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Ecco cosa ho mangiato ieri:
DIARIO 02/02/2010
COLAZIONE:LATTE PARZIALMENTE SCREMATO+CAFFE'+CEREALI SPECIAL K DI KELLOGG'S INTEGRALI(30GR)
SPUNTINO:UN PO' DI FRAGOLE+MEZZA PERA
PRANZO: UN Pò DI PROSCIUTTO CRUDO+UNA SPECIE DI MINESTRONE(C'ERANO CIPOLLE, POMODORO, FAVE, LATTUGA)+UNA ARANCIA
MERENDA:UNO YOGHURT INTERO ALLA BANANA(125GR)
CENA:GIRI BOLLITI+4CETRIOLINI SOTT'ACETO+2CUORE DI PALMA+4GALLETTE DI MAIS(30GR)+UNA MELA ROSSA
Ragazze :hug:
Sto veramente scrivendo poco, qui sopra :sbonk:
Ma vi leggo sempre...
Com'è andato l'incontro, Gala?
Diario di oggi....
colazione:
- yannoh con un goccio di latte e succo di frutta
- due fettine biscottate con marmellata di zucca
- yogurt bianco con mela a pezzi
pranzo:
- tonno all'olio extra e cavolo capuccio rosso in insalata
- 2 clementine
- 2 brigidini :giggle:
cena:
- farò un bel pancotto :bimbo: + coste lessate con un po' di limone + kiwi
Buon pomeriggio :ciao:
Ciao a tutte :kiss:
anche io sto scrivendo poco :rolleyes: ma ora mi rimetto in riga :martello::argh:
la dietologa da cui sono andata mi ha dato qualche dritta per riprendere un'alimentazione normale, cosa che ultimamente avevo smarrito :sbonk: giusto per farvi un'idea... sono ingrassata 6 kg in meno di 2 mesi :sveng: per poco non ho tirato un urlo quando sono salita sulla bilancia!
Bè c'era anche da aspettarselo visto il modo in cui avevo ripreso a mangiare... o meglio a strafogarmi di schifezze...
comunque a parte questo, abbiamo un pò parlato anche della mia intolleranza al lievito, e lei è dell'idea che debba cominciare a reintrodurre anche il lievito nella mia dieta perchè altrimenti escludendolo per troppo tempo rischio di ipersensibilizzarmi... cosa che probabilmente è già così dato che in questi 2 mesi ho ripreso anche a mangiare alimenti con lievito e mi sono gonfiata come un pallone :argh:
Insomma mi ha consigliato un regime alimentare completo di tutto... vi scrivo il diario di ieri e oggi così facciamo prima :P
ieri colazione: un bicchiere di latte + 3 biscotti integrali
spuntino: 2 mandarini
pranzo: 90gr di pasta con sugo di tonno
merenda: thè
cena: 2 panini integrali (totale 80gr) + prosciutto cotto e bieta
oggi colazione: un bicchiere di latte + 3 biscotti
spuntino: thè
pranzo: un uovo sodo con bieta, patate lesse e 2 fettine di prosciutto cotto
merenda: una mela
cena: panino arabo (100gr) con hamburger di pollo e pomodori
ragazze sono avvilita...dopo 10 giorni di dieta e spinning ho perso solo un kiletto scarso...
oggi quindi ho mangiato malissimo... me scema...
colaz:caffellatte e 30gr di corn flakes
pranzo:caffellatte e corn flakes nn so quanti(mi sentivo golosa e ho fatto sta sciocchezza)
cena:(ora mi fucilerete) spremuta(2arance) e 4 tarallini... poi lezione di spinning.. :(
SONO UN DISASTRO!
D@ni, la tua dietologa mi sembra ti abbia fatto una proposta sensata...
A piccole dosi dovrebbe non crearti grossi problemi e il tuo organismo potrebbe riabituarsi.
Io lo sto facendo con il latte con, mi sembra, buoni risultati...ne metto giusto un goccio la mattina nella mia tazzina di yannoh e non mi da fastidio :smile:
Quanto alle perdite di peso, ricordo che più che puntare alle grosse perdite in poco tempo bisognerebbe tendere a una perdita graduale e costante...
Io sono ben contenta del mio mezzo kg perso da gennaio...perchè si è mantenuto senza oscillazioni!
notte :yawn:
Ale, io non sono per niente felice dei chili che credo di aver preso a gennaio :argh:
girls, un solo giorno son durati i miei buoni propositi
mamma mia come sono gonfia
allora:
solita colazione, ma con kiwi al posto della mela
merenda: banana
pranzo: carote, sedano e cipolla lessi + ceci con origano + 2 uova sode + arancia + caffè macchiato
più torroncino + altro cioccolato :argh:
e temo per oggi pomeriggio
ieri ho mandato giù due taralli e molta molta pasta di pizza con miele :sbav: non mi controllo per niente :zott:
adesso passa il mio boy a prendermi, così torno a casa un po' prima
buon fine settimana
spero di non fare troppo la cattiva... :bacetto:
Beh un kg in 10 giorni direi che e' ottimo, pensa che il modo costante e sano di perderne e' di 2 kg al mese... ovvero mezzo kg ogni settimana .. di alimentazione corretta con almeno 3, 4 volte a settimana di attivita' fisica... Nei dimagrimenti troppo veloci al 90% dei casi ripigli tutti i kg con gli interessi...
Ciao belli! :acchiapp:
@MARINA: non ti preoccupare, i dimagrimenti lenti sono i più duraturi. Inoltre, con lo sport, avrai sicuramente aumentato la massa magra, per cui, l’importante credo sia aver invertito la tendenza.
Io, non ci provo nemmeno, a pesarmi…:asd:
@Chiara: :mumble: Dall’alto della mia ipocondria posso dirti che mangiando dolci aumenti il rilascio di insulina, ormone utile ma che favorisce l’immagazzinamento degli zuccheri presenti nel sangue nelle cellule (soprattutto, per noi “yeti” ne favorisce la trasformazione e l’immagazzinamento sottoforma di grasso ) E’ probabile che aumentando l’insulina tu faccia pulita degli zuccheri nel sangue, per questo, dopo poco, avverti di nuovo fame e voglia di dolci. Poi c’è il fattore gola, compensazione…
@Ale:, lo so’ che non fai un ragionamento sbagliato: l’ideale sarebbe inserire i carboidrati nella dieta in maniera equilibrata ma tieni conto che peso 62 kili (credo:look: )e l’ago della bilancia è stabile (per modo di dire :look: )seguendo una dieta da 1400 kcal . Se le diminuisco ulteriormente rischio di assumere un quantitativo di proteine insufficiente… :sbonk:
Per questo, per poco, volevo seguire un regime iperproteico, anche chi critica la zona come regime alimentare dice che fa’ bene per dimagrire…(a proposito, guarda che anche la dieta del gruppo sanguigno è oggetto di critiche….:martello: )o, quantomeno, aumentano i muscoli.
Comunque, giuro, oggi è l’ultimo giorno di dieta a zona (più muscoletti e…più gol! :yahoo:)
Da domani provo a reintrodurre i carboidrati nella percentuale consigliata 20/30/50…:sbonk:
Quella che mi aveva detto l'endocrinologo.
Dunque, Resoconto di mercoledì-giovedì (sempre più in differita:argh:
cena gruppo calcio: insalata con tonno e emmenthal (no olio aggiunto ma comunque troppi grassi :argh: ) più birra piccola più due fettine piccole di pane. (l’unica a prendere l’insalata e tutte che prendevano la pizza…:sbonk: )
ieri mattina: 200 gr di anans + 120 gr di yocca
merenda: crakers “zona”
lunch con colleghe: insalata con tonno, gamberetti e 2 fili di lattuga. il pane formato milano… , stavolta, non me l’hanno proprio portato:zott: . Previdentemente avevo chiesto di mettere l’insalata nella piada (è una specie di piatto fatto con la piadina messa a “seccare” in forno…altri grassi…:sbonk: )
A merenda prevedo uno yogurt magro
Cena: minestrone + straccetti di tacchino. 1 o due gallette di riso per bilanciare.
Il diario di oggi ve lo risparmio…tanto ho fatto la brava :bugia:
Ciauz.
Ciao!
Avevo detto che sarei tornata a scrivere puntualmente il diario e già mi sono smentita :sbonk: ma recupero subito! :martello:
Il nuovo regime alimentare mi sta piacendo fino ad ora, non ho i morsi della fame e già questo è tanto :asd: e poi è molto più varia rispetto a come mangiavo prima...
ieri colazione: latte + 3 biscotti gentilini
spuntino: una mela
pranzo: 90gr di pasta con ragù
merenda: thè + una fettina di crostata alla marmellata
cena: wurstel di pollo con patate al forno
oggi colazione: bicchiere di latte + 3 biscotti
spuntino: the
pranzo: 2 panini integrali con prosciutto cotto e pomodori
merenda: una mela
cena: un uovo all'occhio di bue con sottiletta + insalata riccia + un panino da 75gr
Ho letto questo articolo interessante sui miti da sfatare... Niente che non sia gia' abbastanza risaputo... ma la birra che aumenta la montata del latte e' roba da zelig...:asd:
I 10 pericolosi miti alimentari da sfatare - LASTAMPA.it -
Ciao, buona domenica :smile:
Duccio ho letto l'articolo, molto interessante, ci sono alcune cose che ancora a casa mia sono considerate delle sacre verità tipo la frutta che "fermenta" nello stomaco, oppure la vitamina C come magico rimedio contro il raffreddore :rolleyes::asd: ma la più bella è sicuramente quella della birra per la montata del latte :tajo:
ieri colazione: latte + 3 biscotti gentilini
spuntino: una banana
pranzo: tortellini in brodo
merenda: thè con una fettina di torta fatta da me :smile: con carote e mele :sbav:
cena: 2 panini integrali con philadelphia light e pomodori
oggi colazione: latte + 2 fettine di pane tostato con miele
spuntino: spremuta d'arancia
pranzo: risotto con zucca e verdura + 2 fettine di arrosto con salsa di carote
merenda: una mela
cena: ancora non so...
Ciao ragazzi, oggi riprendiamo a reinserire i carboidrati...
(anche se mi sento sempre moscia...:sbonk: )
Alura: colazione con 40 gr di special k, 50 gr di banana, 200 gr di latte omega 3
merenda: 1 mela
poi ben 20(!) minuti di nuoto (no, magari se Ale mi aiutava con i 300 bucatio che ho dovuto fare, forse arrivavamo pountuali in piscina...:zott: )
lunch: 200 gr di minestrone fresco cotto nel brodo, 250 gr di gamberi cotti passati in forno con un cucchiaio d'olio e peperoncino (ci andava pure l'aglio ma, ovviamente, spettava alla dolce metà l'acquisto), indivia e un bicchiere di vino
merenda: yogurt magro + 2 mandorle
cena: prevedo mezza pizza, magari con aggiunta di ingredienti proteici e verdure...
Totale: circa 1400 kcal e 70 gr di proteine...circa...:look:
A domani :ciao:
river se ti senti moscia forse l'inserimento di più carboidrati ti può aiutare :sisi: teoricamente dovrebbero dare un rifornimento di energia (non vorrei aver detto uno dei miti alimentari da sfatare :asd:)
aggiornamento cena: spezzatino con patate carote e pomodori + una fettina di pane integrale (20gr)
e col mio socio che spara ca***** al telefono vi comunico che la mia non dieta va sempre peggio
su ieri non mi pronuncio proprio... panettone dopo pranzo, altro dolce a merenza, e poi col tè preso con una mia ex alunnetta neo 18enne, e poi con la tisana presa in serata... :argh:
oggi solita colazione
merenda: crackers + mandarino
pranzo: zuppa di zucca + cotoletta di pollo + pane + mandarino + 3 dolci sopravvissuti all'inaugurazione della sede di sabato sera (anche su questa soprassiedo :argh: ) + caffè macchiato
non oso immaginare il resto della giornata :sbonk: e non oso immaginare quanto peso :argh:
Buongiornoi Care:Ops:
Latitante presente:argh:
Per ora sono molto attenta all'alimentazione, per cui niente da confessare:asd:, e sto facendo molto sport la sera, causa impegno sportivo immimente:rolleyes:
La scorsa settimana ho fatto, a giorni alternati, corsa e nuoto..e ci ho aggiunto anche flessioni e addominali...Non vi dico come ho passato Domenica:summer:
Va bene..diciamo il diario di oggi:
Colazione:
Yogurt magro alla fragola con 3 wafer bio al limone + 3 quadretti ciocco fondente bio + caffè
Spuntino: arancia
Pranzo: Riso thai integrale con piselli e noci
Cena: non so..sicuramente proteine animali (pesce o carne) visto che alle 19 ho la piscina
Ci sentiamo ..domani, spero...Un abbraccio speciale a Tutte Voi:bacetto: