il club della linea

grassie Ale:hug:
Riversky grazie anche a te..che buona la conchiglia..zi zi..:sbav:
buongiorno,ho acceso il pc per mandare un email quindi scrivo prima di staccare tutto per studiare:smile:
ieri ala fine ho fatto un po di ginnastica in casa..affondi..addominali e dorsali..
oggi almeno 15 munuti di ciclette giusto per fare un po di movimento..
colazione oggi tazza di latte solita con caffe piu cereali e un cucchiaino di miele
pranzo insalata mozzarella pomodori insalata verde un po di tonno e mais..oggi fresca:smile:
cena bavettina al pesto e frutta:ciao:

salve club :smile:
diario di oggi:
colazione
2 fette di pane tostato con marmellata
poco latte freddo
caffè

pranzo
pasta con pomodorini
ciliege

merenda
:mumble:
penso qualcosa di fresco visto l'afa :gosh:

cena:
bastoncini di calamaro:sbav:
zucchine lesse
2 fette di pane
frutta da scegliere:P

oggi sono di poche parole :zott:
Buona giornata :ciao:

Ciao Club.
Stanotte dormito poco e male...sogni, immagini...
Non pensavo che tornare in università e vederla senza di lui mi avrebbe scosso cosi tanto :sigh:
Ci vorrà un po' di tempo...e un pizzico di pazienza :sisi:

Colazione
- yannoh e succo di frutta
- fettona bisc. di kamut con velo di nutella
- yogurt bianco con banana

Pranzo
- branzino al cartoccio :sbav:
- fiori di zucchina panati :sbav: :sbav:
- 1 mela

Cena
- ravioli ai carciofi
- coste lessate
- mmmh boh, devo vedere cosa di frutta...eviterei il kiwi dato che il mio intestino sta già lavorando troppo :sbonk:

Buona serata :Ops:

Eccoci!!!

ragassuole che giornata....:-(

Mi han dato un paio di notizie .....

Alura,
colazione: muffin al farro fatto da me:D e latte scremato

pranzo: insalatona fatta da me con lattuga, fiocchi di latte , una macinata di pepe e sottolio (giuro che è venuta bene:yahoo: )


merende: nespole! (cambiamo frutta)

cena: mi faccio fare il risobianco lesso dalla mamma, poi vedo cosa metterci

Alessia:hug:
merenda una pizzettina sfoglia che ho scoperto che ci sono solo qui in sardegna..ragazze cosa vi perdete:P:P
oggi mi sono messa a fare degli esercizi che ho trovato su youtube di gil(quella tipa che si vede spesso a media shopping:asd::asd:) per i glutei..penso che lo alternero alla corsa quando non posso andarci..il tutto è durat 45 minuti buoni:smile:

buonasera ragazze
alessia mi diapiace tanto :hug:
ecco il mio diario
colazione:latte + cereali
pranzo: bresaola + carote
merenda: yogurt
cena: fettina alla pizzaiola + mela
dopo cena esco con un'amica, prenderemo un gelatino forse :smile:
oggi ho fatto tanto tanto shopping, e ho comprato dei pantaloni taglia 40 :ooo: sono stata così contenta, non portavo la 40 da quando avevo 18 anni :asd:

Grazie ragazze :Ops:

Miiih, che caldo :gosh: spero non sia l'inizio di una estate come quella del 2003 altrimenti emigro al polo nord :aaaa: :adieu:

fatta pasta per la pizza, che sta lievitando alla grande :boing:

Oggi per colazione
- brioche vuota presa ieri da mio padre in panetteria (a volte come ti voglio bene caro genitore :asd: :hug: )
- tazzina di yannoh e succo di frutta
- yogurt bianco con albicocche (le prime della stagione...buooooneee :sbav: ) a pezzi.

pranzo
- bon roll e insalata
- fragole

cena
- pizza ovviamente :giggle:
- 1 mela

vado a sistemare camera :ciao:

Citazione:

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Originalmente inviato da tipete

Alessia:hug:
merenda una pizzettina sfoglia che ho scoperto che ci sono solo qui in sardegna..ragazze cosa vi perdete:P:P
oggi mi sono messa a fare degli esercizi che ho trovato su youtube di gil(quella tipa che si vede spesso a media shopping:asd::asd:) per i glutei..penso che lo alternero alla corsa quando non posso andarci..il tutto è durat 45 minuti buoni:smile:

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tipe sono esercizi solo per i glutei?oppure fanno anche dimagrire?uffi stamattina mi sono pesata e non sono dimagrita neanche un kg :zott: eppure sto mangiando bene :sbonk: uffi ma cosa posso fare???:sbonk:

ciauuuu oggi mattinata con gli amichetti:smile:
colazione latte e cerali
camminata
pranzo insalate e fettina
ora mare e se non fa freddo nuoto un po:smile:
stasera sono a un compleanno quindi torta sicuro poi vedro:smile:

Citazione:

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Originalmente inviato da nunu dance

tipe sono esercizi solo per i glutei?oppure fanno anche dimagrire?uffi stamattina mi sono pesata e non sono dimagrita neanche un kg :zott: eppure sto mangiando bene :sbonk: uffi ma cosa posso fare???:sbonk:

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sono esercizi specifici per i glutei non credo facciano dimagrire...io li faccio per rassodare e tonifare:sisi:
cerca su youtube glutei alti io faccio quelli dove c'è gil sono in tutto 8 parti durata circa un oretta con lo streching:approved:

X nunu: muoversi!!!!
Almeno per la sottoscritta, digiunare e basta non serve a niente. Non conosco gli esercizi di jil(e, se provo a scaricarli, con la mia connessione lenta, impallo definitivamente il pc :argh: ), e non sono pensati per dimagrire, però:
a) un'ora di attività fisica comporta, ad ogni modo, più dispendio calorico che avere il culone piazzato sulla sedia.
b) come abbiamo detto più volte, più muscoli hai , più bruci
c) Con i glutei tonici, anche se pesi lo stesso, sta mooolto meglio in costume!
C'è una ragazza che viene ad acquagim che è altissima e slanciatissima(e, infatti, fa' la hostess per le fiere :zott: ) ma c'ha una culotte de chevalle che, se nulla toglie alla sua personalità, di sicuro le fa' perdere una decina di punti di estetica...:)
Il contrario per la mia amica Lalla: panzerottina e simpaticissima: vanta un back-up niente male, e questo, anche se deve prendere la 44 (è un po' bassina), la aiuta moooltooooo, specie in estate. ;-)

bene , finiamo di pensare a queste brutte cose: tipo che domani sono al mare e la mia situazione (lato b) si situa in miserabile , normale, equilibrio fra i due punti citati sopra, e veniamo alla dieta:

ieri sera alla fine niente riso ma mezza conchiglia alla nutella(chi è la criminale che mi ha ricordato l'esistenza di tale, somma, goduria?) e 3 bicchierozzi di vino che hanno comportato l'incazzatura della mia amica Sara, da poco reduce da un'incidente in auto e mie passeggera ed ehm...diciamo non molto fiduciosa nella mia guida.
Ma io non metto a repentaglio la vita dei miei amici! Ero brilla sì, ma ho aspettato prima di salire in auto e comunque ho guidato piano!!!
Purtroppo mi ha beccato in fase sonopermalosaperchèsonointpm e credo che per un po' non ci considereremo più amiche a vicenda. :(

Stamattina : altra brioche (ecco, tipico esempio di alimentazione NON sana :ez: ) con caffè e a pranzo branzino al forno delicious e insalata lavata con la varichina.

Stasera sono a cena col cicci e Silvio, il suo collega camionista (i quali, come è noto, non hanno proprioamente l'appetito di un colibrì) assieme all'amica modella dell'amico camionista (balla parlantina il silvio, eh? ;) ), la quale, come tutte le modelle che si rispettano, non avrà certo il metabolismo da bradipo della sottoscritta.

Morale: serata di fronte a persone cui tengo (il silvietto e il cicci, la sciura la vedo per la prima volta) che si strafocchiano allegramente e senza pensieri.
Salvatemi!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! :help:

Citazione:

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Originalmente inviato da tipete

cerca su youtube glutei alti io faccio quelli dove c'è gil sono in tutto 8 parti durata circa un oretta con lo streching:approved:

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Tipe ti ringrazio darò uno sguardo per trovare qualcosa per la pancia,è quella che vorrei rassodare :|

X Rive sei simpaticissima :tajo::tajo::tajo:
grazie per i tuoi consigli, in realtà sto facendo anche movimento,mi sto massacrando di addominali e un pò di streching :sbonk: fortunatamnete il mio lato b è molto sodo visto i 13 lunghi anni di danza :asd:
il problema è la pancetta che oddio non è tantissima ma mi da un fastidio :zott: ma la eliminerò :martello: giuro :ez:
inoltre abbiamo un punto in comune :mano:anche io ho un cicci che mangia di
tutto,come alcune già sanno è anche cuoco :look: sarà colpa sua se mi piace la buona tavola?:bugia:
bando alle chiacchiere stasera cercherò di non essere troppo eccessiva,e soprattutto di non strafare con alcolici e aperitivi vari

passiamo al diario:
colazione:
2 fette di pane tostato con marmellata
latte
caffè

merenda:
succo ace

pranzo:
pennette al pesto

merenda:
un frullato che mi preparerò da sola

cena:
:skunk: si esce

buon week-end, qui fa caldissimo :gosh:

buongiorno a tutte! :ciao:
sono stata svegliata dall'afa :gosh:

alessia se emigri al polo nord fammi un fischio che vengo anche io! :sisi:

colazione: latte di capra + biscotto di kamut al cocco

pranzo: spaghetti di mais con le vongole

cena: soncino + formaggio fresco di capra

buongiorno ragazze:smile:
aggiorno diario di ieri:
al mare un crem caramel
nuotatina:cute:
cena fettina e insalata
dolce
un cocktail alla frutta
passeggiata sulla spiaggia
oggi colazione cereali e succo
pranzo calamari e insalata
al mare nuoto un pochino
cena un po di basta con olio e parmigiano:sbav:
domani ritorno traumatico alla realtà:sbonk:

buona domenica clubbine ^^

oggi c'è tanto sole ma anche tanto caldo :gosh:
ieri ho trovato su youtube un video con degli esercizi per gli addominali e mi sono messa subito all'opera :five: proseguirò l'allenamento per due settimane circa,3 volte a settimana.Secondo voi vanno bene?Puoi ovviamente continuerò.

Sulla cena di ieri :ehm: tralasciamo :asd: sono andata in un pub carinissimo,con vista mare ed io adoro il mare :love:

oggi:
colazione:
toast con marmellata
succo di frutta
caffè

pranzo:
rigatoni con olio e parmiggiano
melanzane grigliate
1 fetta di pane
macedonia di fragole e banane

per merenda e cena non saprei:mumble: dipende se esco o meno

buona giornata a tutti :ciao:

Mi sto sciogliendo :gosh:
E tra l'altro stamattina sveglia alle sette per partecipare ad un'altra camminata di 7km :look:
E per buona parte era al sole :gosh:
Ditemi che non sono normale :assurdo:

ora ovviamente sono morta...mi sono sdraiata un po' ma fa talmente caldo che non riesco neanche a dormire :zott:

Comunque...

colazione
- yannoh e succo di frutta
- brioche integrale
- yogurt bianco con fragole a pezzi.

dopo i 7km che a detta degli amici camminatori, data la tortuosità del percorso alla fine sarebbero risultati praticamente 10 :aaaa: due fette di pane e nutella al punto di ristoro...

pranzo
- tagliatelle al peperonicino, con sugo di acciughe, olive e mozzarella (e ora mio stomaco è in fiamme, vado a prendere un po' di bicarbonato :sbonk: )
- insalata
- 1banana

per cena avrò
- fagiolini in insalata
- formaggio di capra che spalmerò su tre tigelle
- albicocche

vado a proseguire lo scioglimento :gosh: :ciao: