il club della linea

Chiara tanto per continuare il discorso... a me la primavera sta facendo l'effetto contrario :look: :sbonk:

colazione: bicchiere di latte + 2 fette di pane integrale con marmellata

spuntino: succo di frutta

pranzo: tortellini al ragù

merenda: :sbonk: sorvolerei... ho mangiato inizialmente un bicchiere di macedonia (e fin qui sono stata brava) ma poi mia madre è tornata a casa con la spesa... dicendo "al supermercato c'era l'offerta sulle tavolette di cioccolato" :look: ne ha comprate 6!! Grazie a dio non le ho mangiate tutte (ne sarei stata capace però :look:) ma ho comunque abusato :sbonk:

cena: 2 filetti di merluzzo alla mugnaia + insalata con lattuga, carote e finocchio + 60 gr di pane ai cereali

complice la nuova ondata di influenza...:sick:
questo è stato il mio menu di pasqua:

colazione: integratore per rafforzare le difese immunitarie :|

pranzo: tisana alla rosa canina + un cucchiaino di miele

merenda: una fetta di melone bianco

cena: tisana alla menta + un cucchiaino di miele + 2 biscotti della salute

la mia faccia oggi -----> :zott:

ragassuole
mamma mia la Pasqua :sveng: ho ripreso a mangiare dolci e il mio fegato adesso implora... non lo fare piùùùùùùùùùùùùùù
mal di stomaco per tre giorni, mal di testa e... vabbè basta, meglio non attaccare con le lamentazioni

parto dal diario di oggi, che è meglio

colazione: latte + caffè amaro + pane + miele + pera + nocciole e 1 noce

merenda: mandarino + crackers + un pezzettino dell'uovo che mi ha regalato il mio amore (cioccolato al latte ma con edulcorante :look: fa un po' schifo :look: l'ho portato in ufficio, il mio socio è una fogna, inghiotte tutto :look: così almeno non ce l'ho per caso e non lo ingerisco io :look: )

pranzo: zuppa (molto natalizia) di cicoria e gallina + pane + mandarino + un po' del cioccolato con edulcorante :look: + caffè (ma credo sia il caso di bandirlo, mi dà fastidio per davvero, meglio solo moka)

torno a lavoro :ciao:

Ciao Care,

io per Pasqua non ho mangiato nulla..ero sul treno.
Ma per Pasquetta agriturismo tra Palermo e Agrigento...non vi dico le delizie:asd:

Oggi:
colazione: latte, 6 biscotti vitasnella, caffè, succo

pranzo: pezzetto di scamorza fresca, insalata, 2 gallette di riso

Allenamento doppio oggi:asd:

cena: seppie arrostite con insalata e metà panino integrale

Buona giornatina:bacetto:

Ciao! Io tra Pasqua e Pasquetta avrò messo su 4 kg :argh: non mi sono proprio contenuta e, inutile dirlo, quello che mi ha fregata di più sono stati i dolci :sbonk: tanto tanto tanto cioccolato...
Lunedì ho il controllo dalla dietologa :sveng: bella figura farò :look::asd:

diario di oggi

colazione: bicchiere di latte + 2 fettine di pane integrale con marmellata

pranzo: 2 panini ai cereali con patè di tonno e pomodori

merenda: un gelatino

cena: petto di pollo panato con insalata + un panino da 50gr

Ciao care, torno a scrivere oggi, chi si collega a fb capirà perchè non ho aggiornato il diario in questi gg :deluso:
diciamo che adesso una persona cara naviga in cielo :angel:
per cui, avanti:
oggi una fame che non ci vedo(tanto per cambiare).
Colazione con 80 gr :sveng: di pastiera e 150 gr di latte scremato :medito:
merenda: crackers zona
lunch...voglia di mac...:sbav: tanto, considerato la desolazione che ho visto fra il parentado al sud...
ragazze, vergognoso, solo una normopeso, il resto equamente divisi fra sovrappeso e obesi...:deluso:
Hanno il cibo più buono del mondo, ma passano praticamente la giornata a pianificare il lunch... e stanno sempre fermi:argh:
dopo lunch, merenda a base di yoghurt magro e cena a base di...calcetto...:yahoo:
ragazze, incrociate le dita che sabato ho il primo torneo ufficiale...
con i clienti del mio capo...:sbonk:

girls, gli eccessi di Pasqua, in certo qual modo, hanno prodotto buoni risultati. Non ho più voglia di avvicinarmi ad un dolce :| il mi fegato si rifiuta. Meglio così. Ieri mi sono pesata e ho notato di aver perso qualche grammo. Cosa da poco, ma meglio di niente

merenda di ieri: arancia + banana e poi camminata a passo velocissimo per un'ora + un po' di esercizi per braccia e spalle

cena: spaghetti e broccoli + ricotta

colazione solita
merenda: crackers + banana
pranzo: ceci + broccoli + mandarino

ditemi una cosa, ma i legumi vanno annoverati tra le fonti di carboidrati o di proteine? insomma se mangio i ceci, posso evitare carne, formaggio, pesce etc?

Legumi = proteine.
Perchè le proteine dei legumi vengano assimilate dal nostro corpo come verrebbero assimilate quelle della carne bisogna sempre abbinarli ai carboidrati.
Per cui per esempio:
- pasta e fagioli
- riso e bisi
sono piatti tipici che rispettano questa regola.
Uno poi può fare gli abbinamenti che vuole...pasta e ceci, riso e lenticchie...fagioli e qualcos'altro...le zuppe di cereali e legumi che sono ottime...le modalità sono tante.
A me piace tanto fare la quinoa abbinata con piselli saltati o lenticchiette...
Che è un'altra modalità...

Chiara :hug:

:ciao: a tutte...

Citazione:

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Originalmente inviato da Chiaraaaaaa

girl
ditemi una cosa, ma i legumi vanno annoverati tra le fonti di carboidrati o di proteine? insomma se mangio i ceci, posso evitare carne, formaggio, pesce etc?

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In realtà forniscono entrambi.
Ad esempio, 100 gr di fagioli cannellini in scatola forniscono 7 grammi di proteine e 14 gr di carboidrati.
La cosa bella che fa' notare Alessia, però, è che combinati con i farinacei tipo pasta e pane forniscono proteine ad alto valore biologico, paragonabili a quelle fornite da latte, carne, pesce e uova. Sono quindi preziosissimi per l'alimentazione dei vegetariani. Tieni inoltre presente che saziano molto (per le fibre) e che , generalmente, i piatti che cita alessia vengono conditi con grassi "buoni", tipo olio di oliva.
Un piatto con 125 gr dei suddetti fagioli, 50 gr di pasta e 10 gr di olio (più 50 gr di versura cruda)apporta circa 10 gr di proteine e 400 calorie . Non le stesse di una bistecca di filetto da 100 gr ma comunque in una proporzione accettabile per una dieta "mediterranea" e di ottima qualità perchè "miscelate". Ok, vado a fare una lampada e torno!
Bisoux

Buonasera! Oggi è da ricordare fra le giornate più faticose del millennio :sveng:
Era il mio primo giorno di lavoro... o meglio, il primo dopo la lunga pausa per motivi di salute... il mio ruolo è cambiato, adesso mi hanno messa a fare un lavoro completamente diverso che, a primo impatto, sembra anche più stimolante. Peccato che devo ripartire da zero e quindi mi sento un pò idiota in questi primi giorni :ehm:

Aggiorno il diario prima di crollare a letto :asd:

colazione: bicchiere di latte + 3 biscottoni fatti in casa :sbav:

pranzo: 2 panini integrali con prosciutto cotto e pomodori + spremuta

merenda: 2 pezzettini di uovo di pasqua :sbonk: (a proposito... oggi finalmente avevo finito i resti delle uova di pasqua, quindi mi sono detta "ora basta cioccolato!" :parsi: e appena torno a casa trovo un regalo di pasqua che è arrivato in ritardo... un altro uovo!! :sbonk::sveng: non ce la faccio più, se ce l'ho sotto il naso non riesco a farne a meno! :rolleyes:)

cena: insalatona con lattuga, carote, pomodori e mozzarella + 2 fettine di pane integrale

Buonanotte :bacetto:

e io ero quella che aveva la pressione bassa :argh:
vi dico solo: una moka e mezzo stamattina + liquirizia superpotente a metà mattinata + caffè espresso a stomaco praticamente vuoto :aaaa:
risultato: pensavo che mi stesse per venire un infarto :| battito accelerato, capogiri, ronzio alle orecchie
sono pazza :| sì lo so, ma non ci ho minimamente pensato nel dire sì a quel caffè, e poi mi serviva per strappare un sì per un lavoretto editoriale :look:

per il resto, ieri pomeriggio molto movimento e bella sensazione di benessere

merenda: arancia e un po' di dolce pasquale della mia nonna
cena: poca pasta in brodo + formaggio fresco + insalata. E poi una lemonsoda a casa dei miei amici con bimbo (il mio nipotino :smak: )

colazione: solita, con kiwi e troppo troppo caffè
merenda: crackers + banana
pranzo (sono corsa a mettere qualcosa nello stomaco, mentra la testa mi girava): bietole + parmigiano+ pane + mandarino

dani :hug: buon lavoro!
Rive e Ale Va :acchiapp: grazie per i consigli :approved:

Ciao ragazze!
Il fine settimana è volato :sbonk: domani si ricomincia, e in più ho la visita dalla dietologa... che non sarà affatto contenta di me :rolleyes:

diario di ieri
colazione: bicchiere di latte + 2 fette di pane integrale con marmellata
pranzo: passato di verdure + spezzatino al sugo con patate
merenda: gelato
cena: risotto alla crema di scampi + 2 spiedini di totano + zucchine gratinate

diario di oggi
colazione: bicchiere di latte + 2 fettine di pane con marmellata
pranzo: tortellini con ragù + insalata con lattuga pomodori e carote
merenda: vergognosa abbuffata di cioccolato avanzato delle uova di pasqua :argh:
cena: 2 polpettine al limone + zucchine + una fettina di pane ai cereali

Citazione:

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Originalmente inviato da Chiaraaaaaa

ditemi una cosa, ma i legumi vanno annoverati tra le fonti di carboidrati o di proteine? insomma se mangio i ceci, posso evitare carne, formaggio, pesce etc?

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E' vero che ogni cibo ha comunque quantita' sia di carboidrati che proteine... Pero' i legumi vanno considerati come fonti proteiche e sostituitive della carne, formaggi e pesce...
generalmente vanno associati a verdure... se si associano ad altre fonti proteiche bisogna diminuire le quantita' di entrambi non non mangiarne troppi... Tipo tonno e fagioli.. o altre cose che stanno bene insieme..

Come vi dicevo ieri, oggi ho avuto la visita dalla dietologa :zott: che disastro! Sono ingrassata quasi 4 kg in un mese :sbonk:
Bè c'era da aspettarselo dato che ho mangiato come un maialino per tutto il tempo :argh:
Comunque lei mi ha tranquillizzata dicendomi che in un periodo di forte stress come quello che ho passato è da mettere in conto un aumento di peso... per cui mi ha fissato un altro appuntamento fra un mese e mi ha detto che è convinta che per quella data avrò perso questi 4 kg :rolleyes: ora devo "solo" evitare le abbuffate...

diario di oggi
colazione: bicchiere di latte + 3 biscotti
spuntino: succo di frutta
pranzo: frittata di patate + carote
cena: panino integrale con 60gr di prosciutto, lattuga e pomodori

Buonanotte :bacetto:

Ciao :smile:

colazione: bicchiere di latte + 2 fette di pane integrale con marmellata
spuntino: yogurt
pranzo: 2 panini ai cereali con tonno lattuga e pomodori
cena: cotoletta di pollo + insalata con lattuga e carote + panino da 100 gr

Oggi primo giorno senza abbuffate di dolci :yahoo: ce l'ho fatta :sbonk: (almeno per ora :look:)