il club della linea

[Andalucia]

Buongiorno...

Oggi ho ripreso a studiare Ne approfitto ora che non devo lavorare.

Colazione:
yogurt magro, cererali special k, cioccolato fondente, succo ace, caffè

spuntino:
fetta di anguria

pranzo: uova con zucchine e fiori di zucca + metà panino integrale+insalata di cetrioli + anguria

spuntino: pesca con bicchiere di gelato allo yogurt

Tra un pò inizio l'allenamento con i pesi a casa e poi vado a correre con il mio "compagno di corsa"...

Cena: totani arrostiti con insalata e gallette di riso

Mangio sempre per ora..nel senso che magari non mi abbuffo di schifezze ma ho sempre fame e me la passo tra angurie, cetrioli e spunti vari con frutta fresca e yogurt va bè..mi muovo, però..non è possibile

[Alessia Va]

Lucia, è proprio perchè ti muovi!!!
Con una attività fisica così intensa, è normale che tuo corpo richieda più cibo e quindi più calorie.
Io direi che te lo puoi permettere.
Non ti venga in mente di limitare il cibo ora che sei sempre a far corse, allenamenti ecc...
mi raccomando...
Quello lascialo fare a noi sedentarie

[Andalucia]

Lucia, è proprio perchè ti muovi!!!
Con una attività fisica così intensa, è normale che tuo corpo richieda più cibo e quindi più calorie.
Io direi che te lo puoi permettere.
Non ti venga in mente di limitare il cibo ora che sei sempre a far corse, allenamenti ecc...
mi raccomando...
Quello lascialo fare a noi sedentarie

Va bene, Alessia sarà fatto

Non ti contraddico Anche perchè continuo a dimagrire quando invece dovrei mettere su massa per aumentare l'IBM (si chiama cosi?) visto che sto sotto i limiti. Mi sono rivolta a una persona esperta che mi ha consigliato di consumare carboidrati solo a pranzo e a cena mangiare proteine (qui mangio molto pesce ...ma mangio anche la carne) senza carboidrati. Questo per aumentare la massa muscolare.
La gente mi continua a dire "come sei dimagrita"..io assecondo i miei istinti di fame...di più non so cosa fare..

[Andalucia]

Buongiorno!

Oggi mi sono svegliata piena di energia! (alle 6.30)

Colazione: latte, 4 grancererale, 4 quadretti di ciocco bio fondente, succo ananas, caffè

Spuntino (lo sto facendo ora): caffè + gelato allo yogurt etc etc

Pranzo: farro freddo con ceci, pomodori e cetrioli + anguria

Spuntino: yogurt con pesca

Cena: penso pesce..sto facendo la cura con insalata di cetrioli e pomodori + metà panino integrale

Baciiiiiiiiiiiii

[Alessia Va]

Giorno

Oggi per colazione:
- 3 dei miei biscotti di riso (ma domani ne prendo solo due, bastano: sono usciti belli grossi )
- yannoh e succo di frutta
- yogurt bianco con mela a pezzi

Pranzo:
- frittatina alle erbe aromatiche
- insalata
- 4 albicocche

Cena:
- minestrone
- formaggiella di capra condita (e qui sicuramente ci parte un panino integrale )
- 1 kiwi e una perina

buon pomeriggio vado a studiare

[claudiapitt]

buongiorno care!

colazione: yogurt di capra + pesca noce

pranzo: cetrioli + pollo alla piastra

cena: riso basmati + uva americana

[Alessia Va]

'Giorno
Me felicia oggi
Ho finito di trascrivere le lezioni di Atteggiamenti (e ogni volta che finisco questo lavoraccio di trascrizione mi sento moooolto più leggera ) e ho appena saputo che venerdi vedo Claudietta che è un'ottima notizia

Diario partendo dalla colazione:
- 2 biscotti di riso
- yannoh e succo di frutta
- yogurt bianco con banana a pezzi

pranzo:
- tagliattelle di kamut con olio extra e...polverina piccante
- insalata
- fetta di anguria

cena:
- fetta di tonno fresco alla piastra
- verdura ancora da decidere
- 1 kiwi

buona giornata!

