il club della linea

[Chiaraaaaaa]

pranzo:

carote al limone
pane
formaggio

wafer alla crema con riso soffiato e cioccolato

[riversky]

Per me colazione con zuppa di due panini due con latte scremato. Mi son rifatta a pranzo con i colleghi dagli occhioni blu (alessia... ) e un insalata mista con aggiunta di orzo perlato(che bello ciacolare in pausa, mangi praticamente la metà!).
a merenda mi devo ricordare di mangiare le fragole che mi son portata o diventeranno marmellata....

la salute va' decisamente meglio, mi sento più in forma,deve essere la primavera...(o forse il fatto che ieri ho dormito un po' di più? )

Edit per cale: in effetti anche l'ex arancione e gli amici della pal dicono che quell'esercizio non è utilissimo...ma alla vista del back-ground della mia amica si ricredono!

Su di me non ti so' dire perchè ho la fortuna di avere degli amici ed un ragazzo che mi riempiono di complimenti(cioè, col mio ragazzo litigo praticamente su tutto, ma mi fa' sentire veramente molto carina e miei amici sono proprio galantuomini)e quindi, alla fine, almeno problemi sull'aspetto fisico non me ne faccio(però me ne faccio sull'insicurezza, sul fatto che non so' cosa voglio, sul lavoro, in campo economico...credo bastino! )

[Alessia Va]

Rive
Me brava, come da programma solo pesciolino e verdure + fragole...
buon post prandiale

[LucyVanPelt]

Originariamente postato da riversky
distesa a pancia in alto, gambe flesse e leggermente divaricate, braccia lungo i fianchi, spingi in basso e in alto il bacino. Il risultato è fondamentalmente osceno(per questo, oltre che dalla mia amica, questi esercizi sono i preferiti anche da tutta la componente maschile della palestra), ma ti assicuro che i risultati lasciano senza fiato...

non ho capito questa parte se sono distesa a pancia in alto, come faccio a spingere il bacino in basso??

e i primi risultati dopo quanto? me costanza sotto lo zero

[riversky]

Praticamente, alzi prima il bacino, più che puoi ma senza inarcare la schiena, poi lo abbassi ma senza toccare per terra, ci sono diverse varianti, l'importante è resistere per qualche minuto.
Altri esercizi abbastanza comodi sono: mettersi a cagnolino e slanciare la gamba indiettro o di lato, anche lì variando leggermente l'esercizio.

Sulla tempistica per i risultati non ti so' dire, fatto sta' che io son passata a questi dopo un'anno di squat e il dimagrimento poichè avevo iniziato un'alimentazione più regolare, e mi sembra di aver mantenuto un aspetto tonico pur avendo ancora dei chiletti di troppo...(passi che ti ho detto, i miei amici son talmente adulatori che mi fan sentire ben più carina di quello che sono...)
Una mia amica che è alta come me e pesa uguale è messa decisamente peggio...

edit: temo, haimè, che non si ottengano miracoli...

[LucyVanPelt]

Originariamente postato da riversky
edit: temo, haimè, che non si ottengano miracoli...

ecco hai fatto bene a specificare!

[jen84carla]

colazione: camomilla + 3 fette biscottate
spuntino: crackers

[jen84carla]

pranzo: brodo+pesce+insalata
merenda:fragole
cena.verdura cotta

[Alesxandra]

Devo cercare di non mangiare pane. Lo adoro ma è disastroso per la mia pancia.....e mi fa ingrassare. Uffi...... Un tempo ne mangiavo in quantità assurde....ora non posso più permettermelo.

Intanto....questo è l'ultimo mese di pillole! poi mi aspettano 4 mesi senza, dopodchè ecografia e analisi del sangue, che spero mi dicano che posso non prendere più la maledetta pillola...

[Alessia Va]

Anchio non lo posso piu' mangiare...quello bianco almeno.
Prova con quello integrale, scuro.
Io mi sto trovando bene

[Andalucia]

buonasera....

oggi:

colazione: caffè macchiato con 2 gallette di riso e 1 cucchiaino di miele
pranzo: fettina sottile di carne impanata senza olio con insalata
merenda..appena fatta: mousse vitasnella alla fragola con 4 fragole
cena: nulla perchè vado in palestra a spinningare un pochino

[riversky]

Alura, le mie fragole sono effettivamente diventate marmellata, per cui ,mi associo a Lucia per una sana mousse(stasera, però, mangio...hihi... )

Anche se prima andrò a fare un colloquio per vedere come lavora una non-psicologa in una agenzia ex interinale...(magari prendo spunto per qualche trucchetto per "arpionare" gli stagisti... )

[Calethiel]

riversky qualche kg di troppo non guasta se sei tonica, guarda byonce o j.lo! magari essere come loro! Le preferisco a modelle simil-anoressiche. E in genere anche gli uomini preferiscono forme più tonde.
Adesso mentre guardo streghe mi metto a farel'esercizio osceno, poi vi saprò dire i risultati

[Alesxandra]

Incredibile ma vero, sono quasi a 58 kg....nonostante la pillola ho perso quasi 2 kg nell'ultimo mese. Mitico! Questo mi fa sperare che una volta smessa la pillola potrò raggiungere i 55 kg

Oggi:

colazione appena fatta: latte e cereali + 1 caffè
pranzo: pasta con le zucchine, macedonia di fragole e banana
cena: fettina di carne impanata + contorno di piselli

[!Faralas!]

ma fa ingrassare cosi tanto sta pillola?