buon pomeriggio...
colazione, yougurt+4 macine
pranzo,40 g di pasta al pesto, 2 fettine di arrosto+ budino
cena, braciola di maiale
questo è quanto.. a domani!
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buon pomeriggio...
colazione, yougurt+4 macine
pranzo,40 g di pasta al pesto, 2 fettine di arrosto+ budino
cena, braciola di maiale
questo è quanto.. a domani!
Ciao care...
Grazie...io faccio il pieno di incroci...grazie grazie :Ops:
Dunque come dicevo prima di riuscire a sbobinare tutto il materiale del corso passeranno mesi...allora vi do qualche consiglio sporadico in base a quel che ricordo...
Per esempio mi viene in mente la questione del ferro.
Si dice sempre che bisogna mangiare tanta carne per assorbire il ferro necessario, in caso di carenze soprattutto.
E anche, si dice, che tra i vegetali gli spinaci ne siano i più ricchi.
Queste sono entrambe informazioni false.
Per 100 grammi di prodotto:
- il cacao amaro ha 14 milligrammi di ferro
- la crusca di frumento 12.9
- il germe di grano 10
- i legumi dagli 8 ai 10 mg
e poi ci sono tutte le verdure a foglia verde, insalate, ortaggi vari ecc...che ne hanno dai 4 agli 8 mg
Le carni:
- carne di cavallo 3.9 mg
- agnello 3.2
- pollame e vitello dai 2 ai 3 mg
il fegato ne ha un po' di più ma è ricchissimo in colesterolo che invece gli alimenti vegetali non hanno.
Lezione da portare a casa:
- impariamo ad assumere il ferro anche dai vegetali
Unico accorgimento: se si tratta di insalate condiamole con succo di limone, oppure ad ogni pasto assumiamo succo di limone nell'acqua, dell'arancia o dei kiwi. Questo perchè il ferro dei vegetali ha bisogno della vitamina C per essere assorbito in modo ottimale...
Arrivederci alla prossima puntata :smile:
Ora il mio diario:
- colazione con caffè e succo di frutta, fettona biscottata di farro con crema bio di nocciola, yogurt teddi alla banana, mezza perona
- pranzo con cotolette di soia e peperonata :sbav: e 1 banana
- cena con crespelle ai 4 formaggi (2 di numero) e insalata. 1 mela.
bacibaci
grazie ale dei consigli:bacetto::bacetto:
oggi colazione the verde e un kiwi
pranzo polpettine al sugo e bietole
merenda spremuta e uno yogurt magro
cena minestra di legumi
:ciao:
ragazze ma cosa è successo al social?perchè non c'è più?:(
comuqnue rieccomi :smile: sono tornata :dance:
mi siete mancate tanto e non ho potuto scrivervi,davvero poco tempo:sbonk:
oggi ho dato il mio penultimo esame :woot: :boing:
con la linea non comment :look: ho mangiato come un maiale :| quindi evitiamo :asd:
spero che a voi vada tutto bene:D un bacione a tutte :volemose: :acchiapp:
Buongiorno ragazze! :Ops:
Stavolta ho deciso di mettermi davvero a dieta ma senza ricorrere a soluzioni drastiche...
Diario odierno:
Colazione : latte punto watches (si scive così? :P) + 1 caffè decaffeinato+ 4biscotti misura alla soia.
Pranzo: pasta con le fave+ 1 mela.
Merenda: 1 spremuta
Cena: piadina con crudo e stracchino + 1 pera
io ho chiesto e hanno detto che c'è manuntenzione..
ragazze non sto tanto bene:sbonk::sbonk:
oggi colazione latte e nesquik un pachetto di pavesini un kiwi
pranzo petto di pollo un pomodoro un arancio
cena credo zuppadi pesce con i crostini :sbav:
Per me ciclo oggi :| ovviamente mi salta biodanza :wall:
Colazione
- caffè e succo di frutta
- 2 chiacchere al forno
- yogurt bianco con mela a pezzi
- 3 noci
Pranzo
- fetta di pesce spada alla piastra
- finocchio in insalata con olio e limone
- 2 clementine
Cena
- linguine di farro
- insalata o peperonata...vedremo
- kiwi
vado sul divano a cercar di studiare :ciao:
Buongiorno
Ale grazie per i consigli :hug:
tipete :hug:
nunu bravissima :smile: a breve avremo qualcosa da festeggiare eh :approved:
io sono moralmente a terra :( in questi giorni non me ne va bene una... perciò passo subito al diario, che è meglio...
ieri
colazione: latte + cereali
pranzo: philadelpia light + pomodori + panino integrale
merenda: yogurt
cena: pollo lesso + carote + una pera
oggi
colazione: latte + cereali
pranzo: insalata con tonno + una mela
cena: uova con pomodori + panino integrale + una pera
:ciao:
un abbraccio generale che ne abbiamo bisogno tutte:bacetto::Ops:
io sto ancora cosi cosi...devo prendere della vitamina a per via orale...il medico dice sono carente o comunque ora ho un bisogno maggiore...vorrei anche integrarlo con l'alimentazione Alessia mi consiglieresti i cibi che ne sono maggiormente forniti?conta pero che non posso mangiare tanto formaggio pero:sbonk::sbonk:
oggi colazione
latte cereali
meta mattina due arance
a pranzo pasticcio di pasta
e fagiolini conditi con limone
a cena credo riso in brodo e una mela bollita..
buongiorno ragazzuol:P
sto facendo una lotta per non mangiarmi anche il frigorifero ... non è vero che chi è incinta deve mangiare per due!!! pensate a ki ha 3 gemellli..:zott:
cmq IERI :
COLAZIONE---> latte di soia , caffè + pan di stelle
PRANZO---> pasta & ceci + 2 sofficini
CENA ---> wrustel di pollo + pomodori 1 fettina di pane +1 kiwi
OGGI:
COLAZIONE---> come ieri :P
PRANZO --->pasta al pomodoro + 2 polpettine + 1 fettina di pane
MERENDA ----> 1 mela
CENA pizzaaaaaaaa:yahoo:
In questa pagina trovi tutti gli alimenti che hanno Vitamina A e la quantità.Citazione:
Originalmente inviato da tipete
Vitamina A
Per avere tanta vitamina A il top dei top sarebbe l'olio di fegato di merluzzo :look: :ehm: se te la senti :asd:
(è una battuta ovviamente...guarda quanta frutta e ortaggi ne hanno buonissimi quantitativi...ti puoi sbizzarrire :hug: )
Io sono di corsa...arriva il nipote a fare inglese...
Se riesco aggiorno diario stasera...
Altrimenti domani...
:bacetto: :ciao:
Grazie ale gentilissima come sempre...:hug:
ciao a tutte! Mi incrocio anche io :crossed:
colazione: probotico al passion fruit
pranzo: scaloppine + fagiolini
cena: passato di verdure
buonasera a tutte..
io tralascio il resoconto, perchè la famiglia del mio boy è stata colta da una disgrazia e sono fissa con gli occhi gonfi.. lasciamo perdere.. :(
colazione, sigh, niente, non ce la facevo
pranzo, riso al pomodoro+pollo in umido con qualche patatina
merenda, pezzetto di frittata con la verza,di ieri sera (fatta io, al forno, unico neo, c'ho messo qualche pezzettino di brie)
cena non so
:crossed: ...