Chiara pardon ho pensato subito all'acne:smile:
si comunque il sole fa quest effetto apparentemente guaritore quando lo prendi..appena smetti addio...:zott::zott:
Buon weekend a tutte:Ops:
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Chiara pardon ho pensato subito all'acne:smile:
si comunque il sole fa quest effetto apparentemente guaritore quando lo prendi..appena smetti addio...:zott::zott:
Buon weekend a tutte:Ops:
Ok, sono arrivata alla conclusione che la mia non è fame... e neanche golosità :rolleyes:
Dal lunedì al venerdì sono un angioletto, seguo bene la dieta e senza nessuna fatica limito i dolci. Poi arriva il weekend e inizia il mio delirio glicemico :look:
Come si chiama? Fame nervosa? Fame per noia? boh... so solo che mi sono appena strafogata un gelato e un avanzo di uovo di pasqua :zott:
Che posso fare? la dietologa mi aveva dato una medicina omeopatica per calmare questo tipo di "fame", ma non mi sembra stia facendo effetto :| Sono una causa persa :omg:
Da quanto lo stai prendendo il rimedio omeopatico? In genere richiedono tempo...non sono fuliminei come i farmaci...
Da circa 2 settimane :rolleyes: forse ci vuole più tempo? Speriamo :crossed:Citazione:
Originalmente inviato da Alessia Va
sorvolo sul diario di ieri :zott: e anche su quello di oggi :omg:
Buona domenica a tutte :hug:
si, direi che due settimane sono poche...poi il tempo varia da persona a persona, ma ti consiglio di aspettare ancora un pochino, prima di dichiarare fallimento...
:hug:
:mumble:...con me, paradossalmente, funziona evitare i dolci...:argh: e tutto quanto gfa' alzare la glicemia.Citazione:
Originalmente inviato da D@niela
Il che, ovviamente, non è molto facile se hai una vitra sociale normale che include uscite e bevute...:zott:
Ecco i miei consigli: :D
(diventare asociale come la sottoscritta non è fra questi:nono: )
- approfittane per fare sport! (che ne so', vai una volta in più in palestra...corsa sul lungolago/fiume...eccc.ecc.)
- limita i dolci o concediti strappi piccoli (tipo: un gelato :sveng: , un solo cocktaikl leggero all'aperitivo ma solo proteine/sottaceti come acccompagnamento -sento avvicinarsi le ire funeste di alessia :asd: :asd: , succo di ananas-tortura massima- al posto del cocktail in discoteca, ecc. ecc.)
-tieni presente che, a stando a quanto ho capito del nostro simpaticissimo problema, non ci conviene tanto fidarci del senso di fame .almeno, io c'ho sempre l'impressione di riuscire a mangiare un bue intero sopratutto quando si tratta di dolci e/o pizza (in teoria, me ne basterebbe 1/2)
Adesso torno a lavuraà, domani ho gli esami per vedere se c'ho la resistenza all'insulina. Almeno, dopo i risultati, o smetto di fare sacrifici inutili (torte di frutta, a me! :sbav: )o, almeno, capisco la causa del mio metabolismo addormentato:)
buongiorno ragazze..ero fuori con il mio love :smile:
aggiorno un po il diario, questi giorni ho strafatto un po ma anche camminato tanto:smile:
sabato
colazione latte e biscottini
pranzo: piadina kebab piu the marocchino:sbav:
cena birra e panino
domenica:
colazione latte piu cereali
metà mattina un pasticcino dalla suocera:asd::asd:
pranzo una focaccia tonno e pomodoro
merenda gelato
cena tazza di latte
lunedi
colazione latte e una brioss
pranzo canelloni di ricotta
tre carote e una mela
merenda un cucciolone
cena tazza di latte
oggi:
colazione latte
pranzo pasta alle zucchine piu insalata
merenda yogurt
e cena credo faro un po di brodino:smile:
buon inizio settimanaaa:bacetto::bacetto:
Buongiorno ragassuole, ecco la mia giornata tipo: colazione, corsa in centro a Milano per recuperare le impegnative per le ricette e spostarsi i quello che credo essere un centro convenzionato con il ssn. Non lo è :|
Colazione con terrificante beverone al glucosio al fine di effettuare la sopracitata misurazione dell'insulina (ed ho beccato l'unico centro che fa' solo due misurazioni :sarcasm: te,mo dovrò rifare il tutto ...:sbonk: )
Mal di pancia allucinante +, verso le 11:30, quando ho finito il secondo prelievo, fame allucinante tamponata con panino farcito con brie, cotto e cemento armato mascherato da salsa rosa.
Prevedo merenda con sana mela granny (qualcosa di sano, in tutta la giornata, ci vuole, no? :look: )e, dulcis in fundo, tanto per completare l'opera, aperitivo con la cate :D
Ciao Ragazze:bacetto:
Se leggete il nostro clubbino, ci sono le mie news :asd:
Detto ciò, diario:
colazione: yogurt magro ai mirtilli, 3 fette integrali con marmellata bio ai mirtilli (fantasia:D), caffè
Prazno: finocchi con stracchino al forno..tipo gratinati ma sostituendo la besciamella con lo stracchino + paninetto di farro
Cena: gamberi bolliti e insalata
e prima allenamento: corsa e piegamenti
Lucia lette:volemose:
diario di oggi:
colazione latte
tragitto a piedi
merenda fetta a latte piu succo
pranzo
dei gnochetti piu un cordon bleu al forno piu pomodorini
merenda yogurt
cena carne in tegame con carote bollite una pera:yahoo:
Buonasera :inchino:
riprendo il diario da oggi và :rolleyes:
colazione: bicchiere di latte + 3 biscotti
spuntino: yogurt
pranzo: 3 polpettine ripiene con mozzarella + insalata di carote e pomodori + 60gr di pane ai cereali
merenda: banana
cena: minestrone con 60gr di riso integrale + 2 fettine di pane ai cereali con crescenza e prosciutto cotto
A domani :ciao:
Ciao belle...che fame...:sbonk:
In attesa dei risultati dei miei esami...
Mi sento affamatissima e ci si aggiunge pure l'herpes...:argh:
Diario oggi:
sveglia tardi, colazione volante con brioche alla crema:argh:
merenda: yoghurt magro con mandorle
unch: ...devo fare una lampada :sbonk: Un genio, con herpes in atto. :sarcasm: + pranzo veloce con panino (spero:) )
A dopo,
:ciao:
Buongiornooooooo:Ops:
Oggi è arrivato il telegramma..oramai nulla mi può fermare:P
E, soddisfazione sulle soddisfazioni, mi sono piazzata tra i primi posti dei vincitori..ma che cose!
Dunque..ieri sera Pizza con bufalina con il papi davanti alla partitona:yahoo:
Oggi:
colazione: caffè, latte e 5 biscotti integrali
Camminatona per comprare alcune cose
pranzo: farro, gamberi e piselli. Il tutto bollito.
Se riesco vado a correre..
Stasera pensavo alla mia mozzarellina di bufala con insalata e paninetto di farro.
Bacio
ciauuu:smile:
oggi colazione solita tazza di latte
camminata per andare a lavoro
mezza mattina: una pizzeta sfoglia e succo alla banana
pranzo riso al sugo insalata tonno e pomodoro
merenda yogurt
cena: zuppa di pesce:sbav:
e le fragoleeee:cute:
Ciao belle! Innanzitutto mando un abbraccione a Lucia per quanto conseguito:hug:
In secondo luogo vi aggiorno sui miei esami (no, giusto perché c'ho voglia di fare la vecchietta ipocondriaca). Alura, oltre che nel club dello jeti adesso sono ufficialmente nel club dei "vorreiaffogarenellanutellamanonposso"cioé, in pratica, ho valori strani di glicemia
ciao care!
causa casini vari, nelle ultime settimane ho perso più di 6 kg...sto mangiando poco e niente perchè lo stress mi provoca delle nausee terribili...il dottore mi ha anche diagnosticato il reflusso gastroesofageo...:|
Ciau ragazze:smile:
ho mangiato un sacco di cioccoolato sti giorni:sbonk::sbonk:..ora mi rimetto in regime:sisi:
venerdi:
colazione caffelatte
merenda pizzetta sfoglia
pranzo:zuppa di pesce due fette di melone e prosciutto
cioccolatini vari:blush:
cena:
pennette panna e salmone
olive ascolana
birra
sabato:
camminato tantooooooo sono sfinita:sbonk:
colazione: latte due fette biscottate con miele e marmellata succo ace senza zucchero
pranzo un panino con crudo, una pera
pomeriggio caffe con panna
pizza al taglio sul tardi e prima di andare a letto latte e miele
oggi colazione latte e crostat alla nutella
pranzo lasagne cottoletta e insalata
merenda due fette di melone
cena brodino e verdure grigliate..
anche oggi camminato tanto:sbonk::sbonk:
ciau fanciulle:smile:
colazione latte
pranzo: spaghettini e fritelle di zucchine
camminata per andare in facoltà
merenda: de fettine di crudo con due grissini
cena:minestrone di verdura e una mela
ciao ragazze come state? io vorei perdere quei kiletti del post parto , ma sono troppo golosa e devo die la verità non ho mai fatto una dieta vera !!!quello che mi ci vorrebbe è la forza di volontà , in compenso ho cominciato ad andare di nuovo a pattiaggio!!
ciau demetra:hug:
diario di oggi:
colazione latte piu due macine
pranzo minestrone e due polpettine
merena una mela
cena spaghettini pomodoro e basilico e un po di sogliola con limone e olio:P
Ciao ragazze :hug:
Demetra :bacetto:
ritorno al mio altalenante diario :sbonk:
colazione: latte + 2 fette di pane integrale con marmellata
spuntino: yogurt
pranzo: avanzo della cena di ieri :argh: a base di torta rustica di pasta brisè con zucchine bieta stracchino e prosciutto (in pratica tutto ciò che avevo in frigo che mi avanzava :asd:)
merenda: thè freddo
cena: 2 cordon bleu + insalata con lattuga e pomodori + un panino
i kg persi li sto riprendendo tutti grrr
basta da domani mangio + genuino e meno dolci
buongiorno..qui piove da lunedi:sbonk::sbonk:
oggi colazione latte e biscottini
merenda una pizzetta
pranzo brodo piu due carote lesse
merenda the con biscottini
cena brodino e pera:approved:
Ciao belle! Reduce da corsetta in palestra e salasso per rinnovo abbonamento :zott:. E cena a barrettine. Resto del giorno: colazione con biscotti senza zucchero e 250 gr latte scremato. merenda : yoghurt + mandorle , lunch: jappo con le colleghe ! :love:
Ciao ragazze, buon inizio settimana:smile:
aggiorno il diario da venerdi(avviso che venerdi e sabato ho sforato:asd::asd:)
venerdi: colazione solita tazza di latte
spuntino uno jogurt
soliti 3.2 km
pranzo patate e wurstel in tegame una pera
cena:mc donald
sabato:
colazione solita tazza di latte
pranzo due panini e una banana
meta sera una pasta fruttino
cena messicano.
camminate varie piu 6 piani di scale varie volte,ero fuori e odio l'ascensore:swear:
domenica:
colazione latte piu sfogliatine
pranzo due panini
cena: spaghettini insalata e una mela
camminato taaantooo
oggi: colazione latte piu fetta di torta allo yogurt
solito tragitto
pranzo: gnochettini piu merluzzo olio e limone insalata
merenda yogurt
cena minestrina e una mela:approved:
E’ un po’ che non scrivo, problemi di natura affettiva (lasciata per la 350esima volta con Ale…:| , non me la sento neanche di aggiornare lo status di fb tanto lo so’ che si torna assieme….
Comuqnue, a prescindere dai problemi di natura affettiva, con conseguente depressione del gatto, si aggiungono i problemi di decifrazione dei famosi esami (intolleranza al glucosio) e di un simpatico virus intestinale che cosa stranissima per la sottoscritta, mi sta’ procurando nausea da qualche giorno a questa parte – e quindi non ho fame.
Dovrei mangiare cibi facilmente digeribili, cioè zuccheri, ma come faccio se mi alzano l’insulina? :argh:
Presa dal dubbio non mangio niente e non è che renda tanto sul lavoro. :argh:
Parto con il menù da ieri sera:
Cena: insalata, mezza mozz light, scatoletta di tonno, 60 r di pane di soja
Colazione: nausea + sveglia che non suona. => tristissimo caffè macchaito senza zucchero della macchinetta
Merenda: yoghurt intero (perché faccio la spesa di corsa, così non capisco cosa sto’ comprando? Volevo lo yoghurt magro :bua: )
Lunch: dannata nausea :zott: mi butto sulla pasta in bianco, accettonsi suggerimenti…
A presto! :ciao:
Eli :hug: nessun consiglio, solo un abbraccio di solidarietà dato che vedo anche te presa in un vortice di casini, ma ce la faremo :parsi:
scrivo solo per dirvi che mi sto dando al cibo :| sì sì, ai casini e al cibo
domani fuggo per due giorni da questo posto, non potrei farlo ma me ne sono fregata. MI rilasso un po'. Smetto di pensare di aver fatto l'ennesima ca:shutup: della mia vita, almeno fino a sabato. Poi ci ripenso...
Chiaretta!!!! :acchiapp: Piantala che hai tutta la mia stima in almeno un paio di campi importanti (Tipo riuscire a mollare un fidanzato di cui non siamo innamorate? Tipo fare un lavoro che ci consente di stare a contatto con quello che più amiamo ed essere considerate "professionals? )
Per il resto grazie per l'abbraccio ^^
Serve :argh:
Diario di oggi:
Colazione (e vi pare che sento la sveglia?): 4 albicocche in metropolitana in perfetto stile emigrata.
merenda di metà mattina: barrettina da 200 calorie destinata al post allenamento
lunch: basta mensa :sisi: salasso all'autogril dove per 10 gamberetti bolliti 10 :| + ciotola di insalata a peso d'oro (ma non doveva fare bene?) con qualche fagiolo rosso e coppetta di anans fresco + morso di baguette + 2 cucchiaini di olio di oliva ho bruciato la bellezza di due ticket.
merenda: 3 mandorle + yogurt magro
merenda 3: altra barrettina destinata al post allenamento
cena: indovinate? :argh:
Vabbè, mi sa' che passo al mac dopo l'allenamento di calcio, così vario un po' :rolleyes:
.................................................. ...
Ciao a tutte, ho bisogno del vostro aiuto:sisi:
Soprattutto per le esperte e le veterane/i del thread:Ops:
Mi date qualche consiglio per perdere 8 kg in tempi relativamente brevi senza morire di fame?:giggle:
Non posso rinuciare a latte e pane :nono::look:
Grazie:approved:
ciao a tutte...sempre con una assenza più prolungata ogni tanto mi faccio rivedere....
un bacio alla mia sorella yety :hug:
Oltre all'insulino resistenza e sindrome dell'ovaio micropolicistico ora sembra che il mio metabolismo sia definitivamenrte andato in cavalleria......sono molto avvilita.....dovrò fare le analisi del caso e vedere, comunque facendo una dieta non ferrea e andando in palestra (uso il cardiofrequenzimetro per tenere alti i battitit) non ne esco comunque ...in un anno (in cui è vero che non sono stata a dieta ma non ho nemmeno fatto schifo da morire...ho mangiato normale...) ho preso 4 kg e mezzo che non riesco a buttare giù...in più mi sono scomparse le mestruazioni ed anche con il progesterone x 10 gg non mi stanno tornando...non so'se andare a cercare un albero ed impiccarmici o battere la testa al muro.....
scusate lo sfogo...
mannaggia agli esami del cazzo e agli ormoni ballerini...ho appena mangiato latte e biscotti per merenda....auuuuuuhh
Gala!!! :acchiapp:
Capisco...:sisi: troppo brutto fare sacrifici e non vedere i risultati...Non ti preoccupare, lo stress da studio, sicuramente, non ti aiuta. Cambia tutto dopo la laurea ;)
Una domanda...ma il cardiofrequenzimetro non deve essere impostato su battiti di frequenza media, intendo, non troppo alti?
X Rosa: 8 kili mi sembrano un bel po'... ti consiglierei di andare sulla perdita di un kg al mese, che vuol dire, circa 7500 calorie in meno al mese, cioè circa 250 cal in meno al giorno di quello che consumi di solito.
E fare sport almeno 3 volte alla settimana: così mantieni il tono e, se sei messsa maluccio come me e l'amica jeti, è anche l'unico modo per bruciare le calorie in eccesso o i grassi. Inoltre ti rassodi, e, quindi, anche se mantieni il peso, la forma fisica appare più armoniosa. ;-).
Duccio, qualche thread fa' aveva postato un bel link. LA dieta che va' per la maggiore sembra essere la mediterranea (okkio, no quella del mulino bianco, ultimamente è stata aggiornata - contempla una maggiore quantità di cereali integrali). Quando mi ricollego ti giro l'esempio di dieta che m'ha dato il diabetologo. Va' bene anche per le persone che non hanno problemi. :-) (solo che è na' palla...mi sogno il moijto di notte :bua: , che, per ovvie ragioni, il diabetologo mi ha severamente vietato, chissà perchè :argh: )
Grazie river:approved:Citazione:
Originalmente inviato da riversky
Se mi posti l'esempio, quando puoi ti ringrazio :sisi:
Ps: le diete sono tutte una palla (mojto a parte che non bevo ma 8 kg vengono lo stesso:asd: ed anche l'insulino resistenza, credo dato che l'ho avuta ) tranne che per chi le prescrive:asd::P
Eccovi qua il link che diceva... le linee guida sono messe divise per capitoli invece che il file scaricabile...
Linee Guida - INRAN - Istituto Nazionale di Ricerca per gli Alimenti e la Nutrizione
Non si parla di diete.. ma di corretta alimentazione seguendo la "dieta mediterranea"... ovvero molte verdure, frutta, latte, pane , pasta, pesce, limitare carne...e minimizzare dolci ... C'e' scritto un sacco di cose...La fonte poi essendo l'istituto nazionale della ricerca sugli alimenti e sulla nutrizione e' la massima autorita' alla fine... non sono le cazzate da novella duemila che si trovano nei giornaletti patinati..
X Rosa:
Colazione: 200 gr di latte scremato, 25 gr di fette biscottate
Merenda: 20 gr di fette biscottate
Lunch: 50 gr di pane, 150 gr di frutta, 150 gr di verdura, 80 gr di pollo
Merenda: yogurt magro
Cena: 50 gr di pasta, 150 gr di pesce, 150 gr di verdura, 150 gr di frutta,
Durante tutto il giorno vanno aggiunti 5 cucchiaini d’olio.
La carne bianca può essere sostituita da carne rossa magra (70 gr?) ed il pesce da tonno in scatola senz’olio (80 gr).
2 volte alla settimana pollo o pesce possono essere sostituiti da 50 gr di formaggi magri.
Altre due volte pollo o pesce possono essere sostituiti da 50 gr di affettati magri(io adoro il golfetta, per dirti)
1 volta alla settimana carne o pesce può essere sostituita da 2 uova.
Il pesce (magro) va’ mangiato almeno 3 volte alla settimana.
Per verdure non si intendono legumi e patate e per frutta non sono contemplate le banane.
Tieni presente che è una dieta pensata per prevenire il diabete, in altre diete sono concessi biscotti secchi al posto delle fette biscottate e poco zucchero/miele. Inoltre si può mangiare la frutta lontano dai pasti. Un altro medico mi aveva dato un’altra dieta che contemplava un maggiore quantitativo di formaggi, salumi e carne. La pasta si può sostituire con il riso. Pranzo e cena si possono invertire.
Ti dico solo che, per risparmiare tempo e soldini, sto’ comprando pesce surgelato e pollo da condividere col gatto. Pure il gatto m’ha schifato il pollo lesso:argh:
Inoltre si tratta di regole indicative. Il mio endocrinologo concorda sul fatto che se voglio mangiare di più la mattina posso e m’ ha chiuso due occhi sulle barrettine saltapasto post palestra…
[QUOTE=riversky;2341995]X Rosa:
Colazione: 200 gr di latte scremato, 25 gr di fette biscottate
Merenda: 20 gr di fette biscottate
Lunch: 50 gr di pane, 150 gr di frutta, 150 gr di verdura, 80 gr di pollo
Merenda: yogurt magro
Cena: 50 gr di pasta, 150 gr di pesce, 150 gr di verdura, 150 gr di frutta,
Durante tutto il giorno vanno aggiunti 5 cucchiaini d’olio.
La carne bianca può essere sostituita da carne rossa magra (70 gr?) ed il pesce da tonno in scatola senz’olio (80 gr).
2 volte alla settimana pollo o pesce possono essere sostituiti da 50 gr di formaggi magri.
Altre due volte pollo o pesce possono essere sostituiti da 50 gr di affettati magri(io adoro il golfetta, per dirti)
1 volta alla settimana carne o pesce può essere sostituita da 2 uova.
Il pesce (magro) va’ mangiato almeno 3 volte alla settimana.
Per verdure non si intendono legumi e patate%2
Grazie Duccio:mano: c'è un vero patrimonio sulla corretta alimentazionei n questo link:yahoo::approved:Citazione:
Originalmente inviato da Duccio
buongiorno!
River, la dieta che hai postato è molto molto simile a quella che facevo io 2 anni fa' e che ora sto'tentando di riprendere in mano......
il problema mio è uno solo...e grande
:argh: la forza di volontà...non riesco proprio a stare a dieta correttamente per più di 3 giorni di seguito......forse ci vorrebbe davvero uno psicologo.....:argh:
ehilà clubbine vi ho abbandonato :sbonk:
eccomi qui di ritorno :smile:
diciamo che nonostante lo stress generale la mia dieta è più equilibrata del solito anche perchè quest'anno sono riuscita a seguirla :asd: ottenendo finalmente qualche risultato :D
scrivo il diario di oggi:
colazione:caffè latte, nastrina, supradin :asd:
merenda: un pacchetto di crackers non salati
pranzo: minestrone con riso, frittata, insalata, ciliege e una fetta di melone
merenda: mmm penso frutta fresca
cena: tonno al naturale con pomodori, un panino integrale, frutta.
non so se riesco a scrivere regolarmente ma ci provo.
un bacio a tutte :smack: