Help... Come Smettere Di Fumare???!!

Sono ormai 10 anni che fumo.... e vorrei smettere.. ci ho provato varie volte ma è stato tutto inutile...
-ho provato con le 10 motivazioni contro il fumo
-e con i 10 vantaggi che si hanno nello smettere di fumare
-ho provato buttando via il pacchetto di sigarette...
per poi ricomprarlo il giorno dopo
-ho provando diminuendo il numero di sigarette a settimana... ma inevitabilmente il weekend il numero fumate raddoppia sempre...
Sò che bisogna avere motivazioni e tanta forza di volontà ma il problema è che fumare mi piace troppo... la sigaretta per me è un momento di relax dallo studio, di conforto.... insomma avete suggerimenti utili?:sbonk: :confused:

Lo sai, un pò ti capisco...! Io fumo soprattutto se sono sola, quando mi annoio! Se esco non fumo o cmq pochissimo...
Figurati che sono stata una settimana sola con il mio ragazzo che non fuma e senza neanche accorgermene non ho fumato neanche una sigaretta, tuttavia, quando sono a casa da sola, o quando prendo una pausa dallo studio... beh, non riesco proprio a farne a meno! :sbonk:

sulla stanza dei libri suggerivano una lettura a dir poco miracolosa (dicono)... prova :approved:

secondo me devi solo cambiare mezzo di svago, tutto qui.

io ti posso capire..anche se sinceramente non penso di essere mai stata "dipendente" dal fumo
per me la sigaretta è un piacere..per quanto sembri un paradosso però mi rendo conto che posso farne a meno senza problemi..anche per giorni interi...la cosa difficile è quando senti le persone accanto a te che non sono felici di sta cosa o ti fanno pressioni per smettere..ecco li è il panico perchè mi viene la voglia il doppio!!!
oppure quando mi decido che appena finisco un pacchetto smetto di fumare..quando mancano 3 sigarette comincio a preoccuparmi..e alla fine non ci riesco mai..e qui invece mi rendo cono che ne dipendo..
è poco che fumo devo dire..quindi forse non provo quel che provi tu ma so che è una cosa difficile..come hai detto credo che devi volerlo davvero per riuscirci..ma purtroppo è più difficile di quanto sembri..il fatto è..che è tutta una cosa psicologica secondo me..
perchè per quando possa creare dipendenza fisica..io sono sicura che chiunque decida di smettere perchè che ne so, non gli piace più..non ha tanti problemi a livello fisico..
cmq..non sono stata molto di aiuto mi sa..però sono con te e spero che riuscirai a farcela!!!:rolleyes:

Roby, io sono come te :)

Per me è una questione psicologica... quando mi ammalo infatti, e devo stare a letto, sono così rilassata che non penso al fumo per tutto il tempo che sto male :asd: sono stata anche un mese senza fumare, ma poi in circostanze normali appena mi innervosisco la prima cosa che faccio è mettere la mano in tasca per cercare il pacchetto: "ah bene c'è..." e al secondo attacco di nervoso accendo la sigaretta.
Oppure fumo per noia. Oppure per compagnia. Queste ultime sono le migliori, una sigaretta con un amico è speciale :D ma se diventano tre, quattro, cinque... beh allora inizia a essere un pò pesante la cosa :rolleyes:

un anno e mezzo fa sono riuscita a convincere il mio ragazzo (fumatore incallitissimo) a smettere... ci è riuscito coi cerotti senza problemi, però dopo 7-8 mesi tentato ripetutamente da "amici" fumatori (e secondo me invidiosi del fatto che lui era riuscito a smettere) ha ripreso... perciò il mio consiglio è provaci seriamente e soprattutto quando ci sei riuscita circondati di persone veramente amiche che ti supportino nei momenti difficili.

Citazione:

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Originariamente postato da Ember
Roby, io sono come te :)

Oppure fumo per noia. Oppure per compagnia. Queste ultime sono le migliori, una sigaretta con un amico è speciale :D ma se diventano tre, quattro, cinque... beh allora inizia a essere un pò pesante la cosa :rolleyes:

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Ti quoto in pieno... non c'è niente di meglio che sedersi al bar con un amico, prendere un caffè , parlare del più e del meno e fumare una sigaretta.... mi fa stare bene per tutto il giorno! :asd:
ovviamente non per la sigaretta, ma senza non sarebbe lo stesso! :approved:

Oooh finalmente qualcuno che la pensa come me! Toglietemi tutte le sigarette della giornata tranne quella con l'amica/o, alla quale non rinuncerò mai :D

Forse mi attirerò delle critiche, anzi ne sono certa..... Io capisco la difficoltà nello smettere di fumare....so che è molto dura. Quello che invece non capisco è per quale motivo si comincia. :confused: Una persona che non ha mai fumato e che è consapevole dei pericoli del fumo, cosa comincia a fare? E' ovvio che una volta iniziato è tutto più difficile e smettere diventa complicato....

Capisco che a molti possa piacere, ma esistono altri 100 piaceri nella vita...che non implicano così tanti rischi per la salute! Mi spiace ma è un'abitudine (o un vizio, come preferite) che davvero non condivido, non capisco e non apprezzo.....non ha nulla di positivo, è senza senso.

E' vero è un vizio sensa senso e anche molto dannoso, ma se hai iniziato da ragazzino più che altro per imitare gli altri e sentirti grande, come me, poi ti ritrovi a dover affrontare il fatto che diventa un momento estremamente piacevole, un modo per staccare la spina e rilassarsi, un qualcosa a cui attaccarsi quando sei stessato, oppure una specie di collante nelle chiacchiere tra amici davanti ad un caffè come pure ad una birra gelata. A volte è anche un prezioso compagno nei momenti di noia ad esempio aspettando l'autobus alla fermata, per non parlare della sensazione idilliaca che si prova nel fumare una siaretta dopo un pasto abbondante. Questi sono i motivi per cui è cosi difficile staccarsi da questo vizio, anche se siamo tutti cosapevoli dei danni che può causare. Io ho tentato di smettere e lo sto facendo tutt'ora...ci sto provando in primo luogo perchè me lo ha chiesto il mio ragazzo, che ha una forte paura che io mi possa ammalare... Ho tentato buttando il pacchetto di punto in bianco, ho resistito 4 giorni, avevo dei giramenti di testa incredibili, e poi ero diventata intrattabile. Ora sto provando diminuendo molto la quantità, quindi se prima fumavo un pacchetto al giorno oggi cerco di non superare le 4/5... per me è già un traguardo ma so che non basta, e non riesco a trovare la spinta necessaria per smettere definitivamente. Ho visto la pubblicità di uno spray orale che aiuta perchè fa sembrare la sigaretta cattiva.. non so.. forse lo provo.

Bè Ele, 4 o 5 sigarette al giorno sono un numero accettabile....non essere severa con te stessa. A me non piace quando si raggiungono livelli esagerati..... Poi ripeto, smettere è difficile, quindi ritieniti soddisfatta del tuo traguardo, per ora.

sono una fumatrice...senza una vera e propria dipendenza...passo da 0 a 10, raramente di +.....x me la sigaretta è di compagnia.. a volte fumo x nervosismo, ma spesso x riempire i tempi morti...sopratutto fumo in compagnia...una sigaretta dopo una birretta è ideale x me....
ho smesso x circa 2 anni...ho smesso x schifo...un giorno ne ho fumate + di 20 xchè dovevo consegnare una relazione x l'università ed il pc mi si bloccava ogni 3x 2.....dal giorno successivo nno ho voluto ne sentire ne toccare una sigaretta...questo x quasi 2 anni....poi o ripreso....
ma il mio è un vizietto moderato..non sono una fanatica che ha la giornata scandita dalle sigarette che fuma....

