pranzo: gnocci al sugo
cena: carpaccio + fragole
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pranzo: gnocci al sugo
cena: carpaccio + fragole
notizia sensazionale
oggi ho mangiato davvero poco e non ho fame
:lode: :lode: :lode:
sarà il caldo? speriamo bene
yoga distruttivo oggi :gosh: pero' fa proprio sentire bene :giggle:
pranzo veloce in mensa: arrosto di tacchino+broccoli+pure'
stasera boh....penso pasta al kamut + insalata+frutta....
colazione: latte freddo e cereali
ore 11: caffè zuccherato :zott:
pranzo: patate lesse e spinaci conditi con olio crudo, 2 fette di prosciutto crudo e mozzarella
cena: solo frutta
buonasera....appena tornata...
colazione: caffè macchiato con latte scremato + 2 gallette di riso con 1 cucchiaino di miele
spuntino: mela
pranzo: insalata più 100 gr di mozzarella
merenda...fatta adesso: fragole
cena: mousse vitasnella
alesxandra e andalucia mangiate davvero poco?ma seguite una dieta?
ragazze non per continuare sulla nota di jen84carla però mangiate tutte pochissimo!!!! come fate??? :eek: io non ce la farei.... tutte le volte che apro questo thread mi piglia male perchè scrivete quello che mangiate, praticamente niente... e mi vergogno a scrivere quel che mangio io perchè davvero sembro una maia:shutup: altrimenti!!!
Infatti, voi due vivete praticamente di aria :look:
Io invece mangio :sisi: e incredibilmente stamattina...un altro chilo in menoooo :boing: e infatti mi sembrava di sentire le gambe mooolto piu leggere :smile:
Stamattina colazione: tre biscotti farro/cioccolato + caffe' + succo di pompelmo + una mela.
pranzo ancora da definire....
Cena: la mitica pasta e fagioli di mamma (e penso sia piu' che sufficiente :look: )
Citazione:
Originariamente postato da saraflorence
ragazze non per continuare sulla nota di jen84carla però mangiate tutte pochissimo!!!! come fate??? :eek: io non ce la farei.... tutte le volte che apro questo thread mi piglia male perchè scrivete quello che mangiate, praticamente niente... e mi vergogno a scrivere quel che mangio io perchè davvero sembro una maia:shutup: altrimenti!!!
vergognarti di cosa? no, dai, sei in buona compagnia :)
X ALESSIA: fantastico! so cosa significa, ma ormai è un miraggio
complimenti! questo è davvero stare bene con se stessi e con gli altri, al di là degli stereotipi
quanto a me, stamattina ho mangiato troppo pane per evitare il sapore del latte a lunga conservazione, che odio, ma avevo solo quello
ora sono bella gonfia, spero che serva ad evitare di mangiare altro
buona giornata!!
Mah....io mangio in base a ciò che consumo, e cioè poco e niente.....quindi mi sembra ovvio che se mi mettessi a mangiare di più ingrasserei in modo assurdo....già la tendenza c'è.... Non è che mi diverto a fare rinunce (anche perchè non mangio poi così poco....), ma è necessario se voglio evitare di prendere taglie.Citazione:
Originariamente postato da saraflorence
ragazze non per continuare sulla nota di jen84carla però mangiate tutte pochissimo!!!! come fate??? :eek: io non ce la farei.... tutte le volte che apro questo thread mi piglia male perchè scrivete quello che mangiate, praticamente niente... e mi vergogno a scrivere quel che mangio io perchè davvero sembro una maia:shutup: altrimenti!!!
Un sito carino dove calcolare le calorie consumate in base al peso, ai minuti di attivita' e al tipo di attivita' fisica.
:ooo: le mie lezioni di Yoga mi consentono di consumare 400 kcal, non male :smile: praticamente come tre quarti d'ora di piscina :smile:
:ciao:
Oggi pranzo: merendina al farro
Cena: carne arrostita+zucchine bollite+1carciofo+3gallette di riso+succo d'arancia con fragole
oggi:
colazione : un caffè macchiato
pranzo : spaghetti con le vongole
merenda : uno yogurt all'albicocca
cena : hamburger e insalata
non vorrei sollevare critiche ma....oggi:
- colazione: yogurt e cereali
- pranzo: riso bianco con pomodorini
- cena: insalata verde
ciao a tutti!! ho appena scoperto "il club della linea" e vorrei partecipare anch'io! devo dire che nelle vacanze di natale ero ingrassata qualche chilo ma fortunatamente ora è tornato tutto come prima... comunque oggi:
colazione: spremuta
metà mattina: caffè
pranzo: verdure al forno
merenda: pizza!
cena: panino tonno e pomodoro e vari pan di stelle...
Ok, oggi fatta prova costume. Lo so è presto, ma qua a roma ci saranno 30°!
Non si può dire che io abbia fatto dieta, continuo a sgarrare. Però nei costumi entro ancora, e poi non so, sarà stato aver smesso la pillola, o le cremine anti-cellulite funzionano, ma mi vedo le cosce più snelle (anche il mio ragazzo ieri sera me l'ha detto, e senza che io gli chiedessi niente!! :) ) e con meno cellulite. Insomma a toccarle ho una pelle veramente bella! alla faccia della modestia!
L'unico problema è a guardarle, sono ancora molle, e dovrei rassodare proprio quella zona e il sedere....come fare in breve tempo e poco sforzo?
Intanto vado a farmi un pochino di step, poi accetto tutti i consigli.
Oggi pranzo in campagna, cucina la nonna...:sbonk: quando torno mi scaricherò la coscienza dicendovi tutto quello che avrò mangiato.....è che non posso rifiutare nulla, altrimenti la nonna si dispiace.....capite? :rolleyes:
Eccomi di ritorno.......sto malissimo...:sbonk:
Oggi un unico pasto, il pranzo.....ecco qui:
antipasto di olive, prosciutti e formaggi
taglioline al forno
roast-beef con sformato di patate e cipolle
involtini di melanzane con formaggio
carciofi fritti
frittelle di zucchine
insalata mista
formaggi freschi (mozzarelle e ricotta)
focaccia fatta in casa
frutta
caffè
colomba farcita
il tutto accompagnato da qualche bicchiere di vino
ps. ah, c'erano pure i funghi al forno ma a me non piacciono quindi nn li ho mangiati
........mi sento una bomba......
:jd: :sbonk:
io oggi sono stata a dietissima....insalata verde e orata al cartoccio senza olio....e nel pome yogurt (andrea ha gradito il pranzo....anche se leggero!).
poi eur a correre per 40 minuti....ahhhhhhhhhhhhhhhhhhhh...piaceri di stare lontano dalla famiglia:-)
Oggi pranzo: fesa di tacchino+insalata di pomodorini+ succo d'arancia con mele e fragole
Merenda: megagelatone
Cena...ancora non lo so...forse nulla...
'giorno
...sto ancora smaltendo la pasta e fagioli di martedi sera :insonnia:
colazione: caffe'+succo di frutta+2noci+1kiwi+2biscotti di farro/cioccolato
pranzo: dovrei uscire con il prof, cerchero' di limitarmi a pesce di lago alla griglia e verdurine
cena: infilata tra la reflessologa e le prove del coro, sara' un pezzetto del mio formaggino di capra e un po' di insalata + 1frutto
buona giornata a tutti
Dopo il pranzo incubo di ieri, mi riposo:
colazione: latte macchiato + 2 biscotti ai cereali
pranzo: insalatona mista + rucola e pomodori + 1 uovo sodo
cena: zucchine bollite, 1 frutto
Rettifico: a cena pesce al forno + carote bollite
Cara la mia esperta di osas, ti rispondo con quanto mi ricordo delle info passate dall'ex arancione (istruttore di palestra che ha passato col minimo dei voti l'esamino del FIF...:sbonk: )!Citazione:
Originariamente postato da Calethiel
Ok, oggi fatta prova costume. Lo so è presto, ma qua a roma ci saranno 30°!
Non si può dire che io abbia fatto dieta, continuo a sgarrare. Però nei costumi entro ancora, e poi non so, sarà stato aver smesso la pillola, o le cremine anti-cellulite funzionano, ma mi vedo le cosce più snelle (anche il mio ragazzo ieri sera me l'ha detto, e senza che io gli chiedessi niente!! :) ) e con meno cellulite. Insomma a toccarle ho una pelle veramente bella! alla faccia della modestia!
L'unico problema è a guardarle, sono ancora molle, e dovrei rassodare proprio quella zona e il sedere....come fare in breve tempo e poco sforzo?
Intanto vado a farmi un pochino di step, poi accetto tutti i consigli.
L'esercizio più efficace, per il sedere, è lo squat, nun c'è nè!
In pratica, di fronte ad uno specchio, divarichi leggermente le gambe,piedi di poco ruotati in fuori, metti le mani dietro la nuca, oppure le appoggi su di un bastone poggiato sopra il collo(serve a mantenere la postura corretta)e, cercando di mantenere la schiena eretta pieghi le gambe cercando di mantenere il sedere in fuori(devi sentire lavorare i muscoli).
Esiste anche la versione per con gli affondi, in cui lavori anche con i muscoli delle gambe.
Grado di fatica: elevato, ma pare siano il top.
Esercizi preferiti dalla mia amica col sedere da cardiopalma(praticamente il più bello della palestra):
distesa a pancia in alto, gambe flesse e leggermente divaricate, braccia lungo i fianchi, spingi in basso e in alto il bacino. Il risultato è fondamentalmente osceno(per questo, oltre che dalla mia amica, questi esercizi sono i preferiti anche da tutta la componente maschile della palestra), ma ti assicuro che i risultati lasciano senza fiato...
Sono possibili diverse variazioni(ad esempio, sollevi una gamba, mantieni la posizione per un po', apri e chiudi le gambe...)l'importante è mantenere gli addominali in tensione(ma lavorano anche i glutei) per un po' di minuti...
Grado di fatica: minimo!!!!!:love: Anzi, quando li facevo a regola d'arte, a suo tempo, associavo anche altri esercizi tipo slancio della gamba indietro(altro esercizio che implica fatica minima) partendo da posizione a cagnolino ecc.. ecc..e alla fine, un bel po' di stretching a terra con allungamenti...mi sentivo ancora più rilassata!!!!!!
Se il tempo è proprio tiranno, infine, io mi trovo bene con il caro vecchio Jogging e col rotex. E' vero che il lavoro cardio non è propriamente mirato ad aumentare la massa muscolare, ma, poichè fai lavorare i muscoli, è sempre meglio che rimanere seduta alla scrivania per ore....in più bruci un po' di calorie in eccesso! :approved:
ho appena scoperto che sei gherigli di noci contegono solo 50 kalorie :confused: :confused: :confused:
possibile? :confused: :confused:
se così fosse, sarebbe un'ottima notizia
ad ogni modo vi comunicao che il suggerimento datomi da Alessia di mangiare noci a colazione funziona, se non altro perchè mangio meno pane e mi sento più sazia
quanto al guaranà :deluso: :deluso: :omg: :omg:
forse mi aspettavo miracoli, ma nulla :sigh:
riversky il mio problema è ke ho una schiena non proprio bella....dal punto di vista medico, e quindi lo squat non è molto indicato. L'esercizio "osceno" della tua amica lo conscevo, ma non credevo fosse così efficace! Da stasera inizio, per la gioia del mio ragazzo :)
Comunque oggi ho mal di denti, ma questo non mi ferma da mangiare lo stesso come un porcellino...cosa ci vuole per fermarmi??
Intanto colazione: yogurt con cereali + aulin
adesso pranzucchierò in anticipo con un pezzettino di focaccia con il crudo, poi magari più tardi uno frozen yogurt, così magari mi fa bene anche al pancino.
Cena: pensavo di fare un po di scaloppine al limone, con contorno pomodori
pranzo:
carote al limone
pane
formaggio
wafer alla crema con riso soffiato e cioccolato :sveng: :sveng: :sveng: :eek: :eek: :eek:
Per me colazione con zuppa di due panini due :eek: :eek: con latte scremato. Mi son rifatta a pranzo con i colleghi dagli occhioni blu (alessia...:lingua: ) e un insalata mista con aggiunta di orzo perlato(che bello ciacolare in pausa, mangi praticamente la metà!).
a merenda mi devo ricordare di mangiare le fragole che mi son portata o diventeranno marmellata....
la salute va' decisamente meglio, mi sento più in forma,deve essere la primavera...(o forse il fatto che ieri ho dormito un po' di più? )
Edit per cale: in effetti anche l'ex arancione e gli amici della pal dicono che quell'esercizio non è utilissimo...ma alla vista del back-ground della mia amica si ricredono! :asd: :asd:
Su di me non ti so' dire perchè ho la fortuna di avere degli amici ed un ragazzo che mi riempiono di complimenti(cioè, col mio ragazzo litigo praticamente su tutto, ma mi fa' sentire veramente molto carina e miei amici sono proprio galantuomini)e quindi, alla fine, almeno problemi sull'aspetto fisico non me ne faccio(però me ne faccio sull'insicurezza, sul fatto che non so' cosa voglio, sul lavoro, in campo economico...credo bastino! )
Rive :lol: :hug:
Me brava, come da programma solo pesciolino e verdure + fragole...
