Fra benvenuta :ciao:
...io ho poca voglia di scrivere oggi...notte :yawn: :smack:
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Fra benvenuta :ciao:
...io ho poca voglia di scrivere oggi...notte :yawn: :smack:
Bene, eccomi.
Stanotte ho finalmente dormito tranquilla, dopo un po' di giorni di agitazione :look:
Mi sento meglio :sisi:
Colazione:
- yannoh e succo di frutta
- fettona bisc. di farro con velo di nutella
- yogurt bianco con pera a pezzi
Pranzo:
- cavolo cappuccio in insalata
- burrata :sbav:
- 1 banana
Cena:
- pasta e fagioli della genitrice :sbav: santa donna ha un lungo elenco di difetti, ma come fa lei la pasta e fagioli :love:
- 1 kiwi
oggi mi riprometto di fare un po' di attività fisica.
:parsi:
:ciao:
Ieri sera cena purificante a base di:
° minestrone con ditalini integrali
° ricotta
° finocchio crudo affettato con 1 noce
° panino senza sale
° macedonia
Più tardi, prima di crollare alle 22... un fico secco ripieno di mandorle e miele portato da mio fratello di ritorno dal Salento :)
OGGI
Colazione (dopo corsetta mattutina)
° Joghurt alle castagne con cereali
° 2 fette di Pane ai 4 cereali con miele
° Caffè
Spuntino: 2 kiwi
Pranzo:non so ma penso primo+verdure+crackers di riso
E stasera voglio assolutamente riuscire a fare le lenticchie :parsi: (che adoro e di solito mangio una volta la settimana, ma che col lavoro dell'ultimo mese non ho avuto tempo di mettermi a cucinare e freezerare) :rolleyes:
a più tardi!
Buongiorno...
Oggi:
colazione: yogurt con cereali integrali, 4 quadretti di ciocco fondente bio, caffè
pranzo: bocconcini di mozzarella campana (portati dai miei cugini venuti in vacanza) e pomodori+metà panino integrale+fetta di anguria
merenda: anguria
cena: non so....so solo che avrò casa compleatamente libera
Verso le 19.30 vado a correre...
Buon San Lorenzo:D
Benvenuta Fra...
Ragazze io staro via sino al 22 circa...buone vacanze:bacetto::bacetto:
diario di oggi
Colazione succo arancia piu una kinder fetta latte
pranzo insalata e anguria
cena pasta al pesto
:ciao:
:hug: ciao Tipe :smack:
Divertiti :sisi: :hug:
Benvenuta Fra :mano::smile:
Tipete ti saluto anche qui :bacetto: buona vacanza!
colazione: latte + cereali
pranzo: bresaola con insalata di pomodori + 2 perine
merenda: yogurt al caffè
cena: salamelle grigliate :sbav: + insalata di carote + una pesca noce
:ciao:
Ops...ho visto solo ora.Citazione:
Originalmente inviato da claudiapitt
Si, li si mangia buono e salutare :sisi:
La prossima volta prendiamo il secondo e il dolce :sbav: (saltiamo l'antipasto eheh) vedrai che delizia :medito:
é vero: dobbiamo vederci di più...è stato piacevole :hug:
oggi sono stata bravina, ho fatto tre sequenze di 20 "step" sulla scala :look:
Una al mattino, una il pomeriggio e una stasera.
Poi spero di riuscire a incrementare, piano piano...
:ciao: Notte
stasera dovevo andare a correre :zott: ma il mio ragazzo è sparito :zott:
sorvoliamo....
eccomi pronta a riscrivere il diario ^^
alloraaaaaaaaa stamattina colazione saltata :martello: Ale ti prego non leggere :look: ma il mio stomaco era a pezzi,ieri sono stata cattiva cattiva :wife:
pranzo:
spaghetti olio e parmigiano+emmenthal+insalata
merenda:succo ace
cena:carne arrostita+melanzane a funghetto+cocomero
oggi è San Lorenzo,la notte delle stelle cadenti :cute:
Buona serata :smack:
Grazie del Benvenuto a tutte ragazze ;)
Allora...oggi ultimo giorno a casa, domani parto, una settimana in campeggio quindi mangerò un po' alla bell'e meglio!
