il club della linea

Buongiorno care:Ops:

latito da un pò:sbonk:

Venerdi e domenica ho mangiato molto a cena...ho festeggiato, rispettivamente, per la quarta e quinta volta il mio compleanno. Praticamente mancate solo Voi:asd:
Ma in compenso sono andata a correre Sabato e Domenica..

Sono appena rientrata dal lavoro..si muore di caldo:zott:

Diario di oggi:

colazione: latte e cereali + caffè

metà mattina: cafè

pranzo..appena fatto: spinaci con mozzarella sciolta + 2 gallette di riso + caffè

merenda..penso: mousse magra

Poi andrò a correre

Cena: fetta di salmone fresco con insalata + fetta di pane integrale di segale

(ieri sera ho ricevuto un sacco di regali...mi sono fatta un corredo per fare sport:tajo:)

baci:bacetto:

sera club :smile:
allora stasera per cena sono riuscita a fare l'insalatona che vi avevo detto ciò messo:
pomodorini
insalata verde
carote
una scatoletta di simmenthal
funghetti sott'olio

è venuta una delizia :sbav: per fortuna è avanzata così me la magno anche domani a pranzo :asd:

buona serata
:smack:

buongiorno! oggi mi aspetta una giornatina...:gosh: ho 4 riunioni...e almeno una spero di riuscire a saltarla...:sisi:

colazione: succo di pompelmo rosa+mirtillo rosso + un tronky al cocco :sbav:

pranzo: pizza :yahoo:

cena: in teoria non ho tempo di mangiare visto che non ho spazi vuoti tra una riunione e l'altra...e dubito che arrivando a casa verso mezzanotte mi venga voglia di mangiare...:rolleyes:

A colazione solo caffè come al solito... a pranzo credo che mi farò un'insalata con pomodorini, fagioli, tonno e mozzarella. E'pesante? :look:

Buongiorno!

Ragazze...ho un sonno che mi porto dietro da qualche giorno. Penso sia legato al fatto che anche domenica ho lavorato non staccando, cosi, nemmeno un giorno.
Ma vi giuro che non riesco a stare in piedi:sbonk:

Comunque...

oggi:
colazione: latte+6biscotti bio riso e cocco+caffè+succo ace senza zucchero+ 4 quadretti di cioccolato bio fondente

pranzo: sono indecisa se finire l'insalata di pasta con bufala e pachino che avevo preparato domenica sera oppure fare insalatona con surimi

cena: arriverò tardi...quindi mi butterò su un'insalatona mista con surimi o salmone affumicato

baci


Ps: Ember, benevnuta!
Io non dico se è pesante o meno. Dico solo che non mischio MAI le proteine tra loro (vedi tonno e mozzarella). Secondo me non è una sana abitudine, a prescindere dall'apporto calorico.

Citazione:

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Originalmente inviato da Ember

A colazione solo caffè come al solito... a pranzo credo che mi farò un'insalata con pomodorini, fagioli, tonno e mozzarella. E'pesante? :look:

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No no pesante no...forse troppo leggera... poi e' ovvio che arrivi a cena affamata...
Per un regime leggero, sano ed equilibrato... ci vorrebbero al giorno 80 grammi di pasta, 80 di carne, o 120 di legumi o 150 di pesce... 3 porzioni di pane da 50 grammi l'una... 3 porzioni di latte da 125 grammi...fra yogurt.. latte ... mozzarella...
3 porzioni di verdura e 3 di frutta...
almeno un litro e mezzo di acqua al giorno...
I carboidrati poi sono proprio fondamentali per l'energia di cui poi abbiamo bisogno proprio ora che fa caldo....
E cercare di muoversi....
Con un'insalata a pranzo...come minimo a meta' pomeriggio svaligio un fornaio...:asd:

Giorno.
Mah, non è poi cosi grave usare insieme tonno e mozzarella :love: O comunque in generale proteine tra loro :look: l'importante, se si tratta di una insalatona, è che ci sia un apporto equilibrato di proteine, carboidrati, vegetali...
Si può, per esempio, fare una buona insalatona con insalata, pomodori, un po' di tonno, scaglie di grana, qualche noce...
Poi uno sceglie a seconda delle proprie preferenze...del gusto personale...anche la mela a fettine è ottima...
Io magari non avrei messo i fagioli, dato che già c'e tonno e mozzarella (tre fonti proteiche diverse mi sembra un po' troppo), ok per i pomodorini, qualche foglia di insalata magari...e un po' di pane ci sta bene, meglio se integrale, per accompagnare il piatto.

