il club della linea

[Alessia Va]

Un sito carino dove calcolare le calorie consumate in base al peso, ai minuti di attivita' e al tipo di attivita' fisica.

le mie lezioni di Yoga mi consentono di consumare 400 kcal, non male praticamente come tre quarti d'ora di piscina

[RisingStar]

Oggi pranzo: merendina al farro
Cena: carne arrostita+zucchine bollite+1carciofo+3gallette di riso+succo d'arancia con fragole

[*bene*]

oggi:
colazione : un caffè macchiato
pranzo : spaghetti con le vongole
merenda : uno yogurt all'albicocca
cena : hamburger e insalata

[Andalucia]

non vorrei sollevare critiche ma....oggi:

- colazione: yogurt e cereali
- pranzo: riso bianco con pomodorini
- cena: insalata verde

[sarettap]

ciao a tutti!! ho appena scoperto "il club della linea" e vorrei partecipare anch'io! devo dire che nelle vacanze di natale ero ingrassata qualche chilo ma fortunatamente ora è tornato tutto come prima... comunque oggi:
colazione: spremuta
metà mattina: caffè
pranzo: verdure al forno
merenda: pizza!
cena: panino tonno e pomodoro e vari pan di stelle...

[Calethiel]

Ok, oggi fatta prova costume. Lo so è presto, ma qua a roma ci saranno 30°!
Non si può dire che io abbia fatto dieta, continuo a sgarrare. Però nei costumi entro ancora, e poi non so, sarà stato aver smesso la pillola, o le cremine anti-cellulite funzionano, ma mi vedo le cosce più snelle (anche il mio ragazzo ieri sera me l'ha detto, e senza che io gli chiedessi niente!! ) e con meno cellulite. Insomma a toccarle ho una pelle veramente bella! alla faccia della modestia!
L'unico problema è a guardarle, sono ancora molle, e dovrei rassodare proprio quella zona e il sedere....come fare in breve tempo e poco sforzo?
Intanto vado a farmi un pochino di step, poi accetto tutti i consigli.

[Alesxandra]

Oggi pranzo in campagna, cucina la nonna... quando torno mi scaricherò la coscienza dicendovi tutto quello che avrò mangiato.....è che non posso rifiutare nulla, altrimenti la nonna si dispiace.....capite?

[Alesxandra]

Eccomi di ritorno.......sto malissimo...
Oggi un unico pasto, il pranzo.....ecco qui:

antipasto di olive, prosciutti e formaggi
taglioline al forno
roast-beef con sformato di patate e cipolle
involtini di melanzane con formaggio
carciofi fritti
frittelle di zucchine
insalata mista
formaggi freschi (mozzarelle e ricotta)
focaccia fatta in casa
frutta
caffè
colomba farcita

il tutto accompagnato da qualche bicchiere di vino

ps. ah, c'erano pure i funghi al forno ma a me non piacciono quindi nn li ho mangiati

........mi sento una bomba......

[Andalucia]

io oggi sono stata a dietissima....insalata verde e orata al cartoccio senza olio....e nel pome yogurt (andrea ha gradito il pranzo....anche se leggero!).
poi eur a correre per 40 minuti....ahhhhhhhhhhhhhhhhhhhh...piaceri di stare lontano dalla famiglia:-)

[RisingStar]

Oggi pranzo: fesa di tacchino+insalata di pomodorini+ succo d'arancia con mele e fragole
Merenda: megagelatone
Cena...ancora non lo so...forse nulla...

[Alessia Va]

'giorno

...sto ancora smaltendo la pasta e fagioli di martedi sera

colazione: caffe'+succo di frutta+2noci+1kiwi+2biscotti di farro/cioccolato
pranzo: dovrei uscire con il prof, cerchero' di limitarmi a pesce di lago alla griglia e verdurine
cena: infilata tra la reflessologa e le prove del coro, sara' un pezzetto del mio formaggino di capra e un po' di insalata + 1frutto

buona giornata a tutti

[Alesxandra]

Dopo il pranzo incubo di ieri, mi riposo:

colazione: latte macchiato + 2 biscotti ai cereali
pranzo: insalatona mista + rucola e pomodori + 1 uovo sodo
cena: zucchine bollite, 1 frutto

Rettifico: a cena pesce al forno + carote bollite

[riversky]

Originariamente postato da Calethiel
Ok, oggi fatta prova costume. Lo so è presto, ma qua a roma ci saranno 30°!
Non si può dire che io abbia fatto dieta, continuo a sgarrare. Però nei costumi entro ancora, e poi non so, sarà stato aver smesso la pillola, o le cremine anti-cellulite funzionano, ma mi vedo le cosce più snelle (anche il mio ragazzo ieri sera me l'ha detto, e senza che io gli chiedessi niente!! ) e con meno cellulite. Insomma a toccarle ho una pelle veramente bella! alla faccia della modestia!
L'unico problema è a guardarle, sono ancora molle, e dovrei rassodare proprio quella zona e il sedere....come fare in breve tempo e poco sforzo?
Intanto vado a farmi un pochino di step, poi accetto tutti i consigli.

Cara la mia esperta di osas, ti rispondo con quanto mi ricordo delle info passate dall'ex arancione (istruttore di palestra che ha passato col minimo dei voti l'esamino del FIF... )!
L'esercizio più efficace, per il sedere, è lo squat, nun c'è nè!
In pratica, di fronte ad uno specchio, divarichi leggermente le gambe,piedi di poco ruotati in fuori, metti le mani dietro la nuca, oppure le appoggi su di un bastone poggiato sopra il collo(serve a mantenere la postura corretta)e, cercando di mantenere la schiena eretta pieghi le gambe cercando di mantenere il sedere in fuori(devi sentire lavorare i muscoli).
Esiste anche la versione per con gli affondi, in cui lavori anche con i muscoli delle gambe.
Grado di fatica: elevato, ma pare siano il top.

Esercizi preferiti dalla mia amica col sedere da cardiopalma(praticamente il più bello della palestra):
distesa a pancia in alto, gambe flesse e leggermente divaricate, braccia lungo i fianchi, spingi in basso e in alto il bacino. Il risultato è fondamentalmente osceno(per questo, oltre che dalla mia amica, questi esercizi sono i preferiti anche da tutta la componente maschile della palestra), ma ti assicuro che i risultati lasciano senza fiato...
Sono possibili diverse variazioni(ad esempio, sollevi una gamba, mantieni la posizione per un po', apri e chiudi le gambe...)l'importante è mantenere gli addominali in tensione(ma lavorano anche i glutei) per un po' di minuti...
Grado di fatica: minimo!!!!! Anzi, quando li facevo a regola d'arte, a suo tempo, associavo anche altri esercizi tipo slancio della gamba indietro(altro esercizio che implica fatica minima) partendo da posizione a cagnolino ecc.. ecc..e alla fine, un bel po' di stretching a terra con allungamenti...mi sentivo ancora più rilassata!!!!!!

Se il tempo è proprio tiranno, infine, io mi trovo bene con il caro vecchio Jogging e col rotex. E' vero che il lavoro cardio non è propriamente mirato ad aumentare la massa muscolare, ma, poichè fai lavorare i muscoli, è sempre meglio che rimanere seduta alla scrivania per ore....in più bruci un po' di calorie in eccesso!

[Chiaraaaaaa]

ho appena scoperto che sei gherigli di noci contegono solo 50 kalorie

possibile?

se così fosse, sarebbe un'ottima notizia

ad ogni modo vi comunicao che il suggerimento datomi da Alessia di mangiare noci a colazione funziona, se non altro perchè mangio meno pane e mi sento più sazia

quanto al guaranà
forse mi aspettavo miracoli, ma nulla

[Calethiel]

riversky il mio problema è ke ho una schiena non proprio bella....dal punto di vista medico, e quindi lo squat non è molto indicato. L'esercizio "osceno" della tua amica lo conscevo, ma non credevo fosse così efficace! Da stasera inizio, per la gioia del mio ragazzo
Comunque oggi ho mal di denti, ma questo non mi ferma da mangiare lo stesso come un porcellino...cosa ci vuole per fermarmi??
Intanto colazione: yogurt con cereali + aulin
adesso pranzucchierò in anticipo con un pezzettino di focaccia con il crudo, poi magari più tardi uno frozen yogurt, così magari mi fa bene anche al pancino.
Cena: pensavo di fare un po di scaloppine al limone, con contorno pomodori