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ciao a tutte :smile:
aggiorno diario di oggi e poi vado a nanna
colazione: latte + cereali
pranzo: un panino azimo con bresaola + una mela
merenda: yogurt, e poi nel tardo pomeriggio un cappuccino al bar
cena: 2 uova strapazzate con pomodoro + una fettina di pane azimo + una mela
buonanotte :bacetto:
girls!!
ieri pomeriggio, come previsto, banana e pezzettino di biscotto
c'è una precisazione da fare... i biscotti di mia madre mi lasciano indifferente... sarò malata :mumble:
cena: 30 grammi di pasta con un filo d'olio, un po' di peperoni passati in padella :sbav: un po' di pomodorini in insalata :sbav: un po' di verdura lessa e un pezzo di pollo al forno residuo di domenica
colazione: latte + pane + miele + caffè amaro + pera + 2 noci
pranzo: ceci + zucchine + mozzarella
mi sento moooolto molto più leggera e per la prossima settimana ho programmato l'acquisto di pantaloni stretti da portare con gli stivali
visto che non c'è modo di trovare un paio di pantaloni normali, mi adeguo
ciau clubbino nausea e denolerzza pure oggi,forse è questo caldo e sbalzi che non mi stanno facendo bene..oggi c'era veramente caldo e in piu di corsa a svrigare mille cose lho sofferto di piu..o forse sto mangiando poco,il punto è che non ho appetito e ho sempre nausea sempre....ufff:sbonk::sbonk::sbonk:
comunque la cosa positiva è che ho camminato un bel po..
veniamo al diario
oggi colazione cappucino e cornetto
pranzo minestra di brodo carote lesse e un po di manzo bollito
tra un po mangio una banana
e a cena minestrina e carne:ciao:
ciao ragazze!
oggi anche io stanchezza infinita :sveng: aggiorno diario
colazione: latte + cereali
pranzo: un piatto di penne con tonno e pomodoro
merenda: una banana
cena: minestrone + orzo + una mela
- 800 grammi in una settimana :look: clamorosa inversione di tendenza :look: ma diciamolo a bassa voce :medito: non si sa mai
merenda di ieri: ciotolina di yogurt bianco con due meline biologicissime del mio orto, piccole piccole + miele
cena: spaghetti alla chitarra con broccolo :sbav: + mozzarella + biscotto di mia mamma
colazione un po' diversa oggi, c'era lo yogurt da consumare: ciotolina di yogurt con cereali trentini al miele e un sacco di altra roba + pane e miele +1 noce + caffè amaro + mela
pranzo: spezzatino di manzo con piselli + broccoli
Citazione:
Originalmente inviato da Chiaraaaaaa
Complimenti....brava :approved:....ma sempre a bassa voce...:D
Buongiorno :Ops:
Comincio dall'aggiornamento di ieri...
Colazione al bar siciliano :yahoo:(perchè ho fatto le analisi di routine...)cappuccino&brioche
Pranzo insalatona di radicchio-finocchi e ravanelli+filetto di pangasio in umido+2 fettine di pane int+1/2 mela
Merenda 2 gianduiotti seguiti però da 2h di camminata
Cena: bistecca+melanzane arrosto con aceto balsamico+patate lesse ripassate in padella+1 fettina di pane int+1/2 mela
Oggi:
Colazione actimel+ latte&orzo+cereali int
Pranzo e Cena ancora da pervenire...:D
a dopo per nuovi aggiornamenti :ciao:
Ciao Amatissimo Club riunito :smile:
Ieri sono stata latitante...ero superincasinata :gosh:
Ma aggiorno subito il diario...
martedi 11/11/2008
colazione
- caffè e succo di frutta
- yogurt Teddi all'albicocca (li ho trovati all'esselunga :love: sono buonissimi :love: lo so, sono per bimbi piccoli :bimbo: ma a me piacciono tanto!!!)
- fettona biscottata con marmellata di fichi
- 1 mela
pranzo
- riso con sugo di tonno
- 1 pera e 1 banana
cena
- coste con limone
- salmone affumicato con 1 panino integrale
- uva
Diario odierno:
colazione: la stessa di ieri :bimbo:
pranzo: trota al cartoccio, insalata e 1 kako
cena: penso pizza :look: ma vediamo strada facendo :asd:
Buona giornata care...
Diario di ieri 11/11/2008
Colazione:latte parzialmente scremato+caffè+una barretta Fitness
Spuntino:una pera grande
Pranzo:una mozzarella(125gr)+melenzane e zucchine con la salsa e la cipolla+una pera piccola
Merenda:uno yoghurt intero alla banana (125 gr)
Cena:70gr di prosciutto cotto magro+insalata di finocchio+8 crackers ai4cereali (poco+di30 gr)
Made...un consiglio.Citazione:
Originalmente inviato da made
Dato che siete pure in due ora ad aver bisogno di nutrimento.
Lascia perdere il pangasio :look:
Scegli pesci più nutrienti...come sogliole, merluzzo, tonno...salmone...ecc...ci sono tantissimi pesci di mare che sono mooolto meglio. Persino l'anguilla è più nutriente del pangasio...che di nutrienti ne ha davvero pochi. E oltretutto il più delle volte viene dai paesi asiatici e non si sa quanti inquinanti contiene...
Anche i pesci di lago o di fiume sono ottimi...penso alla trota, al lavarello o al luccio perca...
Mi raccomando :hug: :smack:
immagino che tuo figlio alessia nn avrà sicuramente problemi alimentari :asd::asd:Citazione:
Originalmente inviato da Alessia Va
Dopo tanto tempo...vorrei riscrivere in questo thread....
Alle 7,00 ho fatto 30 minuti di step e 5 minuti di salto con la corda
Colazione: latte e cereali fitness + caffè
Spuntino: Caffè + banana
Pranzo: insalta di polipi bolliti con lattuga e noci
Merenda: yogurt
Cena: non so...penso acciughe arrostite
Domani sera vado a chiedere come funziona qui la piscina...vorrei andarci almeno 2 volte a settimana visto che da 1 mese non corro più causa freddino (e tempo...difatti alle 19 oramai è buio pesto) e che lo step con la corda e gli esercizi (tipo addominali, glutei, flessioni) mi stancano a lungo andare...
Vedremo..
ciau ragazze anche oggi il movimento non mi è mancato:sbonk::sbonk:
oggi colazione tazza di latte e 5 bucaneve
pranzo con le amichette hot dog patatine e coca
a cena mi faccio un risottino:ciao:
Ale...grazie ,grazie, grazie....sono bene informata, giuro, su cos'è meglio mangiare...causa impegni di lavoro ho dovuto rimandare la spesa e in freezer avevo solo quello.... devo privilegiare le proteine...e non mi andava di mangiare la carne anche a pranzo....:asd: comunque tranquilla non sono una madre snaturata:asd::asd::asd:Citazione:
Originalmente inviato da Alessia Va
e adesso riaggiorniamoci:
A pranzo poi ho mangiato 70 gr di psta con il tonno+ filetto di platessa+ insalata mista+1 fettina di pane int+1/2 mela
merenda 1 tazza di tè+ 1 fettina di pane int con marmellata di albicocche
Cena: minestra di legumi...credo ceci...qualche verdurina per contorno+ 1 frutto
:ciao:
Diario di oggi 12/11/2008
Colazione:latte parzialmente scremato+caffè+2 biscotti integrali Digestive (30gr)
Pranzo:carne arrostita+broccoli bolliti+mezza pera (era enorme)
Dopo la palestra:un pò di proteine in polvere
Merenda:una banana
Cena:100gr di salmone affumicato+insalata di finocchio,pomodoro e cetriolo+8 crackers ai4cereali (poco+di30 gr)
buon giorno care!
aggiorno il diario
merenda di ieri: kiwi + un biscotto
cena: 30 grammi di pasta con un filo d'olio + bietole + ricotta e primo sale + un biscotto + mezza mela
colazione: latte + pane + miele + caffè amaro caldo caldo + 2 noci + mela + un cucchiaio di cereali
pranzo: zuppa di legumi + ricotta + broccoli
mi sento davvero molto meglio e senza fare alcuno sforzo, è come essermi liberata da un processo di autodistruzione! e mi vedo anche diversa...