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Ciao ragazze buon 2010! :Ops:
Inizio l'anno con un diario pessimo :argh:
colazione: latte + cereali + saccottino con cioccolato :blush:
pranzo: 2 tramezzini schifosissimi presi in treno :bleah: pieni zeppi di maionese... da nausea
merenda: uno yogurt
cena: piatto di lenticchie + panino azzimo + una mela
I buoni propositi per l'anno nuovo riguardo alla linea sono già stati barbaramente non rispettati :argh: sono irrecuperabile :omg:
Ops... postato doppio :blush: sorry, edito
buon anno a tutte! :hug:
sono stata bravissima in queste feste, praticamente non ho quasi fatto sgarri :nono:
però sto aspettando il 6 per concedermi l'ormai mitico cammello di sfoglia con la panna montata :sbav:
dopodichè dieta per tutto il 2010! :crossed:
colazione: spremuta (2 arance + 1 limone)
pranzo: risotto allo zafferano
cena: bollito + melanzane al funghetto
Brava Claudia :lode:
io invece sto andando male :omg: ho la dispensa piena di cioccolato e schifezzuole varie avanzate dalle feste e ne sto approfittando un pò :blush:
diArio di ieri
colazione: latte + cereali
pranzo: riso in bianco + 2 mandarini
merenda: yogurt
cena: filetto di platessa in forno + insalata di pomodori + pane azzimo + una mela
diario di oggi
colazione: latte + cereali
pranzo: panino azzimo con prosciutto e pomodori + una mela
merenda: evito di riportare tutto quello che ho mangiato... ho iniziato con la cioccolata e vi dico solo che per evitare di finire un'intera tavoletta, ho deciso di scioglierla e di farne un budino (che ovviamente mangerò, ma almeno non tutto in un pomeriggio :rolleyes:)
cena: credo fettina a bagno maria + fagiolini + una banana... e ovviamente un budino al cioccolato, figuriamoci se resisto e lo lascio nel frigo :rolleyes:
Domani si torna a lavoro :zott: io ci arriverò rotolando visto quanto sono ingrassata negli ultimi periodi :|
Stavo pensando di tornare dal dietologo, più che altro per contrastare gli attacchi di fame pomeridiani :rolleyes: vediamo come prosegue la cosa... il fatto è che avere un regime alimentare predefinito mi dà una certa "sicurezza" non so come spiegarlo, ma quando seguivo la dieta non facevo MAI uno sgarro, mentre ora che teoricamente so che potrei permettermi di sgarrare, mi sento autorizzata a farlo :sigh: prevedo una vita dal dietologo :look::asd:
eccomi! da oggi (se mi passa il mal di schiena) ricomincio anche a fare la cyclette...
colazione: succo di mela
pranzo: riso basmati + erbette
cena: filetto di trota al forno + insalata
Io da oggi ricominicio a fare attenzione :asd:
Ho preso 3 kg dal pomeriggio del 24 dicembre a ieri sera, op op op palestra e cibi decenti (non dico sani perchè mentirei) :asd:
colazione: succo di mela
pranzo: zucchine al vapore + ricotta
cena: pizza :pizza:
Buondì care e cari (Biz..tutto per te):Ops:
Premessa: Ho preso 3 kg..tra sospensione allenamento (o rallentamento dello stesso) per vari motivi (per 2 settimane) e magnate da fare paura (anche agli ometti)...
Sotto-premessa:
Tra una decina di giorni starò fuori per 15 giorni...indi per cui so già che scalerò 2 chiletti, come accade sempre quando faccio la vagabonda.
Ieri, ripreso regime:
Colazione: latte + spremuta d'arancia + 6 biscotti leggeri al melograno + caffè
Spuntino:Banana più caffe
Pranzo: cous cous integrale con ceci
Cena: Insalata con noci e gamberi più 50 gr di pane integrale
Al mattino presto, 30 minuti di corsa più addominali e stretching
Oggi:
colazione: late + 4 grancereale alla frutta + caffè + succo bio
spuntino: banana e caffè
pranzo: non so..magari primo sale fresco con insalatona e paninetto integrale
spuntino: yopgurt
cena: non so
IN pausa farò flessioni ed esercizi per le braccia con i pesi
(Niente corsa..due giorni di fila evito sempre per i miei poveri muscoli che hanno già patito tanto nel 2009! Gliel'ho promesso:asd:)
Buongiorno clubbine :) ... dopo mesi di latitanza e di partecipazione sporadica mi riaggiungo a voi... ho deciso... siccome tra studio vacanze e natale ho ripreso 5 kg...che pesano molto sul mio fisico..già tondetto...inizierò a mangiare in modo sano e a fare sport...voi cosa mi consigliate per dimagrire in modo sano ? accetto consigli sia per lo sport che soprattutto sull'alimentazione!
Per lo sport, la corsa è il modo più semplice per buttar giù peso e allenare tutto il corpo in maniera armonica :sisi:
In alternativa, bici o cyclette, tenendo conto di questo rapporto:
7 minuti di corsa a 10km/h ti portano via 100kcal, in bici ad una velocità di 30km/h devi fare almeno 15 minuti (circa il doppio)
grazie mille... da stasera proverò a fare una mezzoretta di corsa...sperando di farcela... :approved:Citazione:
Originalmente inviato da Biz
Solito aggiornamento in differita...domani vi aggiorno per bene...:rolelyes:
Aaaahhh… che bello riavere la Lavi in ufficio :superhug:
Anche perché, così, evito di “marinare” la palestra:zott:
Diciamo che la “pausa” dal club durante le vacanze di Natale non è stata casuale :asd: :asd:
Dunque, ho scoperto che sono bravissima…ehm…bravina a fare le crepes (grande Lu :approved: ),. Il pesce al sale, il sugo con le canocchie e..il tiramisù! :sbonk: (un po’ meno a dosare le quantità – la pescivendola dell’unes mi sta’ costruendo il monumento con i proventi del mezzo chilo di canocchie che mi ha spacciato essere sufficiente per un sugo da due persone) e… a disertare la palestra :argh: (nonché a consumare quanto sopra citato)
Diario di ieri:
colazione: yogurt al cocco. Spuntinella della morato(le amiche padovane sanno a cosa mi riferisco, praticamente è il pane da tramezzino più morbido che c’è), the di Natale polacco e mezzo cuneese al limoncello (mammachebuono – per chi non lo sapesse i cuneesi sono cioccolatini al liquore formato magnum).
Merenda: mela
Lunch…piadina cotto zucchine e mozzarella con la colleague :superhug:
In serata: barrettine + acquagim + danza del ventre :yahoo: (la mia borsa della palestra si era stancata di essere preparata e lasciata a marcire ai margini della mia stanzetta)
Oggi: voglia di dolci…cioccolato… ehmm…club della linea..? :argh:
Colazione: tazzona di latte scremato con 60 gr di panettone, caffè e dolcificante (adoro la coerenza :sisi: )
Merenda: cerealix (ehmbè? C’ha solo 99 calorie…:sbonk: )
Lunch: …volevo bissare la piadina…:argh: mi sa’ che faccio la brava e faccio una gita all’autogrill (adoro milano :love: autogrill in piena città! ) o in mensa.
Marina devi fare soprattutto lavoro aerobico... ovvero corsa o ciclette non con tropo sforzo... in questo modo bruci grassi e non carboidrati...
10 minuti si consumano sulle 50 calorie.. Fai lavoro aerobico in assenza di cardiofrequenzimetro..diciamo quando riesci a fare una corsa chiacchierando normalmente... In genere e' un passo svelto.. non proprio una corsa...
e' il modo giusto per bruciare grassi e dimagrire con costanza... Poi va beh...
Fai conto che per ingrassare un kg devi assumere dalle 7mila alle 8mila calorie in piu' del tuo fabbisogno... quindi e' impossibile che siano 5 kg di grasso... molta sara' acqual..liquidi dovuti alla ritenzione data dal periodo di alimentazione ovviamente un po' sregolata... data da cene..cenoni alcolici ecc...
Cmq una mezz'ora di corsa o ciclette ogni giorno.. una buona colazione... almeno un litro e mezzo... meglio 2 al giorno di acqua... molta verdura.. e frutta... insomma.. dovresti riperderli abbastanza facilmente :ciao:
Ciao! Che bello quanti ritorni :cute::hug:
Io sono ingrassata :| non so di preciso quanti kg perchè non ho il coraggio di salire sulla bilancia, ma stamattina ho avuto la fantastica idea di mettermi dei jeans che non indossavo da almeno un mese e ho faticato a chiudere la zip :zott: ovviamente l'ultima volta che li ho messi mi scendevano per quanto mi stavano larghi, infatti li portavo con la cintura :rolleyes:
Bè comunque dovevo aspettarmelo visto che sto dando fondo ai cioccolatini che ci sono in ufficio :sbonk: e pensate che oggi c'era pure una guantierina di biscotti al burro ricoperti di cioccolato :sbav: ne ho mangiati più di tutti gli altri :blush:
colazione: latte + cereali
pranzo: penne alla puttanesca + una mela
merenda: i suddetti cioccolatini + i suddetti biscotti :argh: + pacchetto di crackers
cena: ho appena messo il pesce in forno :rolleyes: così mi illudo di mangiare sano :asd:
E domani è ancora festa :sveng: altro pranzo con i parenti e quindi altra mangiata senza fondo...
Stasera..pizza fatta da me:asd:
Allora...non perchè lo faccio io ma confermo quanto detto dai nostri maschietti: La Corsa è miracolosa.
Il mio sport..ho faticato a trovarne uno che mi rispecchiasse ma alla fine, pioggia, vento, freddo, presto, tardi, buio, sole: La corsa è il mio sport ideale, quello creato per me.
Abbinato a trazioni e flessioni costituisce un elisir di linea e giovinezza.