il club della linea

[claudiapitt]

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E' sufficientemente chiaro?
Diciamo che è un concentrato di sale e grassi allucinante.
Magari ci può stare giusto una volta all'anno, se proprio uno non ne può fare a meno...

ok...allora kebab sulla lista nera come il mac donald's




colazione: fetta d'anguria

pranzo: radicchio + sogliola

cena: pizza

[demetra83]

ciao clubbine io sono passata per un salutino vi leggo sepre e siete bravissime sarete dei figurini!!!il mio bebe' mi ha fatto diventare un tacchino ripieno . prometto che appena nasce io mi piazzo qua e mi metto a stecchetto!!! baciiii

[Alessia Va]

ciao demetra e Auguroni per te e il tuo bimbo

Oggi per me colazione con:
- 4 biscotti tipo pavesini
- yannoh e succo di frutta
- yogurt bianco con mela a pezzi

Pranzo con:
- linguine di kamut con pesto
- 1 carota julienne condita con olio e limone
- fetta di melone

Cena:
- fagiolini in insalata
- formaggio di capra
- 1 kiwi

[D@niela]

Ah, Dani, ho provato ieri sera:
mi sono fatta una caprese con la mozzarella di bufala e ci ho messo il pesto sopra: buonissima!

Buona eh?

ciao clubbine io sono passata per un salutino vi leggo sepre e siete bravissime sarete dei figurini!!!il mio bebe' mi ha fatto diventare un tacchino ripieno . prometto che appena nasce io mi piazzo qua e mi metto a stecchetto!!! baciiii

Ciao Demetra!! quando nasce? vedrai ci sarà tempo per tornare in linea, ora goditi la gravidanza!

diario di oggi
colazione: latte + cereali
pranzo: salsiccia grigliata + peperoni e zucchine al forno
merenda: yogurt
cena: straccetti con rucola e limone + una pesca noce

[nunu dance]

ma perchè mi è tornata la fame da maialino? non vi dico ieri sera cosa ho combinato la corsa mi mette troppo appetito

diario di ieri:
colazione:
biscotti+2 con velo di nutella +latte+caffè
pranzo:
spaghetti con olive,capperi e acciughe+insalata+2 wusterl+melone
cena:
e qui viene il bello
2 wusterl+mini panino con mozzarella impanata+mozzarella+pomodori


diario di oggi:
colazione
biscotti+latte+caffè
merenda:
succo d'ananas
pranzo:
penne con tonno,olive,pomodorini e capperi+mini panino con frittata+melone
merenda:
yogurt
cena:
speriamo di non fare come ieri
anche stasera si corre

oggi ultimo giorno di lavoro

[demetra83]

Ciao Demetra!! quando nasce? vedrai ci sarà tempo per tornare in linea, ora goditi la gravidanza!

il piccolo Daniel dovrebbe nascere il 2 ottobre .. non vi nascondo che sono terrorizzata per il fatidico giorno ma per il resto non vedo l'ora
vi terro' aggiornate

[Alessia Va]

Ciao Club
Avete passato un buon ferragosto?
Io, mio padre e mia madre eravamo gli unici abitanti nel raggio di almeno 3 km non vi nascondo che si è stato da dio un silenzio, una pace
Ho dormito (per ben metà pomeriggio, cosa insolita per me ) e letto in completo relax...

Diario alimentare:

colazione:
- un mini panino con goccie di cioccolato
- yannoh e succo di frutta
- yogurt bianco con mela a pezzi

pranzo:
- frittura di lago
- peperoni al forno con acciughe
- fetta di melone e un amaretto

cena:
- abbiamo preso la pizza, io bufalina
- pesca a pezzetti con un po' di zucchero e limone

Domani devo fare il pane, che i miei amici dai quali sono a cena domani sera mi hanno espressamente richiesto...con questo caldo sudo al solo pensiero

Vabbè, ci penseremo domani...

Ora a ninna

[quasi psicologa]

ragà scusate ma come si fa per le maniglie dell'amore???? E per i fianchi???? A me i fianchi sono decisamente sproporzionati e mi sono appena fidanzata......urge consigli!!! Comunque sto facendo cyclette tutti i giorni da 2,5 mesi a questa parte però ho saltato tipo 10 giorni in tutto Facciamo 1 ora o 1,30 minuti al giorno. Secondo voi va bene la cyclette??? Aiutatemi!!!

[D@niela]

ragà scusate ma come si fa per le maniglie dell'amore???? E per i fianchi???? A me i fianchi sono decisamente sproporzionati e mi sono appena fidanzata......urge consigli!!! Comunque sto facendo cyclette tutti i giorni da 2,5 mesi a questa parte però ho saltato tipo 10 giorni in tutto Facciamo 1 ora o 1,30 minuti al giorno. Secondo voi va bene la cyclette??? Aiutatemi!!!

Sugli esercizi fisici non posso proprio consigliarti perchè, da brava pigra, non ne so niente
però perchè non provi a scrivere qui il tuo diario alimentare giorno per giorno? ti assicuro che è illuminante ti rendi conto immediatamente se ci sono degli errori, delle carenze oppure degli eccessi nella tua alimentazione
e poi c'è la nostra nutrizionista di fiducia Alessia che ti può consigliare

Passiamo al mio diario... sorvolo su quello di ieri perchè essendo festa, ho un pò sgarrato
oggi colazione: latte + cereali
pranzo: insalata con uova sode, carote, pomodori e mais + 2 perine
merenda: yogurt
cena: hamburger di prosciutto (mai provati prima vediamo come sono) + fagiolini + una pesca noce

[Alessia Va]

Ciao quasi-psicologa
Non sono espertissima di fitness, forse qualcuno come Rae o Andalucia può darti qualche dritta più mirata. Segnalo comunque un esercizio consigliato su questo sito, che mi sembra ben fatto: Corso di ginnastica online - Esercizio per i fianchi
Poi se vuoi scrivere il tuo diario alimentare, siamo qui per quello

Il mio di oggi:

colazione
- 3 oro saiwa integrali con velo di nutella
- yogurt bianco con pera a pezzi
- yannoh e succo di frutta

pranzo:
- lasagne ( la mia genitrice )
- insalata
- 1 banana

Cena: a casa di amici...mi sa che qualche sgarro ci scappa
Intanto sono sopravvissuta al pane pensavo di sciogliermi tra impastatura e cottura ma il risultato ripaga la fatica

Buona domenica

[claudiapitt]

ciao demetra!


posso sorvolare sul diario alimentare di ieri?
e passare direttamente a quello di oggi?

colazione: tisana alla rosa canina

pranzo: fettona di anguria

cena: andiamo a una sagra, ho idea che il mio fegato mi odierà...

[Alessia Va]

Ciao Club

Ieri sera sono stata brava...anche perchè c'era quasi tutta roba grigliata (carne) è quindi non è che ho mangiato granchè.

Oggi a colazione:
- fetta di torta di yogurt fatta ieri
- yogurt bianco con pera a pezzi
- yannoh e succo di frutta

Per pranzo:
- insalata con pomodorini, formaggio di capra al peperoncino , castagne morbide e tonno
- qualche patatina fatte a modo mio: ovvero tagliate a fette e fritte non ho saputo resistere, era da ferragosto che avevo voglia di farle!

Ora mi faccio uno spuntino con una pesca.

Per cena:
- piatto unico di riso bollito e melanzane al funghetto
- 1 kiwi

I miei sono partiti stamattina per la montagna, tornano giovedi un po' singletudine

[claudiapitt]

buona sera!

colazione: percoca + yogurt greco

pranzo: risotto coi funghi (mio fratello ha trovato dei porcini spettacolari )

cena: passato di verdura

[Andalucia]

Buonasera care

Esordisco dicendo che la settimana scorsa ho cenato e merendato sempre fuori casa o a casa con ospiti, quindi..ho fatto talmente schifo che stamane tra metruazioni e gonfiore per questa settimana...mi sono ritrovata 2 kg in più. ora non è che sia una tragedia..però...cavoli

Cmq da oggi a regime e, visto che la scorsa settimana ho anche sospeso l'allenamento, tra mezz'ora vado a correre..stasera mi spacco

COlazione: latte, 6 biscotti vitasnella, succo di pompelmo senza zucchero e caffè

Spuntino: caffè e uno yogurt magro

Pranzo: spiedino di carne di vitello + piselli bolliti

Spuntino: anguria

Cena: non so..magari uova e pomodori


Quasi psicologa..se mi permetti, più che legare il tuo benessere a una seconda persona (hai giustificato il tuo ingresso nel club dicendo che ti sei appena fidanzata), vivilo in modo naturale come parte della tua vita...e soprattutto adotta uno stile di vita personale, indipendente da chiunque ti circondi (fidanazato, marito, mamma , papà, etc)

Per i fianchi, guarda..io ho sempre avuto questo problema da donna "sicula" di mamma campana quale sono...Da 3 anni a questa parte quando ho intensificato e regolarizzato la mia attività sportiva preferita e fatta per me (la CORSA) non ho piu di questi problemi.

Per cui:
CORSA
Poi se ami la ginnastica da camera (iO no) puoi stenderti su un fianco e sollevare la gamba, riabbassandola senza toccare terra e mantenendola distesa (non piegarla): 3 serie da 12 per iniziare.

Per il resto mi sa che la cyclette non è molto indicata quale unica soluzione ma non saprei dire con certezza... Comuqnue, se puoi cerca di fare qualcosa di più "dinamico"

[nunu dance]

Buona sera club
questa settimana vorrei cercare di scrivere il diario,anche se non sto adottando uno stile di vita sano ma se scrivo almeno non mi concedo troppi sgarri

Oggi pomeriggio sono andata al mare è stato così bello e rilassante come ho scritto nel social sti vivendo dei bei momenti

passiamo al diario

colazione:
3 biscotti,metà succo di mela,yogurt,caffè
pranzo:
in spiaggia panino mozzarella e pomodori,tanta acqua visto la temperatura
merenda:
fetta di anguria
cena:
gnocchi al sugo ,fettina di pane con stracchino

stasera sono andata di nuovo a correre inizio quindi la mia 2 settimana di allenamento

Buona serata,io vado a nanna