Dunque diario odierno...

colazione:
- yannoh e succo di frutta
- fetta di torta di yogurt
- yogurt bianco con fragole a pezzi

pranzo
- linguine di farro con pesto senz'aglio :giggle:
- insalata e qualche rapanello
- 1 mini banana e 4 ciliegie

cena si prevede
- coste lessate
- o salmone affumicato o carpaccio di bresaola
- o melone o kiwi (molto decisa oggi :asd: )

:ciao:

Citazione:

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Originalmente inviato da Duccio

No no pesante no...forse troppo leggera... poi e' ovvio che arrivi a cena affamata...
Per un regime leggero, sano ed equilibrato... ci vorrebbero al giorno 80 grammi di pasta, 80 di carne, o 120 di legumi o 150 di pesce... 3 porzioni di pane da 50 grammi l'una... 3 porzioni di latte da 125 grammi...fra yogurt.. latte ... mozzarella...

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Dissento :look:
Il fabbisogno giornaliero si calcola in base alla persona, al suo metabolismo ecc...queste sono cose di difficile generalizzazione...

Citazione:

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3 porzioni di verdura e 3 di frutta...
almeno un litro e mezzo di acqua al giorno...
I carboidrati poi sono proprio fondamentali per l'energia di cui poi abbiamo bisogno proprio ora che fa caldo....
E cercare di muoversi....

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Qui sono assolutamente d'accordo :sisi:
Bisognerebbe assumere ALMENO 5 porzioni tra futta e verdura ogni giorno.
E quoto anche le altre parole, una per una :sisi: :approved:

Io non parlavo di calorie ma di quantitativi di proteine, carboidrati ecc necessari al giorno...
Cmq tutto cio' e' ripreso dalle linee guida del sito dell'istituto nazionale ricerca sulla nutrizione che mi studiai per bene prima di iniziare a regolarmi con l'alimentazione e con lo sport... INRAN — home
Beh e' ovvio che si deve generalizzare qua per forza di cose... mica si ha la possibilita' di fare uno screening completo a ogni utente...
C'e' chi ingrassa mangiando solo frutta... e chi e' secco come un chiodo mangiando 300 grammi di pasta al giorno e panini e troiai vari...
Parlavo di una medieta' normale della popolazione.... :)

Slave, clubbini/e.
Riprendo il diario :sbonk: Sto cercando di darmi una regolata da quando ho dato l'ultimo esame, che m'ha portato a mangiare l'impossibile e a metter su 3 chili :sigh:

-Colazione: Caffellatte + un pezzetto di colomba (sì, proprio qualla di Pasqua... era ancora intatta) e un cioccolatino.

-Pranzo: Caprese di mozzarella e pomodori con basilico (niente olio nè sale) + 1 banana

-Cena: hamburger + insalata verde e 1 frutto NAS (non altrimenti specificato :asd: )

Per fortuna una sana abitudine che non ho perso è bere ALMENO un litro e mezzo di acqua al giorno. A volte sono arrivata a berne anche 3 senza accorgermene... Con questo caldo non ne posso fare a meno.

oggi giornata di insalatone :asd: io mi sono magnata la mia che è avanzata da ieri sera :giggle: ed è ottima :love: la mangerei anche stasera ma è finita :look:
giustamente oguno sceglie in base ai gusti,però secondo me è un piatto ideale,ci aggiungi il pane e completi con la frutta,penso sia proprio ok :approved:

diario
colazione
latte
4 biscotti
caffè

pranzo
insalatona di ieri :fp:
pane
ciliege :sbav:

merenda
yogurt

cena
tortino di verdure :sbav:
troppo buono!come posso posto la ricetta
frutta :mumble: pesca :idea:

e visto tutte le verdure che mi pappo oggi domani mi faccio una lasagna al pesto con besciamella(ovvio la besciamella la preparo io :P) forse troppo calorica?:aaaa:

:smack:

lasagna al pesto :sbav:
ci metti anche i fagiolini e le patate?

va benissimo...come piatto unico ;)

eh infatti è buonizzima :sbav:
no metto solo pesto e ricoperta di besciamella fatta in casa,in realtà l'ho mangiata ad una cena e mi sono fatta subito dare la ricetta :asd: e molto semplice da preparare :sisi:
Ovviamente avevo pensato di mangiarla come piatto unico :approved:
Ale poi ti posterò la ricetta del tortino di verdure,penso che ti piacerà :sbav: è davvero delizioso :love:

buongiorno ragazze
nunu la tua lasagna al pesto mi ha fatto venire l'acquolina :sbav:
anche il tortino alle verdure :sisi: aspetto con ansia la ricetta :smile:

diario di oggi
colazione: latte + cereali
pranzo: stracchino con pomodori e pane azimo + una fetta di cocomero
merenda: yogurt
cena: petto di pollo alla piastra (che non sopporto, ma mia madre ne ha comprato un quintale) + fagiolini + una mela

:sisi: attendiamo il tortino :sbav:

Giorno Caro Club :Ops:

Stamane per colazione:
- yannoh e succo di frutta (tropical :look: non lo prendo mai :look: e infatti non è un granchè :argh: )
- fetta di torta di yogurt con spalmatina di nutella :giggle:
- yogurt bianco con albicocche a pezzi

Pranzo:
- tonno all'olio extra e insalata
- una mela

Cena:
- ravioli al gorgonzola :sbav:
- vedremo cosa di verdura
- kiwi

Oggi preparo l'insalata di riso per il pranzo di domani :sbav: la prima della stagione :sbav:

Buona giornata :ciao:

Grazie per le risposte... Duccio, veramente io non arrivo a cena affamata se mangio la suddetta insalata, anzi ;) la pasta mi fa peggio! :look:
Io la faccio a caso in realtà, le proteine mi servono non mangiando carne, e quindi non pensavo che mischiarle fosse così deleterio, tanto più che il tonno neanche mi piace molto :asd: comunque oggi riproverò con un altro mix perchè ho notato che l'insalata mi fa stare meglio...

buongiorno! :ciao:

colazione: succo di ribes nero :sbav:

pranzo: bistecca + erbette bollite

cena: passato di verdura + ciliegie :love:

Citazione:

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Originalmente inviato da Ember

Grazie per le risposte... Duccio, veramente io non arrivo a cena affamata se mangio la suddetta insalata, anzi ;) la pasta mi fa peggio! :look:
Io la faccio a caso in realtà, le proteine mi servono non mangiando carne, e quindi non pensavo che mischiarle fosse così deleterio, tanto più che il tonno neanche mi piace molto :asd: comunque oggi riproverò con un altro mix perchè ho notato che l'insalata mi fa stare meglio...

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Un ottimo abbinamento (dal punto di vista del ferro assimilabile e delle proteine è pari a una bistecca) è quello di cereali e legumi.
Quindi pasta e fagioli, riso e piselli, o riso e lenticchie, le zuppe di cereali e legumi...pseudo cereali come la quinoa con i legumi a fare piatto unico, il cous cus con verdure legumi.

Per il resto: vai di insalatone! Sono ottime e complete. se il tonno non ti piace non sei obbligata a mettercelo. Metti le uova sode. O aggiungi noci o pinoli o mandorle o castagne (ci sono in commercio quelle morbide della norberasco adesso che sono buonissime, io ultimamente ce le metto sempre) che danno una ottima fonte proteica non animale...

:smile:

Salve, club :Ops:
Prima di scrivere il diario di oggi, devo fare un aggiornamento a quello di ieri.
Nel pomeriggio ho fatto un giro con un'amica e siamo capitate "per caso" in gelateria :asd: Non potevo non farle compagnia e ho preso un cono.
Avevo scelto due gusti, ma la ragazza al bancone me ne ha concesso anche un terzo e non ho saputo resistere: ho preso crema di limone, bacio bianco e variegato all'amarena :love:

Passo al diario di oggi:

- Colazione: caffellatte + 2 FBI e 1 frollino
- Pranzo: coscia di tacchino arrosto + contorno di piselli, carotine e mais e 1 nettarina
- Cena: non so :look: Vado dal moroso in libera uscita e andiamo a mangiarci qualcosa con un paio di suoi colleghi, nonchè nostri amici. Conoscendo i personaggi, si faranno come i maiali :asd: , ma io vedrò di contenermi.... Avessi almeno idea di dove andiamo, saprei già che scrivere, più o meno, ma decideremo al momento.
Perciò aggiornerò domani.

:ciao:

oggi niente lasagna :bua: in compenso mamy ha fatto il pesto lei fresco fresco :sbav:

diario
colazione
cornetto vuoto
latte
caffè

pranzo
bucatini al pesto
metà mozzarella 2 pomdori(ma davvero 2 :asd:)
in un pò di panino

merenda
yogurt

cena
:mumble: anche io penso che stasera cenerò fuori

questa settimana la sera sono sempre impegnata e sto facendo poco movimento :omg: ieri è saltato e penso anche stasera :zott:

:ciao:

a grande richiesta tortino alle verdure :giggle: :sbav:

Ingredienti per 4 persone:
2 melanzane,2 zucchine,2 patate, Parmigiano reggiano,un mazzetto di basilico,pomodori,olio extra vergine d'oliva,sale e pepe

Lavate le melanzane e le zucchine,tagliatele a fette e friggetele in una padella con l'olio(ma non troppo).Cuocete le patate con la buccia e, a metà cottura, scolatele, pelatele, affettatele e terminate di cuocerle nella padella con ancora un pò d'olio.Salate le verdure, salate e pepate le patate.Preparare il tortino cominciando con le patate, il parmigiano,il basilico,i pomodori e le zucchine e ripetete l'operazione un'altra volta. Annaffiate la preparazione con l'olio e gratinatela in forno a 200 gradi per un dieci di minuti circa.

provatelo è davvero squisito :sbav:

Buongiorno care...

vengo qui ad aggiornarvi.

ieri pomeriggio con una collega siamo "scappate" e abbiamo preso una granitina al limone.

per ora sto andando a correre almeno 5 volte a settimana.

Stasera, infatti, credo di andare di nuovo...visto che domani lavoro dalle 8 fino alle 23 (non svenite....) ma almeno venerdi dovrei essere libera:yahoo:

Pranzo di oggi..veloce veloce..panino integrale di segale con 70 gr di salmone affumicato e 2 foglie di insalata.

Cena: penso insalatona con surimi, insalata verde, olive, mandorle, funghi.

Se finisco presto di fare questo lavoro, vorrei andare al negozio bio per il mio appuntamento mensile con la spesina.

bacio bacio:bacetto:

Io ci vado tra poco al negozio bio :giggle: il tempo di preparami :yahoo:

Citazione:

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Originalmente inviato da nunu dance

a grande richiesta tortino alle verdure :giggle: :sbav:

Ingredienti per 4 persone:
2 melanzane,2 zucchine,2 patate, Parmigiano reggiano,un mazzetto di basilico,pomodori,olio extra vergine d'oliva,sale e pepe

Lavate le melanzane e le zucchine,tagliatele a fette e friggetele in una padella con l'olio(ma non troppo).Cuocete le patate con la buccia e, a metà cottura, scolatele, pelatele, affettatele e terminate di cuocerle nella padella con ancora un pò d'olio.Salate le verdure, salate e pepate le patate.Preparare il tortino cominciando con le patate, il parmigiano,il basilico,i pomodori e le zucchine e ripetete l'operazione un'altra volta. Annaffiate la preparazione con l'olio e gratinatela in forno a 200 gradi per un dieci di minuti circa.

provatelo è davvero squisito :sbav:

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Meraviglia :sbav: :ooo:
Quando torno dal mare ci provo :approved:


Oggi piccola variazione sul pranzo:
- tonno fresco alla piastra invece che tonno all'olio. la genitrice è stata in pescheria :giggle:
- ancora melone invece della mela

buon pomeriggio :ciao:

colazione: 1 mela e ciliegie
pranzo: una fettina di petto d pollo, una fettina d bresaola,insalata con rucola e pomodorini,ciliegie.
cena:non so ..forse un bel gelatone :) (troppo golosa)

Buondì :smile:

mi sento tremendamente in colpa :wall: questa settimana poco allenamento e ieri sera ho anche sgarrato di brutto :climb: :frust:
in più si prospetta un week-end già programmato :mmm: dove si magnerà in continuazione :| :botte:

ok non pensiamoci :dita:
stamattina per smaltire un pò sono andata a piedi a lavoro,nonostante i 40 gradi :gosh: ed oggi lo farò spesso :gosh:

passiamo alla merenda di ieri
merenda
tisana fredda un pacchetto di pavesini
cena
mi astengo :lol:

a più tardi :Ops:

Ciao, club :Ops:
Aggiorno diario di ieri, con la cena.
Dovevamo trovarci con due colleghi del moroso e alla fine mi son ritrovata a cenare con 6 maschi :asd: perchè se ne erano portati altri 3 :asd:
Siamo andati in un locale per un aperitivo e ho preso uno spritz :sbav: e ho mangiato 2 o 3 patatine e un bocconcino di focaccia.
A cena, con mio sommo stupore si sono contenuti tutti :asd:
abbiamo preso antipasto di prosciutto e mozzarella (la porzione non era abbondante e l'ho divisa con il moroso), scaloppina al vino bianco e insalata.
loro si son tracannati 2 bottiglie di rosso, io ne ho assaggiato solo 2 dita (in orizzontale, eh :asd: ) che mi toccava guidare per il ritorno (e qui mi ritrovo a pensare che se solo la gente si facesse più scrupoli avrebbe salva la vita :rolleyes: , ma chiudo lo spinoso OT ) e poi caffè.
Sono troppo spassosi :rotfl:
Mercoledì prossimo mi sa che replichiamo :cute:

Diario di oggi:

- Colazione: caffellatte + 2 FBI (e uno zerinolflu, che ho mal di gola e tosse :| )

- Pranzo: 4 bastoncini di pesce al forno e insalata, 1 nettarina e 2 prugne

- Cena: Parmigiana di melanzane al forno con pomodoro, mozzarella e basilico e credo 1 banana (e l'ultimo zerinol della giornata :| )

Buona giornata :acchiapp:

Ciau :smack:

Sto lottando con le graduatorie e il sito dell'istruzione :look: sempre più complicato...

Dunque diario:

colazione
- yannoh e succo di frutta
- 3 biscotti di kamut con marmellata di melanzane
- yogurt bianco con mela a pezzi

pranzo
- insalata di riso :giggle:
- 3 albicocche

cena
- invitata dal mio amico M. per cui non so...vi aggiorno domani...

:ciao:

sera club :smile:

diario
colazione
4 biscotti
succo di frutta
caffè

pranzo
metà frisella con tonno e pomodoro
ciliege

merenda
yogurt

cena
5 bastoncini di calamaro
funghetti sott'olio
2 fette di pane
1 pesca

a domani :ciao: :Ops:

Buongiornoooooooooooooooooo:Ops:

Allora, aggiorno il diario di ieri e di oggi...

Ieri (sono stata al lavoro dalle 08 alle 23, quindi non è che il diario sia il massimo dell'equilibrio):

colazione: latte, 6 biscotti bio riso e cocco, 4 quadretti di ciocco fondente, caffè

spuntino: caffè e barretta di cereali

pranzo: panino di farina di segale con surimi e insalata

cena (nella pausa lezione in corso): insalata confezionata con olive e scaglie di grano


Oggi:
colazione: latte di soia, cereali integrali con frutta tropicale, una barretta bio di cioccolato ripiena di cocco e mango (una goduria non indifferente):asd: e caffè

pranzo: appena finito..ragazze, una cosa deliziosa. dunque, per ora visto che non ho mai tempo per cucinare, quando ho un attimino, metto a cuocere il farro per 2/3 porzioni, lo condisco e lo lascio in frigo. Oggi ho sperimentato: farro, olive verdi, salmone affumicato, misto piselli e carotine al vapore. Vi giuro un sapore delizioso, buonissimissimo:D

Cena: non so....visto che dovrei andare a correre, punterei su qualcosa di sostanzioso....mmm..tipo tomino piemontese alla piastra, fetta di pane di segale integrale e insalatona con lattuga, cetrioli e mandorle.

In tutto questo in ogni pasto che faccio (come vedete, più sostanziosi rispetto a qualche tempo fa) devo già pensare al successivo perchè mi alzo da tavola con lo stomaco vuoto. Sta diventando un problema perchè, è vero che non mangio fuori pasto ma....ho proprio fame quando mi alzo da tavola!

Alessia-Guru..perchè?

ciao care ho tralasciato il diario in questi giorni
vediamo di recuperare quanto possibile

ieri
colazione: latte + cereali
pranzo: insalata di tonno + una mela
merenda: yogurt
cena: petto di pollo alla piastra + peperoni + fetta di cocomero

oggi
colazione: latte + cereali
pranzo: pasta al pesto + 2 arance
merenda: thè freddo
cena: minestrone freddo + orzo + fetta di cocomero

Lucia, forse perchè aumentando gli impegni aumenta il tuo fabbisogno giornaliero? :mumble:

Io diario al volo, che sto preparando le cose per il mare :giggle:

colazione:
- 3 biscotti di kamut con nutella
- yannoh e succo di frutta
- yogurt bianco con pera a pezzi

pranzo:
- insalata di polpo e patate :sbav:
- 1 banana

per cena:
- minestrone
- scamorza alla piastra :sbav:
- 1 kiwi

domani parto, i saluto già da ora...fate le brave, ci ritroviamo su questi teleschermi sabato prossimo :adieu:

A pranzo oggi ho potuto mangiare solo una mela :( mi hanno detto che non è il massimo perchè fermenta nel pancino :asd: ma quella c'era, oppure il prof mi avrebbe offerto una cosa untissima, non era il caso! Secondo me alle sei già avrò fame :D vedremo! Intanto potrei farmi un te...

Ciao ragazze :Ops:
Ale, buon viaggio :hug:
Io vorrei andare domenica al mare, ma el previsioni fanno schifo :|

Ok... diario.

Ieri: la banana a cena non l'ho più mangiata, e con le melanzane ho mangiato un bocconcino e qualche patatina (di quelle bianche :mumble: ). Sul tardi, complice il caldo umido afoso, ho preso un fior di fragola (figo, sulla confezione c'è scritto che ha solo 45 Kcal :asd: ).

Oggi:

-Colazione: caffellatte + 2 FBI

-Pranzo: petto di pollo alla piastra con piselli e carote, 1 fetta di panino bianco e 1 banana

-Merenda (pochi minuti fa): biscotto gelato :blush:

-Cena: ancora non so :confused:

:ciao:

sera club!

Ale buon viaggio :adieu: divertiti :acchiapp: noi ti aspetteremo con ansia,come faremo senza il nostro guru ?:shy::blush:

oggi ha fatto davvero troppo caldo :gosh:
Domani ho il pranzo con le mie amcihe dell'univ.^^ andremo in pizzeria vicino alla facoltà dove fanno un fritto misto squisito :sbav: quindi si è già capito che sgarrerò :jd:

diario di oggi
colazione
2 biscotti+2 baiocchi
latte
caffè

pranzo
due tramezzini con cotto,insalata pomodori
anguria

merenda
gelato :rolleyes:

cena
insalata di riso
pomodori
metà panino
melone

sono anche riuscita ad allenarmi :metal:
mi sta arrivando il ciclo a quest'ora :zott: spero di non dover passare una nottataccia :insonnia:

a domani :ciao:

'sera ^^
Aggiornamento cena: mezza costoletta di maiale e mezza fetta di pancetta alla griglia, 2 cucchiaiate di insalata con pomodori e fagioli, mezzo panino bianco e 4 fette di salame, 1 banana.
Poco fa ho mangiato un fior di fragola: a parte questo, direi che stasera ho fatto abbastanza pena :argh:

Citazione:

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Originalmente inviato da nunu dance

Domani ho il pranzo con le mie amcihe dell'univ.^^ andremo in pizzeria vicino alla facoltà dove fanno un fritto misto squisito :sbav:

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OT: nunu, me la consiglieresti questa pizzeria?
Quasi quasi ci porto gli avieruzzi mercoledì... Mi sa che a cena avremo di nuovo compagnia :asd:

Citazione:

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Originalmente inviato da psychodany

OT: nunu, me la consiglieresti questa pizzeria?
Quasi quasi ci porto gli avieruzzi mercoledì... Mi sa che a cena avremo di nuovo compagnia :asd:

---

ma certo che te la consiglio :asd:
si trova dopo il bar e prima di Agostino (la cartolibreria hai presente :ehm:)
chiuso OT.

Sì sì, ho presente!
Grazie! :D

Buongiorno ragazze e buon sabato
oggi mi sono svegliata di pessimo umore :zott: quindi cercherò di rimediare con un pò di cibo gratificante :giggle:

colazione: latte + cereali
pranzo: sogliola alla mugnaia con zucchine trifolate + polpette alle verdure + fetta di cocomero
merenda: yogurt
cena: pizza :sbav:

e speriamo di tirarmi un pò su con questo menù :smile::ciao:

Salve ragazze ^^

-Colazione: caffellatte + 5 dolcetti fatti da mia zia (pavesini, mascarpone, caffè e cocco)

-Pranzo: pasta con sugo di pomodoro fresco, mozzarella e basilico, macedonia (con maraschino :P) e un bicchierino di gelato al tartufo

-Cena: non so :mumble:

buona domenica a tutte! :hug:

alessia...ho bisogno del tuo aiuto: mi hanno parlato di una dieta miracolosa che agisce sulla curva glicemica...tu ne sai qualcosa? :help:


colazione: 2 biscotti di kamut + succo d'arancia

pranzo: prosciutto cotto + soncino

cena: passato di verdura