Cena ieri sera:
niente lenticchie, non ho avuto un briciolo di tempo :zott:
ho optato per:
° passato di verdura con riso
° Tofu alla piastra + fagiolini
° Panino integrale
° ciotola di mirtilli con cereali
Oggi
Colazione (sempre dopo una corsetta)
° Un bicchiere di integratore
° Yoghurt naturale bianco + cereali
° pane a fette con composta di frutta
° caffè
Pranzo
° Trancio di Palombo alla piastra + erbette
° Pagnotta al grano duro
° Cocomero
° Caffè + fico secco ripieno
Merenda: credo uno yoghurt
Cena
° Riso condito con sugo di melanzane e pomodoro
° Insalata con ceci
° Pane azzimo
° Frutta (boh magari una pera di quelle durissime che ci sono in frigo :D)
Ciao ciao a todos, buone vacanze a chi va e anche a chi resta :summer:
Buone vacanze :sisi: :Ops:
per me oggi...
colazione:
- yannoh e succo di frutta
- fettona bisc. di farro con velo di nutella
- yogurt bianco con mela a pezzi
pranzo:
- tagliatelle agli spinaci
- insalata
- 1 pesca noce + 1 albicocca
cena:
- branzino al vapore
- carote bollite
- 1 kiwi
:ciao:
Buone vacanze anche da parte mia :smile::Ops:
colazione: latte + cereali
pranzo: insalata caprese condita con pesto e pinoli (ricetta imparata dal viaggio in Austria :smile:) + 2 pesche noci
merenda: yogurt
cena: wurstel di pollo + fagiolini + 2 perine
:ciao:
Oddio :sbav: la caprese con il pesto :sveng:
Non ci avevo mai pensato...
La proverò; come la fai esattamente?
ziiii provala :sbav: è semplicissimo, basta sostituire il condimento classico (olio, sale) con un pochino di pesto a crudo sopra la mozzarella... ci sta benissimo, a Vienna lo usavano sempre!Citazione:
Originalmente inviato da Alessia Va
Buongiorno:D
io mi sto sciogliendo dal caldo...
Dunque, domenica, lunedi e ieri ho avuto consecutivamente 2 aperitivi-3 cene- 2 spuntini con amici a base di granita e brioche:argh: Quindi sorvolo..ma da ogi a regime e riprendo anche l'allenamento.
Colazione: latte+ 3 cucchiai di kellogs allo yogurt+caffè+4 quadretti di cioccolato fondente
spuntino: 1 fetta di anguria
pranzo: insalata fredda di riso con pomodori e cetrioli a cubetti
spuntino: pesche
cena: pesce spada al carpaccio o a braciolettine+insalata+metà panino integrale
Per ora sto passando tutto il giorno a studiare (e sudare) e non vedo il mare da 10 giorni:zott: Però la sera mi concedo la corsa e qualche uscitina con i miei amici. Però è una strana estate...non estate..
Vabbè..speriamo che anche in questo caso non siano vacanze "sprecate"...
Buon pomeriggio..riprendo a studiare:medito:
Qui mi sa che se ne vanno tutti, Lucia....resteremo solo io e te :look:
Oggi solita colazione...
Per pranzo:
- spaghetti alla carbonara
- insalata
- 1 banana
Per cena...ancora non so...un po' di formaggio ma non so con cosa...