[tipete]

è ufficiale:ammessa al servizio civile
tra l'altro non è molto lontano da casa(12 minuti a piedi) quindi faro un po di movimento..almeno quando non piove
sono a casa causa ciclo
ieri diario:
colaz latte piu cereali
pranzo:due pezzetti di manzo in tegame con le carotine e una fetta di melone
merenda due pere
cena un primo e due fette di melone
oggi:
colazione succo d ananas e un cornetto vuoto che ho riempito di miele
pranzo: pennetta con zucchine e insalata di carote e rucola
merenda credo uno yogurt
cena un po di pesce e frutta

[Andalucia]

Buongiorno...oggi si respira

Oggi sono preda dei ricordi...non fanno male..ma sono pur sempre bei ricordi. Sarà che, dopo 3 mesi di assoluto silenzio e per motivi non personali, l'altro ieri ho sentito Andrea.

Cmq...diario:

cena di ieri alla fine pesce con zucca bollita e verdure grigliate + 1 cucchiaio di Mayò

Oggi:
colazione: latte+ 6 biscotti vitasnella+4 quadretti di cioccolato al riso+ caffè+ succo ananas

spuntino: fetta di anguria

pranzo: ricotta infornata (una fetta...non so, forse 80 gr) con insalata di pomodori e cetrioli + metà panino integrale+fetta di anguria

merenda: coppa di gelato allo yogurt, penso

merenda 2: sicuramente fetta di anguria..non resisto

Stasera vado a correre e faccio pesi per le braccia

Cena: non so..vi aggiorno se posso

Tipe, complimentiiiiiiiiiiiiiiii

[D@niela]

Ciao ragazze
Tipe ancora complimenti
Oggi niente mare anche io a causa ciclo ma almeno non c'è quel caldo asfissiante di qualche giorno fa...

diario di ieri
colazione: latte + cereali
pranzo: fusilli al pesto + 2 perine
merenda: una pesca noce
cena: bastoncini di pesce + fetta di cocomero

diario di oggi
colazione: latte + cereali
pranzo: mozzarelline di bufala con insalata di carote + una pesca noce
merenda: yogurt
cena: polpette agli spinaci + pera + gelatino

[Alessia Va]

Tipete, bravissimaaaaa!!!
Questa è una delle cose che rimpiango di non aver fatto...ora sono troppo vecchia
Ci racconterai tutto...

[Alessia Va]

Ho pensato: perchè aspettare che il tempo si rinfreschi per andare a camminare e a fare attività fisica, stando seduta?
Oggi ho rispolverato lo jogging da camera...anche se in versione soft visto il caldo...praticamente cammino su e giù per la scala, alternando con un po' di step sul primo gradino
In casa è fresco, e si fa bene.

Domani ancora

Notte Club

[Andalucia]

Buongiorno!

Diario di oggi:

colazione: yogurt magro ananas, cereali integrali, succo ananas, caffè, cioccolato al riso soffiato

spuntino: fetta di anguria

pranzo: fiori di zucca in pastella (fatta con 2 uova, acqua, farina integrale di farro) cotti nella padella antiaderente (sono venuti buonissimi), fagiolini bolliti e anguria

spuntino: pesche con gelato allo yogurt

stasera vado a correre e mi alleno

Cena: mangiamo nella mia villetta in campagna con alcuni amici...per cui pizza fatta da noi nel forno a legna..iomi farò una bufala e pachino

Ciao...

[tipete]

grazie ragazze,iniziero il primo e sono contenta quest estate è stata uno schifo generale...:delusa:
oggi colazione una pesca un caffe d'orzo
pranzo spaghettini pomodoro e basilico
merenda gelato alla frutta il mio preferito fragola limone e pesca
stasera passeggiatina e se mi gira corro un po anche
cena..prendiamo la pizza

[nunu dance]

ragazze ormai sono settimane che non scrivo più
sto mangiando di nuovo e ho anche fermato l'allenamento questo non va bene
la settimana prossima cerco di andare a correre,ma spero presto di comprare il tappeto,mi serve per questo inverno.
Tipe complimentissimi
buona giornata