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buongiorno club e buon sabato :smile:
ieri sera non ho aggiornato il diario quindi provvedo immediatamente:
cena:metà cotoletta di pollo,poche zucchine fritte,un pezzetto di galbanino,pane+uva fragola
sono giorni che mi vedo come una palla:sbonk: :bua: spero mi passi in fretta:zott:
oggi:
colazione:caffe latte+una nastrina
il resto è da aggiornare,buona giornata :ciao: :kiss:
ciao club..oggi non mi sento per nulla bene:freddo:
colazione latte
pranzo scaloppina due pomodorini e un cachi
che debolezza:sveng:
Ciao carissime...un passaggio fugace che tra qualche minuto esco ad accompagnare i nipoti a una festa a scuola :look:
Colazione:
- caffè e succo di frutta
- brioche fresca di panetteria che il mio papi ha pensato di portarmi a casa dalla spesa (che caruccio...ogni tanto fanno comodo sti genitori :asd: )
- yogurt bianco con kiwi
Pranzo:
- due fette di bon-roll
- pomodori in insalata
- due prugnette
Cena:
- credo la torta salata con i carciofi :sbav:
- magari un budino provamel di cioccolato che non li mangio da un po'
:ciao: buon sabato baci
ciao a tutte,
anche io non mi sento un granchè, ho mal di gola e freddo...se inizio così la stagione non promette bene :rolleyes:
colazione: latte + cereali
pranzo: yogurt bianco + pera spezzettata dentro
cena: non so, andrò a cena fuori quindi penso pizza :sbav:
buon sabato :ciao:
in questi giorni tra un festeggiamento e l'altro ho fatto degli sgarri terribili :sbonk:
oggi mi rimetto in carreggiata!
colazione: infuso mango e spezie + 3 biscotti di kamut
pranzo: risotto coi funghi
cena: passato di verdura
Diarietto 04/10/08
Colazione:latte parzialmente scremato+caffè+3frollini magri (30gr)
Spuntino:melone bianco
Pranzo:30gr di fesa di tacchino+carciofi bolliti+1 fico d'India
Merenda:uno yoghurt intero all'ananas (125gr)
Cena:sono andata a mangiare fuori in un ristorante tunisino, come antipasto un mix di antipasto tipico di verdure ed un pò di pane+un pò di antipasto caldo poi come primo gnocchi con panna, scamorza e bacon...buonissimo! Da bere una lattina di coca cola ed un goccio di birra...stavo scoppiando infatti per il resto della serata non ho toccato più nulla.
Dunque, per emettere un verdetto :asd: dovrei seguire bene il tuo diaro alimentare...prometto di farlo e di rileggermi le cose indietro appena ho un po' di tempo :sisi:Citazione:
Originalmente inviato da nunu dance
Intanto una domanda: fai attività fisica?
Diario di oggi...partendo da ieri :ehm...
Si perchè ieri alla festa a scuola dei nipoti (che poi è stata anche la mia scuola superiore, quindi immaginatevi che strano essere li per i miei nipoti...che vanno alle medie :look: ) comunque dicevo...alla festa...c'erano tavoli ricolmi di ogni ben di dio...non potete capire :ooo:
mi sono pappata tre focaccine, un panino con il salame, e le patatine...
Mia madre che era con me...altrettanto :asd:
Quindi abbiamo stabilito che la torta salata ieri sera forse non era proprio il caso :sbonk:
Indi...ho cenato con una ciotoloa di insalata e una mela e stop...
Quindi diario di oggi...
Colazione:
- caffè e succo di frutta
- 3 biscotti di mais
- yogurt bianco con una banana
Pranzo:
- roastbeef
- insalata
e un assaggio dei ravioli di zucca fatti dalla vicina...che onestamente non sono il mio forte...sono troppo dolci..ne ho mangiati giusto tre...sennò mia madre si offendeva :look:
- uva
Per cena la fatidica torta salata con i carciofi che non abbiamo fatto ieri...
E per frutta vedremo...
Torno al mio armadio che sto iniziando a fare il cambio di stagione :gosh: :ciao:
ciau club oggi sto meglio per fortuna
aggiorno diario ieri e oggi
ieri a merenda un pachetto di grissini
cena pasta con due formaggini:sbav:
piu cioccolato al latte
oggi colazione yogurt e cereali
pranzo un po di pollo un arancio e una fetta di torta
a cena mangio un po di brodo con il riso:approved:
Ciao a tutte!
Io sono sempre più malatina :sick: niente febbre per fortuna, ma tanta tosse, mal di gola e mal di testa :rolleyes:
aggiorno da ieri sera
cena: 4 mozzarelline panate + pizza caprese (con pomodoro e mozzarella affettati) + coca cola light
colazione: latte + cereali
pranzo: un cannellone di carne + fagiolini + carote lesse
merenda: yogurt
cena: sogliola alla mugnaia
ciao a tutte :acchiapp:
aggiornamento..
colazione caffè+4 gocciole
pranzo. pasta al pomodoro+gatoù.. (non so come si scrive.. :mumble:)
cena... il gatoù avanzato
Colazione:
- caffè e succo di frutta
- 3 biscotti di mais
- yogurt bianco con mela a pezzi
Pranzo:
- scaloppine di pollo al vino bianco
- finocchio in insalata
- fichi
Cena...non si sa ancora...vengono zia e cugina ospiti...decideremo strada facendo...
Ieri prima di cena 25min di cyclette :ooo: ! Tipete, tra poco ti raggiungo? :sisi: :parsi: :ehm: :ivan:
Diario 05/10/08
Colazione: ho mangiato tardi latte parzialmente scremato+caffè+una taralla
Spuntino:nulla
Pranzo:nulla
Merenda:un bicchiere di sorbetto alla fragola
Cena:una barretta proteica al cioccolato (circa100gr)
Insomma una schifezza, e vabbè, spero vada meglio oggi!
Infatti cara...non hai praticamente mangiato :martello: che succede? :look: :smack:
Allora NUNU...eccomi da te...
I consigli che potrei darti sono questi (ma valgono per tutti e cosi mi ripasso un po' anch'io qualcosina che non fa mai male :asd: ):
- fare una colazione abbondante e varia, che comprenda non solo il classico caffè o caffe latte o thè o quel che si prende, con biscotti, cereali...o fette biscottate o torte ecc...(ovviamente non tutte queste cose insieme, ma quello che una persona preferisce mangiare di solito...)ma anche dello yogurt, della frutta fresca di stagione, e magari anche, se lo si gradisce, della frutta secca (noci, nocciole, mandorle) due o tre ogni giorno a colazione non fanno male anzi danno energia e omega3 che fanno bene alle nostre arterie.
Lucia per esempio mangia anche un pezzetto di cioccolato fondente. Non va male, se piace da anche questo la carica e fa bene all'organismo. Ovviamente un pezzetto...significa un pezzettino....non una tavoletta intera! :asd:
La colazione è il momento della giornata in cui il nostro metabolismo si sveglia, dopo il rallentamento notturno, e fare una colazione ricca ne permette l'attivazione, ci fa stare meglio e anche sentire meno fame arrivando a pranzo, in modo da non abbuffarci poi e fare disastri.
Saltare la colazione è un errore terribile...quindi GUAI A VOI!!! :martello:
Il pranzo e la cena...
Bisognerebbe evitare di consumare antipasto, primo, secondo, e dessert...
La cosa migliore sarebbe mangiare una volta al giorno un primo, che può essere pasta, riso, o tutti i possibili primi che preferite consumare, con della verdura e una porzione di frutta e una volta al giorno un secondo, anche qui con verdura e poi frutta.
Tanto per intenderci:
- se a pranzo mangi un piatto di pasta, e dell'insalata.
- a cena potresti mangiare del petto di pollo con patate
e viceversa
- se a pranzo mangi pesce con chessò...zucchine arrostite
- a cena un risotto con dei pomodori in insalata.
Questi sono solo esempi...ovvio...
Inoltre...
Nunu...
Il formaggio...ho notato che spesso e volentieri mangi un tocchettino di formaggio a fine pasto.
Va bene consumare del formaggio, fa molto bene alle nostre ossa e ai denti ovviamente.
Però va considerato come una pietanza vera e propria, alla stregua di carne o pesce o uova.
Non è una buona abitudine consumarlo come extra dopo un pasto.
Capisco che può piacere, ma andrebbe fatto un piccolo sforzo.
Ne mangi come secondo, insieme a della verdura, per il pranzo o la cena programmata.
E quando hai altri cibi per pranzo o cena ne fai a meno.
Vedrai che andrà meglio...anche per il peso...non sembra ma le calorie e i grassi del formaggio vanno subito a fare...cellulite...e a lungo andare a intasare le arterie...
Ho detto tutto?
Ovviamente il movimento....quello ci vuole...
Lo sport va bene non solo per la linea ma anche per articolazioni e la buona salute del fisico in generale...
Basta...chiudo qui il discorso per ora...
Veniamo all'aggiornamento per la cena:
farò un risottino con le mele :sbav:
buon pomeriggio care :ciao:
:asd::asd:Citazione:
Originalmente inviato da Alessia Va
brava:smack:
io sto ferma almeno oggi che ho paura di indebolirimi che ero un po influenzatina
aggiorno diario:
oggi colazione caffelatte piu una ciambella fatte in casa
pranzo insalata con pollo tagliato a pezzi una pera e una ciambella
merenda il the con della torta avanzata(non si butta nulla:D)
e per cena arrosto morto con le carotine e la cipolla:ciao:
grazie ale :smack: ti dichiaro il nostro guru ufficiale :king: complimenti :clap2:
cercherò di mettere in atto i tuoi consigli :martello: per quanto riguarda l'attività fisica io penso che sia quello il problema:non sono in sovrapeso ho solo un pò di pancetta odiosa:zott: e mi sono accorta che è notevolmente cresciuta da quanto ho spesso danza.ho ballato per 13 anni quindi secondo il mio presuposto il mio organismo era abituato ad un'attività fisica abbastanza impegnativa,in quanto consumavo gli stessi cibi ma non ingrassavo,oppure ingrassavo poco.da quando ho smesso,circa un anno,ho messo su 5 kg e difficli da smaltire.adesso comincerò di nuovo e in più seguirò i tuoi consigli e staremo a vedere.
stop di questo lungo discorso.provo ad aggiornare il diario.
-ieri:
pranzo:un pezzo di lasagna+metà banana
merenda:una sfogliatella mignon
cena:1 bruschetta al pomodoro+1 al radicchio e grana:sbav:+metà ai fagioli alla messicana+insalata di pomodoro,mais e mozzarella+qualche patatina rubata al mio raga:asd:+1 birra e mezzo :look: mi sono data all'alcool:jd:
-oggi:
colazione:una nastrina
dopo esame:un kinder cereali+caffè
pranzo:pasta e lenticchie+un pezzetto di tortano minuscolo+broccoli
per stasera penso un pò di carne con verdura,mi devo decisamente depurare.
un abbraccio a tutte :volemose:
:ciao: