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ma tutte avevate capito?:mumble:
in effetti rileggendo i post qualche elemento c'è... sono io la distratta :sbonk:
Made, per me puoi partire col racconto :giggle: sono tutta orecchi, queste notizie mi scuotono molto, bello leggere della vostra felicità, così capisco quanto sono immatura :rolleyes:
ragazze, stasera cena a casa di amici... mangerò poco... il cuoco non mi va a genio :P tra un po' frutta, visto il caldo che sto subendo in ufficio
:sisi:Citazione:
Originalmente inviato da Calethiel
Brava :smile:
Secondo me di gocciole potresti pure mangiartene tre o quattro....non è che succede nulla, eh...una mi pare un po' triste :look: li cosi da sola...appena ti senti inserisci pure un frutto. E' una cosa mooolto sana :sisi: :medito:
Deciso per cena:
- crescenza di capra
- zucchine arrostite
- credo una mela
Ora do una occhiata ai concorsi usciti di recente :look: rimango in rete per un po' :ciao:
quoto Alessia, la frutta a colazione (grazie alla sua illuminazione :lode: ) per me è una benedizione, mi sazia senza gonfiare e mi fa star bene tutta la mattinata
personalmente, non amo i succhi di frutti, mi sembrano solo calorie e zuccheri in più, e ai dolci preferisco il pane con una goccia di miele ... molto più semplice e nutriente. I biscotti li mangio raramente a colazione, e solo perchè sono masochista :argh: visto che col latte mi danno problemi allo stomaco
Io ho provato tante di quelle volte a mangiare la frutta a colazione...mi disgusta non c'è niente da fare, non riesco proprio a mangiarla la mattina...però quando sono andata dal dietologo mi ha dato questa alternativa che sto usando cioè una tazzona di latte totalmente scremato + cereali (io uso all bran sono pieni di fibre) e devo dire che così mi trovo molto bene, addirittura non sento per niente la mancanza dei biscotti nè delle merendine di cui mi ingozzavo prima :giggle:
Piu' che altro la frutta andrebbe mangiata dopo il pasto (che sia la colazione, pranzo e cena) e tendenzialmente non lontano dai pasti in quanto dopo il pasto sfrutta tutte le sue caratteristiche potenziali possibile...lontano dal pasto apporta solo fibre e qualche vitamina...
A me invece è proprio il latte che da problemi....nonostante sia buonissimo non lo bevo mai, altrimenti avrei mal di pancia assicurato...
La gocciola è solo 1 perchè le sto razionando, sono quasi finite e devo ricomprarle :P
Alla frutta non avevo pensato---
Vi spiego meglio le funzioni della frutta dopo il pasto... :laurea:
Innanzitutto si abbassa la densità energetica dei pasti. Assumendo frutta e verdura durante i pasti abbassate la dansita' energetica dello stesso, ovvero diminuite le calorie a parita' di cibo. La frutta poi aiuta l'assorbimento di molte sostanze contenute nei cibi del pasto, soprattutto il ferro e proteggono gli alimenti ingeriti durante la digestione con un'azione antiossidante aiutando la digestione stessa. Un'altra qualita' e' che aiuta il senso di sazieta' dopo il pasto...
Insomma mangiata fuori dai pasti... non sfrutta la maggior parte delle sue qualita'...
Duccio :lode: vuoi essere il mio nuovo dietologo? :asd:
Si ne possiamo parlare... Contando poi quanto guadagnano...:asd:
Cmq e' un po' la funzione del pane (e dei cibi in generale) integrale.. che e' si leggermente piu' calorico del pane e degli alimenti non integrali perche' hanno una aggiunta di grasso per renderli piu' appetibili..ma stimolano la digestione e diminuiscono la densita' energetica del pasto... Ad ogni modo in un regime equilibrato non c'e' alcun bisogno di assumere cibi integrali, ok se vi piacciono (a me ad esempio piace ogni tanto) ma e' inutile farlo per scopi dietetici... e' un piu' che potete compensare aumentando la verdura e mangiando la frutta....
Lasciamo le americanate agli americani...loro fanno un grande uso di pasta integrale...ma e' anche ovvio si mangiano gli spaghetti con la mostarda, i maccheroni con la marmellata, il pane con burro di arachidi... avere una base integrale non fa altro che bene ai loro fegati e stomaci maltrattati... Provate a mangiare un sugo piccante o un buon ragu' con la pasta integrale... Io la trovo orrenda...poi de gustibus ovviamente....:ciao:
In realtà tutto dipende come al solito dalla risposta soggettiva del nostro organismo.
Mangiare frutta dopo i pasti rallenta la digestione e può provocare fermentazione intestinale e meteorismo.
Ovviamente se la persona non riscontra problemi particolari può consumarla dopo i pasti (intesi come pranzo e cena) tranquillamente.
Altrimenti è consigliabile assumerla lontano dai pasti.
O magari prima, dato che il ph degli acidi gastrici necessari per digerire la frutta è diversa dai cibi cotti che regolarmente assumiamo a pranzo o cena.
Introdurre una porzione di frutta a colazione è una buona abitudine perchè è il momento in cui il nostro metabolismo si ricarica prima di inizare la giornata e quindi assimiliamo meglio vitamine, sali minerali e fibre.
Io direi che comunque quello che conta e consumarne, in questa nostra società dove l'abitudine a darle scarsa importanza è fin troppo diffusa.
Scegliete voi quando consumarla, in base a quello che vi fa stare meglio.
L'importante è che la mangiate.
Frutta e verdura non devono mai mancare.
Ciao :Ops:
Anche io la frutta presferisco mangiarla lontano dai pasti...per esempio a merenda, perchè noto che dopo pranzo o cena, il più delle volte mi gonfia...
a colazione la preferisco d'estate...d'inverno preferisco cose calde....
a proposito:
Merenda 1/2 bicchiere di succo d'ananas + 1 kiwi
Cena: ho deciso: passato di verdura+ polpettine di ricotta al sugo :P
:ciao:
Si io intendevo dire in generale...Ovvio che se uno non digerisce la frutta mangiata nel pasto... non la deve prendere... C'e' anche chi trova poco digeribile l'insalata mangiata ...ma non per questo per forza deve essere un alimento poco digeribile per tutti.....
Io in genere preferisco mangiarla dopo il pasto...perche' mi da' un senso di completezza e mi sfama... lontana dai pasti e come spuntino non mi toglie la fame... Poi mi sono documentato e in diversi siti anche di nutrizione e medicina la consigliano dopo i pasti... per le ragioni che ho scritto sopra...
Ad ogni modo come diceva alessia va sempre mangiata... 3 porzioni di frutta e 3 di verdura al giorno....
salve club :smile:
oggi testa confusa dai numeri :sveng: li odio troppo:swear:
MADEEEEEEEEEEEEE MA è MERAVIGLIOSO :love: :cute: :volemose:
mi raccomando vogliamo sapere tutto tutto!!!che bella sensazione deve essere :)
per quando riguarda la frutta mi avete fatto ricordare che ieri e oggi non l'ho mangiata :look: rimedierò stasera:yahoo:
aggiorno:
colazione:latte freddo+4 macine+caffè
pranzo:pasta e patate+1 mozzarella+pomodori+2 fettine di pane
merenda:caffè
per cena non saprei:mumble:però vorrei mangiare di nuovo i pomodori :sbav:
adesso vi lascio,ritorno alla statistica :pugni: forse in questi giorni non potrò connetermi :bua:
mi mancherete tutte :acchiapp:
:ciao:
:bacetto::bacetto::bacetto:Citazione:
Originalmente inviato da nunu dance
Merenda 2 :asd::1 fettina di anguria....
:ciao:
Dai, adesso hai la scusa! Anche se mangi di più, non sei tu, è lui(o lei)
non vorrai che nasca con una voglia di anguria vero? ;)