una mia amica..che fuma un pacchetto da 20 al giorno..ha cercato di smettere...è diventata aggressiva...ed anche il cerottino..non faceva gli effetti previsti..poi ha ripreso..adesso vuole provare con l'agopuntura...vedremo...
molto dipende non tanto dalla forza di volontà ma dal fatto che tu creda fermamente in quello che vuoi...se la tua dipendenza è leggera come la mia...

se invece sei una fumatrice accanita, credo che tu debba parlarne con il tuo medico di famiglia e farti indicare qualcosa...solo i cerottini non sono sufficienti...

questa è la mia esperienza...in bocca al lupo..spero che tu ce la faccia :crossed:

Ragazze, qual'è il libro miracoloso? Potreste citarmelo? Autore e titolo.. Grazie tantissime..

anche io sono una fumatrice ahimè :argh: sono diversi anni che oramai ho questo vizio, perchè dopo tanto tempo è innegabile che lo sia..ho iniziato forse x gioco con amiche, x fare "le grandi" (nn sapevo manco aspirare il fumo :argh: ) poi pian piano è diventato un vizio vero e proprio..so che mi costa salute prima di tutto e secondariamente la tasca, ma anke io ogni volta che mi riprometto di tentare di nn comprare il prox pakketto, nn appena me ne restano poke, provvedo subito a fare scorta...cè da dire che dalla mia (se così si può dire) ho il fatto che nn fumo un elevato num di sigarette al giorno, anzi un pakketto da 20 (qnd a fumare sn solo io) mi dura 3-4 gg :sisi: ...come tutte le cose è volerlo veramente...anke io qnd sto ammalata cerco di nn fumare, in realtà se sto davvero male, nn le tocco proprio e nel caso mi sia finito il pakketto, nn me ne faccio assolutamente...secondo me in alcuni casi, devi toccare il fondo, prima di capire che devi cambiare aria ed ho l'esperienza diretta di un amico che fumava un pakketto di siga al giorno, ora è quasi un anno scarso che nn ne tocca una e qst xkè una volta andando dal suo medico, nn ricordo cosa gli disse che aveva, lui impaurito ha cercato in tutti i modi di smettere ed ha acquistato nn ricordo se in farmacia un tipo di sigarette che quando ne accendi una, ti provoca un disgusto tale, da spegnerla immediatamente e da nn indurti a comprare il solito pakketto...

la mia storia da fumatrice è complessa...:sbonk:
il primo tiro di sigaretta l'ho fatto a 15 anni, per pura curiosità...esperienza deludente e "schifosa"...
ho cominciato a fumare intorno ai 18, perchè ero molto irrequieta e la sigaretta mi dava un senso di relax...ho fumato come una turca fino al 2000, arrivando a 3 pacchetti al giorno! una sera di punto in bianco ho deciso di smettere, senza avere una vera motivazione...anzi, io stessa ero la prima a non crederci...non ho fumato per 5 anni...mai, nemmeno un tiro...e non solo non avevo voglia della sigaretta, ma mi dava pure fastidio...:eek:
nel 2005 una serie di coincidenze particolarmente stressanti (è una scusa, perchè ho affrontato ben di peggio senza ricadere nel vizio...) mi hanno portata a ritrovarmi col pacchetto di sigarette in mano...per un po' l'ho guardato e basta, poi mi sono decisa e ne ho accesa una...il sapore era terribile, per poco non ho vomitato...ho fatto un po' di tira e molla (un mese sì, due no...) per un annetto circa e poi ho ricominciato...devo ammettere che mi sento molto cretina, che mi dà un fastidio tremendo l'odore delle sigarette sui vestiti e sui capelli...non sono più una fumatrice incallita, perchè in media ne fumo 6-7 al giorno, ma passo anche giorni interi senza fumare...perchè lo faccio è un mistero, visto che non mi soddisfa più come una volta...:dunno:

...Ciao raga vedo con piacere che il tema è sempre più attuale. Amche io come molte di voi non fumo quando sto male o mi da una noia pazzesca sentire il puzzo di fumo sui vestiti e capelli... Grazie per i mille suggerimenti che mi avete dato e soprattutto ora andrò alla ricerca del libro che mi avete consigliato.
Speriamo di riuscire a farcela... e in bocca al lupo a tutti quelli che come me ci provano a smettere!!!!:)

ciao!
da noi ci sono programmi negli ospedali e chi vuole smettere di fumare si va... a dire la verita' non so come funzionano, ma forse ci sono simili programmi da voi che puoi frequentare avendo il sostegno scientifico.

almeno io, che anche io sono fumatrice, smetterei di bere il caffe' o eviterei cose o situazioni che "si vanno con la sigaretta'!... non so...

fai coraggio!!!

a presto!

x ninfaverde
il libro è "è facile smettere di fumare se sai come farlo" di allen carr.
fa sembrare smettere di fumare la cosa più facile e più piacevole del mondo, e in parte lo è, ma non del tutto, comunque ne consiglio la lettura, anche se con me per il momento non ha funzionato, probabilmente ho scelto il momento meno adatto, a un mese dalla discussione della tesi... riproverò dopo.

ciao ciao

puoi bere un caffè contemporaneamente mentre fumi la sigaretta, così poi associ il sapore del caffè alla sigaretta. Pian piano abbandoni la sigaretta e bevi sono i caffè.

Però ti crei la dipendenza da caffè

io sto per finire il libro di allen carr...e devo dire che se c'è anche una minima voglia di smettere quel libro ti da il via..io da quando l'ho iniziatononostante ci sia scritto di fumare fino alla fine...ho diminuito perchè ogni volta che l'accendo ci penso e mi sento una cretina...la sigaretta infondo non mi calma...se la fumo quando sono stressata, non mi aiuta quando sono rilassata anzi mi lascia le mani che puzzano i capelli i vestiti ..l'alito:sbonk: e adesso sto solo decidendo quando fumarmi l'ultima e poi basta..butterò tutto ciò che mi lega a questo stupido vizio..e diventerò una non fumatrice con un alito migliore...la pelle più bella..i denti più bianchi e finalmente non rimarrò senza fiato ogni volta che faccio un pò di sport...penso che l'ultima la fumerò stasera...oggi finisco il libro e poi inizierà una nuova vita più sana...vi farò sapere....:approved:

è difficile smettere di fumare xke bisogna cambiare identità (così disse il prof. di sociale)

ho appena chiamato la libreria per sapere se avevano il libro,oggi vado a comprarlo, mi avete incuriosito e forse sarà la volta che smetterò di fumare....grazie a ops!

buona giornata

puoi spiegarti meglio?in che senso bisigna cambiare identità?questo argomento mi interessa molto!

Citazione:

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Originalmente inviato da musicafelicia

puoi spiegarti meglio?in che senso bisigna cambiare identità?questo argomento mi interessa molto!

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penso si riferisse al fatto che la sigaretta, il fumare, diventa un elemento della propria identità, si è riconosciuti dagli altri come fumatori, nei momenti di insicurezza si prende coraggiosamente una sigaretta e la si accende, senti l'odore di fumo che emana dalla tua pelle, nelle pause fai comunella con gli altri amici che fumano, si condivide l'esperienza del fumare, il sapore della sigaretta ti fa compagnia sempre dopo il caffè, mentre guidi in macchina, ogni settimana sei abituato a spendere parte del tuo denaro nelle sigarette, vedi sempre il pacchetto posato sul tavolo, ecc....
quindi lo smettere di fumare ti toglie tante piccole cose che cmq fanno parte del tuo modo di essere.

Citazione:

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Originalmente inviato da *-ras-*

penso si riferisse al fatto che la sigaretta, il fumare, diventa un elemento della propria identità, si è riconosciuti dagli altri come fumatori, nei momenti di insicurezza si prende coraggiosamente una sigaretta e la si accende, senti l'odore di fumo che emana dalla tua pelle, nelle pause fai comunella con gli altri amici che fumano, si condivide l'esperienza del fumare, il sapore della sigaretta ti fa compagnia sempre dopo il caffè, mentre guidi in macchina, ogni settimana sei abituato a spendere parte del tuo denaro nelle sigarette, vedi sempre il pacchetto posato sul tavolo, ecc....
quindi lo smettere di fumare ti toglie tante piccole cose che cmq fanno parte del tuo modo di essere.

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questo purtroppo è verissimo... è esattamente qualcosa che entra a far parte del tuo mondo, per questo è cosi difficile smettere...:sbonk:

Secondo voi è vero che vi sono persone più predisposte a diventare dipendenti dal fumo? :look:

Conosco persone che (non so per quale motivo) hanno provato a fumare varie volte, ma non ne traevano soddisfazione e quindi non hanno più continuato.....come mai?

Citazione:

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Originalmente inviato da Alesxandra

Secondo voi è vero che vi sono persone più predisposte a diventare dipendenti dal fumo? :look:

Conosco persone che (non so per quale motivo) hanno provato a fumare varie volte, ma non ne traevano soddisfazione e quindi non hanno più continuato.....come mai?

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secondo me si tratta di una questione di "gusto" oppure queste persone potrebbero avere già una "compensazione" diversa dal fumo...

ps: io ormai sono 3 settimane e 3 giorni che non tocco una sigaretta...e dopo aver superato indenne i primi giorni, in cui mi mancava...ora non ne sento il bisogno...sono contenta :dance:

Citazione:

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Originalmente inviato da Alesxandra

Secondo voi è vero che vi sono persone più predisposte a diventare dipendenti dal fumo? :look:

Conosco persone che (non so per quale motivo) hanno provato a fumare varie volte, ma non ne traevano soddisfazione e quindi non hanno più continuato.....come mai?

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Ale, io sono tra quelli che possono fumare una settimana intera e poi smettere di botto senza sentirne nemmeno il bisogno. Più che altro mi capita qualche sigaretta quando sto col moroso, ma poi non ci vediamo mesi interi e non ne tocco nemmeno mezza. Questo perchè 1) gliele scrocco :asd: Rarissimamente le ho comprate 2) se mi capita di fumare, non lo faccio per vizio, ma più che altro per compagnia. Magari vedo lui che fuma e mi unisco. 3) se proprio fumo da sola, mi capita quando sono nervosa a 1000, ma anche questo è capitato raramente.
Fortuna che si sta levando il vizio :dance: Non esce più per andare al tabaccaio, se gli capita di fumarne una è perchè è con gli amici e gliela offrono. Un piccolo passo avanti l'ha fatto :sisi:

Citazione:

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Originalmente inviato da claudiapitt

secondo me si tratta di una questione di "gusto" oppure queste persone potrebbero avere già una "compensazione" diversa dal fumo...

ps: io ormai sono 3 settimane e 3 giorni che non tocco una sigaretta...e dopo aver superato indenne i primi giorni, in cui mi mancava...ora non ne sento il bisogno...sono contenta :dance:

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Brava cla!!! :woot: :hug:

Ciao!Allora io so di 2 libri che hanno aiutato a smettere di fumare.Uno si chiama "E' facile smettere di fumare se sai come farlo" di Allen Carr e un altro "Smetti di fumare subito e senza ingrassare"di Paul Mckenna.In quest'ultimo c'è anche un cd di programmazione mentale...imbocca al lupo e fammi sapere com'è andata!!

