come si può aumentare l'autostima?

Aiuto!?!?!? :eek: :eek:
Un ragazzo di 30 anni, quando ha saputo che sono psicologa, ha iniziato ad accennarmi qualcosa della sua vita e ha lametato una insicurezza di base che vorrebbe migliorare. Mi ha chiesto cosa può fare per perseguire questo obiettivo... l'unica cosa che mi è venuta in mente è stata proporgli qualcosa che gli permetta di innalzare la sua autostima! Sono riuscita a rimanere sul vago ma sicuramente domani tornerà alla carica!! Che gli dico? Vi viene in mente qualcosa di concreto che gli possa proporre? Oppure qualche fonte reperibile che mi possa essere utile? Sono disposta anche a fare la nottata in bianco!!!:eek:
Cosiderate che avrei anche la possibilità di proporgli qualcosa all'interno del mio studio che ho aperto da poco!

Grazie anticipatamente per l'aiuto!

Guarda, io mi sono laureata sul tema dell'autostima... Secondo me un intervento concreto e veloce in grado di innalzarla non esiste, anche perchè (autori di diversa estrazione lo confermano) si struttura principalmente durante le relazioni primarie.
Gli interventi che vengono pubblicizzati in grado di migliorare l'autostima difficilmente riescono ad influire realmente e a lungo termine sul grado di sicurezza dell'individuo.

Ammesso che la persona sia disponibile, io ti consiglierei di proporgli qualche colloquio a scopo diagnostico, magari supportato da test (magari la scala Basic SE della editrice Erickson ... scusate non dovrei, sono coautrice... vergogna! ).
E poi eventualmente pensare ad un percorso di psicoterapia... Ammesso che ne abbia realmente bisogno!

Citazione:

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Originariamente postato da Doni
... Secondo me un intervento concreto e veloce in grado di innalzarla non esiste, anche perchè (autori di diversa estrazione lo confermano) si struttura principalmente durante le relazioni primarie.

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Sono d'accordo.

Personalmente penso che le relazioni primarie spesso non vanno benissimo. Alcuni crescendo trovano comunque un livello di autostima soddisfacente. Forse perchè altre relazioni diventano positive.

Proviamo a far parlare il 30enne delle sue relazioni e cerchiamo di capire se almeno una funziona e cerchiamo di capire e soprattutto di far capire a lui perchè funziona.

A volte basta trovare una fonte di gratificazione per ricaricarsi. Sono sempre gli altri, le relazioni che ci fanno sentir bene.
Anche noi possiamo diventare per lui una fonte di gratificazione. Stiamo attenti a gratificarlo in maniera positiva e condizionata, cioè limitata al singolo evento, diventa per lui più tangibile.

Ci vorrà tempo. Tanti piccoli passi

mmmmmmhhhhh così a spot....e non sicuramente nella fase iniziale ma più avanti se credi che possa benefivciarne perchè non proporgli un training sull'assertività.......????spesso può essere utile...

uuummm..come sempre la psicoanalisi ci pervade e ci occlude al tempo stesso da più di cento anni. Se vuoi un consiglio attuerei anche per la brevità dei tempi una impostazione di empowerment clinico molto più pertinente per i processi autostima che andare a vedere le "relazioni primarie" (anche perchè regredire così ottieni l'effetto di un abbassamento dell'autostima del soggetto).
Ti consiglierei come fase di starting di analizzare il grado di autoefficacia della persona, anche perchè è interessante questa sua "capacità" di saper capire che ha un problema specifico come quello dell'autostima. Ci sono diversi test sull'autoefficacia reperibili anche sui libri, da lì potresti partire per capire le situazioni-stimolo che tendono ad abbassare il sentimento di autoefficacia e consigliargli subito modalità di coping pertinenti alla suo modo di fare che possano prevenire sentimenti che inducano ad un abbassamento di autostima. Può essere un inizio!

Io stò svolgendo una tesi sull'autoefficacia (riguardante l'apprendimento), ti posto una scala che serve a misurare l'autoefficacia generalizzata. Ricorda che però questa misurazione generale della autoefficacia ti può sevire solo all'inizio, giusto per avere un'idea delle abilità di coping che l'individuo ritiene di possedere. Inoltre mentre interventi sull'autostima, come è stato ricordato, non sono così proficui, si può provare ad agire su di essa indirettamente attraverso il cambiamento delle convinzioni di autoefficacia (credo inoltre che ciò possa essere fatto da uno psicologo, senza bisogno di una psicoterapia, ma non ne sono sicuro)
Ciao ciao...

Citazione:

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Originariamente postato da chinoppi
uuummm..come sempre la psicoanalisi ci pervade e ci occlude al tempo stesso da più di cento anni. Se vuoi un consiglio attuerei anche per la brevità dei tempi una impostazione di empowerment clinico molto più pertinente per i processi autostima che andare a vedere le "relazioni primarie" (anche perchè regredire così ottieni l'effetto di un abbassamento dell'autostima del soggetto).

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Se è per quello che ho detto io, non intendevo le relazioni primarie, ma altri tipi, più attuali al di fuori dell'ambito familiare possibilmente. Quindi niente ipotesi di regressione perchè se fosse avresti ragione tu.
Concordo con tutto il resto.
Coping che sfrutti le sue carattestiche, modulate situazione per situazione.

Un ringraziamento generale a tutti per le utili info!

Oggi, come previsto, è tornato alla carica! Pare il tutto sia collegato ai difficili rapporti in casa e al continuo paragone con un fratello! Almeno questa è la motivazione che si da lui! Penso abbia veramente bisogno di parlare e sfogarsi! E vorrei tanto riuscire ad aiutarlo... per quel poco che lo conosco è veramente una persona splendida!

x *elettra777* : interessante l'idea di un training sull'assertività! Ho provato di cercare risorse su internet... qualcosa ho trovato... tu avresti per caso delle indicazioni più precise per imparare le tecniche?

x chinoppi : sai darmi qualche titolo dei libri dove posso trovare questi test sull'autoefficacia e suggerimenti per le modalità di coping?

x Painkiller79 : grazie per la scala, credo proprio che mi sarà utile! Hai per caso dei riferimenti in cui posso trovare indicazioni per facilitare il cambiamento delle convinzioni di autoefficacia?

Vedi i testi di Bandura (sono un po' delle enciclopedie sull'autoefficacia) editi dalla erickson, poi c'è di Caprara "La valutazione dell'autoefficacia" sempre della erickson, dove ci sono una serie di scale di autoefficacia. In ambito clinico non sò dirti molto, però se fai una ricerca con google sicuramente puoi trovare qualcosa di interessante.
Ciao ciao..

Tra autostima ed autoefficacia c'è una bella differenza.

io comunque non partivo da un approccio psicodinamico, semmai rogersiano...

CONCORDO CON DONI ANCHE SE è BENE TENERLE PRESENTE ENTRAMBE PERCHE COMUNEMENTE I DUE TERMINI SI EQUIVALGONO MENTRE IN PSICOLOGIA NO

IN BOCCA AL LUPO

Autostima ed autoefficacia sono due costrutti teorici indipendenti ma in relazione tra loro; la prima riguarda il concetto di identità in diverse aree (autostima corporea, familiare, ecc.) la seconda è compito-specifica. Ad ogni modo partire con l'autoefficacia può essere utile per dare subito maggiore concretezza ai primi colloqui ed individuare problematiche in cui il soggetto potrebbe palesare sentimenti di disistima. Esempio: "Ti senti in grado di risolvere x situazione?". Se la persona dovesse rispondere negativamente si potrebbe approfondire questo aspetto chiedendogli: "Come mai non ti senti in grado?". Facendo affiorare quelle emozioni di inadeguatezza nella persona che hai davanti, con la possibilità di approfondire ulteriormente.

Citazione:

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Originariamente postato da Doni
Tra autostima ed autoefficacia c'è una bella differenza.

io comunque non partivo da un approccio psicodinamico, semmai rogersiano...

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:approved:

scusami per il ritardo......prova a cercare dei testi sull'argomento training assertivo sulla libreria di psycostore.....in genere trovi un po di tutto.....

Un' altra idea potrebbe essere un intervento di counseling breve.
Non concentrandosi più del minimo indispensabile sul passato , ma sul presente: tentare di capire in quali aree si sente più sicuro di sè,
Fissare dei piccoli obbiettivi per es. per fare in modo che cerchi attivamente le situazioni in cui riesce ad avere un concetto migliore di sè e capire insieme a lui quali sono i tipi di comportamento da lui assunti che possano scatenare dei sentimenti positivi....potrebbe essere un inizio
Lavorare con lui per capire quali siano le sue risorse ed il modo migliore per metterle in luce !

....per questo genere di intervento ho trovato utile il libro di john littrel "il counseling breve"

Puoi leggere questo libro: "La stima di sè" che ha, come sottotitolo: "amarsi per vivere meglio in mezzo agli altri", di Christophe Andrè e François Lelord, edito dalla Corbaccio. :ciao:
Il testo è molto ben fatto e di facile lettura ed inoltre contiene molte indicazioni pratiche, la terza parte del libro è dedicata a come mantenere e recuperare la stima di se stessi.
In anteprima ti scrivo il decalogo per vivere meglio con se stessi:
1) Imparate a conoscervi
2) accettatevi come siete
3) trasformate in qualità i vostri difetti
4) siate onesti con voi stessi
5) prefiggetevi obiettivi realistici
6) fate tacere il "critico" dentro di voi
7) accettate l'idea della sconfitta
8) non esitate ad affermare voi stessi
9) prestate attenzione agli altri
10) scegliete le persone che vi circondano e fate affidamento su di esse.
Ho letto il tuo post solo ora...! :sbonk:

Un grazie a tutti!!!
Mi avete dato tanti consigli preziosi!!:approved:

Scusate se non ho più scritto ma ho avuto qualche problema! Cmq cercherò di approfondire, cosa che in parte ho già fatto, i vostri suggerimenti!

Ciao

ragazzi aiutoo...
ho bisogno dei test (questionari) per misurare il senso di coerenza, stress, autoefficacia..autostima...insomma tutte queste variabili!!!ma sn in crisi!!!ho trovato solo il test IPQ_R sulla percezione della mialattia ma niente di piu..cercavo una versione italiana del SOC di antonovsky, ma nn trovo neppur una versione in inglese!!! devo trovar test da somministrar a pazienti cardiopatici..e poi scrivere un intervento possibile per far si che possa aumentar la loro percezione di se, autoefficacia..e migliorar l aderenza alla malattia...
vi prego..sn in crisi...alto mare..se qlc ha qlc suggerimento....è d oro in questo momento!!grazie grazie

Citazione:

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Originariamente postato da erasmus!!
ragazzi aiutoo...
ho bisogno dei test (questionari) per misurare il senso di coerenza, stress, autoefficacia..autostima...insomma tutte queste variabili!!!ma sn in crisi!!!ho trovato solo il test IPQ_R sulla percezione della mialattia ma niente di piu..cercavo una versione italiana del SOC di antonovsky, ma nn trovo neppur una versione in inglese!!! devo trovar test da somministrar a pazienti cardiopatici..e poi scrivere un intervento possibile per far si che possa aumentar la loro percezione di se, autoefficacia..e migliorar l aderenza alla malattia...
vi prego..sn in crisi...alto mare..se qlc ha qlc suggerimento....è d oro in questo momento!!grazie grazie

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Se te la senti, lascia perdere i test e comprati: "Amore, sesso e cuore" di Alexander Lowen e "Esercizi di bioenergetica" di Alexander Lowen e Leslie Lowen. Così avrai un'idea di come migliorare la loro percezione di loro stessi e anche un'ipotesi psicosomatica sui fattori che predispongono ai disturbi cardiaci.
Il primo è un testo anzianotto, a tratti difficile (nelle parti più "mediche") e in altri molto scorrevole (nelle parti più "psicologiche"); sul secondo trovi tutta una serie di esercizi che aumentano la consapevolezza del proprio corpo.

Buona fortuna

Se ti servono altre info piemmizzami

Buona vita

Guglielmo

cia ragazzi!!io devo far un tipo di intervento in ambito "riabilit.cardiaca",stimolando variabili come senso di coerenza, autoefficacia,self of control... qualcuno di voi sa darmi delle dritte per possibili test - questionari da somministrare'? es.per misurar l empowerment, senso di coerenza, efficacia....poi dovrei progettar mini helpgroup..qualcuno ha esperienza di questo tipo?
ogni consiglio è per me d oro!!!

Citazione:

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Originariamente postato da DolceVeleno
Aiuto!?!?!? :eek: :eek:
Un ragazzo di 30 anni, quando ha saputo che sono psicologa, ha iniziato ad accennarmi qualcosa della sua vita e ha lametato una insicurezza di base che vorrebbe migliorare. Mi ha chiesto cosa può fare per perseguire questo obiettivo... l'unica cosa che mi è venuta in mente è stata proporgli qualcosa che gli permetta di innalzare la sua autostima! Sono riuscita a rimanere sul vago ma sicuramente domani tornerà alla carica!! Che gli dico? Vi viene in mente qualcosa di concreto che gli possa proporre? Oppure qualche fonte reperibile che mi possa essere utile? Sono disposta anche a fare la nottata in bianco!!!:eek:
Cosiderate che avrei anche la possibilità di proporgli qualcosa all'interno del mio studio che ho aperto da poco!

Grazie anticipatamente per l'aiuto!

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Sai, sono sempre stata della convinzione in questo lavoro di non attaccarsi a parole "vuote"...innalzare la propria autostima non è facile, perchè non può mai essere il risultato di una riflessione con se stessi. Forse in parte sì, se si cerca nella propria vita tutti gli episodi in cui si è stati contenti di sè per aver fatto qualcosa di concreto che ha dato anche soddisfazione...questo sì, può essere la spinta che non porta ad abbattersi o a credere di essere "sbagliati" perchè non si è riusciti in qualcosa. Può essere una partenza. Però vedi, non c'è autostima senza un riscontro esterno, senza qualcosa che là fuori ci faccia dire che in parte presumibilmente abbiamo contribuito anche noi a fare qualcosa di bello. Nessuno può mettersi a tavolino e decidere volontariamente che da domani ci si deve stimare di più, perchè se là fuori le cose vanno male ed io mi sento impotente e lotto perchè vadano meglio ma non succede niente, beh...posso dire a me stesso di volermi stimare di più ma non ci riuscirò perfettamente, non come vorrei se poi SENTO che la vita mi delude. Per costruire l'autostima bisogna piuttosto essere orientati al FARE, per sperimentare sensazioni diverse e migliori.
L'autostima si costruisce sulle esperienze concrete di vita e sul riscontro che abbiamo da esse, sul senso di autoefficacia nell'aver costruito qualcosa di buono. Se il tuo amico vuole "avere più autostima" è perchè probabilmente sperimenta questa sensazione, che può essere legata ad un evento temporaneo o può essere stabile nel tempo (ad esempio, per la paura del fallimento, la convinzione di non essere in grado di fare qualcosa, si è magari negato qualche occasione...).

Altra cosa: ma a te non scoccia quando qualcuno (specie se sconosciuto) ti chiede qualcosa che esula da un parere professionale, spingendosi oltre alla ricerca del "consiglio della conoscente psicologa" per risolvere i propri guai? Siamo così diversi e la stessa natura umana è così complessa e individuale che come si fa a dare un consiglio, così su due piedi senza conoscere la vita di una persona?

Ho sempre ritenuto che sia molto sprofessionalizzante (anche se fatto con le migliori intenzioni) sentirsi dire da qualcuno "ah, bene, tu che sei psicologa...che vuol dire questo...?" perchè si basa su un errata concezione/stereotipo di cosa fa lo psicologo.
Credi prima di tutto in questa professione, che necessita di un setting, di un contesto e implica un percorso da fare insieme a chi si rivolgerà a te. Questo ragazzo non ti ha chiesto una definizione, ma una consulenza, un consiglio e indirettamente una richiesta di aiuto. Hai due possibilità: o chiedergli di incontrarvi per una consulenza o inviarlo ad un collega per approfondire la situazione, perchè su due piedi si rischierebbe di non essere focalizzati sulle sue reali esperienze di vita.

A me poi, alla specializzazione hanno insegnato una cosa sacrosanta: ad essere Valentina, Valentina e basta, fuori dallo studio, con il suo bel pacchetto di limiti da tenersi stretto, con le piccole insicurezze e il bisogno di essere protetta, a non mischiare le due cose e a trasmettere questa cosa anche agli altri, specie a chi si vuole bene.

cia
vale

ps. cakkio...sono le 2.00...ma quanto chiacchero. Vo a nanna...ciao ;) :shy2:

ragazzi mi serve un aiuto...se potete.. mi servirebbe la versione italiana dell' ORIENATION TO LIFE QUESTIONNAIRE (OLQ) -e il questionario sulla SELF_EFFICACY scale (ralf scwarzer )realtivo all alimentazione e alla attività fisica... in italiano! "nutrition self-efficacy e physical exercise self-efficacy... se potete ,nel vostro piccolo, darmi una mano... vi rigrazio tantissimo!!