buon post prandiale :ciao:
non ho capito questa parte :mumble: se sono distesa a pancia in alto, come faccio a spingere il bacino in basso??Citazione:
Originariamente postato da riversky
distesa a pancia in alto, gambe flesse e leggermente divaricate, braccia lungo i fianchi, spingi in basso e in alto il bacino. Il risultato è fondamentalmente osceno(per questo, oltre che dalla mia amica, questi esercizi sono i preferiti anche da tutta la componente maschile della palestra), ma ti assicuro che i risultati lasciano senza fiato...
e i primi risultati dopo quanto? :look: me costanza sotto lo zero
Praticamente, alzi prima il bacino, più che puoi ma senza inarcare la schiena, poi lo abbassi ma senza toccare per terra, ci sono diverse varianti, l'importante è resistere per qualche minuto.
Altri esercizi abbastanza comodi sono: mettersi a cagnolino e slanciare la gamba indiettro o di lato, anche lì variando leggermente l'esercizio.
Sulla tempistica per i risultati non ti so' dire, fatto sta' che io son passata a questi dopo un'anno di squat e il dimagrimento poichè avevo iniziato un'alimentazione più regolare, e mi sembra di aver mantenuto un aspetto tonico pur avendo ancora dei chiletti di troppo...(passi che ti ho detto, i miei amici son talmente adulatori che mi fan sentire ben più carina di quello che sono...)
Una mia amica che è alta come me e pesa uguale è messa decisamente peggio...:D
edit: temo, haimè, che non si ottengano miracoli...
ecco :rotfl: hai fatto bene a specificare! :asd:Citazione:
Originariamente postato da riversky
edit: temo, haimè, che non si ottengano miracoli...
colazione: camomilla + 3 fette biscottate
spuntino: crackers
pranzo: brodo+pesce+insalata
merenda:fragole
cena.verdura cotta
Devo cercare di non mangiare pane. Lo adoro ma è disastroso per la mia pancia.....e mi fa ingrassare. Uffi......:( Un tempo ne mangiavo in quantità assurde....ora non posso più permettermelo.
Intanto....questo è l'ultimo mese di pillole! poi mi aspettano 4 mesi senza, dopodchè ecografia e analisi del sangue, che spero mi dicano che posso non prendere più la maledetta pillola...:rolleyes:
Anchio non lo posso piu' mangiare...quello bianco almeno.
Prova con quello integrale, scuro.
Io mi sto trovando bene :sisi:
buonasera....
oggi:
colazione: caffè macchiato con 2 gallette di riso e 1 cucchiaino di miele
pranzo: fettina sottile di carne impanata senza olio con insalata
merenda..appena fatta: mousse vitasnella alla fragola con 4 fragole
cena: nulla perchè vado in palestra a spinningare un pochino
Alura, le mie fragole sono effettivamente diventate marmellata, per cui ,mi associo a Lucia per una sana mousse(stasera, però, mangio...hihi...:asd: :asd: )
Anche se prima andrò a fare un colloquio per vedere come lavora una non-psicologa in una agenzia ex interinale...(magari prendo spunto per qualche trucchetto per "arpionare" gli stagisti... )
riversky qualche kg di troppo non guasta se sei tonica, guarda byonce o j.lo! magari essere come loro! Le preferisco a modelle simil-anoressiche. E in genere anche gli uomini preferiscono forme più tonde.
Adesso mentre guardo streghe mi metto a farel'esercizio osceno, poi vi saprò dire i risultati
Incredibile ma vero, sono quasi a 58 kg....nonostante la pillola ho perso quasi 2 kg nell'ultimo mese. Mitico! Questo mi fa sperare che una volta smessa la pillola potrò raggiungere i 55 kg :angel:
Oggi:
colazione appena fatta: latte e cereali + 1 caffè
pranzo: pasta con le zucchine, macedonia di fragole e banana
cena: fettina di carne impanata + contorno di piselli
ma fa ingrassare cosi tanto sta pillola? :look: