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Il mio istruttore mi ha detto che non cambia niente... Perche' e' sconsigliato la sera??? A parte il fatto che in genere ci vado la mattina... o il pomeriggio presto perche' sono piu' riposato e inoltre perche' c'e' meno gente...ma come mai la sera e' sconsigliato?Citazione:
Originariamente postato da belanda
lo sport,xtanto anke cyclette,sono SCONSIGLIATI la sera...anke se in moltissimi si ostinano ad andare in palestra o a fare sport di sera.
Da quello che ricordo xkè stimola la produzione di diverse cose (mi sono appena alzata abbiate pazienza...non ricordo esattamente) tra cui encefalne e endorfine, e forse anche adrenalina, boh, insomma tra le varie cose stimola qlc che poi rende più difficile addormentarsi
il metabolismo è naturalmente più veloce al mattino e man mano che la giornata scorre, diminuisce il suo lavoro...quindi fare attività di mattina aiuta a velocizzare il metabolismo che è già alto, mentre alla sera è sconsigliata perchè bisogna fare più fatica per ottenere risultati inferiori...
ovviamente, meglio fare attività la sera piuttosto che non farla del tutto :approved:
Citazione:
Originariamente postato da Calethiel
Da quello che ricordo xkè stimola la produzione di diverse cose (mi sono appena alzata abbiate pazienza...non ricordo esattamente) tra cui encefalne e endorfine, e forse anche adrenalina, boh, insomma tra le varie cose stimola qlc che poi rende più difficile addormentarsi
esatto.
Ragà...urge un mega caffè...e poi....massaggio alla schiena...l'ho distrutta :mad:
il caffè l'ho appena preso anche io, (con due biscotti :)) ma per il massaggio??? come si fa??? Quello dorme ancora...
Citazione:
Originariamente postato da Calethiel
Da quello che ricordo xkè stimola la produzione di diverse cose (mi sono appena alzata abbiate pazienza...non ricordo esattamente) tra cui encefalne e endorfine, e forse anche adrenalina, boh, insomma tra le varie cose stimola qlc che poi rende più difficile addormentarsi
Wow! Allora è vero che stimola endorfine...
scusate se ho dato il consiglio sbagliato, ma io, in effetti, mi son sempre trovata meglio a far sport di sera, perchè di giorno studiavo e preferivo avere tutte le energie per lo studio. Adesso lavoro, quindi, di fare sport la mattina...ahahahah
Comunque, dopo la palestra, praticamente crollo addormentata e son così stanca che non ho quasi più voglia di mangiare. Mai avuto problemi con il sonno(però mangio sempre proteine, dopo aver fatto sport). Forse il mio fisico è diverso.
A proposito di sport:
Now: swimming -pool col boy.
A colazione: biscottini plasmon al cioccolato bianco(devo essere in fase di regressione) e latte scremato.
Ieri sera: bistecca di vitello, panino integrale, insalata.
Dopo cena: Virgin colada(nel locale c'eran certi coctail ...ma son riuscita a resistere!)
:approved:
Buona Domenica a tutte!
X Claudiapitt:
Comunque, confermo: il mio metabolismo fa decisamente schifo. E ho sempre fatto ginnastica di sera.
grazie a tutti x le risposte:smile:
A me cmq succede che facendo il lavoro aerobico...ovvero esercizio difico entro una certa soglia di battiti... pur facendo un'ora e mezzo fra corsa e ciclette... e poi anche attrezzi...che a parte che mi passa quasi del tutto la fame...ma poi non mi stanca ma mi sento piu' in forma.... cosa che quando andavo in palestra anni fa...e non facevo lavoro aerobico non mi succedeva...boh...
Cmq e' ovvio che l'esercizio fisico sia stimolante per l'organismo... si liberano endorfine e risveglia l'organismo...quindi questa attivazione fisiologica non concilia molto il sonno....Ma pensavo ci fosse altro sotto...:cool:
Se ci fate caso... ci si stanca molto di piu'...e si arriva piu' distrutti alla sera quando non si fa niente tutto il giorno...ne' esercizio fisico ne' studio....
Diciamo che in quel caso arrivo a sera nervosissima. Tipo le domeniche se le passo chiusa in casa senza fare niente, alla sera non ne posso più...
Ma per tornare IT:
Pranzo: risotto ai funghi, 2 sofficini, 2 fette di prosciutto crudo, 1 po di pane, e adesso caffe....forse non proprio dietetico come pranzo...
E stasera pizza con amici, un classico della domenica
Capisco...Cmq non siamo mai usciti O.T.... la discussione si intitola il club della linea... C'entra tutto cio' che concerne l'essere in forma...quindi anche cibo, esercizio fisico...metabolismo....:) :ciao:Citazione:
Originariamente postato da Calethiel
Diciamo che in quel caso arrivo a sera nervosissima. Tipo le domeniche se le passo chiusa in casa senza fare niente, alla sera non ne posso più...
Ma per tornare IT:
Pranzo: risotto ai funghi, 2 sofficini, 2 fette di prosciutto crudo, 1 po di pane, e adesso caffe....forse non proprio dietetico come pranzo...
E stasera pizza con amici, un classico della domenica
In effetti bisognerebbe evitare di fare sport intensi prima di andare a letto...
(e nel caso ritardare l'ora in cui ci si corica).
Ieri battesimo del cuginetto.
Qualche peccatuccio l'ho fatto, c'erano dei panini al latte con affettato troppo buoniiii :sbav:
pero' niente dolci :nono: anche perche' ormai mi sono abituata a non mangiarli...e mi dan quasi fastidio :sisi:
Ragà...da oggi dietisssssssima,nel mese di febbraio ho sgarrato spesso...ma da oggi mi rimetto a regime.Voglio perdere 4 kg entro fine marzo e ce la farò :sisi:
Oggi pranzo : mozzarella e spinaci
cena: minestrone
Pizza anche per me! Solo che, sempre a causa del metabolismo, ne posso mangiare solo metà! Uffa....Citazione:
Originariamente postato da Calethiel
E stasera pizza con amici, un classico della domenica
Boh, io sono più allegra, ma ti assicuro che , in quanto a energie...a me la palestra concilia proprio il sonno!Citazione:
Originariamente postato da Duccio
A me cmq succede che facendo il lavoro aerobico...ovvero esercizio difico entro una certa soglia di battiti... pur facendo un'ora e mezzo fra corsa e ciclette... e poi anche attrezzi...che a parte che mi passa quasi del tutto la fame...ma poi non mi stanca ma mi sento piu' in forma.... cosa che quando andavo in palestra anni fa...e non facevo lavoro aerobico non mi succedeva...boh...
Cmq e' ovvio che l'esercizio fisico sia stimolante per l'organismo... si liberano endorfine e risveglia l'organismo...quindi questa attivazione fisiologica non concilia molto il sonno....Ma pensavo ci fosse altro sotto...:cool:
Se ci fate caso... ci si stanca molto di piu'...e si arriva piu' distrutti alla sera quando non si fa niente tutto il giorno...ne' esercizio fisico ne' studio....
Ad ogni modo, la mia scelta di andarci di sera è un po' una conseguenza dei miei orari...
Nnnaggia, ragà! Alla fine, per spiegare una cosa al mio compagno di ufficio, mi son bruciata la pausa pranzo!
Morale: pranzo in 10 minuti davanti al computer(che già di per sè, fa' di un bene...)con: panino a base di pane arabo(no, appunto, avevo detto che non era il massimo per la dieta giusto 3 post fa'...), porchetta(un nome, un programma) e 3 funghi in croce.
Ed il mio co-worker, fanatico di primosecondocontorno con tutti i sacri crismi, si è sentito così in colpa che ha fatto pausa pranzo in 10 min anche lui!
Tra gli sport da non fare sport prima di andare a letto è incluso anche :xxx: ??:P
A parte tutto...oggi sono stata bravina. Non ho sgarrato. Vediamo se riesco anche domani....devo pensare a qlc da prendermi su per pranzo...pensavo ad una minestra di farro, ma adesso non ne ho la minima voglia di prepararla. oppure carote con che cosa?? Avrei voglia di broccoli, ma sono buonissimi conditi con un po di burro...
Ok, torniamo alle carote con..............ma....orami il frigo è vuoto...
Infatti é da fare A letto:blush:....:asd:....ok,torniamo seri!Citazione:
Originariamente postato da Calethiel
Tra gli sport da non fare sport prima di andare a letto è incluso anche :xxx: ??:P
Io oggi pranzo: minestrone...cena: carne + pizzetta rustica(stavo morendo di fame)..nervosismo pre-esame:mad:
...e bisogna tenere presente che con quel tipo di sport si bruciano molte calorie :asd: :blush:
Ieri a pranzo riso in bianco + insalata mista + kiwi
cena invece zuppa ai cereali (e con funghi e castagne :sbav: buonizzzimaaaa) + formaggio allo yogurt della Muller+1 pera.
Oggi a pranzo chissa'...
A cena indecisa tra la pizza (che ho saltato sabato) e le cotolette valsoia con insalata :mumble:
:rotfl: :rotfl: :rotfl:Citazione:
Originariamente postato da Calethiel
Tra gli sport da non fare sport prima di andare a letto è incluso anche :xxx: ??:P
In effetti, gli esperti, consigliano di farlo al mattino per una questione di desiderio(che pare essere maggiore).
Oddio, considerate che il mio tipo si alza alle 5 perchè fa' il camionista...Non mi eccita molto l'idea di una session alle 4 del mattino...
Comunque, tornando ai cari neurotrasmettitori: mi pare che una relazione stabile, come mi sembra essere la tua (e quindi, indipendentemente dagli orari) sia correlata a rilevazioni di livelli maggiori di serotonina. Questo ormone ha un ruolo importante anche nella regolazione dell'appetito e del sonno.
Altra considerazione "poco poetica": la posizione con cui si sprecano più calorie è quella fatta in piedi. (provateci...non per mancato amore delle novità, ma piuttosto mi sparo 40 min di corsa!)
Ieri...ho iniziato la dieta.
Ieri:
Colazione: latte + 2 biscotti ai cereali+1 acffè
Pranzo: coscetta di pollo arrosto + insalata+ 30 gr. di pane integrale
Merenda: thè con 2 biscotti secchi
Cena: 60 gr. di linea osella+zucchine e carote bollite+30 gr. di pane integrale
Ieri sera ho fatto un'ora di spinning....da massacro..ma bello bello!
Oggi:
Colazione: caffè d'orzo+spremuta d'arancia+2fette biscottate con 1 cucchiaino di marmellata ai mirtilli senza zucchero
Spuntino: yogurt bianco
Pranzo: 60 gr di pasta con pomodoro+insalata+30 gr. di pane integrale
Cena: spigola+1patata
Citazione:
Originariamente postato da riversky
:rotfl: :rotfl: :rotfl:
In effetti, gli esperti, consigliano di farlo al mattino per una questione di desiderio(che pare essere maggiore).
Oddio, considerate che il mio tipo si alza alle 5 perchè fa' il camionista...Non mi eccita molto l'idea di una session alle 4 del mattino...
Comunque, tornando ai cari neurotrasmettitori: mi pare che una relazione stabile, come mi sembra essere la tua (e quindi, indipendentemente dagli orari) sia correlata a rilevazioni di livelli maggiori di serotonina. Questo ormone ha un ruolo importante anche nella regolazione dell'appetito e del sonno.
Altra considerazione "poco poetica": la posizione con cui si sprecano più calorie è quella fatta in piedi. (provateci...non per mancato amore delle novità, ma piuttosto mi sparo 40 min di corsa!)
Io ho un problema...mi sa che diventerò deperita se il mio ragazzo non abbassa il suo livello di voglia e di novità:love: :sveng:
Non lo chiamerei proprio un problema...Citazione:
Originariamente postato da Andalucia
Io ho un problema...mi sa che diventerò deperita se il mio ragazzo non abbassa il suo livello di voglia e di novità:love: :sveng:
bene.
la cotoletta e' andata per pranzo...
dunque stasera: pizzzzaaaaaaaaaa :sbav: :sbav: :sbav:
io la pizza me la potrò concedere solo sabato sera...e per giunta senza mozzarella..ma con le verdure (e..ehm..integrale)
secondo voi posso sostituire la pizza integrale con la pizza di farina normale?Citazione:
Originariamente postato da Andalucia
io la pizza me la potrò concedere solo sabato sera...e per giunta senza mozzarella..ma con le verdure (e..ehm..integrale)
si...
anch'io di solito il sabato...
ma sabato ho saltato il turno e quindi devo recuperare :sisi:
buona la pizza integrale :sbav:
non vorrei fare chat..ma..dove trovo la pizza integrale?
In erboristerie che vendono i cibi biologici puoi trovare le basi per pizza al kamut o le farine integrali per prepararle.
Invece in pizzeria, non sempre, ma a volte le fanno. Dove vado io si. Fanno una pizza integrale con pomodirini e ricotta che e' uno spettacolo...
La differenza di calorie non è molta, ma quella integrale sazia di più(ma dove piffero la trovi una pizzeria che ti fa' la pizza integrale?)Citazione:
Originariamente postato da Andalucia
secondo voi posso sostituire la pizza integrale con la pizza di farina normale?
Aggiono diario alimentare:
Ieri sera: bistecca, carciofi, fave e patate.
Today:
Colazione: yogurt probiotico + panino alla soia.
Merenda: succo d'ananas
Pranzo: 'nnaccia! 'na stronzetta da centro mi ha "soffiato" un'insalata divina con gamberetti e formaggio fresco. :bua:
Mi son dovuta rifare con pasta stracondita (ma, dai, il piatto non era grandissimo...:bugia: ) e friarielli lessi.
This evening niente palestra perchè devo fare il bucato, ma se non vado domani...sgridatemi!
grazie..fine ot! (ti contatto in pvt)
Ho iniziato spinning...mi sento decisamente meglio
Ora..settimana scorsa ero 58, ieri sera ero 56.....
qui :giggle:Citazione:
Originariamente postato da riversky
La differenza di calorie non è molta, ma quella integrale sazia di più(ma dove piffero la trovi una pizzeria che ti fa' la pizza integrale?)
okkay...allora ti aspettiamo al varco, domani :botte: :smile:
mmm....lo 033 mi fa presupporre che il posto sia lontanuccio da roma. Peccato..prendevano anche l miei ticket!
Lucia, se capiti a Varese ti ci porto :sisi:
Ragazze mie.....se brucia meno o tante calorie é uno dei miei sport preferiti:tajo::blush:....
colazione: caffèlatte+ 3 gran cereali
Pranzo: pasta coi funghi :sbav:
Cena: mi sa pesce:sigh:
Lo spinning é buonissimo se fatto bene....io l'ho lasciato xkè l'istruttore nn faceva faticare e sembrava essere solo un pò + faticoso della solita passeggiata in bici.
Grazie:bimbo: :hug:Citazione:
Originariamente postato da Alessia Va
Lucia, se capiti a Varese ti ci porto :sisi:
Purtroppo è un po' lontanuccio anche per me, ma...buono a sapersi!Citazione:
Originariamente postato da Alessia Va
qui :giggle:
okkay...allora ti aspettiamo al varco, domani :botte: :smile:
Che tipo di acqua bevete?...secondo voi una buona contro la ritenzione qual è?(no vitasnella xkè é la peggiore xkè fatta in laboratorio)
alessia...la pizzeria della motta!!! :sbav:
peccato per le opsiane fuori varese...perchè merita davvero :sisi: