::ok...allora kebab sulla lista nera come il mac donald's :approved:Citazione:
Originalmente inviato da Alessia Va
colazione: fetta d'anguria
pranzo: radicchio + sogliola
cena: pizza :sbav:
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::ok...allora kebab sulla lista nera come il mac donald's :approved:Citazione:
Originalmente inviato da Alessia Va
colazione: fetta d'anguria
pranzo: radicchio + sogliola
cena: pizza :sbav:
ciao clubbine io sono passata per un salutino :hug: vi leggo sepre e siete bravissime sarete dei figurini!!!il mio bebe' mi ha fatto diventare un tacchino ripieno . prometto che appena nasce io mi piazzo qua e mi metto a stecchetto!!! :aaaa: baciiii :cute:
ciao demetra :hug: e Auguroni per te e il tuo bimbo :sisi: :smack:
Oggi per me colazione con:
- 4 biscotti tipo pavesini
- yannoh e succo di frutta
- yogurt bianco con mela a pezzi
Pranzo con:
- linguine di kamut con pesto
- 1 carota julienne condita con olio e limone
- fetta di melone
Cena:
- fagiolini in insalata
- formaggio di capra
- 1 kiwi
:ciao:
Buona eh? :smile::sbav:Citazione:
Originalmente inviato da Alessia Va
Ciao Demetra!! :hug: quando nasce? :cute: vedrai ci sarà tempo per tornare in linea, ora goditi la gravidanza!Citazione:
Originalmente inviato da demetra83
diario di oggi
colazione: latte + cereali
pranzo: salsiccia grigliata + peperoni e zucchine al forno
merenda: yogurt
cena: straccetti con rucola e limone + una pesca noce
:ciao:
ma perchè mi è tornata la fame da maialino?:angelus: non vi dico ieri sera cosa ho combinato :frust: la corsa mi mette troppo appetito :aaaa:
diario di ieri:
colazione:
biscotti+2 con velo di nutella :giggle: +latte+caffè
pranzo:
spaghetti con olive,capperi e acciughe+insalata+2 wusterl+melone
cena:
e qui viene il bello:sbonk:
2 wusterl+mini panino con mozzarella impanata+mozzarella+pomodori
:argh::argh:
diario di oggi:
colazione
biscotti+latte+caffè
merenda:
succo d'ananas
pranzo:
penne con tonno,olive,pomodorini e capperi+mini panino con frittata+melone
merenda:
yogurt:yahoo:
cena:
:mumble: speriamo di non fare come ieri :sbonk:
anche stasera si corre :metal:
oggi ultimo giorno di lavoro :dance:
:smack: :ciao:
il piccolo Daniel dovrebbe nascere il 2 ottobre .. non vi nascondo che sono terrorizzata per il fatidico giorno :aaaa: ma per il resto non vedo l'ora :cute:Citazione:
Originalmente inviato da D@niela
vi terro' aggiornate :sisi:
Ciao Club :Ops:
Avete passato un buon ferragosto?
Io, mio padre e mia madre eravamo gli unici abitanti nel raggio di almeno 3 km :look: non vi nascondo che si è stato da dio :medito: un silenzio, una pace :medito:
Ho dormito (per ben metà pomeriggio, cosa insolita per me :ooo: ) e letto :libro: in completo relax...
Diario alimentare:
colazione:
- un mini panino con goccie di cioccolato
- yannoh e succo di frutta
- yogurt bianco con mela a pezzi
pranzo:
- frittura di lago :sbav:
- peperoni al forno con acciughe :sbav:
- fetta di melone e un amaretto
cena:
- abbiamo preso la pizza, io bufalina :sbav:
- pesca a pezzetti con un po' di zucchero e limone
Domani devo fare il pane, che i miei amici dai quali sono a cena domani sera mi hanno espressamente richiesto...con questo caldo sudo al solo pensiero :gosh:
Vabbè, ci penseremo domani...
Ora a ninna :ciao: :hug:
ragà scusate ma come si fa per le maniglie dell'amore???? E per i fianchi???? A me i fianchi sono decisamente sproporzionati :( e mi sono appena fidanzata......urge consigli!!! Comunque sto facendo cyclette tutti i giorni da 2,5 mesi a questa parte però ho saltato tipo 10 giorni in tutto :( Facciamo 1 ora o 1,30 minuti al giorno. Secondo voi va bene la cyclette??? Aiutatemi!!!
Sugli esercizi fisici non posso proprio consigliarti perchè, da brava pigra, non ne so niente :blush:Citazione:
Originalmente inviato da quasi psicologa
però perchè non provi a scrivere qui il tuo diario alimentare giorno per giorno? ti assicuro che è illuminante :asd: ti rendi conto immediatamente se ci sono degli errori, delle carenze oppure degli eccessi nella tua alimentazione :sisi:
e poi c'è la nostra nutrizionista di fiducia Alessia che ti può consigliare :smile:
Passiamo al mio diario... sorvolo su quello di ieri perchè essendo festa, ho un pò sgarrato :sbonk:
oggi colazione: latte + cereali
pranzo: insalata con uova sode, carote, pomodori e mais + 2 perine
merenda: yogurt
cena: hamburger di prosciutto (mai provati prima :look: vediamo come sono) + fagiolini + una pesca noce
:ciao:
Ciao quasi-psicologa :smile:
Non sono espertissima di fitness, forse qualcuno come Rae o Andalucia può darti qualche dritta più mirata. Segnalo comunque un esercizio consigliato su questo sito, che mi sembra ben fatto: Corso di ginnastica online - Esercizio per i fianchi
Poi se vuoi scrivere il tuo diario alimentare, siamo qui per quello :smile:
Il mio di oggi:
colazione
- 3 oro saiwa integrali con velo di nutella
- yogurt bianco con pera a pezzi
- yannoh e succo di frutta
pranzo:
- lasagne ( la mia genitrice :| )
- insalata
- 1 banana
Cena: a casa di amici...mi sa che qualche sgarro ci scappa :giggle:
Intanto sono sopravvissuta al pane :gosh: pensavo di sciogliermi tra impastatura e cottura :gosh: ma il risultato ripaga la fatica :approved:
Buona domenica :ciao:
ciao demetra! :hug:
posso sorvolare sul diario alimentare di ieri? :look:
e passare direttamente a quello di oggi? :P
colazione: tisana alla rosa canina
pranzo: fettona di anguria
cena: andiamo a una sagra, ho idea che il mio fegato mi odierà...:look:
Ciao Club :hug:
Ieri sera sono stata brava...anche perchè c'era quasi tutta roba grigliata (carne) è quindi non è che ho mangiato granchè.
Oggi a colazione:
- fetta di torta di yogurt fatta ieri
- yogurt bianco con pera a pezzi
- yannoh e succo di frutta
Per pranzo:
- insalata con pomodorini, formaggio di capra al peperoncino :sbav:, castagne morbide e tonno
- qualche patatina fatte a modo mio: ovvero tagliate a fette e fritte :giggle: non ho saputo resistere, era da ferragosto che avevo voglia di farle!
Ora mi faccio uno spuntino con una pesca.
Per cena:
- piatto unico di riso bollito e melanzane al funghetto
- 1 kiwi
I miei sono partiti stamattina per la montagna, tornano giovedi :yahoo: un po' singletudine :yahoo: :asd:
buona sera! :ciao:
colazione: percoca + yogurt greco
pranzo: risotto coi funghi (mio fratello ha trovato dei porcini spettacolari :sbav: )
cena: passato di verdura
Buonasera care:Ops:
Esordisco dicendo che la settimana scorsa ho cenato e merendato sempre fuori casa o a casa con ospiti, quindi..ho fatto talmente schifo che stamane tra metruazioni e gonfiore per questa settimana...mi sono ritrovata 2 kg in più. ora non è che sia una tragedia..però...cavoli:zott:
Cmq da oggi a regime e, visto che la scorsa settimana ho anche sospeso l'allenamento, tra mezz'ora vado a correre..stasera mi spacco:approved:
COlazione: latte, 6 biscotti vitasnella, succo di pompelmo senza zucchero e caffè
Spuntino: caffè e uno yogurt magro
Pranzo: spiedino di carne di vitello + piselli bolliti
Spuntino: anguria
Cena: non so..magari uova e pomodori
Quasi psicologa..se mi permetti, più che legare il tuo benessere a una seconda persona (hai giustificato il tuo ingresso nel club dicendo che ti sei appena fidanzata), vivilo in modo naturale come parte della tua vita...e soprattutto adotta uno stile di vita personale, indipendente da chiunque ti circondi (fidanazato, marito, mamma , papà, etc):bacetto:
Per i fianchi, guarda..io ho sempre avuto questo problema da donna "sicula" di mamma campana quale sono...Da 3 anni a questa parte quando ho intensificato e regolarizzato la mia attività sportiva preferita e fatta per me (la CORSA) non ho piu di questi problemi.
Per cui:
CORSA
Poi se ami la ginnastica da camera (iO no) puoi stenderti su un fianco e sollevare la gamba, riabbassandola senza toccare terra e mantenendola distesa (non piegarla): 3 serie da 12 per iniziare.
Per il resto mi sa che la cyclette non è molto indicata quale unica soluzione ma non saprei dire con certezza... Comuqnue, se puoi cerca di fare qualcosa di più "dinamico":D
Buona sera club :smile:
questa settimana vorrei cercare di scrivere il diario,anche se non sto adottando uno stile di vita sano ma se scrivo almeno non mi concedo troppi sgarri :asd:
Oggi pomeriggio sono andata al mare :yahoo: è stato così bello e rilassante :relax: come ho scritto nel social sti vivendo dei bei momenti :cute:
passiamo al diario
colazione:
3 biscotti,metà succo di mela,yogurt,caffè
pranzo:
in spiaggia :P panino mozzarella e pomodori,tanta acqua visto la temperatura :gosh:
merenda:
fetta di anguria
cena:
gnocchi al sugo :sbav:,fettina di pane con stracchino
stasera sono andata di nuovo a correre :metal: inizio quindi la mia 2 settimana di allenamento :metal: :boing:
Buona serata,io vado a nanna :yawn: