il club della linea

[Alessia Va]

Il consumo consigliato di frutta e verdura è di almeno 5 porzioni al giorno.
Quindi abbondiamo
Se però non ti provoca gonfiore e meteorismo...ci sono soggetti nel cui intenstino questi alimenti fermentano e che stanno male se esagerano.
Se non hai questi problemi vai tranquilla...anzi: brava!

Però...mmmh tu hai parlato solo di frutta...
E a verdura come andiamo?

[Nicole86]

Il consumo consigliato di frutta e verdura è di almeno 5 porzioni al giorno.
Quindi abbondiamo
Se però non ti provoca gonfiore e meteorismo...ci sono soggetti nel cui intenstino questi alimenti fermentano e che stanno male se esagerano.
Se non hai questi problemi vai tranquilla...anzi: brava!

Meno male,sono contenta perchè a me avevano detto che mangiare troppa frutta era sbagliato,perchè la frutta è piena di zuccheri

Però...mmmh tu hai parlato solo di frutta...
E a verdura come andiamo?

Per quanto riguarda la verdura,cerco di mangiarne 1 o 2 porzioni al giorno,ma non mi attrae molto


D@niela e Alessia Va,grazie mille per le risposte

[tipete]

ciau ragazze mi sono svegliata poco fa
ieri colazione marmellata di albicocche con pane
pranzo due fettine di polpettone e due carote bollite
merenda metà banana
cena da un amica un po di arrosto e patate e macedonia buonizzima
poi saltino in disco..oggi infatti sono dolorante mi sento vecchia ormai
oggi saltato colazione
pranzo raviolini con il ragu buonizzimo di mamma
poi spero di non fare schifo a nessuno le lumachine..
cena una pizzettina..e domani corsetta al mare
buon fine settimana

[Alessia Va]

Meno male,sono contenta perchè a me avevano detto che mangiare troppa frutta era sbagliato,perchè la frutta è piena di zuccheri


Per quanto riguarda la verdura,cerco di mangiarne 1 o 2 porzioni al giorno,ma non mi attrae molto


D@niela e Alessia Va,grazie mille per le risposte

La frutta ha gli zuccheri della frutta che sono diversi dallo zucchero che usiamo per dolcificare. Alcuni frutti sono più dolci di altri, ma in linea generale non c'è da preoccuparsi ( a meno che uno sia diabetico, allora frutti come il kaki o la banana è meglio evitarli...)

La verdura andrebbe consumata ad ogni pasto principale (pranzo e cena).
E' una buona abitudine.
Mi raccomando!

Oggi per me:

a colazione
- caffè e succo di frutta
- fettona bisc. con velo di nutella
- yogurt bianco con fragole
- 1 cucchiaio di Tahin

a pranzo
- tagliatelle integrali con un sughetto di pomodirini, zucchine e gamberetti che ho provato a fare oggi come esperimento e devo dire con un risultato più che ottimo
- qualche carciofino sott'olio
- mezza banana e 5 albicocche essiccate
- 1 fettina di colomba ( eh, bisogna festeggiare il 25 aprile, no? )

a cena mi farò
- gli arancini di riso della riso gallo, mi incuriosivano vediamo
- pugnetto di coste lessate
- 1 mela ( )

buon sabato

[Andalucia]

Dopo la botta che ho preso, il mio appetito è sceso sotto terra.

Stamattina colazione con latte e 4 biscottini riso e cocco.

Pranzo: un pò di riso bianco

Cena: pizza

Stamane sono andata a correre e nel pome sono uscita e ho girato per mercatini per ben 4 ore!

Bacio A tutte

[Alessia Va]

Lucia bella, che succede?

oggi colazione con
- caffè e succo di frutta
- brigidini
- yogurt bianco con kiwi a pezzi

pranzerò con
- pollo arrosto e patate al forno
- fragole

nel pomeriggio compleanno amica quindi torta e pasticcini

cena
- torta salata con...credo zucchine...o spinaci...vedremo
- una pera

buona domenica

[tipete]

buongiorno
oggi colazione latte e cereali
pranzo pasta al sugo di gamberi
calamari
e un mars
ora caffettino al mare

[D@niela]

ciao a tutte
colazione: latte + cereali
pranzo: wurstel di pollo + pomodori + una pera
merenda: yogurt
cena: salsiccia cotta in forno + carote + fragole con un pochino di gelato

[claudiapitt]

ciau
poi spero di non fare schifo a nessuno le lumachine..
:

a me piaccionoooooooooooo!

diario di oggi:

colazione: succo di ribes nero + tronky al cocco

pranzo: polenta e latte (ho provato lo zymil giusto per cambiare...finora sembra non dare problemi... )

cena: zucchine + salmone al vapore

[Alessia Va]

Alla fine cambio di programma e niente torta salata, essendo rientrata alle 19.00.
Riso in biaco preparato dalla genitrice, e due carote crude mangiate cosi...alla coniglio

Avevo fatto anch'io un pensierino sullo zymil...ma ormai mi trovo cosi bene con il latte di mandorle

notte prima di ninna faccio la lista della spesa che domani vado al negozietto biologico

[Alessia Va]

'Giorno

colazione
- thè verde e succo di frutta
- fettona bisc. di farro con marmellata di mirtillo
- yogurt bianco con mela a pezzi

pranzo
- frittata alle erbette fini
- insalata
- 1 banana

cena
- pasta e fagioli
- 1 kiwi

diluvia ma niente mi fermerà dopo pranzo vado

[Alessia Va]

...cambio di programma: stasera pizza!

sciaoooo

[tipete]

ciao ragazze
ieri a cena latte bianco e un mars
oggi colazione tazza di latte e meta buondi
pranzo 2 uova fritte
merenda meta banana..
cena mi faccio un bel piatto di pasta con olio e parmigiano

[tipete]

ciau
domani se va tutto bene riprendo la corsa..
oggi colazione un creme caramel e meta banana
pranzo riso in brodo e una carota bollita
a merenda boh credo yogurt
a cena bietole bollite e un po di pollo

[Alessia Va]

Ciao care...
Sto smanettando con internet per mettere a posto i prossimi due corsi che devo fare spero di combinare il tutto!

Intanto diario alimentare....

colazione
- thè verde e succo di frutta
- fettona bisc. con marmellata di mirtilli
- yogurt bianco con pera a pezzi
- 3 noci

pranzo
- pasta e fagioli
- 5 albicocche disidratate

cena
- zucchine arrostite
- formaggio di capra con un paio di fette del mio pane
- 1 kiwi

ho riperso a fare jogging da camera, dato che fuori diluvia e non c'è verso che cambi