il club della linea

[Andalucia]

Buongiorno..

Ormai siamo agli sgoccioli pre-ferie..è cominciato il count-down!

Alla fine ieri sera sono stata a correre (il tipino non c'era) e al ritorno ho mangito:
insalata verde con pomodori e carote + 100 gr di feta + fetta di pane di segale + pesca


Oggi:
colazione: caffè, yogurt magro alla mela verde, cornetto di farro con cucchiaino di miele, 4 quadretti di cioccolato fondente

spuntino: banana

pranzo: insalata di pasta di kamut con pomodorini e feta

spuntino: mousse mgra o yogurt

cena: penso di fare ste"benedette" salsiccette oppure uova....

Prima però mi alleno

Buona giornata a tutte

[Alessia Va]

Lucia

Appena finito di fare inglese con il nipote stamattina che fatica era distratto da matti...

colazione
- yannoh e succo di frutta
- fettona biscottata con marmellata di prugne
- yogurt bianco con mela a pezzi

pranzo
- tonno all'olio extra e insalata
- fetta di anguria

cena ancora non pervenuta...

buona giornata

[tipete]

ciau
oggi colazione un panino con pezzi di ciollato dentro piu caffe piu due albicocce a meta mattina
pranzo tonno e pomodoro
merenda un paninozzo con salame..lo stavo desiderandooo
piu tardi faccio un po di ciclette
e stasera pasato di verdure

[Alessia Va]

Per me la cena, tra poco, sarà con un piatto unico:
- linguine di kamut alla ligure, ovvero condite con pesto, patate e fagiolini
- fetta di melone che sta diventano un po' troppo maturo e va mangiato.

...oggi tra anguria e melone

Che afa terribile...volevo andare a camminare un po' approfittando del fatto che dovevo già uscire, ma ho rinunciato

[Andalucia]

Buongiornoooooooooooooo

dunque, ieri sera, dopo allenamento: due salsiccette pollo e tacchina con insalata, carote e pomodori + fetta di pane di segale + pesca

Oggi:
colazione: caffè, yogurt magro alla mela, succo di pompelmo, fetta di pane di segale con miele, 4 quadretti di cioccolata fondente

spuntino: banana

pranzo: insalata adi pasta di ieri...pasta di kamut, feta, pomodorini


cena: uova e insalata

[Alessia Va]

Giorno

colazione:
- 1 bretzel con un po' della mia marmellata di prugne
- yannoh e succo di frutta
- yogurt bianco con pera a pezzi

pranzo:
prendiamo fritto misto e patatine dalla festa degli alpini e li mangiamo sotto la pergola

cena...vedremo quanto mangio a pranzo

[tipete]

ragazze si schiatta dal caldoooo
colazione caffelatte e due fette biscottate con marmellata
pranzo patate e wurstel cotti al forno
due fette di melone
merenda ho finito il salame quindi paninetto
cena foccacina alla cipolla fatta in casa e insalata
oggi nulla movimento..non ce la posso fareeee
domani mare quindi nuoto

[Alessia Va]

...nuota anche per me....

stasera ho cenato con:
- pomodoro e cetriolo in insalata, con aceto balsamico
- un pezzetto di camembert
- 1 kiwi

Notte

[Alessia Va]

Giorno a tutti.

Colazione di oggi:
- yannoh e succo di frutta
- fettona bisc. di kamut con marmellata di prugne
- yogurt bianco con mela a pezzi

Pranzo:
- carpaccio di bresaola
- insalata
- 1 pesca noce e una prugnetta

Cena:
- si esce a mangiar la pizza con gli amici...quindi sicuramente pizza ...e magari anche un dolcetto

[D@niela]

Buongiorno e buon sabato

diario di ieri
colazione: latte + cereali
pranzo: orecchiette con speck e provola affumicata
merenda: the freddo
cena: filetto di merluzzo con pomodorini + una pera

oggi colazione: latte + cereali
pranzo: bresaola + mozzarella + pomodori + una pesca
merenda: yogurt
cena: straccetti con rucola + carote + fetta di cocomero
dopo cena gelatino

[Andalucia]

buongiorno

Diario di ieri:
colazione..yogurt magro alla fragola, 4 grancereale, caffè, succo di pompelmo, cioccolato fondente

pranzo (alle 16): cous cous con verdure e metà uovo a crudo per amalgamare

spuntino (alle 17 ): sorbetto al limone

giri e giretti..alle 19 fetta di cocomero

cena: metà mozzarella di bufala con insalata mista e fetta di pane di segale


Diario di oggi:

colazione: fetta di plumcake al cocco (fatto da me con farina integrale e zucchero di canna), succo di pompelmo, yogurt magro alla fragola, cioccolato, caffè

spuntino: banana

pranzo: cous cous di ieri + fetta di cocomero

spuntino: mousse...mentre prendo il sole..ora vado

cena: mmm..penso fetta di tacchino (quelle..aequilibrium aia..eranon in offerta, le provo) con insalata

Stasera allenamento..anche se sarebbe la sesta volta questa settimana...e temo per i miei muscoli..vedremo..

Domani ultimo giorno di lavoro

[D@niela]

Ciao

colazione: latte + cereali
pranzo: insalata di tonno con pomodori + una pesca noce
merenda: fettina di pane azzimo con marmellata
cena: coscia di pollo al forno con limone + fagiolini + un pezzetto di noce di cocco

[Alessia Va]

Salve!

colazione di oggi:
- yannoh e succo di frutta
- 1 biscottone alle noci
- yogurt bianco con mela a pezzi

pranzo:
- fetta di platessa
- insalata
- 1 pesca

merenda: cornetto algida

cena:
- melanzane del nostro orto, grigliate
- 1 toast integrale
- 1 kiwi

giornata mooolto calda e moooolto sedentaria (anzi, sdraiata spalmata sul letto a leggere e sonnecchiare...), non vedo l'ora torni un po' di frescolino per fare attività fisica...intanto giovedi piscina

post scriptum:
la pizzeria di ieri sera era un sogno un vecchio casale ristrutturato, un parco stupendo, e tantissime pizze...le fanno anche con il kamut e senza glutine (Claudietta, dovresti venire ), io ne ho presa una di kamut con fiori di zucchine, zucchine, mozzarella di bufala e pomodorini...una delizia...Per non parlare del dolce un piatto quadrato con quattro diversi tipi di dolce (assaggini eh, non pensate male) buonizzimi...

[Alessia Va]

Buon inizio settimana

Per me colazione con:
- yannoh e succo di frutta
- fettona biscottata bio. di farro con velo di nutella
- yogurt bianco con pera a pezzi

Pranzo con:
- tagliatelle di kamut con il mio pesto senz'aglio
- insalata e cuori di sedano
- fetta di melone bianco

Cena con:
- torta salata di zucchine...i miei ci vogliono anche il prosciutto, io no...l'ho già mangiato ieri nei toast...devo farne un pezzo senza e trovare il sistema per riconoscerlo
- 1 kiwi

[D@niela]

Ciao a tutte

colazione: latte + cereali
pranzo: passato di verdure + una pesca noce
merenda: sto mangiando adesso una fettina di pane azzimo con philadelphia light
cena: pizza

domani mattina vado al mare spero di fare una bella nuotata rinfrescante e rilassante!