
pranzo:metà panino con metà mozzarella con pomodori+3 frittelle con fiori di zucca+metà banana
merenda:penso o uno yogurt oppure frutta fresca
cena:fuori :rolleyes::rolleyes: vedremo :P
buon sabato a tutti :ciao:
Lungi da me l'offendere...Citazione:
Originalmente inviato da Calethiel
Comunque sono dati di fatto.
Basta leggere le etichette. Poi se si è d'accordo ok. L'importante è essere informati.
Rigurado a Mariarosa ho la collezione completa dei suoi librini :giggle: e tante ricette le uso tutt'oggi :sisi:
colazione per me stamattina con
- tazzina di miscela Yannoh (ovvero un caffè di orzo, segale, cicoria e ghiande...che letto cosi pare no schifo..invece è buonissimo...e contiene zero caffeina)
- succo di frutta
- fetta di colomba senza canditi
- yogurt bianco con mela a pezzi
pranzo con
- malfatti al forno
- songino in insalata
- fragole
cena con
- pizza vegetariana :sbav:
- 1 kiwi
domani mattina camminata di 6km con il gruppo podistico dei miei amici...
ce la posso fare :parsi: :asd:
:ciao: notte
we alessia ma cosa sono i malfatti e il songino??
ciao ragazze volevo andare un po al mare ma ciclo e afa,sono a pezzi:sbonk::sbonk:
colazione metà mela e yogurt
pranzo pasta al sugo polpo insalata due nespole
aggiorno
merenda una banana
a cena il polpo avanzato e un po di frutta:approved:
Ragazze, è ufficale: la mia borsa della palestra è definitivamente sotto sequestro ...:(
A casa di un mio "amico" che non ha nessuna intenzione di farmela avere indietro (per farne cosa, poi? la tessera la posso disabilitare e gli altri effetti personali non erano di grande valore - vorrà farsi un giro col mio reggiseno super-imbottito:mumble:? )
Insomma, doveva ridarmela Venerdì e ha trovato delle scuse, sabato ha trovato delle scuse, e intanto...niente palestra!!!! :bua:
E lunedì avevo pure il corso di danza del ventre....:(
Comunque, per quanto riguarda l'alimentazione, continuo ad alimentarmi in maniera +o meno sana(memorabile l'insalatona da 14 euri di Bologna) ma, senza la controparte di attività fisica, non serve a molto!
Stamattina ho fatto un po' di nuoto col cicci, speriamo serva.
A domani, :ciao:
Buon pomeriggio.
Qui domenica uggiosa. Sto lavorando a dei progetti.
Per ora almeno 4 volte a settimana faccio corsa...50 minuti..accompagnate da addominali, trazioni e flessioni. Il tutto in compagnia di 3 miei amici.
Oggi, dopo la corsa e lo studio:
insalata verde, carote e olive nere con formaggio di capra e 2 gallette di riso integrale
cena: forse aperitivo..ma confido in una salutare pizza
oggi sono un pò giù..penso sia tipico di chi si ferma dopo non aver pensato:sbonk:
ciao ragazze buona domenica :Ops:
sono di ritorno da un pranzo con suoceri e famiglia del mio lui :sbonk: si è un pò esagerato!
colazione: latte + cereali
pranzo: antipasti misti (salumi, formaggi, pane) + insalata di riso + arrosto di vitella con salsa di carote + gelato :sveng:
cena: cercherò di depurarmi con un minestrone :asd:
:ciao:
Rive che bello il corso di danza del ventre :love:Citazione:
Originalmente inviato da riversky
Lucia :hug: :hug: :hug:Citazione:
Originalmente inviato da Andalucia
Anche io sto facendo tanta attività fisica :yahoo::yahoo: vado a piedi al lavoro(anche se non è lontanissimo) e due o tre volte a settimana faccio riscaldamento di danza +addominali :D
però ieri e oggi ho un pò esagerato :look:
ieri però non ho più fatto merenda e a cena fuiri ho preso bruschette,paccheri con gamberi e melanzane :sbav: patatine fritte (divise in due) e vino :jd:
oggi pranzo dai suoceri per fortuna era tutto pesce,però ho mangiato tanto :asd:
colazione:metà panino piccolo con marmellata+caffè
pranzo:spaghetti con le vongole
2 gamberi,calamari fritti
macedonia di fragole
2 pastarelle mignon
stasera cerco di restare leggera,tanto penso di non uscire visto che mi è arrivato il ciclo e mi sento poco bene :sveng:
buona domenica a tutti :Ops:
oggi tra ciclo e inizio(qui da noi) dell'estate ho la pressione veramente a terra..87 la massima e 50la minima..:sbonk::sbonk:
sento proprio le energie a terra anche se mangio...quali cibi mi aiuano in questi casi?:mumble::mumble:
diario di ieri
colazione: latte + caffe + biscotti + frutta
pranzo: pasta + tonno + asparagi + frutta
cena: spremuta d' arancia + noccioline + patatine + bruschette con tartufo, pomodori e carciofi + nuvolette di gamberi+ ravioli di verdure + spaghetti di soia con verdure + gelato fritto al cioccolato
diario di oggi
colazione: latte + cereali
merenda: succo di frutta ace
pranzo: cous cosu di verdure + insalata mista con carote,pomodori e tonno
merenda: frutta
cena. stracchino + funghi
we adesso ho capitoil songino .... è l'erba delle pecore che adora mia sorella ... *_* ... grazie per delucidazioni !!!
devo quotare alessia sul mulino bianco...
Secondo me le merendine del mulino bianco e troiai simili di altre marche sono la principale causa dell'obesita' nei ragazzini (e di conseguenza negli adulti)... piazzati spesso alla tv ad ingozzarsi di tegolini, crostatine, galak e troiai simili...
Insomma poi che c'entra ... una merendina di pan di spagna.. puo' anche andare bene una volta ogni tanto....alla fine sono 150 calorie (30 minuti di corsa) .... ma insomma c'e' una serie di conservanti ecc che non fanno certo bene....
Meglio a questo punto un pezzetto di cioccolato fondente... sicuramente piu' sano ..
Ultimamente e tutto un cenare fuori... meno male che ammortizzo con la mia ora di corsa o ciclette giornaliera....:asd:
I malfatti detti anche gnudi sono praticamente l'interno di ricotta e spinaci dei ravioli..solo che non c'e' la pasta del raviolo intorno... e sono palline di ricotta e spinaci... e vengono generalmente bolliti e serviti con il pomodoro... A me non piacciono molto perche' mi manca la pasta intorno... :asd: pero' piacciono molto a tutti in generale... sono considerati buonissimi..In toscana usano molto... :)Citazione:
Originalmente inviato da Keyra_86
grazie Alessia:hug:
no solo in concomitanza tra ciclo e caldo..ad esempio in primavera o inverno anche se ho il ciclo non mi capita,grazie per i suggerimenti:hug:
oggi ovviamente nulla corsa,mi riprendo un po:smile:
si è vero l'attività fisica fa bene,io noto i risultati anche a livello di stress e ansia,mi rilassa proprio:sisi:
colazione: yogurt magro e ci ho messo dentro delle fragole spezzettate due fette biscottate con miele
metà mattina succo di carote
pranzo fettina e pomodorini camona
merenda una banana
cena non so ancora poi aggiorno:ciao:
E io ti riquoto :smile:Citazione:
Originalmente inviato da Duccio
Grassi idrogenati, coloranti e conservanti si sprecano.
Poi d'altra parte finche uno non lo sa va avanti come se niente fosse. Io pure per anni ho mangiato biscotti e merendine di quella marca. Ma quando inizi a capire cosa c'è dentro, sarebbe masochistico continuare...vuol davvero dire farsi del male.
Meglio allora le fette biscottate con marmellata o miele, o una torta fatta in casa che è sempre dolce e buona ma almeno è anche sana e sai quello che ci metti dentro.
Piacciono, piaccino :sbav: quoto e straquoto :love:Citazione:
Originalmente inviato da Duccio
Si allora è proprio il caldo...sei come me...come arriva questo periodo crolli :asd:Citazione:
Originalmente inviato da tipete
La cosa che mi viene in mente è appunto la liquirizia...quella amara...se ho momenti di cedimento funziona da dio.
Poi tra le altre cose che alzano la pressione c'è il caffè, ma quello fa poi altri danni a livello metabolico, per cui io ho preferito eliminarlo dalla mia dieta, optando per un surrogato senza caffeina. Tanto più che con la cura omeopatica che sto facendo il caffè non va bene.
So che in erboristeria ci sono dei prodotti per alzare la pressione, informati. Una mia amica usava delle goccine di quercia che funzionavano bene.
Diario di oggi
colazione
- fetta biscottata di kamut con marmellata di mirtilli
- tazzina di yannoh + succo di frutta
- yogurt bianco con fragole a pezzi
- 3 noci
pranzo
- tonno all'olio extra + pomodori
- 1 kiwi
cena
- minestrone
- e vedremo cosa...ancora da decidere...
vado a studiare un po' :parsi:
Diario del giorno(stendendo un velo pietoso sul week-end!!):
Colazione: succo d'ananas+un caffè+ 1 fetta biscottata
Pranzo: melone e joghurt
Merenda: barretta ai cereali
Cena: credo pesce e zucchine
Colazione: cornetto integrale vuoto+ latte di mandorla+caffè
Pranzo: riso bianco, fragole
Merenda: fragole+ barretta di cereali
Cena: cotoletta di pollo al forno+mega insalata(pomodorini, lattuga, radicchio, mais, ravanelli)
ok oggi si ricomincia con il diario seriamente :P:P mancano 2 settimane al matrimonio di zia :aaaa: ho paura di pesarmi :argh:
diario:
colazione:2 fette di pan carrè tostato+poco latte+caffè
pranzo:fagiolini in brodo+2 fette di pane+arancia
merenda:yogurt magro
cena:hamburger alla piastra+funghi al forno :sbav:+pane+frutta da scegliere :mumble:
anche io oggi sono a terra :sveng: troppo caldo :gosh: e ciclo :sbonk:
infatti salta l'allenamento,forse se ho le forze faccio solo gli addominali :sisi:
buona giornata :ciao: