il club della linea

Riprendo il diario dopo una "piccola" parentesi di delirio alimentare :P

DIARIO 12/04/2010
COLAZIONE: LATTE PARZIALMENTE SCREMATO+CAFFE' LEGGERMENTE ZUCCHERATO+30GR DI CEREALI INTEGRALI
SPUNTINO: UN PO' DI UVA NERA
PRANZO:70GR DI BRESAOLA+RUCOLA CONDITA CON UN CUCCHIAINO DI OLIO, POCO SALE E ACETO+2CUORE DI PALMA+30GR DI PANE+UNA ARANCIA
MERENDA:UNA BANANA
CENA:UNA MOZZARELLA(100GR)+FAGIOLINI BOLLITI+CIPOLLA AL FORNO+2CUORE DI PALMA+GALLETTE DI MAIS(30GR)+UNA MELA ROSSA QUASI INTERA (una fetta mi è stata fregata )

DIARIO 13/04/2010
COLAZIONE: LATTE PARZIALMENTE SCREMATO+CAFFE' LEGGERMENTE ZUCCHERATO+30GR DI CEREALI INTEGRALI
SPUNTINO: UN PO' DI UVA NERA
PRANZO:INSALATA DI FAGIOLINI, PATATE BOLLITE (erano pochi pezzi) E RUCOLA CONDITA CON UN CUCCHIAINO DI OLIO, POCO SALE E ACETO+UNA ARANCIA
CENA:6PICCOLE POLPETTINE FARCITE (non so bene cosa ci fosse dentro, erano già pronte dal supermarket)+INSALATA BELGA E POMODORO+2CUORE DI PALMA+QUALCHE SOTT'ACETO+GALLETTE DI MAIS(30GR)+UNA MELA ROSSA

Le colombe Pasquali da finire mi stanno rovinando, devo darmi una calmata :|
Ho iniziato a correre per espiare i peccati di gola :asd:

ragazzi salve...non scrivevo sul forum da tantissimo..cerco aiuto e consigli... dopo un paio di mesi di dieta ho perso ben 6 kg... adesso però pur mangiando bene e in modo regolare non riesco perdere peso... avete qualche consiglio da darmi?

Citazione:

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Originalmente inviato da MarinaPsicologa

ragazzi salve...non scrivevo sul forum da tantissimo..cerco aiuto e consigli... dopo un paio di mesi di dieta ho perso ben 6 kg... adesso però pur mangiando bene e in modo regolare non riesco perdere peso... avete qualche consiglio da darmi?

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Brava! :smile: il mio consiglio è di non mollare perchè proprio adesso viene il bello... i primi kg che hai perso velocemente sono i cosiddetti "liquidi" che l'organismo smaltisce in fretta, ma che altrettanto velocemente può riacquistare. Ora inizierai a perdere kg dalla massa grassa, quindi il vero dimagrimento si può dire che inizia adesso :rolleyes: è un processo più lungo ma ti assicura risultati più a lungo termine! :approved:

diario di oggi
colazione: bicchiere di latte + 2 fette di pane integrale con marmellata
spuntino: yogurt
pranzo: 2 panini con hamburger di prosciutto, insalata e pomodori
cena: minestrone con 60gr di riso integrale + filetto di merluzzo panato

DIARIO 14/04/2010
COLAZIONE: LATTE PARZIALMENTE SCREMATO+CAFFE' LEGGERMENTE ZUCCHERATO+30GR DI CEREALI INTEGRALI
SPUNTINO: UNO YOGHURT INTERO ALLA BANANA (125GR)
PRANZO: PETTO DI TACCHINO AL FORNO AEQUILIBRIUM (140GR)+MELENZANE ARROSTITE CON AGLIO E PREZZEMOLO CONDITE CON UN CUCCHIAINO D'OLIO+UN BOCCONCINO+UNA PERA
MERENDA: UN CAFFE' NON ZUCCHERATO
CENA:2UOVA ALLA COQUE+INSALATA BELGA E FINOCCHIO+1CUORE DI PALMA+QUALCHE SOTT'ACETO+4GALLETTE DI MAIS(30GR)+UNA MELA ROSSA QUASI INTERA (una fetta me l'hanno fregata)

DIARIO 15/04/2010
PRANZO:UN BOCCONCINO CON UN PO' DI PHILADELPHIA
MERENDA: UNO YOGHURT INTERO ALLA BANANA (125GR)+UNA BRIOSCINA PICCOLA CON LE GOCCE DI CIOCCOLATO
CENA:3FETTINE DI LACERTO CON VERDURE FRULLATE E CONTORNO DI PISELLINI E PATATE (PROPRIO4PEZZETTINI CONTATI) AL FORNO CONDITI CON OLIO non quantificato e SALE + MEZZO BOCCONCINO+MEZZA PERA

Ciao a tutte! :acchiapp:

diario di ieri
colazione: bicchiere di latte + 3 biscotti
spuntino: una mela
pranzo: goncchi al pomodoro + insalata di carote
merenda: gelato
cena: pizza :argh:

diario di oggi
colazione: bicchiere di latte + 2 fette di pane integrale con marmellata
spuntino: yogurt
pranzo: pollo all'arancia + 2 olive ascolane + insalata con rughetta e pomodori
merenda: una fettina della torta di mele che ho preparato :smile:
cena: torta rustica con pasta brisè (ho voluto evitare la sfoglia :sbonk:) con spinaci, prosciutto e sottilette :sbav:
...che sarà anche il mio pranzo di domani :argh:

ciaoooo :ciao:

io ieri ho mangiato
colazione 1 fiesta

pranzo pizze fatte da me col forno a legna
condite con wurstel prosciutto funghi parmiggiano e pure rucola
poi pizza con patate e cipolle

spuntino the verde

cena
carne arrostita con patate a forno e salsiccia
:)


oggi ho pranzato con pizze di ieri

spuntino appena fatto con the e 2 biscotti allo yogurt

stasera non so cosa mangiare

Buonasera :smile:

colazione: bicchiere di latte + 3 biscotti
spuntino: yogurt
pranzo: la fetta di torta rustica agli spinaci avanzata da ieri :P
merenda: un pasticcino con la crema :argh:
cena: fettina di pollo panata + 80gr di pane ai cereali + insalata con lattuga e pomodori

:ciao:

ciao ragazze..non vi ho abbandonato..è che uhm ultimamente mi vergognavo a scrivere cio che stavo mangiando:blush:
ho preso qualche chilo..oggi mi sono pesata vestita quindi scarpe cintura ect e peso 48 mi sono spaventata..ho sempre oscillato tra i 40 e i 43.. quindi ora torno in regime..:wife:
effettivamente questi chiletti che ho preso mi stanno bene pero non voglio aumentareee quindi eccomi qui:smile:
ovviamente tutti i consigli sono ben accetti..per mantenere il mio peso:crossed:
scrivo il diario di oggi:
colazione solita tazzona di caffelatte..oggi lho fatta piu tardi quindi solo questo
pranzo: riso alla milanese un uovo e due pomodorini
a merenda a lavoro mi porto una banana
tragitto casa-lavoro e lavoro casa in tutto 3,2 km
cena :(aggiorno)
un po di gnochetti al sugo
fettina
carote a fettine

Buongiorno!!!!!

Allora partiamo da ieri:

colazione: latte, 3 cucchiai di cereali integrali, succo ace senza zucchero, caffè

spuntino: banana

pranzo: un cucchiaio di farro perchè poi avevo un nodo alla gola, non so..tipo senso di vomito

cena: 50 gr di philadelphia light, 2 gallette di riso, insalata verde

Allenamento muscoli braccia (flessioni e pesi)

Oggi

colazione: latte, 4 biscotti integrali, succo ace senza zucchero, caffè

spuntino: banana

pranzo (appena fatto): frittata di carciofi (senza olio) piu crudite di carote e carciofi + 2 gallette di riso

Spuntino pre allenamento: yogurt magro

Allenamento: 1 ora di corsa piu stretching e addominali

Spuntino post allenamento: ananas

Cena: spiedini di pesce spada, insalata e un paninetto di farina di farro fatto da me:D

ciau ragazze:smile:
oggi colazione solita tazza latte con un po di caffe piu un biscotto sardo(di fonni :sbav)
soliti 3,2 km a piedi
metà mattina una banana
pranzo: pasta avanzata da ieri hamburgher piu insalata mista mais carote pomodorini-una pera
merenda frullato mela-pera
addominali alti- bassi-laterali
cena:
trofie al pesto
del prosciutto crudo
1mela

oggi pasta col tonno mela

stasera pollo allo spiedo

Ciauuuuu:smile:
qui oggi il tempo è un po nuvoloso:sbonk::sbonk:
diario di oggi:
colazione tazzona di caffelatte solita
pausa merenda: 1 kinder fettalatte piu succo
solita camminata
pranzo: brodo di vitello piu due carote lesse con un po di carne lessa
merenda yogurt alla banana
cena: brodo piu carote e una pera
stasera faccio pilates :cute:

ihih tipete mi fai morire..cosa centra il tempo AHAHAH col cibo?
scherzo cmq
io oggi frittura di pesce a pranzo
una volta ogni tanto ci vuole anch eper rimettere in moto il cervello

ceh cosa sono le pilates?

Citazione:

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Originalmente inviato da Tania1979

ihih tipete mi fai morire..cosa centra il tempo AHAHAH col cibo?
scherzo cmq
io oggi frittura di pesce a pranzo
una volta ogni tanto ci vuole anch eper rimettere in moto il cervello

ceh cosa sono le pilates?

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Ehm..Tania, qui non si parla solo di cibo..diciamo che, gradualmente, è diventato un club di amiche (che cercano di tenersi in forma:rolleyes:).

Il Pilates è una ginnastica concentrata principalmente sul senso di equilibrio del corpo. Diciamo anche si concentra sulla rieducazione della postura. Questo a grandi linee.

Diario di ieri:

Colazione: latte e cereali integrali, caffè, succo ace

Spuntino: banana

Pranzo: riso bianco e fave bollite

Corsa di 1 ora più 3 serie da 10 di flessioni

Cena: spiedini di pesce spada, insalata e un paninetto di farro da 50 gr


Diario di oggi

Colazione: la stessa di ieri

Spuntino: banana

Pranzo: farro e ceci penso

Cena: philadelphia con panino + insalata


Per ora è un periodo di subbuglio..infatti mangio pochissimo e quel poco che mangio mi provoca senso di nausea:argh: