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Poi soprattutto... una vita di diete senza sport...e' una vita di privazioni...frustrazioni ecc...senza poi secondo me grossi risultati... Mentre mettere quella mezzoretta solo anche di ciclette al giorno... ti permette di mangiare anche un pochino di piu' senza stress... ovviamente in maniera controllata... e velocizzare il metabolismo..e dimagrire con costanza... e dopo un po'... non ci si accorge neanche della fatica ma diventa proprio un piacere l'attivita' fisica quotidiana..:)
grazie mille dei consigli...oggi sono riuscita a fare una mezzoretta di corsa...alternando corsa e camminata veloce... per quanto riguarda la dieta però purtroppo ancora non riesco ad iniziarla perchè ho ospiti a casa..e non riesco a cucinare per loro cose succulente e poi non mangiarle anche io :) :skunk: questa cosa però durerà fino a venerdì... poi potrò magiare per bene!:medito:Citazione:
Originalmente inviato da Duccio
Hi girls & boys (bello rileggervi, anche se solo dopo le feste...:Ops:) Ieri, alla fine, ho fatto la brava con pizza del sole a mezzogiorno, arancia a merenda e cena a base di cinese (pollo alle mandorle+misto con verdure +assaggio riso bianco) assieme a coppia di cari e, soprattutto, ultratecnologici, che hanno provveduto a informatizz are l'uomo. A dopo, :ciao:
Buongiorno e Buona Epifania a Voi...
la prima che mi fa gli auguri per la Befana è morto/a..BASTAAAAAAA!
Bene...
allora diario diariuccio:
Colazione: latte, 4 biscotti leggeri al melograno, spremuta d'arancia,
caffè
Spuntino: caffè e barretta ai cereali
Corsa di 40 minuti (sotto il sole di agosto!!!!!!) più flessioni e addominali
Pranzo: pesce spada e insalatona
Cena: non so
Mi sento bene oggi..ed è cosa rada di questi tempi!:bacetto:
Ah..la befana (che sta più avanti di me) mi ha regalato un completino intimo sexy. Che mia mamma voglia un nipotino????
Mah....
Ciao :smile:
colazione: latte + cereali
pranzo: panino azzimo con mozzarella e pomodori + una mela
merenda: banana
cena: andrò a cena fuori... credo che prenderò un filetto :sisi:
Carissime/i,
eccomi di nuovo tra voi.
Sono leggermente rinco dopo una settimana molto intensa quindi mi sto riprendendo.
Sarò presto tra voi :smack:
:ciao: :hug:
Buongiorno ragazze.
Luuuu! :acchiapp: corsetta “della befana” anche per me! :asd: :asd:
A seguire: pasta (70gr) con panna light(50gr) e salmone (50gr)+ zucchine grigliate senza condimento.
Merende: banana(mattina) – ananas defunto(pomeriggio)
Cena: bistecchina-suola di scarpa + cavolfiore bollito con 1 acciuga sciolta in un cucchiaio d’olio + 35gr di riso
(dialogo tipo:
io: “Ale, dobbiamo fare la spesa”
Ale: “Mannò…abbiamo un sacco di roba…”
:| ragion per cui,. La sera del sei, non avevamo più una briciola di pane – se non il pancarrè per le tartine di Natale - e ho dovuto lessare il riso- stendo un velo pietoso sulla fine del tubetto di dentifricio :argh: )
Stamane:
Colazione: 80 gr di panettone + yogurt magro con cannella + the bianco con dolcificante.
Merenda…anche le scorte di frutta latitano…indovinate chi dei due ha preso l’ultimo arancio superstite e a chi è toccata la rimanenza di ananas defunto:zott: ?
Pranzo...: 2 hamburger di tacchino, un panino intero :ooo: (io cambio di nuovo la pillola, c'ho una fame...)carote e crauti conditi con aceto balsamico.
A domani^^
Buonasera ragazze :bacetto:
che stanchezza! :sveng: oggi è stata una giornata super frenetica, mi auguro di aver bruciato qualche caloria :asd:
colazione: latte + cereali
pranzo: hamburger di pollo + zucchine + una mela... dopo pranzo un torroncino :blush:
merenda: yogurt (e sottolineo che ho resistito tutto il pomeriggio ai cioccolatini! :asd:)
cena: panino azzimo con prosciutto cotto e pomodori + una pera
buon giorno care e buon anno :yahoo:
giro e rigiro su OPs ma sempre di corsa, così non scrivo da un po'
che dire? durante ste vacanze ho messo su un chilo, ho mangiato abbastanza :zott: ma francamente pensavo peggio :gosh:
intanto ho ripreso a lavorare
partiamo dal diario di ieri sera
cena: zuppa di zucca, patate, cipolla e pomodorini fatta da me :sbav: + ricotta e primo sale + un torroncini + un cioccolatino :argh:
colazione: solita
merenda: banana
pranzo: ancora zuppa e primo sale + mandarino + caffè
giornata intensa e non mi va di far nulla, non so perchè mi prende questa accidia... mah
Ciao :Ops:
colazione: latte + cereali
pranzo: insalata con tonno mozzarella e pomodori
merenda: una fetta di pandoro :|
cena: pollo + fagiolini + una mela
dopo cena ho fatto fuori mezza confezione di torrone alle nocciole :| e mi sono fermata solo perchè era rimasta solo quella... altrimenti sarei andata avanti a oltranza... e poi mi lamento di essere ingrassata :rolleyes:
:hug:
Ricominciamo con il diario...
Colazione:
- yannoh con un goccio di latte + succo di frutta + 3 cammellini di pasta frolla :sbav: + yogurt bianco con mela a pezzi
Pranzo:
- ravioli di verdure grigliate + insalata + 1 arancio
Cena:
- frittata con il cavolfiore + 2 kiwi
E domani mattina a colazione si attacca con il pandoro:
abbiamo la bellezza di tre pandori e cinque panettoni da smaltire :ooo: :gosh: :wall:
Meno male che ops è tornato :gosh: :smile:
Riassumendo il diario di ieri:
- colazione: fettina di pandoro + yogurt bianco con mela a pezzi + succo di frutta + yannoh con goccino di latte
- pranzo: pezzetto di tacchinella al forno + insalata + patatine + 2 kiwi + pezzetto di dolce al limoncello
- poi pomeriggio in casa di amici, a giocare a tombola, con tante cose buone da mangiare...salatini, pop corn, panettone, cioccolatini, pasticcini e frutta secca :sveng: :argh:
...da che si deduce che ieri sera non ho cenato :asd:
Anzi, no: ho mangiato una bella mela :sisi: :medito:
Diario di oggi...
Colazione:
- yannoh con un goccio di latte + succo di frutta + mezza fetta di pandoro + yogurt bianco con banana a pezzi + 3 noci (ho ripreso con la frutta secca...ce' vò)
Pranzo:
- risotto al vino bianco e lo zafferano preso in Israele :love: + pomodori + 1 arancio.
Cena:
- farò una bella insalata purificante con tocchetti di pecorino romano :sbav:, mandorle e magari qualche fettina di mela...e mi papperò poi due kiwi dei nostri :sbav:
Ora mi tocca uscire...ne farei a meno con sto freddo :freddo:
Buon pomeriggio :smack:
Salve club...
colazione: 1 mandarino + yoghurt
pranzo: zuppa di lenticchie con 20gr di pasta + una mela
spuntino penso uno yogurt
e cena ancora non so... penso pesce e insalata...
potrebbe andar bene come regime alimentare?
in questi ultimi giorni ho mangiato più che nelle feste :zott: e mi sono mossa ben poco :zott: e mi pure venuto il ciclo, quindi non so oso immaginare quanto peso, ma purtroppo ho idea di quanto sono gonfia :sveng:
diario:
colazione: solita, ma con mandorle al posto delle noci
merenda: banana e torroncino
pranzo: broccoli + mozzarella + pane + mandarino + succo all'arancia perchè ero scesa per far compagnia al mio socio, ma il caffè non mi andava... già sentivo il ciclo in arrivo + aspirina effervescente, per resistere fino a stasera, visto che ho qualche impegnuccio dopo
quando torno a casa penso di mangiare al volo qualcosa di caldo e brodoso, e poi compleanno del bimbo della mia amica :bimbo: un anno :yahoo: splendido :love: poi avrei la presentazione di un libro, ma non so se reggo
Ale Va... come è andato il viaggio?? me curiosa...
Ricorda che bruci calorie quando le tue pulsazioni sono tra il 70 e il 90% del massimale, se vuoi essere certa di come il tuo corpo sta lavorando.Citazione:
Originalmente inviato da MarinaPsicologa
Perciò dovresti fare una rilevazione del tuo cuore sotto sforzo massimo (prendi le pulsazioni dopo una corsa a perdifiato di 1 minuto e mezzo) poi calcolati il 75% e se hai un cardiofrequenzimetro usa quello mentre corri per allenarti :approved: