il club della linea

Dani io non seguo una tabella sono molto a caso ossia vado quando ho voglia tempo e in questo periodo quando la giornata me lo permette..
in linea di massima almeno 2 volte alla settimana cerco di andare e il resto faccio ciclette a casa tutti i giorni tranne il sab e la domenica..io vado a correre in un parco non molto vicino a casa ci metto circa 20minuti per arrivare e li faccio di camminata veloce..poi quando arrivo li corro boh 10 15 minuti..mi fermo poi riprendo...tra pause e tutto boh 45 minuti circa...per quanto ho voglia..non mi cronometro..
poi mi faccio il ritorno a casa sempre in camminata veloce..ciclette ne faccio dai 20 a un ora dipende dalla voglia che ho :asd::asd:
sicuramente non ti sono stata molto utile:P:P:bacetto:
veniamo al diario
oggi nulla colaz mi sono svegliata tardi
pranzone con pasta al forno scaloppine e dolce
a cena mangio un po di insalata prima di uscire
buona domenica:bacetto::bacetto:

Daniela l'importante come dice Lucia è iniziare piano, pianino...
Cinque dieci minuti la prima volta, poi aumentando di qualche minuto ogni volta...
Mi raccomando, si prudente :bacetto:

Keyra, brava: noci e nocciole a colazione sono un toccasana.
Le noci soprattutto. :approved:


Dunque per me oggi colazione un pochino più tardi quindi
- fetta di pandoro
- yogurt teddi all'albicocca
- succo di frutta

Pranzo
- lasagne
- insalata
- 1 fetta di melone bianco

Cena
- carpaccio di bresaola :sbav:
- zucchine arrostite
- 1 mela

Buona domenica :hug:

Diario 24/01/2009

Colazione:latte parzialmente scremato+caffè+2digestive integrali(30gr)
Dopo la palestra:un pò di proteine in polvere
Pranzo:mix di verdure(peperoni,zucchine,melenzane,pomodoro)con la salsa+una manzotin (140gr)+un pò d'ananas
Merenda:uno yoghurt intero all'ananas (125gr)
Cena: al ristorante antipasto misto caldo+bruschette (il tutto diviso)+pizza con mozzarella, pomodoro, melenzane e scaglie di grana+1lattina di coca cola ed 1 bicchiere di chinotto

allora oggi è domenica quindi pranzo :
pasta forno cn pomodoro e ricotta
pollo al limone
+ broccoli + carciofi arrostiti
in ultimo caffè...... sono ancora indecisa per qnt riguarda la cena !!! buona domenica !!!

caro club salto il diario di ieri perchè è stato poco salutare:asd:

oggi:
colazione:caffè e qualche biscotto
pranzo:pasta al forno solo con mozzarella+un pezzetto di carne al forno con patate+2 fette di pane
cena: penso latte con cereali

da domani spero di cominciare anche io un pò di attività fisica:addominali e corsettina casalinga:asd:

buona domenica :ciao:

grazie dei consigli :smile:
ora devo solo prendere coraggio e iniziare :sbonk:

pranzo: miglio
cena: aperitivo con tutte le cosine boneeeeeeeeeeeeeeeeeeeee ^_^

Citazione:

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Originalmente inviato da nunu dance

corsettina casalinga:asd:

buona domenica :ciao:

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corsettina casalinga?hai una casa grande?

in realtà mi hanno consigliato do correre su e giù per le scale:asd:
anche se la mia casa è grande è un pò difficile correre con tutti quei mobili:tajo:

club ieri sera ho mangiato:sbonk: volevo prendere solo il latte ma mi è venuta fame :argh:
ho cenato con 1 wustrel,2 fettine di pane,2 sottilette e pomodori.

oggi cerco di essere bravaaaaaaaaaaaa per ora scrivo la colazione:caffè latte+4/5 biscotti con gocce di cioccolato+caffè

a più tardi!

ok gente anch'io vi risparmio il diario di ieri :sbonk:

Diario odierno

Colazione: latte ps+ caffè amaro+ 2 fette biscottate con marmellata all'albicocca
Pranzo: Riso con il tonno + 1 mela
Merenda: yogurt activia al cocco e muslei (si scrive così?)
Cena: nn lo so ancora.....

Buona giornata a tutte voi :Ops:

Ieri fiera del cioccolato...e poi gia' che c'eravamo un piatto al greco per cena...quindi evito...:argh:
Cmq 150 di latte con 30 di cereali un'arancia e un caffe'...per colazione
ora 90 minuti di ciclette.... e poi vedremo cosa avra' predisposto il destino per noi.............................:asd:

Colazione:..che sto facendo ora :sbonk: : the verde + 2 fette biscottate di kamut e marmellata senza zuccheri aggiunti e senza tutte le altre schifezzine al gusto di mora :yahoo:

Pranzo:pesce al forno + zucchine

Cena:...é troppo lontana,poi si vedrà :asd:



...E intanto in una settimana -1,200 Kg

Diario 25/01/2009

Colazione:latte parzialmente scremato+caffè+2digestive integrali(30gr)
Pranzo:una arancia+una banana (ero ancora sazia dalla cena di ieri)
Merenda:uno yoghurt intero all'ananas (125gr)
Cena:100gr di salmone affumicato+insalata di pomodorini+gallette di mais (30gr)

Colazione di oggi:
- fetta di pandoro
- caffè e succo di frutta
- yogurt bianco con mela a pezzetti
- 3 noci

pranzo
- tonno all'olio extra
- sedano rapa in insalata
- 1 banana

cena
- minestrone di riso, verza e patate
- formaggio di capra e due fettine del mio pane integrale fatto in casa
- pera

Oggi pomeriggio (cioè tra poco :giggle: ) puntatina al centro commerciale ove è sito il negozietto biologico :love: mi sa che faccio danni :giggle:

buon lunedi :hug:

cavoli è arrivata in ritardo la befana da parte di una cara amica e sto divorando un sacco di cioccolato:(
:asd::asd:
oggi colazione latte e un kinder cereali
pranzo minestra pizzaiola un ovetto kinder un tronki:P:P
a cna la minestra :approved:
stasera ciclette..qui diluvia:sbonk::sbonk: