Dormire bene

[Penelope*]

Anche io vorrei tanto svegliarmi presto la mattina.Mi impegnerò fino a quando diventerà una mia abitudine

[12401ele]

mmm...che bell'argomento!
io adoro dormire...
e fortunatamente non ho mai avuto problemi d'insonnia...
anzi...
mi addormento facilmente...ho il sonno profondo...e non mi sveglio quasi mai durante la notte...una pacchia insomma!
vado a letto quasi sempre alla stessa ora...mezzanotte-l'una...e mi alzo qsi sempre alle 8 a parte qndo vado in università che la sveglia è alle sette...
solitamente il pomeriggio faccio un posino...che può andare dalla mezz'ora all'ora e mezza tranquillamente...dipende dagli impegni!
mi piace proprio dormire!
anche se quando capita di tirar mattina o non andare proprio a letto non è poi così tragica...recupero facilmente!

leggendo i vostri post mi sa che l'insonnia è proprio una brutta bestia...
provate magari con una tisana o una camomilla...
con un buon libro...
o con degli esercizi di respirazione per rilassarsi...
tenere la televisione magari accessa a basso volume..(a me fa addormentare...)

[Ele*]

ele identica a me

[12401ele]

Originariamente postato da Ele*
ele identica a me

eh già!!!
siamo proprio fortunate!

[Penelope*]

Stanotte sono stata tutto il tempo a maledirmi perchè non riuscivo a dormire

[12401ele]

purtroppo bisogna stare attenti anche a quei circoli viziosi che si creano qndo non si riesce a dormire...
"ecco,non riesco a prendere sonno...non dormo...soffro d'insonnia..."
generano solo ansia e agitazione e non conciliano certo il sonno...
l'ideale sarebbe alzarsi...
fare qlche attività rilassante(leggere un pò...ascoltare un pò di musica con le cuffie...)e poi rimettersi a letto...

[pinga]

Io spesso, pur essendomi svegliata molto presto al mattino, non riesco ad andare a letto prima dell'una e mezza. Durante il periodo universitario andavo a letto anche alle 3 per studiare o lavorare (lavoravo in un pub) così il mio cervello adesso non ne vuole sapere di andare a nanna presto, anche quando mi sveglio alle 7 del mattino e torno dal lavoro stanca morta ;dunno:
Poi, quando non lavoro - quindi durante le vacanze estive o natalizie - mi capita di andare a letto anche alle 6 del mattino e di dormire fino a tardi!

Una cosa che ho notato è questa: in genere, anche se vado a letto a mezzanotte e mi sveglio alle 8 (quindi dormo 8 ore tonde tonde) al mattino non riesco a svegliarmi e ho ancora sonno. Quando, invece, vado a a letto tardi (tipo alle 4) e mi sveglio alle 10, nonostante io abbia dormito solo sei ore, mi sveglio fresca come una rosa. A voi è mai successo?
Pare che questa caratteristica sia definita "sindrome" e ha un nome che non ricordo.

Comunque, prima di andare a letto, in genere io:
- evito il pc
- evito di fumare
- evito di studiare (se no la mia mente inizia a ripassare nel sonno e non dormo bene)
- leggo dei fumetti, che mi fanno dimenticare le paranoie della giornata e mi evitano di rimuginarci sopra facendomi perdere sonno
- se preparo la caffettiera per la mattina dopo, evito di odorare il coffee... il solo odore mi risveglia!

[Megghina]

carla anche a me capita cosi'. Se mi sveglio prima delle 8 ho sonno, indipendentemente dalle ore che ho dormito. Se invece mi sveglio verso le 9/10 anche se ho dormito 4 ore reagisco meglio.
tutti i consigli che date sono giusti, pero' non e' sempre possibile seguirli. Come vidicevo io lavoro su turni, quando esco alle 23/24 dal lavoro non reisco ad addormentarmi prima delle 2, per un asettimana e magari la settimana dopo faccio la mattina e mi devo alzare alle 7!
poi durante la notte mic apita di svegliarmi molto spesso, o perche' ho sete o eprche' il mio ragazzo e' agitato, o perche' il cane rompe...

[giulietta3]

Il fatto che se si dorme solo 4 o 5 ore è poi ci si svegli"freschi e pimpanti"è dovuto al fatto che si ha adrenalina in corpo(più si è attivi,meno si ha bisogno di dormire).
Inoltre se si fa sempre cosi,il corpo si abitua in questo modo,xcui in questo contesto, se magari si dorme di piu(tipo 8 o 9 ore)paradossalmente ci sente "stonati"al risveglio e xnulla riposati.
Il nocciolo è ke siamo noi ad abituare il nostro organismo con le nostre abitudini(buone o cattive).

[HellSt0rm]

Io dal lunedi al sabato lavoro e la sveglia è sempre alle 6.30, qualsiasi ora faccia la sera prima... mi devo alzare, che io lo voglia o no!

Di solito se non c'è niente da fare o non esco vado a letto verso le 21.30, leggo un pò (di solito più di mezz'ora) e poi mi addormento. Problemi di sonno non ne ho mai avuti, a parte qualche raro caso. L'unico problema è che dormo su un divano letto e non è una bellissima cosa, soprattutto per la sciena!

[giulietta3]

E' davvero brutto quando nn riesco a dormire....guardo il soffitto e penso tante cose brutte(purtroppo se ci si sveglia d notte o se nn si dorme affatto,sono+le cose spiacevoli ke ti vengono in mente ke altro).
Una volta mi è capitato di svegliarmi di notte ogni ora o ogni mezzora...terribile

[*trikky*]

UAUUUU!!! non sono l'unica nottambula...ma io sono davvero patologica!!
innanzitutto se non dormo almeno 10 ore non mi sento riposata e se per qualche motivo devo alzarmi presto (prima delle 10) sto male tutta la giornata.. ma c'è da dire che non vado mai a dormire prima delle 2..a volte le 3 o le 4 a volte sto sveglia fino alle 5.. se sono sotto esame studio altrimenti navigo in internet,vedo un pò di tv che in seconda serata propone trasmissioni accettabili,leggo,parlo al telefono se qualcuno è ancora sveglio.. poi faccio un pò di spuntini notturni..soprattutto cioccolata che so che non dovrei mangiare prima di andare a dormire perchè è eccitante..ma è TROOOOOOOOOOOOPPPPO BUONA!!! per il momento non ho nessun corso da seguire,abito con una ragazza che lavora per cui,considerando il fatto che se di mattina apro un libro per studiare mi ci addormento sopra.... dormo dormo e dormo... troppo..

[*trikky*]

Originariamente postato da giulietta3
E' davvero brutto quando nn riesco a dormire....guardo il soffitto e penso tante cose brutte(purtroppo se ci si sveglia d notte o se nn si dorme affatto,sono+le cose spiacevoli ke ti vengono in mente ke altro).
Una volta mi è capitato di svegliarmi di notte ogni ora o ogni mezzora...terribile

cara giulietta purtroppo so bene di cosa parli..per il tuo stesso motivo ho avuto disturbi del sonno per quasi un anno..potevo dormire ore e ore ma mi svegliavo sempre stanca..fiacca..non avevo voglia di fare nulla..nemmeno camomille e tisane in quantità industriali riuscivano a farmi riposare decentemente!! e poi gli incubi,la difficoltà a prendere sonno... ma è solo un periodo,stai tranquilla... presto recupererai tutto il sonno perduto.. e soprattutto la tua serenità!! In bocca al lupo di cuore

[Pescelupo]

Io.. in omaggio alla legge del contrappasso professionale.. lavoro con pazienti che hanno disturbi del sonno e li ho pure io In più facendo le notti ogni tanto, mi sono distrutta la mia bella capacità di dormire in ogni ora/luogo/posizione..
E poi sono un' "allodola" cioè per costituzione andrei a dormire alle nove e mi sveglierei alle cinque ma ovviamente i ritmi della vita sociale sono altri. E così sono cronicamente in carenza di sonno
Però.. che bello farsi una nottata di sonno profondo..

[Andalucia]

Dopo un periodo di ossessiva insonnia..da stare male proprio ....adesso mi corico alle 22.00,mi addormento a mezzanotte e..dormo di filato..pure per ora che ci ho il raffredorino

La mattina alle 7 sveglia perchè cerco di venire in ufficio alle 7,30per organizzare al meglio le selezioni della mattinata...

Poi la sera sono KO..ma va bene cosi!

Nel weekend non dormo molto..alle 7 sono cmq in piedi..

Ma,dulcis in fundo, a weekend alterni vado al master a Roma e,viaggiando la notte, il treno arriva alle 6,15 e il master comincia alle 9!
Riesco ormai persinoa dormire sui posti a sedere dalle10 di sera alle 6 del mattino

Poi la sera dormo da Andrea ma alle 7,30 del mattino dopo ho già il trenino per Torino..

MMmmmm..direi che la fase insonnia non trova molto spazio da 6 mesi a questa parte