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oggi ho iniziato la dieta "normale" quella delle proteine è finita è mi ha portato buoni risultati!!
Allora....
colazione: yogurt + cereali , un kiwy e una tazza di thè verde
pranzo: filetto di vitello + carote + zucchine + un panino di 50 gr integrale
cena: spigola al forno + spinaci + panino integrale
spuntini credo o frutta o yogurt o una spremuta
dopo cena e prima della nanna tisana di finocchio dolce
che ne dite? qualche consiglio?
puo andar bene?
Biz .. lei ha scritto il pomeriggio che mangiava quelle cose...quindi a merenda....non a pranzo
Secondo me la pasta andrebbe mangiata sempre a pranzo... le volte che la sera mangio fuori e a pranzo mangio solo un po' di legumi e verdure... il pomeriggio mi sento sempre piu' stanco..... non avessi la pasta........:asd:
Ciao!
colazione: latte + cereali
pranzo: pasta con tonno e limone + una pera
merenda: yogurt
cena: bastoncini di pesce + una mela
:ciao:
tauu colazione the e biscotti
pranzo minestra
merenda spremuta cena insalata pollo e carote lesse
:ciao:
Riguardo al fatto che non bisognerebbe mai mangiare carboidrati alla sera, sfatiamo questo mito.
Non è scientificamente dimostrato che sia deleterio per una dieta bilanciata ed equlibrata.
Ovvio, se ci si fa un piatto di pasta,non bisogna mangiarne un chilo e condito con sughi pesanti...ma questo vale sia che si assuma a pranzo che a cena.
La cosa importante è come sempre la moderazione.
Inoltre è dimostrato che i carboidrati (pane e pasta in particolare) contegno delle sostanze che mimano le endorfine prodotte dal nostro organismo dunque assumere in quantità modiche carboidrati la sera aiuta a rilassare i nervi e a fare una buona notte di sonno.
Infatti non e' dimostrato...ma forse e' preferibile solo per il fatto che la pasta sazia molto piu' della carne... e dato che dal pranzo alla cena... c'e' un periodo di tempo molto piu' grande (anche se intervallato dalla merenda)... e dalla cena al letto... e' molto minore... e' preferibile mangiarla a pranzo...Poi alla fine c'e' un tot di alimenti e di sostanze che devono essere assunte... non e' tanto importante il quando ... ma il quanto e il cosa...
allora ragazzi oggi a pranzo ho mangiato :
spaghetti al pomodoro ..... nn avevo molta fame e tutt'ora nn ho fame..... in questo periodo un po per gli esami ... o un po per altri motivi nn mi sento tanto bene .... stasera nn so ancora
Ops scusa keyra pensavo che pranzassi con il succo di frutta :look: Misunderstanding :asd:Citazione:
Originalmente inviato da Duccio
no biz nn ti prec :argh:.... cmq stamattina : camomilla e un tazza di latte....Citazione:
Originalmente inviato da Biz
Oggi colazione con
- caffè e succo di frutta
- ultima fetta di pandoro
- yogurt bianco + mela a pezzi
- 3 noci
Pranzo con
- riso in bianco
- credo insalata
- kiwi
Cena con
- pezzo di pollo arrosto
- zucchine arrostite
- 1 banana
Questa settimana poca attività fisica...ma sono troppo incasinata...
Vedremo di rimetterci in carreggiata da lunedi :sbonk:
Colazione: 5 mandarini, 1 banana, una noce e un caffè
Pranzo: Pasta
allenamento
post allenamento: 50gr di bresaola
cena: bistecca di manzo + carote
ieri sono stata alla sedute di laurea e sono tornata tardi dall'università,quindi tralascio il diario :asd:
oggi però mi rimetto in sesta :parsi: e farò anche attività fisica:P
diario di oggi:
colazione:caffè latte+4 FBI
merenda:un mandarino
pranzo:minestrone+frutta
merenda:thè verde con cereali
cena:4 bastoncini di calamaro :sbav:+insalata+2 fette di pane
buona giornata a tutti :D
ieri ho fatto ciclette e oggi idem credo,qui piove quindi nulla corsetta..
oggi colazione solita tazza di latte e due tarallucci
pranzo raviolini frittata di spinaci
e due mandarini
a cena ho la salsiccia cotta in padella con piselli:ciao:
Stasera ho un compleanno...che si preannuncia fortemente alcolico.... Meno male che mi sono preparato in questi giorni... lunedi martedi e oggi tutti i giorni 90 minuti di ciclette... stamani latte cereali un'arancia e un caffe'... ora a pranzo un po' di ceci... verdura e una banana... dato che faro' man bassa di carboidrati stasera.........:asd:
oggi è il compleanno della genitrice... quindi a pranzo gnocchi alla sorrentina e 3 noci
stasera si vedrà ^_^