:ciao:
sì sì...io mi sto già sognando il creme caramel :sbav:Citazione:
Originalmente inviato da Alessia Va
in questi giorni sono bravissima, con sto caldo non ho quasi fame e sto facendo delle gran camminate...(siccome ho trovato parcheggio nel posto mitico, sto usando la macchina solo per le emergenze!)
colazione: percoca + yogurt greco
pranzo: risotto con le mazzancolle
cena: uovo in cocotte + soncino
Alessia, non sei contenta?:D:D:D:D
Comunque, i miei buoni propositi vanno a farsi benedire. Il mio amico mi ha chamato per andare a cena nella sua "villa con piscina" stasera..e, sapendo come cucina bene, niente dieta:jd: e non potrò andare a correre perchè passa alle 20 e prima devo andare al centro commerciale afare la spesa. (Che vita mondana:asd:).
E in più domani sera mi hanno invitato degli amici che fanno il pane nel forno a legna. Il problema non è il pane...ma tutto il resto:tajo:
E anche domani niente corsa:sbonk:
A questo punto mi sa che mi sono presa una settimana di riposo forzato per i miei muscoli...e per il mio stomaco invece si prevede triplo lavoro:medito:
vabbè..ste cose a torino me le sogno..quindi, va bene cosi:yahoo:
Certo che sono contentaaaa :acchiapp:
Ma...in che senso " a Torino me le sogno" ? dove sei ora???
Io ho preso la decisione che ha risolto la crisi dei giorni scorsi...ora mi sento più leggera :medito:
Oggi ancora due giri di step sul gradino :smile:
Ora magari prima di cena ne faccio un altro...ben poca cosa rispetto all'attività olimpionica di qualcuno ma vabbè, mi accontento :sbonk: :asd: :ciao:
Ale:bacetto: Cos'hai scelto?
Ehm, cmq sono in Sicilia dai miei (da una settimana)..in pseudovacanza. Nel senso che sono in vacanza dal lavoro ma sto studiando. E qui riesco meglio vista l'aria e la tranquillità...anche se poi il lavoro di casa è moltiplicato per cinque persone...mentre almeno a Torino devo pulire/cucinare etc solo per me.
Cmq come previsto ieri sera...fritti misti (mozzarelline, olive ascolane, fiori di zucca, acciughe):D e focaccia con scarola, pomodori e mozzarella+gelato...tutto buonissimo:D
Ps. Alessia, grazie per avermi dato dell'olimpionica...ehm...ti assicuro che il podio è ancora lontano...ihihihi
buongiorno care!
ho una domanda per la nostra nutrizionista :hug:
ale, che ne pensi del kebab? :mumble:
colazione: succo di ribes nero + percoca
pranzo: cetrioli + calamaro alla piastra
cena: insalata di riso
Buongiorno care ^^
anche io stamani studio nonostante il caldo :gosh: ieri mattina sono stata fuori per delle commissioni e non vi dico,mi sono sciolta :gosh:
si avvicina ferragosto e ancora non so che cavolo farò :zott: spero di non restare a casa :sveng:
da martedì anche io ho iniziato la corsa:yahoo: diciamo che più che altro alterno un pò di corsa con passeggiata veloce:P sto andando al campo sportivo con il mio ragazzo e vi dirò correre fa davvero bene allo spirito,quando termino mi sento libera dai mille pensieri e preoccupazioni:D
la dieta non è ottima però vi scrivo lo stesso il diario di ieri:
colazione:
biscotti+latte+caffè
merenda:
succo di mela
pranzo:
pasta e patate
metà panino con cotto e peperoni verdi
metà fetta di melone
cena:
bistecca ai ferri con patate fritte:D
per oggi:mumble: ancora non so
buona giornata :ciao: a noi poche rimaste qui :look: :sbonk:
Buongiorno! :Ops:
Sono rimasta l'unica a non muovere mai il sedere dalla sedia? :look: :giggle: La pigrizia mi domina ormai da anni :rolleyes:
diario di ieri
colazione: latte + cereali
pranzo: insalata di tonno con pomodori + fettina di pane azzimo + una pesca noce
merenda: yogurt
cena: affettato di wurstel (buoooono :sbav:) + insalata di carote + 2 perine
dopo cena una coppetta di gelato :D
diario di oggi
colazione: latte + cereali
pranzo: pasta con zucchine e prosciutto cotto + fetta di cocomero
merenda: yogurt
cena: minestrone + orzo + una pesca noce
:ciao:
Psicologia :parsi:Citazione:
Originalmente inviato da Andalucia
:aaaa:Citazione:
Originalmente inviato da claudiapitt
E' sufficientemente chiaro? :look:
Diciamo che è un concentrato di sale e grassi allucinante.
Magari ci può stare giusto una volta all'anno, se proprio uno non ne può fare a meno...
Per me stamattina piscina :yahoo: Ho fatto un'oretta di nuoto senza fermarmi. ora sono cotta, ma ci voleva :sisi: :medito:
Pranzo:
- tonno all'olio extra
- insalata
- mezzo panino integrale
- 1 pesca noce
Cena:
- minestrone
....e boh...devo ancora pensarci. Quasi quasi mi farei un wrustel, di quelli grossi di pollo...ma vediamo se mi vengono altre idee.
- 1 kiwi
Ah, Dani, ho provato ieri sera:Citazione:
Originalmente inviato da Alessia Va
Oddio la caprese con il pesto
Non ci avevo mai pensato...
La proverò; come la fai esattamente?
ziiii provala è semplicissimo, basta sostituire il condimento classico (olio, sale) con un pochino di pesto a crudo sopra la mozzarella... ci sta benissimo, a Vienna lo usavano sempre!
mi sono fatta una caprese con la mozzarella di bufala e ci ho messo il pesto sopra: buonissima! :approved:
::ok...allora kebab sulla lista nera come il mac donald's :approved:Citazione:
Originalmente inviato da Alessia Va
colazione: fetta d'anguria
pranzo: radicchio + sogliola
cena: pizza :sbav:
ciao clubbine io sono passata per un salutino :hug: vi leggo sepre e siete bravissime sarete dei figurini!!!il mio bebe' mi ha fatto diventare un tacchino ripieno . prometto che appena nasce io mi piazzo qua e mi metto a stecchetto!!! :aaaa: baciiii :cute:
ciao demetra :hug: e Auguroni per te e il tuo bimbo :sisi: :smack:
Oggi per me colazione con:
- 4 biscotti tipo pavesini
- yannoh e succo di frutta
- yogurt bianco con mela a pezzi
Pranzo con:
- linguine di kamut con pesto
- 1 carota julienne condita con olio e limone
- fetta di melone
Cena:
- fagiolini in insalata
- formaggio di capra
- 1 kiwi
:ciao:
Buona eh? :smile::sbav:Citazione:
Originalmente inviato da Alessia Va
Ciao Demetra!! :hug: quando nasce? :cute: vedrai ci sarà tempo per tornare in linea, ora goditi la gravidanza!Citazione:
Originalmente inviato da demetra83
diario di oggi
colazione: latte + cereali
pranzo: salsiccia grigliata + peperoni e zucchine al forno
merenda: yogurt
cena: straccetti con rucola e limone + una pesca noce
:ciao:
ma perchè mi è tornata la fame da maialino?:angelus: non vi dico ieri sera cosa ho combinato :frust: la corsa mi mette troppo appetito :aaaa:
diario di ieri:
colazione:
biscotti+2 con velo di nutella :giggle: +latte+caffè
pranzo:
spaghetti con olive,capperi e acciughe+insalata+2 wusterl+melone
cena:
e qui viene il bello:sbonk:
2 wusterl+mini panino con mozzarella impanata+mozzarella+pomodori
:argh::argh:
diario di oggi:
colazione
biscotti+latte+caffè
merenda:
succo d'ananas
pranzo:
penne con tonno,olive,pomodorini e capperi+mini panino con frittata+melone
merenda:
yogurt:yahoo:
cena:
:mumble: speriamo di non fare come ieri :sbonk:
anche stasera si corre :metal:
oggi ultimo giorno di lavoro :dance:
:smack: :ciao:
il piccolo Daniel dovrebbe nascere il 2 ottobre .. non vi nascondo che sono terrorizzata per il fatidico giorno :aaaa: ma per il resto non vedo l'ora :cute:Citazione:
Originalmente inviato da D@niela
vi terro' aggiornate :sisi:
Ciao Club :Ops:
Avete passato un buon ferragosto?
Io, mio padre e mia madre eravamo gli unici abitanti nel raggio di almeno 3 km :look: non vi nascondo che si è stato da dio :medito: un silenzio, una pace :medito:
Ho dormito (per ben metà pomeriggio, cosa insolita per me :ooo: ) e letto :libro: in completo relax...
Diario alimentare:
colazione:
- un mini panino con goccie di cioccolato
- yannoh e succo di frutta
- yogurt bianco con mela a pezzi
pranzo:
- frittura di lago :sbav:
- peperoni al forno con acciughe :sbav:
- fetta di melone e un amaretto
cena:
- abbiamo preso la pizza, io bufalina :sbav:
- pesca a pezzetti con un po' di zucchero e limone
Domani devo fare il pane, che i miei amici dai quali sono a cena domani sera mi hanno espressamente richiesto...con questo caldo sudo al solo pensiero :gosh:
Vabbè, ci penseremo domani...
Ora a ninna :ciao: :hug:
ragà scusate ma come si fa per le maniglie dell'amore???? E per i fianchi???? A me i fianchi sono decisamente sproporzionati :( e mi sono appena fidanzata......urge consigli!!! Comunque sto facendo cyclette tutti i giorni da 2,5 mesi a questa parte però ho saltato tipo 10 giorni in tutto :( Facciamo 1 ora o 1,30 minuti al giorno. Secondo voi va bene la cyclette??? Aiutatemi!!!
Sugli esercizi fisici non posso proprio consigliarti perchè, da brava pigra, non ne so niente :blush:Citazione:
Originalmente inviato da quasi psicologa
però perchè non provi a scrivere qui il tuo diario alimentare giorno per giorno? ti assicuro che è illuminante :asd: ti rendi conto immediatamente se ci sono degli errori, delle carenze oppure degli eccessi nella tua alimentazione :sisi:
e poi c'è la nostra nutrizionista di fiducia Alessia che ti può consigliare :smile:
Passiamo al mio diario... sorvolo su quello di ieri perchè essendo festa, ho un pò sgarrato :sbonk:
oggi colazione: latte + cereali
pranzo: insalata con uova sode, carote, pomodori e mais + 2 perine
merenda: yogurt
cena: hamburger di prosciutto (mai provati prima :look: vediamo come sono) + fagiolini + una pesca noce
:ciao:
Ciao quasi-psicologa :smile:
Non sono espertissima di fitness, forse qualcuno come Rae o Andalucia può darti qualche dritta più mirata. Segnalo comunque un esercizio consigliato su questo sito, che mi sembra ben fatto: Corso di ginnastica online - Esercizio per i fianchi
Poi se vuoi scrivere il tuo diario alimentare, siamo qui per quello :smile:
Il mio di oggi:
colazione
- 3 oro saiwa integrali con velo di nutella
- yogurt bianco con pera a pezzi
- yannoh e succo di frutta
pranzo:
- lasagne ( la mia genitrice :| )
- insalata
- 1 banana
Cena: a casa di amici...mi sa che qualche sgarro ci scappa :giggle:
Intanto sono sopravvissuta al pane :gosh: pensavo di sciogliermi tra impastatura e cottura :gosh: ma il risultato ripaga la fatica :approved:
Buona domenica :ciao:
ciao demetra! :hug:
posso sorvolare sul diario alimentare di ieri? :look:
e passare direttamente a quello di oggi? :P
colazione: tisana alla rosa canina
pranzo: fettona di anguria
cena: andiamo a una sagra, ho idea che il mio fegato mi odierà...:look:
Ciao Club :hug:
Ieri sera sono stata brava...anche perchè c'era quasi tutta roba grigliata (carne) è quindi non è che ho mangiato granchè.
Oggi a colazione:
- fetta di torta di yogurt fatta ieri
- yogurt bianco con pera a pezzi
- yannoh e succo di frutta
Per pranzo:
- insalata con pomodorini, formaggio di capra al peperoncino :sbav:, castagne morbide e tonno
- qualche patatina fatte a modo mio: ovvero tagliate a fette e fritte :giggle: non ho saputo resistere, era da ferragosto che avevo voglia di farle!
Ora mi faccio uno spuntino con una pesca.
Per cena:
- piatto unico di riso bollito e melanzane al funghetto
- 1 kiwi
I miei sono partiti stamattina per la montagna, tornano giovedi :yahoo: un po' singletudine :yahoo: :asd:
buona sera! :ciao:
colazione: percoca + yogurt greco
pranzo: risotto coi funghi (mio fratello ha trovato dei porcini spettacolari :sbav: )
cena: passato di verdura
Buonasera care:Ops:
Esordisco dicendo che la settimana scorsa ho cenato e merendato sempre fuori casa o a casa con ospiti, quindi..ho fatto talmente schifo che stamane tra metruazioni e gonfiore per questa settimana...mi sono ritrovata 2 kg in più. ora non è che sia una tragedia..però...cavoli:zott:
Cmq da oggi a regime e, visto che la scorsa settimana ho anche sospeso l'allenamento, tra mezz'ora vado a correre..stasera mi spacco:approved:
COlazione: latte, 6 biscotti vitasnella, succo di pompelmo senza zucchero e caffè
Spuntino: caffè e uno yogurt magro
Pranzo: spiedino di carne di vitello + piselli bolliti
Spuntino: anguria
Cena: non so..magari uova e pomodori
Quasi psicologa..se mi permetti, più che legare il tuo benessere a una seconda persona (hai giustificato il tuo ingresso nel club dicendo che ti sei appena fidanzata), vivilo in modo naturale come parte della tua vita...e soprattutto adotta uno stile di vita personale, indipendente da chiunque ti circondi (fidanazato, marito, mamma , papà, etc):bacetto:
Per i fianchi, guarda..io ho sempre avuto questo problema da donna "sicula" di mamma campana quale sono...Da 3 anni a questa parte quando ho intensificato e regolarizzato la mia attività sportiva preferita e fatta per me (la CORSA) non ho piu di questi problemi.
Per cui:
CORSA
Poi se ami la ginnastica da camera (iO no) puoi stenderti su un fianco e sollevare la gamba, riabbassandola senza toccare terra e mantenendola distesa (non piegarla): 3 serie da 12 per iniziare.
Per il resto mi sa che la cyclette non è molto indicata quale unica soluzione ma non saprei dire con certezza... Comuqnue, se puoi cerca di fare qualcosa di più "dinamico":D
Buona sera club :smile:
questa settimana vorrei cercare di scrivere il diario,anche se non sto adottando uno stile di vita sano ma se scrivo almeno non mi concedo troppi sgarri :asd:
Oggi pomeriggio sono andata al mare :yahoo: è stato così bello e rilassante :relax: come ho scritto nel social sti vivendo dei bei momenti :cute:
passiamo al diario
colazione:
3 biscotti,metà succo di mela,yogurt,caffè
pranzo:
in spiaggia :P panino mozzarella e pomodori,tanta acqua visto la temperatura :gosh:
merenda:
fetta di anguria
cena:
gnocchi al sugo :sbav:,fettina di pane con stracchino
stasera sono andata di nuovo a correre :metal: inizio quindi la mia 2 settimana di allenamento :metal: :boing:
Buona serata,io vado a nanna :yawn: