il club della linea

[Andalucia]

Buongiorno...da lunedi ho deciso di riprendere la cura del mio fisico (per la mente e per il cuore, la questione è più complessa). Quindi ho ripreso a mangiare discretamente visto che, ultimamente, non so mancati i digiuni per malesseri causati da altri.
Dunque..

LUNEDI
Colazione: latte e cerali fitness
Caffè

Pranzoesce al forno + insalata

Merenda: Yogurt

Precena: Tisana mirtillo e more

Cena: gamberi bolliti, insalata verde, metà panino integrale


MARTEDI
Colazione: latte, 6 biscotti vitasnella ai frutti rossi, caffè, succo d'ananas senza zuccchero

Pranzo: farro e ceci + noci

Merenda: Arancia

Cena: Seppioline ripiene di pangrattato e pomodorini + insalata verde + 30 gr di pane integrale

OGGI
Colazione: latte, cereali fitness, caffè, succo d'ananas
Pranzo: Riso integrale e ceci + noci
Cena: Mozzarella di bufala + insalata + metà panino integrale

In tutto questo..ogni giorno faccio 30 minuti di step + 6 minuti di saltelli alla corda + flessioni (10 x 3)

E Da Sabato piscina...perchè lunedi è arrivato il ciclo..quindi..cause di forza maggiore

Mmmm...Alessia..hai vito Natura Si???? Il mio negozio preferito...è lì che trovo tutte le mie cosine Solo che ora che sono qui...non c'è Anche se devo dire che Carrefour e Ipercoop hanno molti prodotti bio.

[tipete]

buondi club
oggi mezzo fiacca per la ciclette di ieri
colazione latte e un biscotto savoiardi sardi
pranzo sottopancia arrosto e insalata
a cena minestrone

[Alessia Va]

...uddiu...prima di rientrare a casa i miei si sono fermati da un panettiere fantasmagorico cosa che da un lato rende felici le papille gustative dall'altra fa commettere danni incresciosi e di fatti ne ho commesso uno
Non ho saputo resistere. Un grissinone al gusto pizza e mezza focaccia prima di pranzo
non si fa'!
Sono molto soddisfatta
Ma non si fà!

Oggi ho da smaltire...

[Chiaraaaaaa]

ma daiiii!! Ale tu sei sempre così accorta, la soddisfazione prima di ogni altra cosa!

[D@niela]

ciao ragazze, anche oggi giornata stancante, tutta la mattinata all'uni, ho pranzato alle 3 e anche oggi con un panino mi sento gonfissima uffa

colazione: latte + cereali
pranzo: panino azimo con prosciutto cotto e pomodoro + una mela
merenda: yogurt
cena: arrosto di pollo + zucchine grigliate + una mela

mi tuffo a letto...ho troppo sonno
a domani

[RisingStar]

Diario 19/11/2008

Colazione:una tazza di latte parzialmete scremato+caffè+2 biscotti di San Martino

Spuntino: un pò d'uva bianca

Pranzo: carne arrostita+melenzane con la salsa+mezza pera

Merenda:uno yoghurt intero alla fragola (125gr)

Cena:una mozzarella(125gr)+broccoli bolliti+3gallette di riso (30 gr)

[Alessia Va]

Si Chiara, solo che poi il pranzo non mi andava...la pasta l'ho mangiata tutta ma poi ero gonfissima...e l'insalata l'ho lasciata mezza...
Non va bene

Per cena alla fine abbiamo fatto coniglio arrosto (che non mangio mai...anche perchè mi sembra sempre che sia un arrosto di gatto ...ma ieri sera c'era solo quello...e toccava accontentarsi diciamo che per qualche anno ancora sono a posto...) zucchine e mele cotte...

Oggi invece...

Colazione
- caffè e succo di frutta
- fettona biscottata con marmellata di fichi
- yogurt bianco con mela a pezzi

Pranzo
- sofficini checrrochè
- insalata
- 1 fetta di melone bianco

Cena...dunque...dalle 18.00 alle 20.00 ho il corso di psicosintesi. Dalle 20.30 in poi le prove del coro. Quindi la mia cena sarà un panino integrale al tonno e una banana consumati in macchina tra l'uno e l'altro impegno

Buona giornata a tutto il Club

[Chiaraaaaaa]

ciao clubbine!

ieri pessima giornata

dopo pranzo ho deciso di premiarmi con un gelato caffè e liquirizia... ma non l'ho digerito e poi, visto che tornavo a casa t+ ardi e non avevo nulla da mangiare, ho scansato altro gelato, taralli etc e ho comprato dei digesitve... ma forse ho esagerato e sono stata male. Poi, aspettando che mia sorella finisse di lavorare, sono stata costretta ad accettare un torroncino che faceva pure . Insomma tutto il dolce non ingerito in due settimane...

cena: pasta e lenticchie + pezzetto di grana + broccolo romano
caffè macchiato dopo cena

stamattina famissima... sarà stato il dolce che mi apre varchi nello stomaco.... ho mangiato un po' di pane in più


pranzo: cotoletta + verza al pomodoro + pane... e l'ultimo taralo della mia collega.

anche stasera rientro tardi, ho portato un altro pacchetto ci crackers per non fare danni
il bello è che il convegno che mi aspetta è nella sala conferenze di una Cantina sociale famosa.... e dopo sono previste degustazioni

[Keyra_86]

no alessia il coniglio no ti prego dpo qui cassandro ci lincia !! cmq io nn commento perhcè nn sn capace di seguire nulla qs sto sotto esami *_*!!!
ragazze ma voi cn la ciclette come vi trovate??? io nn ho tempo per fare attivita fisica ... ma vorrei fare cmq qlcs che mi consigliate????

[tipete]

ciau ragazze npon sto tanto bene al pancino quindi oggi menu in bianco
colazione the alla menta e pavesini
pranzo riso con olio e parmigiano
a cena carote pollite e pollo bollito

[D@niela]

ciao ragazze

colazione: latte + cereali
pranzo: mozzarella + pomodori + una mela
merenda: una banana
cena: hamburger di tacchino + fagiolini lessi + una mela

serata in pigiama e tv finalmente! ci voleva un pò di relax

[tipete]

no alessia il coniglio no ti prego dpo qui cassandro ci lincia !! cmq io nn commento perhcè nn sn capace di seguire nulla qs sto sotto esami *_*!!!
ragazze ma voi cn la ciclette come vi trovate??? io nn ho tempo per fare attivita fisica ... ma vorrei fare cmq qlcs che mi consigliate????

IO FCCIO CICLETTE keira..è divertente almeno per me lo è metto le cuffiette musica e viaaa,scarico parecchio

[Keyra_86]

IO FCCIO CICLETTE keira..è divertente almeno per me lo è metto le cuffiette musica e viaaa,scarico parecchio

allora adess mi faccio un bel regalo me la compro....

[RisingStar]

Diario 20/11/2008

Colazione:una tazza di latte parzialmete scremato+caffè+2 biscotti ai cereali (30gr)

Pranzo: fesa di tacchino(130gr)+insalata di pomodoro e cetriolo+mezza pera

Merenda:uno yoghurt intero alla banana (125gr)

Cena:salmone affumicato(100gr)+insalata belga e carote+3gallette di riso (30 gr)

[Alessia Va]

Anche io ieri ho fatto un po' di cyclette alla fine rimane l'unica possibilità dato che non mi decido a fare altro
E anche io metto le cuffiette...di solito la faccio prima di cena e mentre pedalo mi ascolto Caterpillar su radio due...
L'unica cosa è la locazione della medesima (la cyclette intendo). Perchè mio padre la considera ormai sua e l'ha trasferita nel suo laboratorio-officina dove si diverte a pasticciare. Dunque mi ritrovo a pedalare tra tenaglie, cacciaviti, saldatrice...ecc che non è il massimo
Stavo infatti meditando di prenderne una mia personale...ma non saprei dove metterla (in camera non mi ci sta' ) quindi va ragionata bene la cosa...

Ma veniamo al diario

colazione
- caffè e succo di frutta
- fettona di torta di yogurt
- yogurt teddi alla banana e una fetta di melone bianco

pranzo
- filetti di trota al cartoccio
- carote
- 1 pera

cena
- pasta e fagioli
- boh...vedremo cosa di frutta....