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Parliamo di come dormite o più in generale del sonno:ez:
Andate a letto sempre alla stessa ora?A che ora vi alzate?Quante ore dormite solitamente e quanto vi piacerebbe dormire?Fate sonnellini pomeridiani?Avete dei riti o piccole manie prima di andare a letto?
Personalmente è un periodo che non riesco ad addormentarmi così la mattina non riesco mai a svegliarmi presto come vorrei e sopratutto a svegliarmi riposata.
Consigli per un sonno sano?& per imparare a svegliarmi prima la mattina?
be', in generale io so che si dovrebbe cercare di andare a dormire e alzarsi sempre alla stessa ora: la mattina sforzarsi, se poi la sera si fatica ad addormentarsi, puntare la sveglia e non spegnerla. prima di andare a nanna, si dovrebbero evitare attività che possono mantenere la mente in stato di eccitazione (quindi non fare niente di impegnativo per almeno un'ora prima di coricarsi: stare al computer è letale :asd: ). Il riposino pomeridiano, se proprio si deve fare, non deve superare la mezz'ora, l'ora, per non inteferire col sonno notturno. Un po' di attività fisica aiuta, tanto per cambiare (il mio medico mi faceva andare a fare passeggiate di un'ora appena alzata :insonnia: ...dovrebbe anche accelerare il metabolismo).
poi non lo so :dunno: non li ho mai trovati davvero utili, soffro di insonnia da una vita, ormai non riesco a dormire mai più di sei ore a notte, e male.
(prima di spegnere la luce scrivo. è l'unica cosa che devo *assolutamente* fare).
Io vado a letto tardissimo (a volte albeggia), sto al pc o leggo, e la mattina non riesco a svegliarmi... (ma va?) questo perchè in questo periodo in cui non ho lezioni o tirocinio non sono abbastanza motivata (per questo motivo cerco di prendere appuntamenti la mattina presto, così mi devo alzare per forza). Sono tutta sballata... :(
io credo di essere un caso a parte perche'come dice la mia amica riesco anche a dormire a comando :asd: difficilmente vado a letto prima di mezzanotte,la mattina mi alzo sempre intorno alle 8-8 e mezzo,durante la notte nn mi sveglio mai[solo in campeggio mi succede]e ho sempre il sonno pesante.se nn riesco a dormire le mie 8 ore a notte,mi faccio un pisolo pomeridiano che va dalla mezzora all'ora e mezzo :asd: e cmq posso ritenermi fortunata xche'mi addormento sempre e ovunque,che abbia sonno o no,che sia stanca o no :asd: si lo so sono patologica,ma quanto è bello dormire :sbav:..e nonostante tutto cio'dormirei sempre :rotfl: Una cosa di cui mi accusano tantichissa'chi :rotfl:]è che la mattina sono piuttosto euforica e iperattiva,anche se ho dormito 3 ore :asd: ma il brutto di queto è che la sera crollo :argh:
Io ho i ritmi sonno veglia un pò incasinati, vado a letto alle 2 e mi sveglio alle 11...neanche io ho lezioni e sto lavorando solo alla tesi, perciò...:cool:
Però mi sveglio riposato, eh:asd:
uh! che argomento interessante!!
soffro di insonnia dall'eta' di 8 anni, lavoro su turni, e questo significa a volte andare al lavoro alle 8 di mattina, a volte lavorare fino alle 23. E di notte non riesco mai a fare tutta una tirata, mi sveglio sempre perlomeno un avolta, a volte anche 3. questo significa che posso anche alzarmi alle 10 ma non sono mai riposata e allora dopo pranzo torno un pochino a letto. Mi paicerebbe pero' stare a letto meno ore ma piu' consostenti, in modo da essere riposata.
La sera non riesco ad andare a letto presto..non mi addormento e la mattina non riesco a svegliarmi prima delle nove.
Proverò a forzarmi:zott:
io vado a dormire sempre tardissimo.. e la mattina mi sveglio sempre tardi... sono oscena lo so!! :angel: :angel: ma nn riesco ad addormentarmi prima!!!
l'unico posto dove appena mi ci metto inizio a ronfare alla grande sono i sedili posteriori della macchina quando è in movimento... :bimbo: :bimbo: soffrendo di mal d'auto da piccola ho imparato a dormire e ora lo faccio sempre, anche nelle posizioni più scomode e impossibili... :zzz: :zzz: :zzz:
Mmm... Argomento delicato anche per me... Da più di un anno soffro di insonnia. Le cause, prevalentemente psicologiche, mi hanno portato comunque a fossilizzarmi su sta cosa e entrare nel tipico circolo vizioso, quando mi metto giù e spengo le luci: "oddio, perchè non dormo, oddio ma che ore sono, ecco, cavolo, ancora non dormo, ecc..." Così visto che tollero male sta cosa mi sono fatta prescrivere uno sciroppo che usano in pediatria, con neonati che hanno agitazione psicomotoria o che scambiano il giorno per la notte. Si chiama Norpon, e non da alcun tipo di assuefazione fisica, anche se è un ipnotico. Dipendenza psicologica me ne ha data e infatti ora sto facendo lo sfozo di non prenderlo, anche se questo mi costa rinunciare alle mie vitali 8 ore di sonno ben fatte. Dormo da schifo... Credo che darsi delle regole, come degli orari fissi, senza tuttavia forzarsi a dormire quando non si ha sonno, sia importante. E mai stare al pc poco prima di andare a letto. Almeno, a me agita. Meglio un buon libro, con una luce tenue... E niente sonnellini pomeridiani... :P
Io dormo in corriera :rotfl: da quando va in moto a quando arriva dormo sempre da dio :giggle: infatti spero sempre di non incontrare nessuno che conosco :look: se no devo fare conversation :asd:
allora, io ho perennemente sonno!! sarà il periodo, sarà la tiroide, sarà cosa non so ma starei sempre a dormire! durante la settimana vado a letto non prima delle undici e mezzo e la mattina di solito mi sveglio verso le sette e mezzo: lavoro solo due giorni a settimana e gli altri giorni mi sveglio presto lo stesso, e mi sveglio persto anche quando vado a letto tardi...una volta mi sono addormentata alle 5 e alle nove ero gia in piedi!! la sera prima di andare a letto mi bevo sempre una camomilla con il miele, mi concilia il sonno, e mi addormento sempre con la tv accesa perchè non mi piace il silenzio e il buio intorno a me :shy: il pomeriggio cerco di non dormire ma ultimamente sono molto tentata...sarà che devo studiare :asd:
Io è un periodo che dormo malino(mi sono lasciata da poco con il mio ex).
La situazione è migliorata da quando prendo la camomilla o la valeriana(una pasticca quando già sono a letto,cosi poi mi addormento).
Sono contro i tranquillanti(e mi sa ke faccio bene).
Inoltre è giusto andare a letto alla stessa ora sempre,e nn troppo tardi(tipo le 23 0 le 23.30)va già bene.
Inoltre sarebbe meglio leggere un libro rilassante o se si vede la TV,niente di violento.
speriamo ke ora riesci a dormire!
baci :)
c'è chi ha la tara che oltre le 9 di mattina non riesce a tirare..:insonnia:...qualsiasi sia l'orario in cui si è coricato! :mad:....guardate che è una croce eh..specie quando si tira tardi per festeggiamenti o anche solo nei weekend...poi riesco a recuperare solo verso la fine della settimana dopo rosicando qualche 10min qua e là nelle altre sere...solo che il nuovo week è già alle porte...non se ne esce :argh: insomma....per il resto va a periodi..se son sereno riesco a dormire dalle 23.30 alle 7 senza interruzioni sennò se c'ho qualcosa addio..riesco a dormire 4/5ore e male...la cosa insopportabile che mi fa proprio sfavare è alzarmi già con le cervicali..:sigh:..che portan con sè anche emicrania....e lì si che sarei capace di uccidere anche di prima mattina :mad:
..poi non so come funzia da voi...ma qui c'è anche il ritualedel paninozzo al Baracco...con "tutto tranne peperoni"...come se solo quelli fossero pesanti e il resto tipo cipolla,salsiccia,salse etc. no :asd:.....e vi dirò mangiato verso l'1..e dopo mezz'ora magari ti stendi,beh provoca un po' come dire..di pesantezza :insonnia:...per non parlare della sete :sbav:....anzi credo ci si trasformi in cammelli di notte...una sorta d'incantesimo...però quant'è boonooo!!!
Io xora ho 1po d problemini a dormire(ho vari brutti pensieri :( )
quindi mi capita spesso d svegliarmi in piena notte :sbonk:
e poi faccio anche troppi incubi :eek:
Invece ho imparato a dormire anche con una bottiglia d 'acqua accanto al letto(mi viene spesso sete)xkè se mi alzo zandare a bere..addio sonno!!
Vi consiglio di fare lo stesso.
io dormo in media 7 ore x notte.... xò mi piace alzarmi presto qndo tutti dormono e fare i cavoli miei in santa pace
Anche io vorrei tanto svegliarmi presto la mattina.Mi impegnerò fino a quando diventerà una mia abitudine:parsi:
mmm...che bell'argomento!
io adoro dormire...
e fortunatamente non ho mai avuto problemi d'insonnia...
anzi...
mi addormento facilmente...ho il sonno profondo...e non mi sveglio quasi mai durante la notte...una pacchia insomma!
vado a letto quasi sempre alla stessa ora...mezzanotte-l'una...e mi alzo qsi sempre alle 8 a parte qndo vado in università che la sveglia è alle sette...
solitamente il pomeriggio faccio un posino...che può andare dalla mezz'ora all'ora e mezza tranquillamente...dipende dagli impegni!
mi piace proprio dormire!
anche se quando capita di tirar mattina o non andare proprio a letto non è poi così tragica...recupero facilmente!
leggendo i vostri post mi sa che l'insonnia è proprio una brutta bestia...
provate magari con una tisana o una camomilla...
con un buon libro...
o con degli esercizi di respirazione per rilassarsi...
tenere la televisione magari accessa a basso volume..(a me fa addormentare...)
ele:wow: identica a me:D
eh già!!!:approved:Citazione:
Originariamente postato da Ele*
ele:wow: identica a me:D
siamo proprio fortunate!
:hug:
Stanotte sono stata tutto il tempo a maledirmi perchè non riuscivo a dormire:mad:
purtroppo bisogna stare attenti anche a quei circoli viziosi che si creano qndo non si riesce a dormire...
"ecco,non riesco a prendere sonno...non dormo...soffro d'insonnia..."
generano solo ansia e agitazione e non conciliano certo il sonno...
l'ideale sarebbe alzarsi...
fare qlche attività rilassante(leggere un pò...ascoltare un pò di musica con le cuffie...)e poi rimettersi a letto...
Io spesso, pur essendomi svegliata molto presto al mattino, non riesco ad andare a letto prima dell'una e mezza. Durante il periodo universitario andavo a letto anche alle 3 per studiare o lavorare (lavoravo in un pub) così il mio cervello adesso non ne vuole sapere di andare a nanna presto, anche quando mi sveglio alle 7 del mattino e torno dal lavoro stanca morta ;dunno:
Poi, quando non lavoro - quindi durante le vacanze estive o natalizie - mi capita di andare a letto anche alle 6 del mattino e di dormire fino a tardi!
Una cosa che ho notato è questa: in genere, anche se vado a letto a mezzanotte e mi sveglio alle 8 (quindi dormo 8 ore tonde tonde) al mattino non riesco a svegliarmi e ho ancora sonno. Quando, invece, vado a a letto tardi (tipo alle 4) e mi sveglio alle 10, nonostante io abbia dormito solo sei ore, mi sveglio fresca come una rosa. A voi è mai successo?
Pare che questa caratteristica sia definita "sindrome" e ha un nome che non ricordo.
Comunque, prima di andare a letto, in genere io:
- evito il pc
- evito di fumare
- evito di studiare (se no la mia mente inizia a ripassare nel sonno e non dormo bene)
- leggo dei fumetti, che mi fanno dimenticare le paranoie della giornata e mi evitano di rimuginarci sopra facendomi perdere sonno
- se preparo la caffettiera per la mattina dopo, evito di odorare il coffee... il solo odore mi risveglia! :)
:ciao:
carla anche a me capita cosi'. Se mi sveglio prima delle 8 ho sonno, indipendentemente dalle ore che ho dormito. Se invece mi sveglio verso le 9/10 anche se ho dormito 4 ore reagisco meglio.
tutti i consigli che date sono giusti, pero' non e' sempre possibile seguirli. Come vidicevo io lavoro su turni, quando esco alle 23/24 dal lavoro non reisco ad addormentarmi prima delle 2, per un asettimana e magari la settimana dopo faccio la mattina e mi devo alzare alle 7!
poi durante la notte mic apita di svegliarmi molto spesso, o perche' ho sete o eprche' il mio ragazzo e' agitato, o perche' il cane rompe...
Il fatto che se si dorme solo 4 o 5 ore è poi ci si svegli"freschi e pimpanti"è dovuto al fatto che si ha adrenalina in corpo(più si è attivi,meno si ha bisogno di dormire).
Inoltre se si fa sempre cosi,il corpo si abitua in questo modo,xcui in questo contesto, se magari si dorme di piu(tipo 8 o 9 ore)paradossalmente ci sente "stonati"al risveglio e xnulla riposati.
Il nocciolo è ke siamo noi ad abituare il nostro organismo con le nostre abitudini(buone o cattive).
Io dal lunedi al sabato lavoro e la sveglia è sempre alle 6.30, qualsiasi ora faccia la sera prima... mi devo alzare, che io lo voglia o no!
Di solito se non c'è niente da fare o non esco vado a letto verso le 21.30, leggo un pò (di solito più di mezz'ora) e poi mi addormento. Problemi di sonno non ne ho mai avuti, a parte qualche raro caso. L'unico problema è che dormo su un divano letto e non è una bellissima cosa, soprattutto per la sciena! :D
E' davvero brutto quando nn riesco a dormire....guardo il soffitto e penso tante cose brutte(purtroppo se ci si sveglia d notte o se nn si dorme affatto,sono+le cose spiacevoli ke ti vengono in mente ke altro).
Una volta mi è capitato di svegliarmi di notte ogni ora o ogni mezzora...terribile :eek:
UAUUUU!!! :bounce: non sono l'unica nottambula...ma io sono davvero patologica!! :eek:
innanzitutto se non dormo almeno 10 ore non mi sento riposata e se per qualche motivo devo alzarmi presto (prima delle 10) sto male tutta la giornata.. :( ma c'è da dire che non vado mai a dormire prima delle 2..a volte le 3 o le 4 a volte sto sveglia fino alle 5.. se sono sotto esame studio altrimenti navigo in internet,vedo un pò di tv che in seconda serata propone trasmissioni accettabili,leggo,parlo al telefono se qualcuno è ancora sveglio.. poi faccio un pò di spuntini notturni..soprattutto cioccolata che so che non dovrei mangiare prima di andare a dormire perchè è eccitante..ma è TROOOOOOOOOOOOPPPPO BUONA!!! :angelus: per il momento non ho nessun corso da seguire,abito con una ragazza che lavora per cui,considerando il fatto che se di mattina apro un libro per studiare mi ci addormento sopra.... dormo dormo e dormo... troppo..:(
cara giulietta purtroppo so bene di cosa parli..per il tuo stesso motivo ho avuto disturbi del sonno per quasi un anno..potevo dormire ore e ore ma mi svegliavo sempre stanca..fiacca..non avevo voglia di fare nulla..nemmeno camomille e tisane in quantità industriali riuscivano a farmi riposare decentemente!! e poi gli incubi,la difficoltà a prendere sonno... ma è solo un periodo,stai tranquilla... presto recupererai tutto il sonno perduto.. e soprattutto la tua serenità!! In bocca al lupo di cuore:)Citazione:
Originariamente postato da giulietta3
E' davvero brutto quando nn riesco a dormire....guardo il soffitto e penso tante cose brutte(purtroppo se ci si sveglia d notte o se nn si dorme affatto,sono+le cose spiacevoli ke ti vengono in mente ke altro).
Una volta mi è capitato di svegliarmi di notte ogni ora o ogni mezzora...terribile :eek:
Io.. in omaggio alla legge del contrappasso professionale.. lavoro con pazienti che hanno disturbi del sonno e li ho pure io :asd: In più facendo le notti ogni tanto, mi sono distrutta la mia bella capacità di dormire in ogni ora/luogo/posizione..
E poi sono un' "allodola" cioè per costituzione andrei a dormire alle nove e mi sveglierei alle cinque :eek: ma ovviamente i ritmi della vita sociale sono altri. E così sono cronicamente in carenza di sonno :sbonk:
Però.. che bello farsi una nottata di sonno profondo.. :)
Dopo un periodo di ossessiva insonnia..da stare male proprio:eek: :eek: ....adesso mi corico alle 22.00,mi addormento a mezzanotte e..dormo di filato..pure per ora che ci ho il raffredorino:approved:
La mattina alle 7 sveglia perchè cerco di venire in ufficio alle 7,30per organizzare al meglio le selezioni della mattinata...
Poi la sera sono KO..ma va bene cosi!:jd:
Nel weekend non dormo molto..alle 7 sono cmq in piedi..
Ma,dulcis in fundo, a weekend alterni vado al master a Roma e,viaggiando la notte, il treno arriva alle 6,15 e il master comincia alle 9!:argh:
Riesco ormai persinoa dormire sui posti a sedere dalle10 di sera alle 6 del mattino:eek: :eek:
Poi la sera dormo da Andrea ma alle 7,30 del mattino dopo ho già il trenino per Torino..:sbonk: :sbonk:
MMmmmm..direi che la fase insonnia non trova molto spazio da 6 mesi a questa parte:confused:
ciao trikky,ho letto quello ke hai scritto...spero ke sto periodo passi presto...grazie xla solidarietà :hug:
Stanotte è andata meglio del solito:)
Ho provato con la melatonina e funziona!!!
Funzina, stanotte ho dormito come un sasso e non ho avuto incubi...
Esattamente ciò che succede a me!Citazione:
Originariamente postato da Penelope*
La sera non riesco ad andare a letto presto..non mi addormento e la mattina non riesco a svegliarmi prima delle nove.
Proverò a forzarmi:zott:
Prima avevo degli orari più standard e mi addormentavo sempre e ovunque (a patto di avere i piedi ben coperti)...ora non ci riesco!
Forse con gli esami e lo stress dello studio mi verrà un po' più di sonno...speriamo!
Io dico sempre: il momento in cui metto la testa sul cuscino è il più bello della giornata, anzi è il momento per cui VIVO la giornata... :D
Non potrei mai vivere senza, e quando dormo poco, divento un orso.
Ho solo un problema: in questi ultimi anni non sogno più :(
Faccio solo incubi, ma non di paura, sogno di litigare con le persone, di avere liti violente, in cui dico cose orribili a persone alle quali voglio bene :(
e quindi spesso mi sveglio amareggiata...
caldofreddocaldofreddocaldofreddocaldofreddo:wall:
Stanotte non ho kiuso okkio xkè avevo l'ansia addosso(senza un motivo apperente,come al solito)
Ho preso 2 pastikke d valeriana..ma niente.
ho paura d stare dinuovo cosi.
Stanotte non riuscivo a dormire perchè mi è venuto uno strano dolore all'anca destra... allora ho iniziato a cercare di ricordarmi se avevo urtato qualcosa, ma niente... o se avevo preso qualche strappo... niente di niente...
Conclusione: mi sarò addormentata verso le 3... e stamattina mi sono alzata alle 11 :zott:
Ciao,spero ke siate riusciti a dormire 1po' di piu in queste sere.
Io sono a giornate.
Però mi sento di dirvi una cosa ke penso:Non prendete mai medicine-tranquillanti.
SE proprio nn riuscite a dormire:camomilla;valeriana o Sedadol(sono compresse unicamente fatte con erbe):approved:
Ciao,ciao :psico:
Citazione:
Originariamente postato da giulietta3
Ciao,spero ke siate riusciti a dormire 1po' di piu in queste sere.
Io sono a giornate.
Però mi sento di dirvi una cosa ke penso:Non prendete mai medicine-tranquillanti.
SE proprio nn riuscite a dormire:camomilla;valeriana o Sedatol(sono compresse unicamente fatte con erbe):approved:
Ciao,ciao :psico: