non trovo più il sito da cui avevo scaricato anni fa una versione completa, ed ho scoperto che anche su uno in cui c'era una versione prova di circa 5 min l'hanno tolta...
Qui sotto trovate link con indicazioni di come funziona-come fare

http://www.cosenascoste.com/trainingautogeno/

http://www.sportraining.net/tecnicherilass.htm

http://www.psicologiaitinerante.it/8...samento_fr.htm
però meglio almeno iniziare seguendo una voce-guida, si impara poi si può fare anche da soli.

Cercate su emule ce ne sono ^_^

Ps: Caro schizophrenia, l'ansia l'abbiamo tutti, se ben ricordi Freud &co... solo che credo la maggior parte degli iscritti al forum sono donne.. =donne che scrivono di ansia.
Poi noi femminucce siamo + attente alla salute in generale sia fisica che psicologica..