il club della linea

[simona24]

ciao a tutte

Diario di oggi...

Colazione: latte+caffè+3 biscotti

Merenda: banana

Pranzo: pasta con tonno+insalata

Merenda: mela

Cena: pasta con gamberi e zucchine+asparagi+peperoni

notte...

[claudiapitt]

buongiorno!

colazione: caffè svizzero + 2 biscotti di farro

pranzo: crema di verdure

cena: polpette + zucchine lessate

[demetra83]

A patto che queste voglie non ti portino a mangiare 1 kg di patatine fritte con la maionese tre volte al giorno

è questo il problema uffi , tipo l'altro giorno pranzo con mc donald , merenda gelato con panna e cena pizza con di tutto sopra comprese le patatine nono così non va mi devo dare una regolata sennò fra 3 mesi peserò 80kg!!!

comq ieri : colazione latte caffè e biscotti
merenda una banana
pranzo riso in bianco con parmigiano
cena wrustel di pollo + fagioli al'l'insalata e pane
dopo vi aggiorno su oggi un bacione

[Alessia Va]

Durante la gravidanza è proprio il momento in cui non si dovrebbe pensare alla linea.
Voglio dire: ok stare attenti a non eccedere, ma non si può pretendere di mantenere il proprio peso. Aumentare da 10 a 15 kg è considerato normale.
L'importante è non superare questo limite.

Stai prendendendo vero gli integratori necessari? Ma penso di si, il tuo medico te li avrà prescritti (acido folico, vitamina b12 ecc...)

Per il calcio mi raccomando almento 30 minuti di esposizione al sole tutti i giorni. Oltre a non farti mancare i cibi che te lo possono fornire. Oltre a latte e latticini ottimi sono anche le mandorle (che tra la frutta secca è quella che ha più calcio) noci e nocciole...ma soprattutto un alimento che ho scoperto da poco e che oltre che essere buonissimo (io lo preferisco alla nutella pensa un po') è ricchissimo di calcio, più del latte.
Si chiama Tahin. E' una crema di sesamo che trovi nei negozi biologici in vasetto...
Ecco una foto...
http://www.bioontheroad.it/images/me..._tahin_MED.jpg
Altro non è che una crema di sesamo.
Sesamo al 100%, senza colesterolo, senza addittii senza senza...
Ma con tanto calcio, omega 3 e omega 6...

Il mio diario oggi è il seguente...

colazione
-caffè e succo di frutta
- fettona biscottata di farro con crema di nocciole bio
- yogurt bianco con mela a pezzi

pranzo
- spaghetti di farro integrale
- peperonata
- fragole

cena
- minestrone
- sofficini
- fetta di melone bianco

[demetra83]

e' vero alessia , 10 o 12 kg io me li aspetto e di sicuro non sarà un problema , pero' non voglio nemmeno commettere l'errore di lasciarmi andare ad abbuffate ingiustificate (come il detto idiota "devi mangiare per due") anche perchè non vorrei faticare troppo a tornare in forma una volta dopo , ho solo 26 anni e voglio mantenermi sana e in forma , non voglio lasciamri andare , giusto i kili per il mio bebè grazie per il consiglio alessia proverò quello che mi hai consigliato
per i latticini aihmè sono intollerante al latte e soffro di colite perciò li evito e non ne abuso , tanto il dottore mi ha dato tante vitamine e compenso anche con la frutta

oggi colazione :latte di soia e caffè con biscotti
pranzo wrustel di pollo con melanzane a funghetti , una fettona di pane
spuntino una mela
cena : cenerò in treno firenze -napoli con due mini panini tonno e pomodori , in + ho portato una tavoletta milka

[psychodany]

Salve
Scusate l'assenza

Colazione: caffellatte + 2FBI e 2 frollini
Pranzo: Petto di pollo in padella + contorno di piselli, carote e mais + mezza fettina di pane + 1 pera + caffè
Ora sto bevendo una tisana
Cena: hamburger + insalata

Sono un pò giù... Mi manca la mia metà. Il fatto strano è che mi manca di più di quando stava lontano. Ora che è alla scuola sottufficiali posso sentirlo per 10 minuti scarsi al giorno... Non vedo l'ora che sia venerdì, che vado a riprendermelo per il week-end

Scusate il piccolo OT (speriamo ritornino i social groups )

[D@niela]

Ciao ragazze! Sono di ritorno da una mattinata sfiancante
colazione: latte + cereali
metà mattina: spremuta
pranzo: non si può neanche definire pranzo... 10 min fa ho mangiato 2 pere perchè non ho avuto tempo per fare niente!
cena: pesce + verdure + una mela

[psychodany]

È tornato il social group

[tipete]

ciau ragazze che stanchezza
colazione caffe latte un kinder cereali
pranzo un uovo panino al latte un kiwi
cena piatto di riso ai funghi porcini e una mela
oggi supewr passeggiata

[fata_turkina]

buonasera ragazze!

colazione: caffè

pranzo: riso alla milanese, pesce spada ai ferri, insalata di rucola

meenda: 1 kiwi

cena: merluzzo panato, carote

20 min di cyclette

buona serata girls!!

[VeNeReStoRpiA79]

Salve ragazze

diario odierno

Colazione : latte ps + caffè amaro + 5 biscotti misura alla soia

Spuntino: 1 succo ace

Pranzo: 70gr di riso bianco con il tonno + 1 carota + 1/2 pera

Merenda: 1 barretta Hero Diet al cioccolato

Cena: Vellutata di verdure + 1 fetta di pane + 1 kiwi

A domani!!!

[simona24]

ciao

diario di oggi

colazione:latte + caffe+ 3 biscotti

pranzo:pasta+ uova + melanzane + arancia

Cena:pane + spezzatino + carote + mela

oggi sono anche andata a nuoto

[VeNeReStoRpiA79]

Buongiorno ragazze

vi posto il mio diario odierno

Colazione: latte freddo con un pugno di cereali Kellog's + 1 tazza di caffè amaro con 1 biscotto alla soia.

Pranzo: Merluzzo bollito + insalata + 1 frutto

Merenda: 1 mousse ai mirtilli

Cena: zuppetta di lenticchie+ 1 fetta di pane + 1 frutto

A domani!!!!

P.S. Ho già perso 1 Kg

[tipete]

ciau...
colazione the verde un plumcake meta kiwi
pranzo scaloppina insalata di pomodori e finocchi
merenda spremuta
ciclette
a cenaminestra di lenticchie e una mela

[Andalucia]

Buongiorno...

colazione: latte, cereali e caffè

altro caffè

pranzo: riso e zucca...bollito

cena: pesce penso....

Abbraccio a Tutte Voi