Cmq scusa se ho ripetuto il libro di Allen Carr, ma ho un po' di problemi di connessione e solo ora mi sono apparsi gli altri commenti!Cmq il libro "smetti di fumare subito e senza ingrassare" di Paul Mckenna ha avuto molto successo anche perchè tante ragazze magari nn vogliono smettere proprio per timore di ingrassare!!Ciao!!

Citazione:

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Originalmente inviato da claudiapitt

ps: io ormai sono 3 settimane e 3 giorni che non tocco una sigaretta...e dopo aver superato indenne i primi giorni, in cui mi mancava...ora non ne sento il bisogno...sono contenta :dance:

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l'ultima sigaretta l'ho fumata il 17 novembre 2007...sono proprio contenta di aver smesso!!! :approved:

presente all'appello anche io,ci ho provato tante volte a smettere di fumare ma non ci sono mai riuscita,se non avevvo le sigarette mi attaccavo al cibo o al caffe' e quando poi uscivo per comprarle ne fumavo almeno due nel giro di cinque minuti,quindi ho lasciato perdere,ti auguro sinceramente di riuscirci

io penso che smettere di fumare sia solo ed esclusivamente una questione di volontà e tanto lavoro mentale.. spetta a noi distaccarci dall'abitudine di avere la sigaretta tra le mani in diversi momenti del giorno, o pensare che senza la sigaretta skleriamo e via dicendo...è si vero che i sintomi fisici e psichici all'inizio si faranno sentire..però è li che la volontà entra in gioco facendoci stringere i denti e andando a vanti....
N.B. IO NON HO MAI PROVATO A SMETTERE........perchè non ne ho voglia.......e perchè nonostante tutto cazzolina mi piace fumare....ma so che arriverà il giorno in cui smetterò...perchè lo vorrò..

Smettere di fumare è la cosa più facile del mondo. L'ho fatto tante volte.

(Mark Twain)





P.S. Io, fortunatamente, NON fumo.....:D

ihiih meglio per te!! salute in più e pure soldi in tasca in più..e va beh...se ci penso ...CHE AMAREZZA!!

Citazione:

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Originalmente inviato da Janas8477

io penso che smettere di fumare sia solo ed esclusivamente una questione di volontà e tanto lavoro mentale.. spetta a noi distaccarci dall'abitudine di avere la sigaretta tra le mani in diversi momenti del giorno, o pensare che senza la sigaretta skleriamo e via dicendo...è si vero che i sintomi fisici e psichici all'inizio si faranno sentire..però è li che la volontà entra in gioco facendoci stringere i denti e andando a vanti....
N.B. IO NON HO MAI PROVATO A SMETTERE........perchè non ne ho voglia.......e perchè nonostante tutto cazzolina mi piace fumare....ma so che arriverà il giorno in cui smetterò...perchè lo vorrò..

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concordo con il pensiero di Janas:D volere è potere, soprattutto in circostanze come questa. fumo perchè mi piace e, finora, non ho mai provato a smettere, la sigaretta scandisce il mio tempo, è una valvola di sfogo:sisi:

Citazione:

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Originalmente inviato da ninfaverde

Ragazze, qual'è il libro miracoloso? Potreste citarmelo? Autore e titolo.. Grazie tantissime..

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ciao il libro miracoloso è "è facile smettere di fumare se sai come farlo".....:approved: in bocca al lupo

Citazione:

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Originalmente inviato da aannalisar

ciao il libro miracoloso è "è facile smettere di fumare se sai come farlo".....:approved: in bocca al lupo

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hai quotato un post di due anni fa:sbonk:fai attenzione a non quotare post troppo vecchi:mano:è probabile che l'utente non guardi più la discussione:approved:

Io non fumo, non ho mai fumato e mai fumerò. Inoltre, provo una certa avversione per il fumo e i fumatori, in quanto fu per colpa del fumo che la mi mamma scomparve prematuramente per un male incurabile.
Comunque, sicuramente la forza di volontà è fondamentale, ma secondo me anche l'aspetto economico può essere un ottimo incentivo.