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Ale..io nella legge del contrappasso non ci spero...perchè quello che farà male a lui non toglie il male che lui ha fatto a me. E ora me ne frego del suo senso di colpa e di smarrimento senza di me...però io vgolio solo una persona che sappia godere della mia serenità, stabilità e delle belle cose che sento di poter dare..Citazione:
Originalmente inviato da Alesxandra
Uff, periodino questo :-(
Cmq....devo ancora mangiare...ora svengo!
Ale..abbraccissimo per te :-)
Lo so, Lucia.... scherzavo sul contrappasso dantesco :smile:
Ed è sacrosanto il tuo desiderio, alla nostra età è più che normale.
Auguro a tutte di ritrovare un po' di serenità per conto vostro, adesso.
e mangiate bene e sano!! :wife:
Ciao bimbe belle,
fiera della mia determinazione, vediamo fino a quando resisto :parsi:
alura, stamane colazione con latte scremato, cacao, un muffin alla banana light fatto dalla sottoscritta (140 kcal a muffin ...:giggle: )
merenda con yogurt magro
pranzo con minestrone fresco e light con 40 gr di pasta, un cucchiaio d'olio e 20 gr di parmigiano
merenda due con ananas tagliato a fette(se ne avrò voglia)
cena a barrettine ultra proteiche. Una da 100 kcal prima dei 50 minuti di corsa, una (sono delle mostruosità con il 50% di proteine) dopo l'allenamento.
Oltre ai 50 min di corsa dubito avrò forza di fare altro. Vorrò solo addormentarmi pacificamente in sauna.
Ciao care,
fierizzima dei 50 min di corsa :approved: cioè, diciamo 30 min di corsa, camminata in salita per altri dieci, ed infine altri 10 di corsa, con colonna sonora...ok! ;)
Stamane colazione con muffin alla banana (la cui immagine filrata con instagram è stata prontamente postata al suddetto "indeciso" - 'na volta che mi viene una cosa buona, morbida, leggera e profumosa...:giggle: ) , the aromatizzato col dolcificante e poco latte scremato.
A merenda prevedo yogurt magro o arancia
A pranzo ho una voglia mostruosa del minestrone della gastronomia, ma ho detto che vado in mensa, quindi mi butterò su minestrina e poca insalata.
Se trovo un petto di pollo magro magro, però... mi sa' che lo mangio volentieri con un po' di verdure.
Per la seconda merenda lo yogurt o l'arancia che non ho mangiato.
A cena bastoncini decongelati con spinaci (decongelati :|).
Poi.. Let's dance! :D (quindi prevedo massimo di consumare il caro e vecchio succo d'ananas)
Tips su dove trovo cappellaccio antiestetico da strega sifaperdire sexy?
Eccomi...ieri bella corsa sul lungomare controvento per 50 min...e 9 km :-)
Pranzo: insalta con polipo lesso
merenda: yogurt bianco magro
sessione hard di addominali quotidiana
cena: seppioline arrosto e pomodori
Oggi:
colaz crepes di crusca, mezzo yogurt bianco magro e un cucchiaino di cacao magro, budino light ala vaniglia con stevia
parrucco...e 30 min di camminata a passo sostenuto
pranzo: bisteccone di tonno
cena...non so...
ah vabbè voi ricominciate a scrivere e mi inducete in tentazione :giggle:
io sono presa dalla solita pigrizia e anche dalla necessità di fare meno deviazioni possibili dal lavoro :rolleyes:
dunque
io mangio come al solito di tutto e di più, cerco di contenermi ma non ci penso poi più di tanto, ho ripreso la palestra e mi sento benissimo
certo sono sempre cicciottella, ma che ci posso fare??? mega punto di domanda
per il resto sono un po' meno sulle montagne russe, ma solo perchè sono diventata stoica :argh: insomma sto cercando di prendere tutto con filosofia e vivere istante dopo istante
altrimenti penso che a breve mi toccherebbe trapianto di cuore e fegato
allora, da dove partiamo? da ieri sera?
dunque, pizza margherita fatta da me, ma con pasta presa al forno + insalata di pomodori + 3 fette di crudo + ciambella marmorizzata fatta da me
(mi sono data ai dolci)
colazione: solita, ma con assaggio della ciambella
merenda: pane con composta di mele cotogne, e una fetta e mezza di ciambella della mia collega + caffè
pranzo: due fette di provola "alla piastra" ma senza piastra + pomodori + ho dimenticato il pane.... adesso che ci penso + mandarino + caffè
merenda: banana
poi palestra
cena: pasta e fagioli + radicchio e... in forno giacciono maritozzi fatti dalla mamma
domani pranzo a casa dei miei, quindi si prevede buona scorta di calorie
:ciao:
Ma... ma.... ragassuoleeee! Sono troppo felice! :D
Cioè, come non detto...ehm...diciamo, fiera di me! ^^? Felice è una parola difficile in questo periodo di alti e bassi. :deluso:
In una settimana di corsa due, dico, due chili andati! :P
In pratica, secondo il mio piano di "remise en forme" sono balzata alla data 1° gennaio...
Alura, posto la giornata di ieri che faccio prima...
Colazione con latte p.s. scaldato e special k al cioccolato
pranzo con cordon bleau decongelato e verdure del minestrone light(senza condimenti e bollite il giorno prima).
merenda: 1/2 barretta da body builder strabuona da 315 ckal
allenamento: 40 min di corsa a 8.0km/h più 10 minuti di bici ellittica più pochissime braccia.
cena (bidonato jappo con conseguenti insulti telefonici del proponente): la rimanente 1/2 barretta più un pacchetto di patatine ener-zona.
hm...ora che ci penso adesso capisco perchè avevo un po' fame...:mumble:
Uffa...delle delusioni affettive rimane l'amaro, ma, con me, di inappetenza nun se ne parla... :argh:
Chiaretta...:bacetto:
NB: Lucy....a Roma ci vengo...ma mi sa' che dovrete farmi recuperare da qualcun altro perchè taglierete il traguardo almeno un'ora prima di me! :sbonk:
Buondì! Anche il miopiano remise en forme procede bene. Oggi ho in programma corsa di un'ora..anche io non piu di 9 km/h per evitare fatiche e strappi inutili. Ieri sera ho iniziato Pilates....e poi sto cercando di alternare un giorno corsa e un giorno camminata spedita anche solo per sbrigare commissioni.
Tra 2 wend vado a catania da amici...ma il mio amico è a dieta quindi non tempo attentati!
Mentre tra 3 vado al centro benessere con la mia amichetta.
E poi c'è Lourdes per l'Immacolata :-)
Oggi:
colazione con yogurt bianco magro greco con 1 bustina di stevia e 2 cucchiai di crusca
pranzo: pollo e tofu
cena...capesante....gnam gnam
hihihi...Lourdes ci vorrebbe pure per me :-)
Ciaobimbe...come state?
Uffa, il mio dimagrimento procede a ritrosissimo... :(
Come immaginavo i due kg sono solo acqua...mi sono pesata e sto seguendo la tabella che mi ero prefissata ma...che fatica!
Alura, oggi cominciamo con latte scremato scaldato un po' di cacao, dolcificante e 50 gr di biscottini plasmon...
merenda: pacchetto di crackers
Lunch: minestrina più verdure in mensa oppure secondo leggero e verdure. Se riesco: niente pane.
Fuga al super per spesa (arance e yogurt magrid a mangiare a merenda)
cena...si riprende: 50min di corsa più relax. quindi...barrettine :-)
ma :wow: io vi domando Eli, Lucy, come fate a mangiare così poco??? :wow:
io ci riuscivo qualche anno fa ma lo sforzo durava ben poco e ora non ci riesco per niente
per il resto ho scoperto un modo formidabile per mangiare poco: guadagnare poco :argh: vi garantisco che funziona
ma se mangiassi quanto voi effettivamente spenderi pochissimo :asd:
dunque tra un po' ceci + pane + zuppa di patate zucca e pomodori + mandarino + caffè
merenda: banana
cena: smaltisco il rustico di pasta matta fatto con salsicce e broccoli venerdì + uovo al sugo
:ciao:
Chiara, non credo funzioni.
Basandosi sul mio stipendio (pressochè invariato da quando scrivo su queste pagine) , a quest'ora dovrei essere come Giselle Bundchen :|
quanto alla dieta... la bilancia , a casa mia , è sempre peggio XD
Nonostante gli sforzi. O_o
Rettifico la cena di ieri:
1 virgin colada in compagnia di ragassuolo giovine, carino, innocente...:love: ok, devo solo trovare il modo di conciliare il suddetto ragassuolo ed il bolognese in visita a Milano in questi due giorni. Ce la posso fare. O_o
colazione...saltata, son andata a letto tardissimo...^^'
preso un mocaccino ed una barrettina saltapasto da100 kcal
merenda: un'arancia
pranzo: minestrone col riso della gastronomia
merenda due: non l'ho ancora fatta, immagino patatine light o yogurt da bere
attività fisica: 50 min di corsa più dieci di braccia, step...ecc ecc
cena: barrettine per 400 cal o, se riesco, insalata di pollo al mac
a domani! :ciao:
Ely se posso permettermi quest'alimentazione non è sana...:(
Io cmq spendo molto di cibo perchè mi nutro di pesce, verdura e cose bio...quindi....errata teoria Chiaretta :)
Oggi marcia di 3 h in montagna per servizio con anfibi e mimetica quindi...Ko. Pranzo di oggi con petto di pollo e insalata. Spuntino 170gr di yogrt bianco,
Stasera insalatona con salmone, spinaci, funghi e cozze e gamberi tutto lesso...
girls io volevo dire che quando fai la spesa con budget ridotti all'osso non infili nel carrello, che so, i biscotti per la merenda o cose extra
e avete presente quando si dice mangiare solo una tipologia a scelta tra uova/formaggio/carne/etc... ecco con budgettini limitati la dieta ideale è anche necessaria :argh: cioè se hai in frigo un pezzo di formaggio e hai ancora fame lo conservi per domani. Era tanto difficile risolvere i problemi alimentari della generazioni anni 70/80/90??? :| bastava la crisi :argh:
peccato solo che la mia circonferenza non si riduca
dunque ieri mezza giornata di lavoro e poi - tanto per restare sul tema ritorno al passato, e che passato - corse per aiutare i miei nella raccolta delle olive
colazione solita con assaggio della ciambella fatta la sera prima
merenda: solo caffè
pranzo: pasta e ceci + zucca grigliata + pezzetto di asiago + mandarino + caffè
merenda: cioccolata alla nocciole a casa dei miei e banana a casa mia
cena: orecchiette e broccoli + prosciutto con poco pane + fettina di ciambella
dovevo andare in palestra ma sono crollata sul divano :look: ho aspettato mio marito che tornasse dalla partita di calcio dormendo per due ore :look:
oggi solita colazione
merenda: pane e marmellata + caffè
pranzo: lenticchie + pane + broccoli + mandarino + caffè
merenda: banana
e poi palestra, per forza
cena: eh non so, magari pasta e piselli così faccio fuori anche le carote che ho in frigo....
:ciao:
per la cronaca, quanto a me, anche quando ero all'università o comunque fuori casa non avevo molti soldi per riempire la tavola... ma allora riuscivo a mangiare pochissimo e infatti ero filiforme
oggi... manco a parlarne... ho una fame boia :bua: sempre e sono come i bimbi, poppate regolari o vado in tilt :argh:
Chiara, ho letto degli articoli sul fatto che la crisi ha portato aingrassare non a causa della quantità ma della qualaità dei cibi assunti. Sempre meno pesce e verdure e sempre piu carne, carboidrati e schifezze a poco prezzo (vedi formaggi stagionati e merendine di infima qualità)...Forse questo è il problema :(
oggi per me:
colazione con yogurt bianco, crepe di crusca d'avena e un budino alla vaniglia a base di latte scremato e agar agar.
pranzo 100 gr di affettato magro di tacchino
spuntino con 170 gr di yogurt bianco
cena salmone..circa 200 gr e qualcos'altro perchè oggi mi sento fiacchissima dopo 2 giorni di corsa e uno di marcia.
Luci da una parte è vero. Infatti a quanto pare mentre una volta "grasso" era associato a "ricco", oggi è associato a "povero"
quello che voglio dire io è... forse non tutti i mali vengono per nuocere (spero :argh: ) per me dico... se prima quando ero a casa avevo fin troppe occasioni di mangiare fuori orario (sì lo so, è una pessima abitudine, ma mi ci è voluta una vita per perderla), di finire la vaschette del gelato etc... oggi non ce l'ho
poi... tutti i trend evolvono. Il nostro maggior cliente è il centro commerciale più grande della zona, con all'interno il supermercato Conad. Ebbene, quello che emerge da tutti i dati della GDO è che le persone hanno adesso uno sguardo più critico sulla qualità. Se prima era sinonimo di marchio, oggi è sinonimo di tracciabilità, salubrità etc... infatti vanno alla grande i prodotti senza marchio Conad Coop etc. che effettuano stretti controlli sulla qualità (o quanto meno lo comunicano :rolleyes: ) e costano meno. Poi, crolla la vendita di merendine e simili perchè il costo è soltanto all'apparenza basso. Quindi si torna a pane e marmellata, miele e cose del genere.
Io di cose industriali non ne ho mai mangiate molte. Nel mio piccolo ti dico che per vari motivi (il costo, il fatto che non mi saziano ma mi mettono fame su fame :| ) evito ormai da tempo i crackers a metà mattinata. Porto pane e marmellata da casa. Certo, posso farlo perchè l'ufficio è mio e faccio quello che mi pare, finanche il caffè con la moka, perchè tanto porto il pranzo e quindi cosa più cosa meno che mi frega e via dicendo...
ps. passando dalla teoria ai fatti
ieri pomeriggio banana e un assaggio di ciambella (può mica farsi dura)
cena: poca pasta in bianco con olio e formaggio + hamburger e peperoni in padella
oggi solita colazione
merenda: caffè + pane e marmellata
pranzo: lenticchie + pane + peperoni di ieri + mandarino + caffè
merenda: banana
cena: mettono a cuocere la verdura e la faccio ripassata in padella con aglio e alici perchè da sola è orribile e poi bho... c'è della mortadella
domani pesce, penso seppie e piselli
e poi ho un'arancia di casa mia... sciolgo un pezzo di fondente che mi avanza da più di un mese in frigo e faccio le scorzette :sbav:
Chiaretta...la verdurina soffritta con olio e alici...:sbav:
solo, a proposito di cibi economici ma non esattamente sani, la mortadella non è il massimo da abbinare...
Questi i valori nutrizionali:
Calorie: 396 kcal
Grassi: 35.8 g
Carboidrati: 0 g
Proteine: 17 g
Fibre: 0 g
Acqua: 46.7 g
Per di più, contiene parecchio sodio...
Quanto detto da Lucia, l'ho provato sulla mia pelle all'università...:( Risultato: 20 kg in più di cui 10 mai più ripersi!!!! )
Alura, gli effetti della corsa sul mio fisico, decisamente NON si vedono...:zott:
Quindi ho molto saggiamente deciso di aggiornare il grafichino della perdita di peso con la pesata della giornata di venerdì ! :D (che è+ più che in linea con quanto pianificato...)
LA giornata di Sabato è stata massacrante...
Mi sveglio tutta contenta con una bella brioscina alle mele e caffè macchiato al bar sottocasa(e feste del barista di Napulè, che non mi vede da un sacco di tempo...)
Poi inizia l'incubo. Presa dalla disperazione delle amiche sempre piùà latitanti ho accettato di seguire un amico conosciuto ad un corso di pnl ad una presentazione della sua società di integratori alimentari.
Ci catapultano in questo albergo NH e, dopo un'ora e mezza di marketing all'americana (speravo di cogliere qualche tecnica di vendita interessante) all'ora di pranzo il suddetto fanciullo ci rifila una micro-barrettina proteica da 140 ckal.
Ora, è una settimana che mangio ste cazzo di barrette dopo l'allenamento...
non ne posso piùùùùùùù.....
Poi sorride sardonico a me e l'altra sfigata che era andata lì per partecipare. "Ma non vi preoccupate, per pranzo c'ho pure la barretta saltapasto!" (yuhu, che gioia :| - 200kcal per la precisione :|)
insomma, nessuna merenda fino a fine conferenza (cioè alle 18:00), mi fermo a fare una spesa veloce ad un supermercato di Milano e divoro subito un panino alle olive ed uno integrale.
Energie per correre, ovviamente, zero O_o
per cena mi scaldo una confezione di insalata in padella con 100 gr di salmone affumincato.
Pesata del giorno dopo: no comment :zott:
ripresi tutti i chili persi in una sana settimana di attività fisica ed asocialità.
Domenica tento di recuperare con
-1 h di burlesque
-50 min di cardio (corsa+ rotex)
esercizi per braccia e addome
-1h di sauna + bagno turco.
ma poi dimentico di pesarmi una volta arrivata a casa :argh:
Ah...il menù di Domenica è stato:
colazione con latte scremato più panino integrale.
corsa per essere puntuale alla lezione di burlesque ( puntualità mancata, ovvio :sbonk:) merenda con frullato con latte intero, frullato, fragole , altra merenda con barretta proteica da 200 kcal , cena con doppia razione di misnestrone light senza olio con brodo granulare e 30 gr di parmigiano a tocchetti...divimno! :medito:
Eli per la verità la verdura non è soffritta perchè io odio il soffritto, solo che visto che i cardi sono orripilanti da soli li metto in olio appena scaldato con aglio, alici e peperoncino ( a fuoco spento, devono solo insaporirsi)
ehhh lo so la mortadella è calorica e non ha nemmeno il ferro che mi servirebbe, ma a me piace troppo :sbav: anche se non la mangio spesso
allora partiamo da sabato
pranzo: spaghetti e vongole + seppia con piselli + insalata (poi ho fatto scorzette di arancia con cioccolato, ma è venuto male... vebbè almeno ho capito come si fa)
merendA: banana
poi palesta
cena: cardone in brodo + assaggio di bollito
poi birra rossa e assaggio di brachetto :bleah: lo odio, ma era per brindare ad amico diventato ricercatore!
ieri solita colazione
pranzo: gnocchi al sugo + bistecca di maiale + insalata + mela + assaggio di ciambella
cena: insalata + mozzarella + pane
oggi solita colazione (sono tornate le noci)
merenda: caffè e taralli (buonissimi, ma sono come le ciliegie e spero che finiscano presto
pranzo: l'ultimo pezzo di bollito + insalata (ancora...) + pane + mandarino + caffè
merenda: banana
poi palestra
cena: non so, ma metto a cuocere i broccoli per interrompere la monotonia da insalata
ieri sera abbiamo fatto il confronto della coscia io and my husband :argh: la mia è incapsulata in uno strato a dir poco molle, che lascia presagire la presenza di un muscolo sotto. La sua, oltre ad essere luuuunga... è solo muscolo. Eli, lui corre da una vita, ma credo che anche la natura faccia la sua parte :(
allora
ieri in palestra bella seduta di allenamento e taaaanto stretching (che è poi quel che mi viene meglio, da brava molleggiata quale sono)
sto iniziando a correre man mano più forte e anche meglio!
cena: orecchiette e broccoli + un pezzetto di pane con asiago + una fettina di dolce con ricotta dono di mia cognata
oggi solita colazione... ma un'ora e mezza dopo il solito :| ho messo la sveglia alle 9.13 :aaaa: ben tre ore dopo le canoniche 6.13 :| e mi sono svegliata per caso alle 7.48
merenda: banana e caffè
e ora vado in banca... non vi dico quanto sono felice
pranzo: ceci + pane + broccoli + mandarino + caffè
merenda: banana
cena: mmm non so proprio, magari tortellini e insalata
e domani sono Roma l'intera giornata, quindi sveglia molto prima dell'alba a pranzo a tramezzini :bleah:
Ciao Amiche....
cara, vecchia, vita da single.
Non mi era mancata affato :|
Alura, serata con fanciullo narcisista (lo so', sono peggio del cioccolato - i narcisi - devo smettere) .
1/3 di pizza gigante smangiucchiata sul divano (perchè, secondo voi, sul tavolo della cucina c'era posto) e 1/3 di bottiglia di est est est (qaule abbinamento migliore con la pizza).
resto della giornata di ieri:
colazione con 1/2 litro di latte scremato, un pacchetto dui crackers, una barretta saltapasto da 100 kcal. Pranzo con rotolo di frittata e spinaci con contorno di verdura scondita e un panino integrale. Merenda con yogurt magro.
Sulla giornata di oggi vi aggiorno domani.
Spero di riuscire a fare almeno un pochino di corsa! :-)
NB: brava Chiaretta! (vieni a fare la Roma-Ostia con noi! :D così non mi sento una ciofechina...^^' )
Eli non penso che il mio record di 4/5 km mi renda adatta ad una maratona :look: sai quanti pomodori mi tirerebbero :argh:
ps. mi sono scorciata i capelli in pausa pranzo (cioè sono uscita sotto la pioggia a piedi un secondo dopo aver finito di ingoiare tutto e col bicchiere del caffè in mano...)
adesso sì che sembro un'idiota :| penso che la mia love story coi capelli corti sia finita, meglio tornare al carrè, almeno non mi sveno con tagli continui
però rimpiango i capelli lunghi. Erano davvero ingestibili, ma per un paio di giorni dopo aver assaggiato la mano del parrucchiere erano meravigliosi (e almeno non sembravo mia nonna)
Buongiorno!
Lunga assenza dal pc....causa impegni di lavoro e con amici.
Allora...ieri corsa di 1h piu corse varie qui al lavoro (mi fanno diventare scema).
Colaz: crepes con crusca d'avena piu yogurt bianco magro piu the verde
pranzo tofu e insalata
spuntino yogurt bianco magro
cena 25o gr di salmone fresco, 4 anelli di totano arrostiti e spinaci con pomodoro
Oggi
colaz yogurt bianco magro con muffin senza grassi nè uova
pranzo coniglio lesso
spuntino yogurt biaco magro
cena spiedini di tacchino e tofu. Ho ospiti a cena :)
Nel wend sono stata da amici a catania...e abbimao girato taormina, acicastello, siracusa, noto....posti meravigliosi e tanto buon pesce arrostito a pranzo e cena ..senza sgarrri, nonostante cannoli e arancini mi ruotassero attorno. E taaaaaaaaaaaante camminate che nel wend hanno sostituito e integrato le 4 sessioni di corsa da 1 h della scorsa settimana :)
A inizio mese prox vado a Lourdes :)
Lucy, dì una preghiera pure per la tua amica :-)
Amiche......:acchiapp:
Alura...ieri sono riuscita a tenere gli 8.5 km per 45 minuti... addominali e braccia più sauna per completare.
Lu, quanti ne dobbiamo fare? :sbonk: :argh:
Cena con 3 gallette di riso, 1 pacchetto di patatine della zona, una barretta con 25 gr di proteine e 200kcal dopo l'allenamento.
Stamattina mi peso tutta gasata ma niente, il peso è sempre quello...:mattoni:
Stamane colazione con biscottini della plasmon, 50 gr.. (alla faccia del mio amico che mi vuole rifilare il beverone) e 200 gr di latte scremato
a merenda credo un'arancia o un pacchetto di crackers della zona o yogurt magro.
a pranzo credo orzo perlato con straccetti di pollo e verdurine (made in gastronomia)
a merenda l'arancia o i crackers che non ho mangiato in mattinata
per placare la fame ...un the "salutare" che mi ha rifilato il mio amico
cena...galante. La seconda (con il secondo uomo diverso, non vi gasate :| ) in una settimana.
:mumble: forse è per questo che non riesco a dimagrire? ^^'
Luciuzza, io non amo alla follia i dolci dolcissimi, però quelli siciliani... cannoli, cassata.... come fai a resistere??? sono divini
Eli... dipende da cosa mangiate durante queste cene galanti...
"La seconda (con il secondo uomo diverso, non vi gasate :| )" bhè ti auguro di arrivare alla seconda con lo stesso, sempre che sia mister right ^^
a proposito... più di otto km in 45 min??? ho capito bene??? ehm è meglio che ci facciamo una mangiata di pesce se ci rivediamo! correre insieme non è il caso :argh:
allora ieri a Roma. Per bypassare i trasporti folli che non mi avrebbero consentito di partecipare alla commissione fino alla fine... ho precettato i miei per un giretto a Roma, insomma mi hanno fatto fda autisti.
Sveglia alle 5, partenza alle 6. Solita colazione
merenda in autogrill con caffè e poi con maritozzi fatti da mia madre, con uvetta ma senza zucchero... non male
arrivata a destinazione succo di arancia al volo
pranzo: alla fine non furono tramezzini ma pranzo coi fiocchi. C'era roba in quantità ma ho resistito. Orecchiette con verdura (erano solo un po' scotte) + qualche polpettina + melanzane e peperoni grigliati + mezzo bicchiere di rosso + mini panino al rosmarino + fetta di crostata :look: ma con frutta + caffè :sveng:
sono arrivata a casa alle 8, in tempo per una banana
cena dopo l'arrivo del maritino dalla partitella con frittata e broccoli + pane
oggi solita colazione
merenda: pane e marmellata + caffè
pranzo: fetta di frittata + insalata + pane + mandarino + caffè
merenda: banana
poi palestra
cena: pasta e ceci. Ho finito la verdura, vedo di passare a prendere almeno i finocchi
Eccomi....Chiara, diciamo che da quest'estate ho messo su qualche chilo e sto crecando di smaltirlo, pertanto sono abbastanza concentrata sull'obiettivo.
ieri alla fine a cena spiedini piu qualche fetta di bresaola ma prima 1h di corsa e quasi 3 ore di passeggiata con un collega.(non vi gasate iperfidanzato e per nulla interessante se noncome amico).
Oggi
stamane: solito muffin light con crusca e 200 gr di yogurt bianco magro
pranzo appena fatto causa conferenza in cui ero di rappresentanza: 2 uova sode intere piu una solo albume con insalata verde
cena penso coniglio al forno con fiocchi di latte e zucca ...dopo il cinema con una collega:)
io mi chiedo come mai scrivo su questo forum con voi da anni e non ho appreso nulla :|Citazione:
Originalmente inviato da Andalucia
dunque ieri pomeriggio banana
poi palestra
cena: pasta e ceci come dicevo e per ovviare alla mancanza di verdure ho messo nel brodo le tre carote rattrappite che avevo e ho sopperito così + una fettina di pane con due fette di mortadella
oggi
colazione: solita
merenda: solita
pranzo: ceci + pane + broccoli + mandarino + caffè
i miei pranzi e le mie cene durante la settimana sono abbastanza ripetitivi (almeno sul versante verdura e legumi), ma un senso c'è. Visto che non si può lessare la versura di notte o stare tutti i giorni a preparare secondi piatti diversi, si prepara una cosa in buone quantità e si smaltisce in qualche giorno, così la mattina la schiscetta è bella che pronta e la salute mentale non va a farsi benedire
Hihihi...Chiaretta... :Acchiapp:
avevi capito male :-)
Si tratta di circa 6.5 km in 45 minuti...fattibilissimo! :P (quello che non so' come farò a fare è la corsa...^^')
In ogni caso la mangiata di pesce con te mi piace anzichenò :D Quando vuoi! :*
Alura, il tipo di ieri sera noiosissimo. Vi prego: si metta qualcuna a ricordarmi che non so' statre da sola e mi eviti queste noiosissime serate. Meglio una bella corsa!
La cena ottima:
1-2 bicchieri di greco di tufo. vongole in sautè e insalata mista. La compagnia no commet. Povera stella... tanto gentile ma noioso come un discorso di fine anno.
Mi sa' che devo davvero chiudermi in me stessa per ritrovare le energie. :-)
colazione di stamane: i barrettina da 150 calorie pensando ai quindali d'olio in cui sguazzavano le vongole.
merenda: yogurt magro + the con i prodotti del losco giro in cui mi vuole coinvolgere il mio amico.
pranzo: branzino gratinato con julienne di zucchine più carciofi e fagiolini (made in gastronomia)
merenda due: coppetta di ananas
cena: è previsto allenamento...:bapho: non vedo l'ora :D
Prevedo le consuete 400 kcal... se non 500 da barrettine, ma con 30 min di corsa in più...hihihi....
Quindi: 100 kcal da patatine light + 45 min di corsa matta e disperata + altra barrettina + 30 min di corsa matta e disperata.
A finire: 200 kcal da barrettina iperproteica e forse altro pacchetto di crackers light.
Dopodichè crollo piacevole in thermarium.
Ah...ovviamente, tutto questo sforzo non sta dando minimamente risultati O_o ... Il grafico è drammaticamente fermo da una settimana e ieri mi sono pesata di nuovo...ancora fermo :P !
Ciao Bimbe!
Chiara...non è che non hai appreso nulla...è che a differenza mia sei circondata da una famiglia e da un marito..quindi è piu semplice, nonchè piacevole, lasciarsi andare ai piaceri della Tavola per te. E mi credi se ti dico che farei vonlentieri a cambio?
Cmq stamane mi sono pesata e..miracolo...stavo sui 53/54....Miracolo perchè un mese e mezzo fa avevo raggiunto 61!!!!!!!
Ieri giornata in casa causa freddissimo, nebbissima...e casa tutta mia calduccia!
Colazione muffin light fatto da me, caffè, yogurt bianco e the verde
spuntino tisana drenante
pranzo 2 hamburger fatti da me solo con carne..uno di manzo e uno di tacchino...con mezza sottiletta light
spuntino yogrt bianco magro
cena seppia arrosto e anelli di totano arrosto...e 3 fettine di salmone affumicato
Oggi
colazione come ieri
pranzo burger di tacchino (fatto da me solo carne) e tofu piu insalata
spuntino yogurt bianco magro
cena pesce a volontà..mi è rimasta mezza seppia, anelli di totano..e magari insalata con melanzane arrostite
E nel pomeriggio un'ora di corsa
ps. Mi unisco per la mangiata di pesce
Sììììììì!
Tutte a magnare pesce. :-)
Alura, reduce da prestazione meravigliosa di ieri :D
Fatto qualche breve prova di competition sportiva... 1^ nei saltelli con la corda e seconda nel kmlanciato in bike :D
Pesata settimanale ok (cioè , ho recuperato quello che non avevo perso la settiamna sciorsa), alimentazione di ieri:
Colazione/pranzo con frullatone rifilato da amico patito di beveroni ecc ecc... e 25 gr di pane prima di fare la spesa. (avevo cenato con 1/2 pizza ai funghi a mezzanotte)
All'1.30 mi risponde amico racer professionista con suo ok per allenamento. Alle 14.30 in palestra. Ovviamente arrivo con un'ora di ritardo scampando al ritiro della patente (più che meritato - stavo seguendo il navigatore e non mi sono accorta di avere imboccato un senso al contrario) assumendo il mood "fragile cucciolotto incompetente alla guida" .
Spuntino con pacchetto di crackers della zona.
Allenamento (devo dire relativamente soft ma mi parte tutto il pomeriggio) e accenno di mood da psicologa ma è difficile tirare su di morale e motivare una persona con aspettative così alte...
Cena con ricetta made by me con verdure condi&cuoci, 1 cucchiaio d'olio, sale e aromi q.b. e 120 gr di tacchino tagliati a pezzetti, tutto scarfato assieme in padella. Tempo di cottura: 5 min :approved:
dopodichè avrei dovuto mettere a posto...avrei... :sbonk:
Il bello della vita da sola.
Agh, già, domani sera ho ospiti :zott:
Stamane di nuovo colazione con frullatone (220 kcal) , merenda con una barrettina da 100 kcal e un pacchetto di crackers da 150 kcal.
pranzo in mensa, o al pc con insalata al salmone, poi spesa.
merenda con yogurt magro.
cena con 400 kcal da barrettine più allenamento .
Luci il piacere della tavola e va bene, però se per cortesia potete infondermi un po' della vostra determinazione vi sarei grata :lode: magari mi torna utile anche in altri campi
per determinazione intendo: sono ingrassata, mi concedo tutti i giorni di mangiare bene, se evito il dolce per qualche giorno che succederà mai???
e invece io no, non riesco mai a mirare un obiettivo
dunque ieri sono stata fuori in mattinata e ho pranzato a casa
colazione solita
merenda: nulla
pranzo: orecchiette e broccoli + cotoletta e broccoli per contorno + mandarino + caffè
ecco poi nel pomeriggio... un paio di cucchiaini di nutella... voglia di dolce
merenda: banana
poi palestra
cena: pasta e ceci + 4 fette di crudo con un pezzetto di pane + insalata
oggi solita colazione
solita merenda
pranzo: lenticchie + pane + insalata + arancia + caffè
merenda: banana
cena: penso pizza e radicchio per contorno
dicevamo la determinazione :|
compleanno del nostro ultra ottantenne vicino ex parlamentare
a differenza degli altri anni (si festeggiava con pane casareccio, pecorino semi stagionato, vini fine del mondo) quest'anno paste e... coca cola :look:
comunque io che faccio? mi lancio sulla crostatina con frutti di bosco e crema(buonissima) e poi su due biscottini secchi. Mezzo bicchiere di cola e poi... avrei potuto fermarmi, ma c'era un mini sciù alla crema che mi chiamava, pensavo che fosse buono come la crostina, ma faceva :bleah:
ecco la determinazione suggerirebbe di lasciar stare le paste, visto che sono caloriche e soprattutto... che non mi piacciono
Ho sonno dopo una notte insonne di sorveglianza alla caserma...me tocca!
Oggi però recupero a casa :)
colazione fatta alle 09 quando sono rientrata a casa:
solita
pranzo
filettone di salmone con poco formaggio magro in fiocchi piu melanzane arrostite e pomodoro
caffè
spuntino
170 gr di yogurt bianco magro
cena...sto pensando al tofu piu verdure e emgari una sottiletta light
girls alla fine ieri sera la pizza non è venuta granchè, la pasta l'ho presa al forno ma credo di non essere in grado di lavorarla
poi una fetta e mezza di capocollo home made by mio padre e radicchio a volontà
oggi solita colazione e solita merenda
pranzo: ancora lenticchie e pane + radicchio + mandarino + caffè
merenda: credo che la banana salti
cena: se torno in tempo pasta in brodo con cavolfiore + tonno
Ti sei solo creata la tua attività e professori e colleghi ti adorano :| Alla faccia del non raggiungere gli obiettivi.Citazione:
Originalmente inviato da Chiaraaaaaa
Dunque...per me colazione con consueto frullatone da 220 kcal,
merenda con un pacchetto di crackers ed una barrettina da 100 kcal
pranzo in mensa dove c'era un sacco di gente e nulla di buono: mozzarella :'( con poca rucola e pomodori sconditi e un panino integrale piccolo
merenda con arancia piccola.
Fra poco scappo alla mondadori a comprare il kindle col buono regalo che ci hanno fatto l'anno scorso e...
finalmente a sfogarmi in palestra ...:love:
ieri non ho potuto farlo e mi è mancata da morire... prevedo minimo 45 minuti di corsa più barrettine per 400 kcal .
particolare tragicomico: il ragazzo con cui sono uscita ieri aveva mangiato quindtali di aglio...ma come si fa'''''??? :wall:
Eli :hug: in verità non è proprio così, e anche se lo fosse, sono altri gli obiettivi che dico io :( la stima non mi basta più, a più di trent'anni... vorrei altro :(
ps. aglio :eek:
comunque
ieri pomeriggio niente palestra, mi sono toccati dei funerali
cena: pasta in brodo con cavolfiore moooolto piccante + tonno e melanzane
oggi solita colazione e merenda
pranzo: zucchine con uovo + pane + mandarino + caffè
merenda: banana
poi palestra
cena: mio marito torna tardissimo, faccio un frittata così evito di mettermi a cucinare alle 22.30 con gli occhi chiusi come l'altra volta, poi verdure ce n'è in abbondanza (zucchine residue, cavolfiori a go go, insalata da mangiare prima che vada a male)
Chiara...:hug:
Se ti può consolare a me non basta più lo stipendio :argh:
Comunque le prestazioni fisiche sono andate a gonfie vele! :approved: 11 km in un'ora e trenta.
C'è ancora da fare ma intanto ci muoviamo nella direzione giusta... :-)
Complice anche la sauna, non ho mai ronfato così bene.
Oggi colazione con beverone da 220 calorie, merenda con 1/2 cornetto light e composizione di frutta invernale (bbbona...)
A pranzo i propositi sono per bistecchina tagliata all'affettatrice con contorno e, se proprio, panino integrale.
Ovviamente c'è la mia migliore amica che s'è chiusa in casa depressa che segue un convegno qui al sole. Se è così l'aiuto a fare "rete" partecipando al banchettino che di solito organizzano (pieno di cibi leggeri tipo: verdure manco a pagarle o forse qualche pomodori in caprese, pezzetti di lasagna bisunta e fettine di salumi magri adagiati su quintali di pane, vino da mal di testa e caffè buono). cercio di tenermi nelle 500 kcal, se riesco pure 400
merenda: yogurt magro
cena : evento in triennale(si riprende!) colla Mica :superhug:
tesori belli
dunque ieri un sonno cane ma alla fine in palestra ci sono andata, anche se sbadigliando
cena: ehm meglio quando sono in compagnia, da sola vado ripescando tutte le mie vecchie abitudini. Dunque ho scaldato parte dei cavolfiori, ho fatto la frittata e in attesa ho fatto fuori un pezzo di formaggio. Ah e poi 2 cucchiaini di nutella
oggi solita colazione e merenda
pranzo: lenticchie + pane + il resto delle zucchine con l'uovo + mandarino + caffè
merenda: banana
cena a casa di amici quindi non so
domani tocca pesce, sono due settimane che non me mangio
palestra nel pomeriggio
:ciao:
buondi!
ieri ho lavorato ininterrottamente per 24 h....incluse ispezioni notturne al freddo e al gelo. 3 ore scarse su una brandina con la luce accesa...ok...smonto dal servizio e vado a correre per 10 km senza fare colazione. Poi the caldo e subito commissioni che domani si parte.
Pranzo: divorati 300 gr di tonno arrosto senza condimenti piu insalata verde e funghi arrosto.
Stas altro tonno...e domani si parteeeeeee :)
novabbè ma ditelo che volete farmi ingolosire con tonni e delizie varie... :-*
Lu, ti starò vicina più che mai col pensiero... :hug: (più che altro perchè una bella gita a Lourdes ci vorrebbe pure a me :look:)
Dunque, menù di ieri:
sveglia con pacchetto di crackers e 200 gr di latte parzialmente scremato
merenda con yogurt magro
pranzo con piattone di pasta e lenticchie della gastronomia più carciofi e fagiolini
merenda: arancia
cena con fanciullo(uomo, mannacciall'età...^^') che mi piace molto a base di
un bicchiere di sirhai, composizione in formato milano di carciofi e scaglie di pecorino e condimento alla menta del diametro di 10 cm (giuro) ed un'altro bicchiere di vino rosè (dopo il rosso corposo mi pare giusto).
Stamane colazione con frullatone dietetico (220 kcal) ed un pacchetto di crackers da 135 ckal appena arrivata in ufficio.
Adesso non vedo l'ora che la cllega mi porti in mensa! C'ho fame! :P
Ah ma allora Lucia è andata a Lourdes! bene bene
dunque belle io sto mangiando da morire, complice il freddo gelido
sabato non ne parliamo, pranzo da miei, con tanto di torta finale
ieri da mia suocera... tanto per non farci mancare nulla, con serata a vedere partita da amici a base di schifezze varie
oggi
colazione e merenda: solite
pranzo: arrosto di maiale + patate + cavolfiori + mandarino + caffè
merenda: banana
poi palestra, oggi si cambia la scheda
cena: bella domanda, forse uovo al sugo e radicchio